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　　春天幾點吃早餐，洗澡比較好?健康的生活方式才會讓女性的養生保健更加的充分，下面為你介紹生活保健的16個黃金時間點，讓你的春季養生更加有效果! 　　07：00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒： 　　早上7點你的免疫系統功能最強，此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。 　　不過，醒來后不要立即下床，最好先賴床5分鐘，因為從睡著到醒來，你體內的生物節奏此時正進行著快速調整，腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會導致血壓驟升，不利于心血管系統健康。利用賴床時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。 　　起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保

　　很多人減肥都會選擇吃少點，那么吃少點真的減得快一點嗎?親親寶貝小編在這里提醒，低卡飲食法減肥千萬不要低于1000卡路里，因為這樣反而會減不下來。 　　人們一旦想減肥 ，最先冒出的念頭就是少吃一點，以為熱量減少就會瘦，有些人伸直一天只吃一餐或減食到熱量過低，以水煮青菜或一兩片面包果腹。 　　但是最新節食減肥研究卻顯示，減重時一天吃一餐總熱量是500卡，和一天吃三餐加起來總數是1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣，少吃并沒有使人的減重速度更快。 　　在剛開始節食的一兩周內，體重會迅速下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造成的能量短缺做出反應，即降低細胞代謝率以減少能量的消耗。 　　節食越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到最后即使每天只吃一點點，體重都掉不下來。 　　因為這時候的代謝率太慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。要消除脂肪達到減肥效果，必須靠迅速有效

　　現代的家庭都是以一家三、四口為主，買水果買2種也嫌多，買多了吃不完又浪費。因此，市面會出現切塊的水果出售。到底這樣已經開封的水果營養還剩多少呢?基于食品衛生因素考慮，小編建議大家不要購買。 　　水果切開易流失維生素C 　　水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預先去皮、切開的鮮果，營養成分可能會減低。 　　英國消費者協會做過一項研究，測試在超市售賣的預先包裝的切開蔬果的維生素C含量，發現13個樣本中，4個樣本的維生素C含量比參考書記載的維生素C含量低一半。 　　處理不當易受細菌污染 　　水果表面容易受污染物、化學物品、動物排泄或沙門氏菌等細菌污染。假如新鮮水果沒有經消毒處理，水果表面便可能會有沙門氏菌類。而用刀具切開沒有清洗的新鮮水果時，受污染的水果外皮的細菌會經刀傳給食用部分。切開的水果在室溫下存放太久，細菌便會滋生。 　　因此

　　女性身子相對于男性來說，是比較虛弱的。特別是一系舊患，如果不徹底根治，就會落下病根子。大部分女性都有痛風的毛病，小編給各位推薦幾款適合女性痛風食用的養生食譜，有效緩解疼痛喔。 　　痛風患者食譜 　　根據嘌呤含量.將食物分為低嘌呤食物(每l00g食物含嘌呤《25mg)、中等嘌呤食物(每l00g食物含嘌呤25mg～l00mg)、高嘌呤食物(每l00g食物含嘌呤》100mg)三類。但這其是個原則性估計，在臨床實踐中需按實際情況作必要的調整。 　　一、 可吃的低嘌呤類食物 　　1、主食類：米(大米、玉米、小米、糯米等)、麥(大麥、小麥、燕麥、蕎麥、麥片等)、面類制品(精白粉、富強粉、面條、玉米面、饅頭、面包、餅干、蛋糕)、蘇打餅干、黃油小點心、淀粉、高梁、通心粉、馬鈴薯(土豆)、甘薯、山芋、冬粉、荸薺等。 　　2、奶類：鮮奶、煉乳、奶酪、酸奶、麥乳精、奶粉、冰淇淋等。 　　3

　　患有子宮肌瘤的女性朋友除了要注意日常生活的護理外，還可以加上飲食方面的調理，可以有效地促進病情的恢復，加快疾病的治愈喔。看看小編推薦的4大護理關鍵吧。 　　1、補血食物 　　通常情況下患有子宮腺肌癥的女性多半都存在有貧血的癥狀，長期貧血得不到有效的調理，不僅會影響到整個人體的抵抗力，同時還有可能會導致子宮腺肌癥的癥狀更加嚴重。還有些女性還有輕微的腎虛癥狀，因此在患病期間女性還應該適當的多吃些具有補腎功效的食物，以此來起到養血補腎的功效，從而促進子宮腺肌癥的治療以及恢復。 　　具有養血補腎功效的食物有很多，生活中常見的有牛、羊肉、豬肉等，但是在吃這些肉類食物的時候最好是打碎打爛吃，這樣才有利于人體對養分的吸收。 　　2.性平性溫蔬菜 　　女性在平時生活中還要注意多吃些新鮮的蔬菜，這是因為蔬菜中所含有的各種營養成分對女性身體而言也是十分有利的。尤其是要注意多吃些性平性溫的蔬

