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刺果番荔枝的功效與作用 1、預防癌癥 研究證明，刺果番荔枝汁有助于預防癌癥及任何惡性腫瘤。 此外，這種水果是少數有效預防各類型癌癥的自然療法，尤其是乳癌、大腸癌、前列腺癌和肺癌。 刺果番荔枝汁為身體提供抗氧化作用，有助于消除導致癌癥等慢性疾病的毒素。 基于這個原因，建議使用刺果番荔枝汁作為補充癌癥醫療程序的自然療法。 2、幫助減重 這種水果含有很少的熱量，每100克只含有65卡熱量，能幫助減重。 因此，用這種水果製成的果汁可以幫助減重。 成分 1顆成熟的刺果番荔枝 1.5杯牛奶、奶水或水(375克) 1茶匙肉豆蔻(4.7克)(選用) 1湯匙香草(14.3克)(選用) 半茶匙生姜(2.4克)(選用)

蔬菜 如果有一個食物類別能夠提供我們身體所需的纖維和其他營養素，那就是蔬菜了-你的飲食中不應該缺少蔬菜。 此外，它們有助于清除身體所有的毒素，那些毒素有時會妨礙你減重。 莓果 這些水果對你的健康有很大的幫助。它們富含抗氧化劑，能幫你達到目標體重。莓果含有豐富的纖維，而且是與沙拉搭配或作為零食食用的絕佳選擇。 你可以在膳食中納入的一些選項包括： 葡萄 草莓 黑莓 覆盆莓 谷物 具體而言，訣竅在于吃全谷物，因為它們富含纖維。它們調節血糖并減少可能因腫脹而引起的不適。全谷物是減重餐的重要組成部份。 堅果 它們提供維生素E，并且是提供最多纖維的食物之一。 堅果為我們帶來能量，并會讓我們覺得飽足。

燃燒腹部脂肪的食物 由于具有提升動脈阻塞的可能性并可能導致心臟問題，在腹部積聚的脂肪會導致健康風險。因此，男性的腰圍不應超過102公分 ，女性的腰圍不應超過 88公分。 考慮看看以下食物，好從飲食中獲得更好的燃脂成效。 低脂乳制品：這一組包括脫脂牛奶、優格和低脂起司。它們都富含鈣，有助于分解脂肪細胞。 柑橘類水果：有些柑橘類水果，如柳橙、葡萄柚和檸檬，含有豐富的維生素C，有助于身體更快地處理脂肪，并有助于調節胰島素-胰島素是會導致體重增加的狀況。 哈密瓜：富含鉀，這種水果調節鈉含量，有助于擺脫腹脹問題。 核桃：歸功于ω-3含量高，核桃有助于減少如皮質醇等壓力荷爾蒙，這些賀爾蒙會促進體重增加，但你應該適量食用。 杏仁：這些堅果富含蛋白質、鈣、纖維和ω-3，這讓它們成為非常好的能量來源;此外，它們有

幫你減肥 只要它們是健康、低熱量飲食的一部份，雞蛋能幫你更輕松地減重。 它們含有維生素和礦物質，能幫你滿足身體的營養需求，預防缺乏癥和能量低落。 它們有易于消化的蛋白質，能幫你增加肌肉量并改善運動表現。 它們是你吃得到的最有飽足感的食物之一，從而能控制你的食慾。 每個全蛋僅貢獻約77卡的熱量。 減輕疲勞 含有雞蛋的早餐可以讓你不會早上迷迷煳煳、下午昏昏沉沉，影響你的工作效率。 少量的脂肪和氨基酸能提升你的能量，改善精神上和生理上的生產力。 它們含有維生素B12-一種有助于將碳水化合物轉化為能量的營養素。 保護視力 以照顧好你的眼睛來說，雞蛋是個絕佳的選擇。 它們是葉黃素和黍黃素的重要來源-這兩種抗氧化劑能保護你的細

