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　　 雪菜拌豆腐 　　配料:豆腐200克，雪菜50克，素高湯、鹽、白糖、胡椒粉、麻油各適量。 　　制作方法： 　　1.雪菜在水中浸泡片刻，洗凈后切細(xì)末，煮熟后瀝干。 　　2.豆腐切塊，加入素高湯、鹽、白糖、胡椒粉、麻油混合均勻，冰鎮(zhèn)2小時(shí)候取出， 　　瀝干水分后裝盤，周圍撒上雪菜即可。 　　功效：益氣和中、清熱解毒，高鈣、高蛋白，可強(qiáng)化骨骼，促進(jìn)身體發(fā)育。 　　中醫(yī)評(píng)價(jià)：豆腐性涼甘，能益氣和中、生津潤燥。 　　西醫(yī)評(píng)價(jià)：雪菜含有大量粗纖維，維他命等;豆腐含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等元素。 　　本文系親親寶貝網(wǎng)(www.zaolee.cn)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處，違者必究

　　 蘆筍色拉 　　配料：鮮蘆筍200克，番茄100克，生菜葉50克，黃瓜50克，耗油、蛋白醬各適量。 　　制作： 　　1、鮮蘆筍洗凈后去除根部老皮，放入加入鹽的沸水中燒熟片刻，取出后瀝干。 　　2、番茄洗凈去蒂，切厚片;生菜洗凈后撕成大片瀝干，放在冰箱內(nèi)冷藏。 　　3、黃瓜洗凈后切片;將耗油和蛋黃醬拌勻，制成醬汁。 　　4、將鮮蘆筍、番茄、黃瓜、生菜排放碟中，食用時(shí)淋上醬汁即可。 　　功效：這道菜是抗氧化食品，可防止疲勞。 　　中醫(yī)評(píng)價(jià)：蘆筍能除癭結(jié)熱氣、利尿，具潤肺鎮(zhèn)咳功效。 　　西醫(yī)評(píng)價(jià)：蘆筍含豐富水分，多種高纖維，是天然的綠色食品。 　　本文系親親寶貝網(wǎng)(www.zaolee.cn)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處，違者必究

　　女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀通常表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、長痘、怕冷等，這些都與天氣、激素的分泌有關(guān)。調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)最好的辦法就是食療了，通過吃來改善女性的這些不良癥狀。小編給愛美的女性推薦：當(dāng)歸紅棗燉排骨，只要堅(jiān)持吃，絕對(duì)有效喔。 　　材料：排骨 500克 紅棗 10顆 枸杞 若干粒 當(dāng)歸 4片 　　準(zhǔn)備：1、排骨洗凈后，切大塊 2、紅棗洗凈后，去核 3、枸杞和當(dāng)歸用水沖洗備用 　　做法：1、把排骨、紅棗、枸杞、當(dāng)歸片放入紫砂鍋，加水到大半鍋 　　2、蓋上鍋蓋，設(shè)定2個(gè)小時(shí)。燉好即可飲用 　　功效：當(dāng)歸，連同紅棗煮有補(bǔ)血活血的作用;加上枸杞，起到護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。以上幾種食材一起燉煮，收到滋潤去噪，暖身抗寒，滋潤補(bǔ)氣的功效。 本文系親親寶貝網(wǎng)(http://www.zaolee.cn/)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!  

　　選購冷藏食品要注意什么呢?冷藏食品，就是要有足夠的低溫，選購冷藏食品首先要注意食品有沒有因?yàn)闇囟壬叨冑|(zhì)，具體要注意點(diǎn)什么，聽親親寶貝小編給你說說。 　　其實(shí)，像鮮牛奶這種要經(jīng)過低溫加工、低溫貯藏、低溫運(yùn)輸及配送、低溫銷售才能到達(dá)消費(fèi)者手中的食品被稱為“冷鏈?zhǔn)称?rdquo; 或“冷藏食品”，只有各個(gè)環(huán)節(jié)都保持低溫，才能保障冷藏食品的安全。除了鮮牛奶外，冷鮮肉和速凍食品也特別容易受溫度升高的影響。因此，消費(fèi)者在選購這三種冷藏食品時(shí)一定要特別注意。 　　鮮牛奶：鮮牛奶也被稱為巴氏奶，是一種“低溫殺菌牛奶”，原奶中的有害微生物一般都已經(jīng)被殺死，但還會(huì)保留一些耐熱微生物，因此鮮牛奶需低溫保存，以抑制微生物活性。鮮牛奶的保質(zhì)期較短，且容易受到溫度的影響而變質(zhì)。 　　營養(yǎng)師提醒消費(fèi)者，在訂購鮮牛奶時(shí)，一定要事先了解該廠家在最

