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　　夏天一到，濕熱的空氣特別容易傳播病菌，人體抵抗力減弱，各種季節(jié)性疾病也隨之而來。因此，在這么炎熱的夏天，我們更要做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備和保健，下面為大家介紹幾種夏季常見病癥的預(yù)防方式吧。 　　熱感冒 　　天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果沒有足夠的營養(yǎng)及時補(bǔ)充，人體的抵抗力就會隨之下降，很容易感冒。 　　另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺時對著電扇吹個不停;房間里長時間開著空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。 　　高溫會消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點淡鹽開水。 　　再有，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時的睡眠時間，晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會兒。 　　此外，膳食一定要合理

         如果男同胞想達(dá)到壯陽的目的但是又不想通過藥品來輔助的話，最好的方法莫過于通過飲食來壯陽了。特此推薦男人一周的壯陽家常食譜，試試看。 　　壯陽菜譜對于因身體虛弱而造成的性功能減退者，有一定的療效，又美味可口，經(jīng)濟(jì)實惠，富有營養(yǎng)。現(xiàn)將1周中的壯陽菜譜推薦如下： 　　星期一：天然“偉哥” ——韭菜 　　在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。”

         當(dāng)今社會不僅男同胞們的壓力很大，就連女同胞們的壓力也不小，壓力過大情緒糟糕，性欲當(dāng)然會隨之減退。女人們要吃什么提高性欲呢？ 　　女人吃什么才能增強(qiáng)性欲 　　意見建議：1.芹菜 　　芹菜是一種神奇的蔬菜(在這方面)，因為它包含androsterone(男性荷爾蒙的一種)，這種androsterone 能夠通過汗水排除，同時MM 感覺到也會更加興奮。 　　最好的食用方法：生吃 　　2.生蠔 　　這是經(jīng)典的自然春藥。生蠔具有高含量的zinc(鋅)，這東西能夠提高男性精子產(chǎn)量，與睪丸素的產(chǎn)生。同時它還含有dopamine(多巴胺)，這是一種能夠提高性欲的激素。 　　最好的食用方法：清洗干凈，和冰塊檸檬混吃。 　　3.香蕉 　　香蕉含有bromelain enzyme(菠蘿酶)，這東

         水果不僅具有各種美白養(yǎng)顏的功效，個別水果更是有性愛水果之稱，吃后有助于增強(qiáng)性欲。到底哪些水果有這些特殊功效呢？一起來看看吧。 　　1、荔枝：用荔枝核15~20顆，打碎后加水煎服。 　　2、蓮子：取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取帶蓮心的新鮮蓮子10克，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。 　　3、葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，它還可治前列腺炎和小便短赤澀痛。 　　4、獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服。 　　5、芒果：取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周。 　　6、白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連服兩周。 　　7、木瓜：用

　　如今，男性的工作壓力和生活壓力大，生活常常令男人心力憔悴，使男人在性生活上力不從心，小編在這里介紹韭菜，它對治療陽痿，遺精等有很好的作用。 　　韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名 詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁“; 宋代詩人蘇軾的“漸覺東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤“。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每 500克韭菜中含蛋白質(zhì) 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，鈣 280 毫克，磷 225毫克，鐵 6.5毫克，維生素 C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克 (在 葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。 　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習(xí)慣性便秘有益和對預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油

　　生活中，飲食搭配很重要。食物搭配得好，就會更有營養(yǎng)，相當(dāng)于1+1>2，如果搭配不好，即使是兩種很有營養(yǎng)的食物，可能也會沒有一點營養(yǎng)，相當(dāng)于1+1=0，以下這些食物是知名英文媒體“Mens Health”介紹的一些具有相乘效果的食物搭配，大家一起來看看吧! 　　1、番茄和鱷梨 　　番茄富含茄紅素，茄紅素和油一起攝取，吸收效果會更好。別稱“天然黃油”的鱷梨富含不飽和脂肪酸，和番茄一起做成水果沙拉吃，可謂“天作之合”，鱷梨所含的天然脂肪能提高茄紅素的吸收率。 　　2、燕麥片和橙汁 　　美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片搭配富含維生素C的橙汁一起吃，能把人體內(nèi)的“壞”膽固醇(即低密度膽固醇)降低、穩(wěn)定在一個較低的數(shù)值，比起分別攝入，這樣吃法能令心臟病發(fā)作的風(fēng)險降低兩倍。 　　3、西藍(lán)花

