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　　早餐對于每個人而言都起到了重要的作用，是每天你精神狀態的必要保證條件，所以認真對待你的每一次早餐吧! 　　1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包應注意選擇全麥面包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。 　　2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。 　　         3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 　　4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎么樣?燒餅香酥可口，是因為制作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。 　　5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養

　　對于高血壓患者來說，很長時間都是在保養過程中，那么該如何保養呢困?那下面我們就一起來看看，高血壓飲食方面有什么原則?下面是詳細的介紹： 　　1.控制熱能及體重。肥胖者高血壓的發病率顯著高于正常體重，多數高血壓患者會伴有超重及肥胖。限制熱能攝取，使體重減輕后，血壓就會有一定程度的降低。肥胖者應節食減肥，體重減輕每周1—1.5千克為宜，體重每增加12.5千克，收縮壓上升約10毫米汞柱，舒張壓上升約7毫米汞柱。 　　2.限制食鹽攝入。食鹽攝入量高的地區，高血壓發病率也高。每天吃10克鹽，高血壓發病率約10%;而每天吃20克鹽，高血壓發病率則為20%，保持低鈉飲食，每天鈉量維持500毫克，以維持機體正常代謝。每天供給食鹽以2—5克為宜。 　　         3.多吃降壓降脂食物。有降壓作用的

　　高血壓患者需要遠離一些食物，在此親親寶貝網為您羅列起來，希望能為各位患者提供一些幫助，祝各位健康! 　　1、高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬于熱性食物，倘若高血壓患者有發熱、便秘、疼痛等癥狀，食用辣椒后會加重癥狀，抵消降壓藥物起到的療效。 　　     2、少吃太咸的食物。每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內潴而引起水腫。 　　3、少吃動物脂肪、不食動物內臟等。 　　4、不能長期食用高膽固醇的食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。 　　5、少量喝茶。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對治療高血壓

　　高血壓患者及家屬有很多疑問，不知道哪些食物是能防止高血壓和抑制高血壓現象出現的，專家指出：1、多吃防治高血壓的食物，如 　　菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇; 　　葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等; 　　根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄; 　　花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心; 　　   水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚; 　　動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。 　　水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。 　　2、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物。    如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。

　　花生，俗稱“落花生”。花生被人們譽為“長生果”不是沒有道理的。作為一種高蛋白油料作物，花生和大豆一樣，營養十分豐富。其蛋白質含量可高達30%左右，其營養價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人體吸收利用。以下是花生營養價值的具體介紹。 　　花生營養分析： 　　1. 花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚; 　　2. 花生中的維生素K有止血作用;花生紅衣的止血作用比花生更是高出50倍，對多種血性疾病都有良好的止血功效; 　　3. 花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，用助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病; 　　4. 花生中含有一種生物活性物質白藜蘆醇可以防治腫瘤類疾病，同時也是降低血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑; 　　5. 花生纖維組織中的可溶性纖

有的女性朋友經期很短，月經量很少，那專家指出正常的女性每次來月經的經血量一般在20-120毫升之間，如果月經量少于20毫升則稱為月經過少，這對于女性朋友來說，未必是一件好事!下面就為大家推薦幾種食療法來調節月經量少。 1、黃芪30克和黃精15克和山茱萸12克和巴戟天12克和當歸9克，上藥研末、煉蜜為丸，每天2～3次，每次3克，用吞服即可。 2、三棱30克，獲術15克，紅棗30克冰煎，分別分2天服，并且每天服2次，每次50ml，用于血瘀者。 3、八珍湯加味：黃芪12克、黨參12克、茯苓12克、炒白術10克、當歸9克、川芎6克、大白芍12克、熟地12克、山茱萸9克、仙靈脾9克、雞血藤12克。四肢不暖者加桂枝6克。脾虛食少者加砂仁3克(后下)、陳皮6克。經期者加川牛膝9克、紅花6克、路路通10克。下腹隱冷者加文葉9克、烏藥9克。