　　鉛中毒是一種對(duì)于兒童來說會(huì)引起嚴(yán)重后果的事情，那么它到底對(duì)于兒童來說有哪些嚴(yán)重的影響呢?我們一起來了解一下吧! 　　鉛通過呼吸道及腸道進(jìn)入人體后，90%儲(chǔ)存于骨骼，10%隨血流影響全身各器官和組織，神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、腎臟、免疫系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)均可以被累及。隨著血鉛水平的增高，受累系統(tǒng)由一個(gè)變?yōu)槎鄠€(gè)，程度也越來越趨嚴(yán)重，且臨床表現(xiàn)復(fù)雜，缺乏特異的癥狀。常見的有：易激動(dòng)、反應(yīng)遲鈍、嗜睡、腹痛、腹瀉、惡心和嘔吐、貧血、出現(xiàn)糖尿等，牙齒與指甲因鉛質(zhì)沉著而變成黑色，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)驚厥、昏迷，甚至死亡。 　　小兒神經(jīng)系統(tǒng)正處于快速的生長發(fā)育時(shí)期，特別容易受外來因素影響，又由于血腦屏障的發(fā)育尚不健全，體內(nèi)含鉛量的輕度增高就能引起神經(jīng)系統(tǒng)的損害，所以，與成人相比，鉛對(duì)小兒神經(jīng)系統(tǒng)的損傷更加顯著，危害也更大。而在兒童中，有臨床癥狀的鉛中毒兒童只占少數(shù)，絕大多數(shù)并沒有什么表現(xiàn)。無癥狀

　　新婚夫婦想造人生小孩，吃什么好呢?親親寶貝小編在這里建議，新婚夫婦可以多吃點(diǎn)雞蛋，因?yàn)槌噪u蛋可以提高精子質(zhì)量哦! 　　這些優(yōu)質(zhì)蛋白是性愛必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它可以強(qiáng)精益氣，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，可以提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，是人體性功能營養(yǎng)最強(qiáng)的載體，也是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。 　　數(shù)百年前，阿拉伯人就有著在新婚前一個(gè)星期餐餐吃蔥炒雞蛋的習(xí)俗，其目的也就在于保證新婚之夜性愛的美滿。人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率高達(dá)99.7%(牛奶為85%)。 　　有性學(xué)專家強(qiáng)調(diào)，夫妻在同房之前，應(yīng)該多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。如果新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗大，那么補(bǔ)食雞蛋是非常有助于迅速恢復(fù)體力的。

　　寶寶吃飯香、睡的香，是家長最放心的，如果遇到寶寶食欲不振，該如何是好呢?我們一起來了解一下寶寶食欲不振的原因吧! 　　1.寶寶之間的飲食量，不具可比性 　　由于遺傳、環(huán)境、體型、活動(dòng)量等方面的因素的影響，正常寶寶對(duì)營養(yǎng)需要量個(gè)體差異性其實(shí)很大，食欲必然也有差異，因此，母親切不能互相比較孩子的進(jìn)食量，判斷自己的孩子是不是食欲不振。 　　另外值得一提的是：有些食欲不振是小兒進(jìn)食量與父母期望的進(jìn)食量有差異，而被誤認(rèn)為是食欲不振。 　　2.寶寶的食欲并不穩(wěn)定 　　寶寶的食欲有時(shí)可周期性輕度增減，這些多為正常的生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。寶寶在夏季往往食欲不振、厭食或食量減少，這是由于機(jī)體為了調(diào)節(jié)體溫，較多血液流向體表，內(nèi)臟器官供應(yīng)相對(duì)減少，以致影響胃酸分泌，導(dǎo)致消化功能減低;加上天氣悶熱，小兒休息、睡眠欠佳，神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，體內(nèi)某些內(nèi)分泌腺體的活動(dòng)水平也有改變，這些均影響到胃腸道的

　　很多女性都會(huì)面臨內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，現(xiàn)在天氣逐漸變冷，人體的營養(yǎng)和水分消耗增加，更加容易使女性內(nèi)分泌失調(diào)那么內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦，怎么調(diào)理呢? 　　“四大罪狀”控訴內(nèi)分泌失調(diào) 　　內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使人的機(jī)體出現(xiàn)各種不適變化，也會(huì)引發(fā)不少疾病。 　　罪狀一肌膚惡化 　　很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事，其實(shí)這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起的。 　　罪狀二脾氣急躁 　　更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。 　　罪狀三婦科疾病 　　婦科內(nèi)分泌疾病很常見，不育不孕、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于婦科疾