　　一個人，早上不吃早餐不僅工作效率下降，而且長期這樣生活會危害我們的身體。然而，早餐吃什么也是一個重要話題。吃對了，讓你工作事倍功半，吃錯了，會影響身體健康，嚴(yán)重會致癌。以下幾種錯誤的搭配，各位吃早餐的時候要盡量避免。 　　錯誤搭配一：油條+豆?jié){ 　　豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯誤，雖然能補(bǔ)充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過程中，高溫已經(jīng)使它失去了營養(yǎng)價值，還會帶來致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的油脂攝入量超過標(biāo)準(zhǔn)，油脂在身體的殘留容易導(dǎo)致肥胖。 　　錯誤搭配二：清粥+小菜 　　有些喜歡清淡的人會喜歡在早上選擇一點清淡的食物，清淡的白粥再加一碟小菜就是他們最愛了。但是，白粥加配小菜只適合老年人，因為老年人不適宜攝入過多的油脂，對于其他年齡層來說就是

   　 酸奶、豆?jié){和香蕉都是日常生活中極其常見的東西，我們每天都在實用它們。然而，有一些關(guān)于酸奶、豆?jié){喝香蕉的小細(xì)節(jié)，看似無關(guān)緊要，卻對我們營養(yǎng)的吸收和身體健康起到關(guān)鍵作用。 　　酸奶 　　酸奶有促進(jìn)胃部消化、提高食欲的作用，是一種具有保健作用的食品。然而，很多人只知道酸奶的好處，卻忽略了酸奶的飲用是有時間限制的。酸奶含有乳酸菌，應(yīng)該在飯后的1-2小時內(nèi)實用最佳，空腹喝酸奶容易呆滯胃內(nèi)酸度大，繼而將乳酸菌殺死，降低酸奶的保健作用。 　　此外，夏天一到，酸奶也比較容易變壞，味道變壞的酸奶不代表就沒有用喲，可以用清水將酸奶稀釋，在洗臉的時候使用，皮膚可以便得柔軟美麗。     　　豆?jié){ 　　豆?jié){是國人熟悉的早餐食品，其營養(yǎng)成分并不遜色于牛奶。早晨喝豆?jié){時，切忌空腹飲用，否則豆?jié){的蛋白質(zhì)會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成熱量消耗掉。喝

　　對于女性而言，衰老是個殘忍的詞語。而為了抗衰老，愛美的姑娘們也想盡一切辦法，有的甚至耗費了大量金錢。其實，無需耗費過多錢財，從日常生活飲食中，我們便可獲得延緩衰老的至寶。 　　烹飪過的番茄具有強(qiáng)有力的抗氧化效果，此外，番茄中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也有很大效用。另外，每天吃一點燕麥，可以減低膽固醇，而堅果則含有對人體有益的脂肪酸和維生素E?；ㄒ擞锌拱┳饔?，鮭魚可抑制免疫系統(tǒng)疾病，麥芽可以讓你的頭發(fā)生長并健美，海帶是很好的抗氧化食品，而蘋果可以讓你保持皮膚光滑，橙子可以讓你減少皺紋，貝類也有著健康皮膚，保持肌膚光滑彈性效果。 　　延緩衰老除了平衡飲食，需要記住的一點就是，多吃水果蔬菜多喝水，看上去平淡無奇的一句話，卻是對抗衰老有著極大的幫助，如果你喝的水足夠多，可以讓你的肌膚保持濕潤，從而有利于皮膚的光澤。當(dāng)然，運(yùn)動也是必不可少的。 　　在中藥運(yùn)用中，黃芪有提高機(jī)體免疫功能的