　　紫薯，又名黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具備紅薯該有的營養成分之外，還含有多糖、黃酮類物質，并且還富含硒元素和花青素，具有預防高血壓、減輕肝機能障礙等功能，還有很好的抗癌功能。以下是紫薯的營養價值以及功效作用。 　　紫薯的營養價值 　　紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之后的第七大必需營養素。花青素是目前科學界發現的防治疾病、維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。紫紅薯將成為花青素的主要原料之一。 　　紫薯的功效與作用 　　抗氧化作用 　　ShuFuruta等用從不同顏色薯肉中提取出的21種醇提物進行實驗，結果證明紫薯花色甙清除叔丁基過氧化物自由基能力最強，且這種能力隨紅薯中總酚量增加而增強

　　對于女性朋友而言，月經不調是一種常見病癥，接下來親親寶貝網專家就為您指點一些食療法來調節此病癥的方法。 　　5個食療妙方法 　　女性在月經期應注意營養，適當補充具有補血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等，還可根據不同的體質特點采用中醫食療進行調理。 　　羊肉粥 　　鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。 　　功效：補氣，養血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經。 　　   豬皮凍膠 　　豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化后溫服。 　　功效：養血益陰，滋腎養肝。可治婦女血虛乏力，月經不調等癥，對腰腿酸痛者效果更佳。 　　益母草炒薺菜

　　便秘對于很多朋友都是比較苦惱的事，有的朋友吃了很多藥卻還是不見效，他們希望得到一些食療的方法，哪些就請親親寶貝網的專家為大家介紹治療便秘的飲食療法，希望對大家有所幫助。 　　(1)首先要多喝開水，使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，從而達到治療大便干燥的目的。 　　(2)其次是多吃含渣滓較多的食物，特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。 　　(3)必要時還可用些能產生氣體的食物，如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。如果由于進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激，則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動，以提高食欲，增加進食量。 　　(4)體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹調時多加點植物油，有條件時還可多吃些新鮮水果，

　　如今，因為生活方式和飲食習慣的原因，患有高血壓的人群也越來越多，對于生活飲食的不注意以及不干凈不衛生的生活習慣。目前并沒有特別有效的方法來治愈高血壓，所以養成良好的飲食習慣就變得格外的重要。今天小編就為大家介紹一款高血壓的飲食食譜——紫菜湯。一道簡單而又有效的治療高血壓食譜。 　　菜系及功效：水腫食譜 咳喘食譜 腳氣食譜 高血壓食譜 甲狀腺疾病食譜 　　口味：本味咸鮮　　　工藝：煮 　　紫菜湯的制作材料： 　　主料：紫菜(干)25克 　　調料：鹽2克,味精2克,醬油3克,胡椒粉2克,香油5克 　　教您紫菜湯怎么做，如何做紫菜湯才好吃　         1. 將干紫菜放入清水中泡發，洗去泥沙，控干水分; 　　2. 把鍋洗一洗，鍋內加適量水，煮沸; 　　3. 將紫菜

　　皮蛋又稱松花蛋、變蛋等，是我國傳統的風味蛋制品，不僅國內的廣大消費者喜歡，在國際市場上也享有盛名。皮蛋不僅美味，而且還具有一定的藥用價值。具有滋陰清肺的作用，有大補虛勞、滋陰養血、潤肺美膚的功效。適應于病后體虛、燥熱咳嗽、咽干喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病患者食用。這道皮蛋粥介紹給大家。 　　皮蛋粥的制作材料： 　　主料：稻米100克,松花蛋(鴨蛋)50克 　　輔料：姜2克,香菜5克 　　調料：醬油5克,白酒3克,香油5克 　　教您皮蛋粥怎么做，如何做皮蛋粥才好吃 　　1. 大米淘洗干凈加水煮成粥; 　　2. 皮蛋洗去紅泥，去殼，切成小塊，淋上所有準備好的調味料(醬油5克、酒3克、香油5克)腌漬一下; 　　3. 姜去皮切成細絲，放在冷水中迅速洗過; 　　4. 香菜擇洗干凈切成段; 　　5. 白粥倒入鍋中燒熱，放入皮蛋和生姜，盛出后撒上香菜就可以了。 　　小帖士-食