　　你知道鋅在人體中有舉足輕重的作用嗎?與其他維生素和元素一樣，鋅在人體中是不可或缺的。那么我們應(yīng)該吃哪些食物可以補(bǔ)充鋅元素呢?鋅元素存在最多的食物是哪些呢? 　　鋅是微量元素的一種,在人體內(nèi)的含量以及每天所需攝入量都很少,但對(duì)機(jī)體的性發(fā)育、性功能、生殖細(xì)胞的生成，卻能起到舉足輕重的作用,故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內(nèi)數(shù)十種酶的主要成分。鋅還與大腦發(fā)育和智力有關(guān)。美國一個(gè)大學(xué)發(fā)現(xiàn),聰明、學(xué)習(xí)好的青少年,體內(nèi)含鋅量均比愚鈍者高。鋅還有促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖和活動(dòng)能力的作用,對(duì)維持上皮和粘膜組織正常、防御細(xì)菌、病毒侵入、傷口愈合、減少痤瘡等皮膚病變,及校正味覺失靈等均有妙用。 　　【食物來源】 　　正常人的平衡飲食,每日可供人體約10

　　腸胃炎有很多飲食禁忌，如果觸犯了這些禁忌，腸胃會(huì)加劇惡化，一發(fā)不可收拾。那么，患有腸胃炎的朋友應(yīng)該吃什么食物好呢?小編建議你多注意自己的飲食習(xí)慣，不應(yīng)該吃的一定要戒口喔。 　　一、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。 　　二、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。 　　三、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。 　　四、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 　　五、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。 　　六、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。 　　七、細(xì)嚼慢

　　我們知道木瓜有養(yǎng)顏豐胸的功效，而紅酒又有美容益壽的作用。你有想過把這2者搭配起來做成湯嗎?小編為你推薦：紅酒木瓜靚湯。女士們可要趕快試試?yán)玻廊蒺B(yǎng)顏?zhàn)钸m合喔。 　　做法： 　　1、木瓜洗凈、去皮、去籽，切成1厘米見方的小塊; 　　2、將木瓜塊放入攪拌機(jī)，加入15ml清水 　　3、充分?jǐn)嚧虺赡竟虾? 　　4、調(diào)入少許蜂蜜，攪拌均勻; 　　5、加入紅酒，攪勻，表面撒少許木瓜粒即可　　  

　　很多人喜歡空腹喝牛奶，說這樣便于吸收，那么實(shí)質(zhì)上是這樣嗎?空腹可以喝牛奶嗎？我們一起來了解一下專家們經(jīng)過考究而得出的結(jié)論吧! 　　1、空腹喝牛奶不好!由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。     另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時(shí)間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)衛(wèi)生的。理想的早餐，應(yīng)是蛋白質(zhì)、高熱量的膳食，數(shù)量不少于全天食量的?。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊興利，更好地發(fā)揮其作用。如果已經(jīng)習(xí)慣在早餐喝牛奶，也一定要先吃一點(diǎn)其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時(shí)間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個(gè)雞蛋和少許醬菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時(shí)間延長，有利于其營養(yǎng)成分的消

　　孕婦在懷孕期間即使是換上感冒、咳嗽這些小疾病，問題還是會(huì)很嚴(yán)重。因?yàn)檫@樣可能會(huì)影響胎兒的吸收和營養(yǎng)。萬一孕婦真的出現(xiàn)咳嗽狀況時(shí)，應(yīng)該怎么做呢? 　　當(dāng)孕婦出現(xiàn)咳嗽時(shí)，首先要找出病因，再根據(jù)病情的輕重來予以治療，如果不是十分嚴(yán)重的咳嗽，可以采用食療的辦法，盡量不要采用藥物治療。當(dāng)發(fā)現(xiàn)輕微咳嗽時(shí)，可多喝涼開水，能緩解咳嗽癥狀，我們不提倡輕度感冒咳嗽進(jìn)行藥物治療。也可以用梨、冰糖、紅棗煮水喝。將梨切成丁，與紅棗先煮，隨后加冰糖繼續(xù)煮。這種辦法簡單易做，每天喝幾杯會(huì)有助于治療咳嗽。 　　如果發(fā)病非常嚴(yán)重也要到醫(yī)院由醫(yī)生來進(jìn)行治療，不可擅自用藥。俗話說：“是藥三分毒”，何況是在懷孕期間，藥物對(duì)胎兒的影響也是不容忽視的。藥物對(duì)胎兒的不良影響主要取決于用藥的方式，藥物的毒性及所用劑量，用藥時(shí)間的長短等因素。 所以，不得不用藥時(shí)一定要注意慎用以下幾類藥物：已知或懷疑有導(dǎo)

