晚上吃葡萄會(huì)胖嗎

晚上吃葡萄如果超過(guò)一定量的話是會(huì)變胖的。葡萄含15%-30%的糖分，里面的葡萄糖是最容易被人體吸收的糖，適度對(duì)人體能量的補(bǔ)充有利，多的話就會(huì)胖了。因此說(shuō)，葡萄雖然美味誘人，最好不要放在晚上吃，而且不可貪食哦!所以說(shuō)晚上吃葡萄減肥是個(gè)誤區(qū)。其實(shí)葡萄的含糖量較一般的水果高些，所以多吃反倒不會(huì)瘦。葡萄的食用應(yīng)該保持每天100克左右為佳，也就是2兩左右。

葡萄吃多了會(huì)怎么樣

1、如果吃葡萄太多然后又喝水會(huì)容易導(dǎo)致腹瀉，而且葡萄本身就是可以潤(rùn)腸的，但是如果吃了葡萄馬上喝水很不好，這樣胃還沒(méi)有消化水就已經(jīng)把胃酸沖淡了。葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動(dòng)，就產(chǎn)生腹瀉。而且葡萄和牛奶、海鮮不能同食。因?yàn)槠咸牙锖泄幔瑫?huì)使牛奶、海鮮中的蛋白質(zhì)凝固，不僅影響吸收，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

2、葡萄含有很多的發(fā)酵糖類物質(zhì)，吃太多會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生腐蝕性，而且會(huì)造成齲齒。

3、葡萄吃多了會(huì)有便秘現(xiàn)象，葡萄的高熱成分不適合陰虛內(nèi)熱和便秘者食用。

4、葡萄中含有豐富的糖分，多吃容易導(dǎo)致血糖升高，糖尿病患者一定要謹(jǐn)慎食用。

5、葡萄的含糖量高是一個(gè)不能忽略的事實(shí)，這表示葡萄的熱量也是很高的，吃太多身體可能就會(huì)發(fā)胖。

晚上吃什么不會(huì)胖

1、粗糧

粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營(yíng)養(yǎng)。

2、涼拌綠葉菜

多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。

3、消化餅

超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實(shí)僅僅是一個(gè)統(tǒng)稱，里面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。

4、燕麥

燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，體內(nèi)的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。

5、牛奶

想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺(jué)前喝牛奶不僅可以有效的促進(jìn)睡眠，同時(shí)還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時(shí)間內(nèi)有效的減輕體重。