　　中醫臨床表明，芹菜對于治療高血壓有很大功效。經常吃芹菜對于及時吸收、補充自身所需的營養、維持正常的生理機能、增強人體的抵抗力都有很大的作用。以下是15種用芹菜治療高血壓的食療。 　　1、鮮芹蘋果汁：能降血壓，平肝，鎮靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用于眩暈頭痛，顏面潮紅，精神易興奮的高血壓患者。用鮮芹菜250克，蘋果1-2粒。將鮮芹菜放入沸水中燙2分鐘，切碎與清蘋果絞汁，每次1杯，每日2次。 　　2、五青榨汁：取西芹、苦瓜、青瓜、青椒、青蘋果五種青色的瓜果，一起榨汁，味道清新可口，更可清熱毒，治暗瘡過多，口苦、口臭、大便燥結、多眼屎等肝熱現象。常飲此汁，據說還可以預防腸癌，想來也不無道。 　　3、芹菜煲紅棗：除了可治療高血壓外，還可治療急性黃疸型肝炎，膀胱炎等癥。每次可用芹菜200-400克，紅棗50-100克，煲湯分次服用。如不是芹菜季節，用干的芹菜頭150-250克與紅棗煲水

　　近年來，隨著人們生活節奏的不斷加快以及生活水平的逐漸提高，飲食結構已經發生了很大的變化，由于平日里一些飲食的不注意，人們的患病率也在逐漸提高。我國心腦血管疾病的發生和死亡人數也在不斷上升，其中死亡人數占我國總死亡率的比例甚至已達到40%左右，高血壓已經成為一個讓人擔憂的問題。高血壓到底不能吃什么呢?今天小編為大家一一列出。 　　1、高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬于熱性食物，倘若高血壓患者有發熱、便秘、疼痛等癥狀，食用辣椒后會加重癥狀，抵消降壓藥物起到的療效。 　　2、少吃太咸的食物。每日進鹽控制在2-5克以內。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內潴而引起水腫。 　　3、少吃動物脂肪、不食動物內臟等。 　　4、不能長

　　眾所周知，榴蓮在東南亞被譽為“水果之王”不僅是因為它的營養價值極高，還是用作強身健體、健脾補氣、補腎壯陽的良好水果。另外，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。榴蓮到底有哪些具體的營養價值呢?它的正確吃法又是怎樣的呢?今天小編就帶你看看。 　　榴蓮的七大營養價值： 　　1.滋陰壯陽 　　榴蓮的營養價值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體、滋陰補陽的功效。病后及婦女產后可用之來補養身體。 　　2.增強免疫力 　　榴蓮果中氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特別高。動物實驗進一步證明，谷

　　有些疾病是可以用飲食來預防的，這樣就不用常常要看病吃藥，讓自己的身子更加的虛弱，那么吃什么可以預防什么病呢，小編在這里告訴你四種食物可以預防的四種疾病。 　　常見疾病預防一：紅茶防治流感 　　日本科學家用比一般紅茶水濃度淡的紅茶液在病毒感染區浸泡5秒，該病毒就會失去感染力。為此，研究人員提出：在流感高發季節，人們常飲紅茶或堅持用紅茶水漱口可以預防流感。 　　常見疾病預防二：牛奶防治支氣管炎 　　美牛奶中所含的大量維生素A可保護支氣管和支氣管壁，使之減少發炎的危險。 　　常見疾病預防三：菠菜防治視網膜退化 　　每周吃2-4次菠菜，可降低視網膜退化的危險。據稱，菠菜保護視力的關鍵是類胡蘿卜素，此化合物存在于綠葉蔬菜中，可防止太陽光對視網膜的損害。 　　常見疾病預防四：維生素B6防治糖尿病 　　法國、意大利及日本均有報道，維生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供給100毫

　　相信不少人都知道，女人的美麗和飲食有密切關系，健康的飲食往往可以滋補身體、保護容顏，從而可以幫女性朋友保持健康的魅力容顏。今日就為大家推薦10種滋補女性的食物，但愿可以為您提供幫助。 　　1、紅酒提升氣色 　　紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。 　　提示：每天一杯即可。 　　2、葡萄抗氧化 　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益