　　有些人皮膚干燥粗糙，臉色發(fā)黃無光澤，臉色不好代表什么呢?或許是在提醒你體內(nèi)正缺少某種重要的維生素，那么臉色不好應(yīng)該怎么調(diào)理呢? 　　皮膚干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘頻發(fā)，當(dāng)你臉部的肌膚開始出現(xiàn)這些問題的時(shí)候，表明你的臉部皮膚已經(jīng)拉響維生素A缺乏的警報(bào)了。為了改善這種狀況，飲食上多吃富含維生素A原，即胡蘿卜素(在人體內(nèi)能被轉(zhuǎn)化為維生素A)的食物，如菠菜和豌豆苗，同時(shí)還要補(bǔ)充含維生素A的食物，如豬肝、雞肝制品(脫脂牛奶除外)。需要注意的是，由于維生素A是脂溶性的維生素，因此，在烹飪菠菜、胡蘿卜、南瓜、青椒等蔬菜的時(shí)候，要適當(dāng)加入植物油或是與肉類一同烹飪，這樣將更利于被人體吸收。 　　臉色蒼白、長紅痣、有色斑、皮膚松弛，這些情況都預(yù)示身體可能缺維生素C。維生素C缺乏還常伴隨著牙齒出血和關(guān)節(jié)異樣現(xiàn)象。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，成人每天應(yīng)攝入蔬菜400—500克，水果100&mdash

　　對(duì)于善于過敏的人而言，在春季里很多人因?yàn)楦腥镜搅嘶ǚ劬蜁?huì)過敏，那么對(duì)于這些過敏體質(zhì)的人，如何運(yùn)用食療進(jìn)行抗過敏呢？ 　　蜂蜜 專家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以遠(yuǎn)離鼻炎、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過敏癥狀。其原因有二：一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在臨床上常被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝會(huì)對(duì)花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。 　　大棗 日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。凡有過敏癥狀的人可以經(jīng)常服用紅棗。方法為：①紅棗10枚，水煎服，每日3次。②生食紅棗，每次10克，每日3次。③紅棗10枚，大麥100克，加水煎服，日服2～3次。以上均服至過敏癥狀消失為止。大棗水煎時(shí)掰開煎為好，煎時(shí)不宜加糖。 　　金針菇 經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能有效地增強(qiáng)

　　吃核桃可以補(bǔ)腦，強(qiáng)化腦功能。核桃的做法和吃法都有很多種，你喜歡哪一樣的吃法呢?小編給你推薦幾款核桃的吃法和做法，滿足嘴饞的你喔。 　　核桃的食法很多,核桃能跟豆?jié){冰糖一起煮,還可以蒸蛋,有補(bǔ)腦的作用,將核桃加適量鹽水煮,喝水吃渣可治腎虛腰痛,遺精,陽萎,健忘,耳鳴,尿頻等癥.核桃與薏仁,栗子等同煮作粥吃,能治尿頻,遺精,大便溏瀉,五更瀉等病癥.核桃與芝麻,蓮子同做糖蘸,能補(bǔ)心健腦,還能治盜汗.生吃核桃與桂圓肉,山楂,能改善心臟功能.核桃還廣泛用于治療神經(jīng)衰弱,高血壓,冠心病,肺氣腫,胃痛等癥。 　　下面是一些具體做法： 　　琥珀核桃仁 　　核桃仁250克、白糖100克、麻油數(shù)大匙 　　做法 　　(1)將核桃仁在適量沸水中浸泡10分鐘，用牙簽剔去皮膜。 　　(2)在小鍋中加入白糖和清水1/2杯，放入核桃仁，用小火煮至水分將收干、糖汁包在核桃仁上即可。 　　(3)燒熱麻油，