   　 亞健康并不可怕，只要做到七大營養(yǎng)素均衡，并保持良好心態(tài)、充足睡眠、適量運(yùn)動、定時體檢，脫離亞健康并非難事。 　　亞健康一詞，對于很多人，特別是生活在城市里的人們而言，恐怕是一個耳熟能詳?shù)脑~語。 　　亞健康是一種介于健康和疾病之間的狀態(tài)，亞健康者往往有記憶力衰退、疲乏無力、食欲不振、過早脫發(fā)白發(fā)、頭痛、頭暈、耳鳴等等癥狀。研究表明，引起亞健康的因素主要有睡眠不足。不健康生活方式以及壓力和環(huán)境污染等。 　　其實，對于大部分亞健康人群的人們來說，亞健康狀態(tài)可通過合理的飲食營養(yǎng)來改善，只要使得身體所需的七大營養(yǎng)素取得均衡，亞健康也并不可怕。 　　人體所需要的七大營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、水、碳水化合物和纖維素。動物性蛋白質(zhì)可以從魚肉、雞蛋、牛奶中活動;而大豆則富含植物性蛋白質(zhì)。脂類營養(yǎng)素不宜過多也不宜過少，建議每天攝入25g左右，攝入過多

　　黑芝麻特別適用于腦力工作者，醫(yī)學(xué)研究結(jié)果曾表明，多吃黑芝麻可以預(yù)防和治療膽結(jié)石，而且黑芝麻還可以延長壽命，健腦益智。對中老年人來說，是很好的保健食品。用黑芝麻制作的食品具有很好的醫(yī)療作用。 　　黑芝麻糊是常見的用黑芝麻制作而成的食品，糯米飯和黑芝麻是制作黑芝麻糊的必備食材，家中如果有紅豆、黑豆、玉米、薏米等五谷雜糧，也可以加入制作食品之中。秋冬季節(jié)來臨的時候，民間經(jīng)常會制作黑芝麻糊來作為養(yǎng)生食品。黑芝麻糊除了補(bǔ)充能量，滋養(yǎng)身體之外，對于怕胖的姑娘而言，那可是最佳的美食之一。節(jié)食減肥容易導(dǎo)致攝入營養(yǎng)不夠，皮膚粗糙，而黑芝麻糊可以防止人體發(fā)胖，并讓粗糙的肌膚得以改善。另外，黑芝麻糊還可以治療便秘，在中醫(yī)上可治療多種病癥。 　　除了黑芝麻糊，黑芝麻也可以用來熬粥。先將黑芝麻炒香，碾成粉末狀，將半斤粳米和粉末狀的黑芝麻放入燒熱的鍋中，并加入紅棗，并用大火燒沸，然后再用小火細(xì)熬，加入適量的糖

   　 絲瓜含有豐富的維生素B和維生素C，是非常難得的保健食品和美顏產(chǎn)品，不僅僅清熱解暑，可以用來治療咳嗽等癥狀，還可以制作絲瓜面膜，保持皮膚白潔細(xì)嫩，消除斑點。下面給大家介紹幾種如何利用絲瓜養(yǎng)顏保身的方法。 　　絲瓜面膜可美容 　　自備絲瓜和蜜糖，將絲瓜清洗干凈后，利用榨汁機(jī)將絲瓜汁炸出。與蜜糖攪拌混合之后，在臉上涂抹。等待絲瓜面膜干了之后，再用清水清洗臉部。這種絲瓜面膜不僅可以為肌膚補(bǔ)充足夠水分，還可以減少你臉上的皺紋呢! 　　西紅柿絲瓜湯可清熱解毒 　　約一根絲瓜配備兩個西紅柿的比例，并自備適量的香蔥花。將絲瓜和西紅柿清洗干凈之后，把絲瓜的皮去掉，然后將絲瓜和西紅柿切成片，當(dāng)鍋中的油燒至六成熱左右的時候，加入500毫升的鮮湯，當(dāng)鮮湯煮沸后，再將切好的絲瓜、西紅柿放入鍋中，煮熟后，再繼續(xù)放鹽、香蔥花和胡椒粉等調(diào)味品。 　　這道西