　　很多蔬菜都有自己的妙處以及醫藥效果，洋蔥也不例外，它雖然是一種普通的蔬菜，但它含有豐富的營養成份，常吃能夠預防多種疾病的發生，對于老年人來說，經常吃洋蔥能夠降壓降血脂。 　　洋蔥含豐富營養成份 　　每100克鮮洋蔥頭含水份88克左右，蛋白質1～1.8克，脂肪0.3～0.5克，碳水化合物5-8克，粗纖維0.5克，熱量130千焦，鈣12毫克，磷46毫克，鐵0.6毫克，維生素C14毫克，尼克酸0.5毫克，核黃素0.05毫克，硫胺素0.08毫克，胡蘿卜素1.2毫克。還含有咖啡酸、芥子酸、桂皮酸、檸檬酸鹽、多糖和多種氨基酸。揮發油中富含蒜素、硫醇、三硫化物等。花蕾、花粉、花藥等均含胡蘿卜素。洋蔥的致淚成分是環蒜氨酸，洋蔥內所含的S-丙烯基-L-半骯氨酸硫氫化物是環蒜氨酸的前體，在堿性條件下，可環合成環蒜氨酸。 　　可防骨質疏松 　　國外最新研究發現，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜，其

　　當你的身體開始發福臃腫、臉色越來越暗黃、失眠多夢、月經不調、痛經、易怒易躁等等，這時，不用懷疑，你的內分泌已經嚴重失調了。想要解決這些問題，必須先平衡內分泌。以下教你6招，快速平衡內分泌。一起看看吧。 　　當女性年齡開始增長，身體機能漸漸衰老，身體狀況也開始下滑，非常容易出現內分泌失調的情況。千萬不要小瞧內分泌失調，一不注意它就可能導致其他疾病的發生，所以女人要主動調節情緒，做好身體的保養，讓內分泌失調恢復平衡。 　　看看你的內分泌是否失調了 　　1、睡眠不好，睡眠質量差，總感覺自己精力不濟; 　　2、體力和耐力不如從前，容易疲勞; 　　3、性欲減退，記憶力衰退，面部松弛有皺紋，晦暗起斑; 　　4、身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現問題; 　　5、血壓不正常，傷口愈合慢，免疫力降低，經常感冒; 　　6、血糖低，食欲亢奮，有強烈饑餓感; 　　7、夜間潮熱、出汗，經常

　　老人常說，“病從口入”，就是指把好了口腔這道關，身體才能健康。現在社會，潔齒食物變得十分流行，它們不僅能堅固牙齒，而且對口腔衛生也有好處。親親寶貝網為您總結了10種天然的潔齒食物。 　　草莓：堅固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。 　　花菜：它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產生，有助于阻止牙斑的形成。 　　西瓜：兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。 　　橙子：橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。 　　蘋果：嚼蘋果可以刺

　　對于胃病患者，采取的治療可能已經有很多種方法了，那么到底有沒有方便可口的食療法呢？胃痛可以簡單地分為虛寒胃痛、肝胃氣痛、濕熱胃痛三種。 　　一、如果是虛寒胃痛，可見胃部隱痛，喜暖喜按，餓時痛增，得食則減，嘔吐清水，四肢冷，畏寒，大便爛，舌質淡白脈虛軟。食療湯水可用： 　　①熟附片煲狗肉湯 　　材料：制過的熟附片12克，黑狗肉500克，生姜片20克，陳皮9克，適量植物油及食鹽。制作：把材料放進湯煲內，先用武火，水開后改為中火煲湯。煲至狗肉軟爛即可。可飲湯食狗肉。 　　②白胡椒煲豬肚湯 　　材料：白胡椒15克略打碎，新鮮豬肚1個(亦可半個)洗凈，生姜三片(洗凈去皮)。制作：將白胡椒、生姜一同放進豬肚內，并加進適量清水，將豬肚的上下口用線扎緊，放進湯煲內，用中火煲湯。煲一個半小時，然后調味，飲湯食豬肚。 　　 二、如果是肝胃氣痛，可見胃脘脹痛，連及脅肋，痛處不定，噯氣頻繁，