莓果 絕大部分水果顯然都有益健康，但那些屬于“紅果”範疇的-例如：草莓、櫻桃、藍莓、李子和葡萄-對于那些患有關節炎的人來說特別好。 它們富含抗氧化劑，以及抗壞血酸(維生素C的一種形式)。 紅色水果中可找到的花青素和類胡蘿卜素，以及它們的多種化合物能幫助我們對抗會使發炎惡化的自由基，。 吃水果當然最好是趁非常新鮮的時候，然而，因為這些水果都不是一年四季都有，如果需要買冷凍的也不用擔心，雖然維生素含量會降低，但仍然是大有助益。 咖啡 別擔心： 如果你患有關節炎，你不應該錯過咖啡，事實上，你更需要咖啡!如果喝適量，特別是在早晨，會是一大幫助。 咖啡中含有豐富的抗氧化多酚，多虧這一點，有助于我們保護自己免受細胞損傷、對抗炎癥、以及改善我們的心臟健康。 為了從一杯咖啡獲取最大利益，非常

安賽蜜對人體的危害大嗎 安賽蜜在人和動物體內不代謝、不積蓄，100%以原形物質從尿中排出體外，是一個對人體十分安全的惰性物質。嚴格遵守標準規定使用安賽蜜，不會對消費者身體健康造成危害。 專家建議，一是食品和安賽蜜生產企業都要嚴格遵守相關標準法規。相關食品生產企業應嚴格遵守GB2760的要求，在達到預期效果的前提下盡可能降低安賽蜜在食品中的使用量，不可超范圍、超限量使用，并按照GB7718的規定進行規范標識。同時，安賽蜜生產企業也要嚴格遵守相關標準法規，產品必須符合GB25540的質量規格要求。生產含安賽蜜的復配甜味劑企業也必須達到相應國家標準的要求。 安賽蜜安全用量 根據聯合國糧農組織/世界衛生組織食品添加劑聯合專家委員會評估結果，安賽蜜的每日允許攝入量為15 mg/kg bw。 安賽蜜的食用范圍

安賽蜜糖尿病人能吃嗎 安賽蜜是2000年5月被正式批準為食品添加劑的又一個高倍甜味度甜味劑，在體內代謝以后不會轉變為葡萄糖，對血糖的影響不大，因此糖尿病患者可以適量吃一些含安賽蜜的食物，可以使用安賽蜜來作為甜味劑改善口感。 安賽蜜對人體的危害 安賽蜜在人體內不代謝、不積蓄，100%以原形物質從尿中排出體外。嚴格遵守標準規定使用安賽蜜，不會對消費者身體健康造成危害。 因此，專家建議，一是食品和安賽蜜生產企業都要嚴格遵守相關標準法規。相關食品生產企業應嚴格遵守GB2760的要求，在達到預期效果的前提下盡可能降低安賽蜜在食品中的使用量，不可超范圍、超限量使用，并按照GB7718的規定進行規范標識。 糖尿病吃什么代糖最好 1、菊糖：血糖不穩您別吃 菊糖又名甜葉菊，主要含甜菊糖苷，是

糖精和雞蛋能一起吃嗎 關于雞蛋不能與糖精、味精等同食，會造成谷氨酸攝入過量，對消化及神經系統不好的說法謠傳已久，不過實際上在不過多攝入糖精的情況下，雞蛋與其同食是不會出現健康風險的。 糖精的主要成分為糖精鈉，過量食用的確可能帶來健康風險，這與許多調味料或添加劑同理，不過日常飲食中一般不過多攝入，是不會有害的。 其次，雞蛋中的確含有豐富的谷氨酸，并且在烹飪過程中遇鈉鹽可能會形成具有鮮味的谷氨酸鈉，但一般來說身體也可以將其分解代謝掉，不會出現損傷神經和消化系統的情況。 糖精吃多了會有什么危害 食用糖精過量會引起中毒情況，如服用糖精五克以上，兩小時后會出現惡心、嘔吐、臍周持續性疼痛、腹脹、頭暈、尿少、血壓下降等等。 糖精安全攝入量 人每天的糖精安全攝入量為每公斤體重2.5毫克。食

糖精對人體有什么危害 1997年加拿大進行的一項研究表明，攝入大量的糖精可以導致雄性大鼠膀胱癌，因此美國等發達國家的法律規定在食用糖精的時候，必須要在標簽上注明使用本產品可能對健康有害，本產品含有可以導致實驗動物癌癥的糖精。 少數消費者在完全不知道糖精危害的情況下，短時間內食用大量糖精可以引起血小板減少，而造成急性大出血和多臟器損害等等。服用糖精5g以上兩小時后就會出現惡心、嘔吐清水、臍周持續性疼痛且伴有頭暈、口渴、尿少、血壓下降等現象，重度中毒的人可能遺留下嚴重的末梢神經炎，目前尚無特殊藥物，主要是對癥治療，雞蛋與糖精同食也會中毒。 糖精在20世紀70年代初發現對鼠有致癌性，美國從總體安全名單中刪除，并且宣布禁用，后1977 1984 1993年多次評估，認為對人類無生理危險，但是我國GB 2760-2007中對其有嚴格規定，嬰幼兒食品不得使