　　蝦醬是很有營養(yǎng)的海鮮作料，那么雞蛋也是日常營養(yǎng)來源中不可缺少的營養(yǎng)，下面為您詳細(xì)介紹一下蝦醬炒雞蛋的詳細(xì)做法! 　　蝦醬多種烹飪方法如下： 　　一、 　　蝦醬炒雞蛋 　　作法: 　　1 雞蛋兩個(gè)，蝦醬少許，蔥一顆 　　2 將雞蛋打勻，調(diào)入適量的蝦醬和切好的蔥花拌勻 　　3 鍋內(nèi)倒油， 　　將調(diào)好的雞蛋液倒入， 　　其余什么調(diào)料都不用放了， 　　蝦醬本身很咸，所以調(diào)入蛋液的蝦醬不要放得太多， 　　炒熟即可!配上清香的黃瓜，美味兒無比 　　二、 　　蝦醬韭菜炒雞蛋 　　主料:蝦醬 40克 韭菜 200克 雞蛋 300克 　　輔料:烙餅(標(biāo)準(zhǔn)粉) 400克 　　調(diào)料:大蔥 30克 鹽 3克 味精 2克 胡椒粉 2克 植物油 20克 各適量 　　做法： 　　1.韭菜切細(xì)末加雞蛋、蝦醬、味精、胡椒粉調(diào)勻。 　　2.滑鍋中加植物油燒熱，倒入韭菜雞蛋液炒熟，

　　在先進(jìn)快節(jié)奏的生活中，很多人都是吃著快餐，趕著時(shí)間，往往會(huì)忽視健康的飲食對(duì)身體健康的重要性，下面就為您詳細(xì)介紹一下! 　　(l)合理分配三餐一日三餐的食量分配要適應(yīng)生理狀況和工作需要。最好的分配比例應(yīng)該是3：4：3。如果一天吃l·斤糧食的話，早晚各吃3兩，中午吃4兩比較合適。 　　(2)葷、素搭配適當(dāng)葷食中蛋白質(zhì)、鈣、磷及脂溶性維生素優(yōu)于素食;而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優(yōu)于葷食。所以，葷食與素食適當(dāng)搭配，取長補(bǔ)短，才有利于健康。 　　(3)不挑食和偏食人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)是由各種食物供給的，沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)。單吃一種食物;不管吃的數(shù)量多大，營養(yǎng)如何豐富，也不能維持人體的健康。因此，在飲食中，不可長期挑食或偏食。 　　(4)不暴飲暴食俗話說：“若要身體好，吃飯不過飽”，這話是有一定道理的。暴飲

　　高蛋白食物是人們?nèi)粘２豢扇鄙俚奈镔|(zhì)來源，那么富含高蛋白物質(zhì)的食物都有哪些呢?我們一起來做一個(gè)了解吧! 　　富含蛋白質(zhì)的食物可分為豆類、山產(chǎn)類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、家禽類、水產(chǎn)類、蛋類等。 　　豆類：腐竹，每100克中含蛋白質(zhì)50.5克;黃豆，每100克中含蛋白質(zhì)36.3克。 　　山產(chǎn)類：干口蘑，每100克中含蛋白質(zhì)35.6克;冬菇，每100克中含蛋白質(zhì)13.9克。 　　動(dòng)物內(nèi)臟類：豬肝，每100克含蛋白質(zhì)21.3克;豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質(zhì)。 　　肉類：瘦牛肉，每100克中含蛋白質(zhì)20.1克;醬牛肉，每100克中含蛋白質(zhì)32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質(zhì)25克。 　　家禽類：雞，每100克中含蛋白質(zhì)21.5克。 　　水產(chǎn)類：青魚，每100克中含蛋白質(zhì)19.5克;帶魚，每100克中含蛋白質(zhì)18.1克;黃花魚，每100克中含蛋白質(zhì)17.6克

　　女性宮寒可以引發(fā)多個(gè)疾病，所以患有宮寒的女性一定要引起絕對(duì)的重視。究竟女性宮寒有哪些癥狀表現(xiàn)，有什么方法可以調(diào)理，應(yīng)該吃什么呢?小編為你解答以上問題。 　　女性宮寒有哪些癥狀表現(xiàn)： 　　小腹明顯胖 　　有些人全身都很瘦，只有小腹特別的胖，這是因?yàn)樽訉m熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起小腹發(fā)胖。還有一些寒性體質(zhì)的人不光小腹，全身都明顯發(fā)胖。 　　痛經(jīng)明顯 　　宮寒的人在月經(jīng)前小腹有明顯的墜脹感，而且出現(xiàn)白帶增多、腰酸痛、乳房也會(huì)脹痛。經(jīng)期時(shí)小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，而且疼痛難忍，少數(shù)有反胃、嘔吐的現(xiàn)象，個(gè)別女性痛經(jīng)還需要輸液治療。 　　例假不準(zhǔn)，手腳冰涼 　　患有宮寒的人每月的經(jīng)期時(shí)間并不規(guī)律，多數(shù)錯(cuò)后，不但量少顏色也比較淡，精神狀況也不好，而且面色黯黃，小便比較頻繁。平時(shí)表現(xiàn)為性欲減