　　銀耳冰糖羹 　　咳嗽咳很久都不好?不妨試一試銀耳冰糖羹，可以滋陰潤燥，化痰止咳。適用于肺陰不足所致的干咳少痰，不易咳出，陰潤燥，化痰止咳。   　?、倌阈枰獪?zhǔn)備的原料…… 　　銀耳10克，冰糖20克。 　?、阢y耳冰糖羹該怎么制作…… 　　1.銀耳去蒂，揀凈雜質(zhì)，用冷開水浸泡至脹大變軟。 　　2.銀耳、冰糖放沙鍋中，加水適量，用文火燉煮10分鐘，至銀耳松爛、湯汁稠時即成。 　?、勰阋⒁庑┦裁?hellip;… 　　將銀耳冰糖羹當(dāng)夜點食用，每晚1次，對你的咳嗽很有效哦。

　　高血壓的飲食要注意什么?其實，飲食療法也是高血壓治療方法的其中一種。 那么高血壓的飲食應(yīng)該吃些什么呢?下面由小編來告訴你吧! 　　在高血壓的膳食調(diào)理上，總的原則是適量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平;控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調(diào)節(jié)血容量，保護(hù)心、腦、腎血管系統(tǒng)功能;采用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素。適量蛋白質(zhì)和能量飲食。 　　在總的原則上，以下是五點注意事項： 　　1.保持輕微饑餓 　　飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽，保持體重在正常水平往往讓血壓的控制變得更容易。同時，多種降壓藥都可能帶來對糖代謝、脂代謝的不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。連云港市第二人民醫(yī)院營養(yǎng)科張曉燕 　　2.低鹽 　　每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，減少醬油的食用量，醬油3-5毫升相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空

　　寶寶是爸爸媽媽的寵兒，掌上明珠，心肝寶貝，因而爸爸媽媽都喜歡自制或購買各種各樣營養(yǎng)美味的食品，希望他們健康快高成長。然而，由于寶寶剛出生，消化系統(tǒng)還是處于較弱狀態(tài)，對食物的敏感度很高，因此有很多食物必須要精心挑選才能放上餐桌上供他們食用。 　　6個月寶寶食譜 　　寶寶長到6個月以后，不僅對母乳或牛奶以外的其他食品有了自然的欲求，而且對食品口味的要求與以往也有所不同，開始對咸的食物感興趣。 　　一、無論是吃母乳還是吃牛奶，此時寶寶的主食仍以乳類為食品為主，代乳食品只能作為一種試喂品讓寶寶練習(xí)吃。 　　二、增加半固體的食物，如米粥或面條，一天只加一次。粥的營養(yǎng)價值與牛奶、人奶相比要低得多。100克15%的米粥只能產(chǎn)生約218千焦耳的熱量，而100克的人奶能產(chǎn)生約285千焦耳的熱量，100克加糖牛奶能產(chǎn)生301千焦耳的熱量。此外，米粥中還缺少寶寶生長所必需的動物蛋白，因此，粥或面條一

　　相信大家都知道，剩菜常有亞硝酸鹽過量的問題。亞硝酸鹽本身有毒，在胃里與蛋白質(zhì)相遇，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝胺。而且，重新加熱的蔬菜其維生素已經(jīng)大大流失了，吃了也是對人體健康產(chǎn)生危害。所以無論從安全還是營養(yǎng)角度，都建議不要吃剩菜。但事實上，如果你懂得科學(xué)保存食物，就能做到安全吃剩菜，而且不會浪費剩菜。大家一起來看看吧： 　　1、魚、肉、豆制品——小心有毒微生物 　　魚、肉和豆制品只有微生物繁殖的問題，亞硝酸鹽的問題基本上無需考慮。魚、肉和豆制品相比，豆制品更容易腐敗。它們的共同麻煩是可能繁殖危險致病菌，比如恐怖的肉毒梭菌。這種菌能產(chǎn)生世上第一毒“肉毒素”，毒性是氰化鉀的一萬倍。毒素在100度以上加熱幾分鐘能夠破壞，但如果沒有熱透，是非常危險的。 　　2、蔬菜——小心亞硝酸鹽 　　大家常說的隔夜可能產(chǎn)生有害物，其實說