形狀不同 糖精是晶體顆粒狀的, 甜蜜素是粉末狀的。 化學性質不同 糖精是最古老的甜味劑，糖精于1878年被美國科學家發現，糖精的化學名是鄰苯甲酰磺酰亞胺; 甜蜜素在1937年被伊利諾伊大學的學生麥克爾·斯維達發現，1950年應用于軟性飲料工業，1960年代上市成為一般性代糖甜蜜素的化學名是環己基氨基磺酸鈉。 甜度不同 糖精的甜度為蔗糖的300倍到500倍; 甜蜜素是一種常用甜味劑，其甜度是蔗糖的30到40倍。 應用范圍不同 制造糖精的原料主要有甲苯、氯磺酸、鄰甲苯胺等，均為石油化工產品。糖精的本質不是糖且不含熱量，但是甜度非常高，不太健康，糖尿病人群避免食用。 甜蜜素是食品生產中常用的添加劑。它屬于非營養型合成

怎樣判斷水果打甜蜜素 甜蜜素是合法食品添加劑，但生鮮水果不應使用。在種植環節給水果“打甜蜜素”，這基本不可能，甜蜜素是水溶性的，不溶于油脂，即使在水果生長過程中或者在水果表面噴灑了甜蜜素，甜蜜素也不能進入水果內部。 如果給水果注射甜蜜素增甜，需要對水果進行全方位的注射，這會造成植物細胞壁的破壞，水果在短時間內就會腐爛變質。對于商家而言有害無利，所以加入甜蜜素給水果增甜不太可能。 現在，很多水果吃起來確實比過去要甜了，但這并不能說明它們被添加了甜味劑。大家對甜味如此喜愛，因此水果育種就向著更大、更甜這個方向不斷發展。 甜蜜素的危害 經常食用甜蜜素含量超標的飲料或其他食品，就會因攝入過量答對人體的肝臟和神經系統造成危害，特別是對代謝排毒能力較弱的老人、孕婦、小孩危害更明顯。 甜蜜素作為食品甜味劑，根據聯

甜蜜素血糖高的人能吃嗎 甜蜜素是一種非營養型合成甜味劑，它不提供能量，也不會引起血糖升高，所以，甜蜜素最初是被人們用來替代食品中的蔗糖的，因此血糖高的人群適量吃一些含有甜蜜素的食物是沒有太大的影響的。 甜蜜素的危害 經常食用甜蜜素含量超標的飲料或其他食品，就會因攝入過量答對人體的肝臟和神經系統造成危害，特別是對代謝排毒能力較弱的老人、孕婦、小孩危害更明顯。 甜蜜素作為食品甜味劑，根據聯合國糧農組織/世界衛生組織食品添加劑聯合專家委員會評估結果，每日允許攝入量不超過11毫克每千克體重量。 甜蜜素使用范圍 甜蜜素作為國際通用的食品添加劑中可用于清涼飲料、果汁、冰激凌、糕點食品及蜜餞等中。 亦可用于家庭調味、烹飪、醬菜品、化妝品之甜味、糖漿、糖衣、甜錠、牙膏、漱口水、唇膏等。

甜蜜素對人體的危害多大呢 根據國家食品藥品監督管理總局網站2017年8月發布的《關于醬腌菜中苯甲酸及甜蜜素的風險解讀》一文，甜蜜素一般只要用量不超標，對人體不會產生危害，如果經常食用甜蜜素含量超標的食品，就會因攝入過量對人體的肝臟和神經系統造成危害。 這種危害會在代謝排毒能力較弱的老幼、孕婦等群體中體現得更加顯著，嚴重的甚至會引發癌癥或胎兒畸形等病變。因此，部分國家對甜蜜素實施了全面禁用，我國也適時地嚴格限制了甜蜜素在食品加工中的用量。 甜蜜素的安全攝入量 甜蜜素每人每天允許攝入量為每公斤體重11毫克，也就是說一個體重60公斤的人，每天攝入660毫克以內的甜蜜素，長期也不會產生不良后果。 甜蜜素添加標準 中國《食品添加劑使用衛生標準》明確規定，甜蜜素在醬菜、調味醬汁、配制酒、糕點