　　血管的內壁的柔軟是為了血液能夠在富有彈性的血管里流動，但是一旦形成了動脈硬化的血管，就會導致心肌梗死與腦中風。動脈硬化的患者應該如何調理身體，烹調營養食譜，緩解動脈硬化呢? 　　動脈硬化起因 　　動脈硬化的危險因子——膽固醇：大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物，是動脈硬化發生的主要原因。膽固醇在體內是細胞膜、腦及神經組織 的重要成分，與荷爾蒙、維生素D的形成有關，具有特別的生理功能，不可缺少。但如果攝取過量，血清中膽固醇的含量就會超出正常范圍，久而久之，就會誘發動 脈硬化，危害健康。臨床研究發現，血液中膽固醇含量過多，是發生冠狀動脈硬化及心臟血管病的重要危險因素之一。 　　油脂飲食與動脈硬化關系密切：日常飲食中，一般都含有一定量的油脂，如果平時喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質的攝取，就會使過多油脂沉積于血管壁上，誘發動脈硬化和其他心臟血管病變。

　　足跟痛，應該如何注意飲食呢?足跟痛多發于40歲至60歲的中老年人，但是足跟痛在一定程度上也要注意飲食，下面親親寶貝小編告訴你足跟痛的飲食宜忌和營養食譜。 　　足跟痛又叫跟骨刺，骨刺是因為鈣質在體內不斷沉淀而引起的尖形小突起，多發生于40歲至60歲之間的中老年人和體重超重的人。 　　足跟痛的飲食宜忌 　　1補充維生素B6，可幫助鈣質吸收和預防骨刺的形成。維生素B6多分布在肉、蛋、奶類和蔬菜中。 　　2補充維生素C，維生素C具有抗火功效，對膠原蛋白質結締組織有利。維生素C在新鮮蔬菜和水果中含量豐富，動物的肝臟中也有一定的含量，但烹調時要避免久煮和接觸銅和堿。 　　3多食含鈣的食物，鈣主要分布于水產品、奶類、蛋類及豆類中。 　　4多食含鎂的食物，如蔬菜、谷類、肉類、豆類及豆制品。 　　5避免食用酒精、咖啡、糖類食品，以防止機體恢復過程中發生的障礙，保護體內礦物質的平衡。

　　山楂的減肥功效應該很多人都知道，因為山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，能讓你刮掉讓你張肥肉的食物。以下親親寶貝小編介紹5款山楂減肥食譜，讓你健脾又瘦身! 　　1、山楂湯 　　材料：山楂500克，冰糖100克。 　　做法：洗凈山楂，去籽，用水把山楂煮到爛熟。放入冰糖，飲湯。 　　2、山楂茶 　　材料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。 　　做法：將以上的材料，一起研成細末，分為10包。用開水每日沖一包喝。 　　3、山楂雙耳湯 　　原料：銀耳10克、黑木耳10克，山楂20克，冰糖30克。 　　做法：將黑木耳和銀耳洗凈，和山楂一起放入砂鍋中，加入500克清水。用中火煮20分鐘，加入冰糖即可。 　　4、山楂銀菊飲 　　材料：山楂、銀花、菊花各10克。 　　做法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。 　　5、山楂瓜皮茶 　

　　蘑菇也能減肥?是的，蘑菇不但營養豐富味道鮮美，而且熱量很低，還能提高免疫力!那么蘑菇能怎么幫你減肥呢?親親寶貝小編推薦兩款蘑菇瘦身食譜，排毒瘦身兩不誤! 　　蘑菇營養豐富，味道鮮美，自古以來被列為上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。而且經常食用蘑菇能很好地促進人體對其他食物營養的吸收。蘑菇富含18種氨基酸，有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例比牛肉更好。研究發現，蘑菇的營養價值僅次于牛奶。人們一般認為，肉類和豆類食品中才分別含有較高的動物蛋白和植物蛋白，其實蘑菇中的蛋白質含量也非常高。蘑菇含有多種維生素。很多蘑菇中都含有胡蘿卜素，在人體內可轉變為維生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。 　　但是，美國食用菌協會顧問馬戈-克勞茲介紹說，除了我們熟知的上述好處，蘑菇還有以下5大“秘密武器&r

　　懶人最怕減肥了，因為減肥需要的是恒心、時間和毅力。當然，以后也有些懶人減肥法介紹給你們，親們可以試試這些減肥方法，希望能幫到你們恢復曼妙身材哦! 　　1、黃瓜雞蛋法 　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。 　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。 　　2、過午不食法 　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。 　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。 　　健康提示