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。能緩解熱病煩渴，中暑發(fā)熱，痢疾、痱子等……涼瓜炒苦瓜很適合夏天享用。 　　材料：苦瓜兩個，燒鴨或燒肉少許(濃雞汁亦可)，豆鼓、冰糖少許，蒜2顆。 　　做法： 　　1、苦瓜對開四邊成長條，再斜切成片備用;其中一半用鹽腌軟; 　　2、起鍋爆燒肉，倒入腌過的苦瓜，少許上湯、冰糖中火煮約10分鐘(味道可稍許偏甜，跟生苦瓜一起炒時就可中和豆鼓的咸味)。 　　3、再起油鍋爆香蒜頭，豆鼓，少許鹽，倒入生苦瓜和熟苦瓜，猛火快炒，待材料混勻，調(diào)味即可上碟。(喜歡辣的，可下少許干辣椒，花椒一起炒之)

　　祛斑是令很多MM們頭痛的問題，身體的每種慢性的疾病都是長期累積而成的，也只能花長時間去慢慢調(diào)理恢復(fù)。生熟地瘦肉湯簡單易學(xué)，常喝養(yǎng)顏最實際。 　　材料：生地熟地各約30克切厚片，豬瘦肉400克，蜜棗2個，姜片兩片。 　　做法： 　　1、燒開水將豬肉“飛水”，去血腥。 　　2、容量4升湯鍋的放冷水，放入藥材等配料，燒開后放豬肉，中火煮開15-20分鐘、轉(zhuǎn)小火煲2小時放鹽調(diào)味即可。

　　有時候，在經(jīng)期也會像喝杯飲料，但其實飲料對身體健康是不太好的，尤其是痛經(jīng)的女生。以下6種飲料，會讓你痛上加痛，貪嘴的你還是要忍住哦! 　　1、綠茶 　　女性生理期經(jīng)血中含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白以及血色素，因此女性在經(jīng)期會流失到很多鐵元素，所以需要及時補(bǔ)鐵。茶中的鞣酸會在腸道中與鐵離子結(jié)合，并產(chǎn)生沉淀，會妨礙百腸粘膜對鐵離子的吸收，容易出現(xiàn)焦慮、易怒、情緒不佳以及乳房脹痛的情況，并且還會消耗掉體內(nèi)的維他命b以及影響碳水化合物的新陳代謝。 　　婦科專家介紹，茶葉中所含的咖啡因能興奮神經(jīng)中樞，使人精神興奮，它會加重女性痛經(jīng)、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)。而且綠茶屬于涼性飲品，中醫(yī)認(rèn)為寒涼之品會導(dǎo)致血液凝滯，氣血運(yùn)行不暢，引起小腹疼痛，月經(jīng)中血塊多，或月經(jīng)量少、閉經(jīng)、不孕等疾病的發(fā)生。 　　2、汽水 　　有很多女性都很喜歡喝甜味汽水，即使在生理期間也忍不住要喝一瓶，但是在經(jīng)期喝汽水容

　　很多女性在經(jīng)期都會遇到痛經(jīng)的煩惱，你痛經(jīng)嗎?如果你的答案是肯定的話，那以下18種食物你就要避而遠(yuǎn)之了，這18種食物都能輕易引發(fā)痛經(jīng)，趕緊來看看吧! 　　1、糖： 　　糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃醣類食物。 　　2、酒： 　　酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。 　　3、乳酪類食物： 　　乳酪是痛經(jīng)的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。 　　4、高脂食品： 　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。 　　5、寒性食物： 　　比如水產(chǎn)、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等! 　　6、田螺： 　　田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。 　　7、牛奶： 　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。