　　其實你的身體在一天24小時都在排毒，當然不同的身體部位有不同的排毒時間，那么身體最佳養生排毒時間表是什么呢? 　　早上5~7點：大腸排毒時間 　　如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。 　　因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。 　　早上7~9點：胃排毒時間 　　胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。 　　因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。 　　中午11~1點：心臟排毒時間 　　心臟是所有器官里的

　　水果蔬菜是我們每天的必需品，你在食用的時候有把皮剝干凈嗎?有些朋友會覺得水果皮更有營養，但是其實某些蔬菜水果皮是不利于人體健康的，食用時記得削干凈喔。 　　荸薺皮 　　荸薺常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化學物質。另外，荸薺皮中還含有寄生蟲，如果吃下未洗凈的荸薺皮，會導致疾病。 　　銀杏皮 　　果皮中含有有毒物質“白果酸”、“氫化白果酸”、“氫化白果亞酸”和“白果醇”等，進入人體后會損害中樞神經系統，引起中毒。 　　土豆皮 　　土豆皮中含有“配糖生物堿”，其在體內積累到一定數量后就會引起中毒。由于其引起的中毒屬慢性中毒，癥狀不明顯，因而往往被忽視。 　　馬鈴薯燒牛肉，由于這兩種食物消化時所需胃酸濃度不同，會延長食物在胃中的滯留時間，而拉

　　如果要盤點廣東人最常喝的粥品，那么非皮蛋瘦肉粥莫屬了，吃起來嫩滑、鮮美，又容易消化，受到大眾的歡迎。其實，你知道嗎?原來皮蛋瘦肉粥鈉含量很高，不適合高血壓患者食用喔。 　　皮蛋瘦肉粥主要有三個鈉來源。首先，皮蛋以鴨蛋為原料，含有磷脂、維生素A、鈣、鉀、鐵等營養物質，極富營養。但由于其在加工過程中加入了堿(氫氧化鈉)，這不僅導致其中含有的維生素被破壞，蛋白質含量也有所降低，同時鈉的含量大大增加。其次，皮蛋瘦肉粥以肉為配料，需要用鹽來調味壓腥，因此煮粥時必須加鹽。最后，由于人們喜歡放味精提味，尤其是飯店做的粥，更是少不了味精的輔助，而味精的主要成分為谷氨酸鈉，純味精的含鈉量是鹽的1/3。因此，美味的皮蛋瘦肉粥是不折不扣的“高鈉陷阱”。鹽敏感人群攝入鈉過多會加重腎臟負擔，導致水腫、血壓升高、血膽固醇上升等癥狀。 　　此外，皮蛋瘦肉粥對血糖也有不利影響。它本來就是精

　　小時候，你有把楊桃切成五角星的習慣嗎?媽媽總說用刀切楊桃，會使楊桃不好吃。其實，你知道楊桃含有豐富的營養價值和功效作用嗎?楊桃對人體有不可多得的作用喔。 　　形態特征： 　　楊桃屬熱帶、南亞熱帶水果，是常綠小喬木或灌木，原產印度，現在馬來西亞、印度尼西亞等國有種植。中國是原產地之一，是久負盛名的嶺南佳果之一。海南楊桃5月份到12月份均可結果，八月份前后為旺產期。 　　未熟時綠色或淡綠色，熟時黃綠色至鮮黃色，單果重80克左右。皮薄如膜、纖維少、果脆汁多、甜酸可口、芳香清甜。楊桃可食率92%以上。除了可以鮮吃外，部分地區的人在吃楊桃時還會用一些“獨特”的方法，比如說海南人吃楊桃習慣粘上少許的鹽和辣椒，這樣吃起來別有一番風味，會越吃越上癮。 　　楊桃可以分為甜、酸兩種類型，前者清甜爽脆，適宜鮮吃或加工成楊桃汁、罐頭，無論鮮吃或加工，這種楊桃的品質、風味都

　　春秋季節是腹瀉的高發期，特別是抵抗力低的小朋友，拉肚子是常見的事兒。那么，拉肚子時應該怎么辦呢?如何通過飲食調理來補充拉肚子丟失的營養呢? 　　1、首先，可以吃些小米粥，暖胃，而且滋陰補虛，非常養人。不喜歡的話，吃白粥也行，流質的比較養胃。 　　2、適當吃些蘋果，不要吃西瓜，雪梨等等涼性的水果，會讓拉肚子加劇。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分鐘。這樣可以去水果的寒性 　　3、喝紅豆粥或者用赤小豆來做糖水來吃，可以止吐止瀉，對吃錯食物而導致的拉肚子有良好的效果 　　4、多吃豆腐、豆漿。那種水豆腐不是油炸豆腐，豆腐益氣和胃，豆漿可以清熱解毒，都能治腹瀉 　　5、建議可以用面條，面包來代替主食，下一些青菜，清淡飲食，面食營養也豐富。可以緩和胃酸并且容易消化。 　　6、最后，不要吃油膩的食物，油膩的食物會增加胃腸道的負擔，會導致腸胃更加不適。  

　　月經對女性來說是非常重要的，不僅影響女性的身體健康和容貌，更影響女性的生理健康。月經量的多少對女性健康也有一定的影響，很多朋友會出現月經量過少的現象，這是不正常的。 　　月經會隨著女性的心情波動而發生改變，如果長期處于焦躁、煩悶，或是情緒起伏大的狀態下，很容易就會出現月經周期紊亂、經量失調。因此要學會自我調適，凡事多看開一些，不要過于執著和糾結，以平和的心態來處事，這樣會讓體內的內分泌趨于穩定狀態，經量也會正常一些。 　　一般媽媽或其他長輩都會告誡女孩子不要在經期洗頭，說這樣會把經血“逼”回體內，造成經量減少。這個說法不是完全沒有道理的，無論用多熱的水洗頭，在熱氣蒸發的那一刻，我們會感到有些發冷，這個時候身體很容易從頭部開始受寒。長年累月這樣積累下來，對我們的子宮就會造成影響。我們可以在月經來的前兩天用溫水洗頭，洗完之后馬上用毛巾擦擦，然后用電吹風吹干，

　　很多女性朋友都有痛經這個疑難雜癥，經過很多方法都無法調理。因此，只能每次來月經的時候減輕痛楚。但是最近研究發現，吃素有助于緩解月經的疼痛喔。 　　《美國婦產科醫學雜志》刊載的一項研究指出，針對30名嚴重痛經婦女進行“低脂肪素食”飲食療法，經過兩個月經周期后發現，這30名婦女不僅疼痛程度減輕，焦慮、惡心、腹脹等經前癥候群的癥狀也減緩了，平均痛經時間由七天減至四天，顯示出清淡的素食對緩解婦女痛經確實有幫助。 　　據婦產科專家介紹，痛經是因為月經周期時，子宮內膜剝落，大量分泌的物質導致子宮肌肉收縮及缺血所致。沒有明確原因的痛經稱為原發性痛經，很常見，受此影響的女性可能在50%以上，比較嚴重的約有5%～15%。痛經通常開始于青春期，嚴重時足以干擾正常生活，隨著年齡增長或在生育后，原發性痛經會逐步減少。 　　而繼發性痛經不太常見，大約占痛經女性的1/4。月經來潮

　　很多人都通過節食減肥，有些朋友僅僅靠吃水果以降低攝入的脂肪和能量。那么，吃什么可以水果減肥最快呢?很多朋友都有這個疑問，快來看看小編的解答吧。 　　1 減肥水果冠軍-蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。 　　2 減肥水果亞軍-葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和! 　　3 減肥水果第三名-蕃茄：嚴格說

　　很多人為了保健身體，或者為了治病，都會選擇區拔火罐。但是你知道嗎，拔火罐也有一些壞處，特別對于經常拔火罐的人來說，下面親親寶貝小編告訴你，一定要預防這些事情。 　　1、經常拔火罐會導致皮膚感染 　　很多人認為拔罐最少要半小時，這樣才能有效果，中醫提醒其實拔火罐根據火罐大小、材質、負壓的力度各有不同。但是一般以從點上火滑完罐到起罐不超過十分鐘為宜。因為拔火罐的主要原理在于負壓而不在于時間，如果說在負壓很大的情況下拔罐時間過長直到拔出水皰，這樣不但會傷害到皮膚，還可能會引起皮膚感染。 　　2、拔火罐后洗澡很容易著涼 　　順序還真要注意，可以洗完澡后拔火罐，但是絕對不能在拔罐之后馬上洗澡。拔火罐后，皮膚是在一種被傷害的狀態下，非常的脆弱，這個時候洗澡很容易導致皮膚破損、發炎。而如果是洗冷水澡的話，由于皮膚處于一種毛孔張開的狀態，很容易受涼。所以拔火罐后一定不能馬上洗澡。 　　看

　　春分應該怎么養生呢?春分陰陽平衡、晝夜均等，但是也容易生病。到底春季要怎么養生才能預防疾病呢，下面結合春分的氣候特點來說說中醫上的養生! 　　所謂"春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。"所以我國自古就有"春分風不小，要防痛深擾"的說法。 　　春分節氣的氣候及物候特點 　　春分是24節氣中的第4個節氣，是春季6個節氣中的第4個。在每年的陽歷3月21日前后，太陽黃經0°，斗指卯位(正東方向)。 　　春分是一年四季中陰陽平衡，晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂"春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。"老百姓說"春分春分，晝夜平分"就是這個道理。 　　春分時期，我國南北氣溫都升到零℃以上，萬物進入春生階段，正是"春飛桃杏開，蝶舞蜜蜂來"，農村開始忙碌，小麥已進入返青階段。