胡蘿卜 胡蘿卜含有大量β-胡蘿卜素，約佔所含類胡蘿卜素總量的60～80%。烹煮時雖會破壞一部分β-胡蘿卜素的，卻會提高吸收率。所以不需炒得過度軟爛，保留一點清脆的口感，能兼顧美味和吸收。 地瓜 味道香甜，有大量纖維，能促進腸胃蠕動，其所含的β-胡蘿卜素較之胡蘿卜有過之而無不及。 深綠色蔬菜 深綠顏色的葉菜類，往往有較高的β-胡蘿卜素含量，例如：菠菜、葉用甜菜等。 生菜類蔬菜 翠綠色的萵苣、菊苣等生菜，也有不低的β-胡蘿卜素含量，只是生吃并不能有效提升β-胡蘿卜素的吸收率。 南瓜 β-胡蘿卜素含量可以說是瓜類之冠，同樣有大量纖維，且富含果膠，能減緩碳水化合物的吸收速度，控制血糖不飆高，應用在糖尿病病友的飲食中。

富含槲皮素類的食物 槲皮素(Quercetin)是存在于植物中的天然物質，在大多數的蔬菜及水果當中可發現，例如：洋蔥、辣椒、歐芹、蘋果、藍莓等常見的食材中，都含有槲皮素，是屬于植化素類黃酮的一種，有助于對抗由組織胺(Histamine)引發的過敏反應。 富含維生素C類的食物 維生素C有許多功效，例如補充人體能量等，維生素C也能幫助降低組織胺類過敏癥狀發作的頻率。 富含Omega-3脂肪酸的食物 Omega-3脂肪酸對于每一個人都有益，無論種族、族群、年齡與性別，而在鮭魚、鮪魚和鯖魚等魚類中，均可以發現豐富的Omega-3酸。近期的日本研究顯示， Omega-3對女性有明顯好處，例如：Omega-3有助于降低女性過敏性鼻炎(又稱花粉熱，Hay Fever)的發作機率。

高糖食物 高糖食物像甜點和含糖飲料營養價值極低，但卻難被身體消化，這些糖分不但會佔用消化腸道的空間，也會提高慢性發炎的風險，最后導致肥胖等健康問題。所以，建議以白開水或其他低糖、低卡路里飲食取代高糖食物。 高飽和脂肪食物 脂肪不是不要攝取，而是要懂得分辨好與不好的脂肪，不好的脂肪意指富含飽和脂肪的食物，包括有：豬肉、羊肉、乳酪，以及各種速食。相對的，好脂肪食物對身體是有好處的，甚至可助大腸癌治療效果，它們多含有單元或多元不飽和脂肪酸，如橄欖油、芥花油、堅果、魚類等。 炸物 炸物和速食這類高油脂食物會加劇大腸癌的癥狀和副作用，尤其在接受化療期間務必要避免。而若這些脂肪長時間停留在胃裡，無法被消化分解，可能還會造成胃食道逆流(GERD)，使患者難以忍受。 碳酸飲料

攝取健康的飲食 人沒有食物就不能生存，但如果不謹慎選擇您吃進肚子裡的東西，您的健康或心臟，都可能受到嚴重的影響。因此，建議訂一份低鈉(Sodium)高鉀(Potassium)，但鉀也不冝過高的營養菜單。因為鉀可以幫助降低血壓，進而預防進入高血壓前期。補充大量蔬果與全麥谷物也非常好。要少吃脂肪量高的肉，多吃雞肉和魚肉。 減少飲食中的含鹽量 根據美國健康飲食綱領(The Dietary Guidelines for Americans)，成人每日的鈉攝取量上限為2,300毫克(約6公克的鹽)，但51歲以上的人，應把鈉攝取上限，調低至每日1,500毫克。下面有幾個方法，能幫您減低鹽攝取量。 仔細閱讀食品標簽上的鈉含量，比較各廠牌的商品，找出鈉含量最低的。 減少外食與吃素食的次數 避

感冒、咳嗽藥物 感冒與咳嗽藥物通常都含有非類固醇類消炎止痛劑，用以減輕疼痛，所以它們可能會升高您的血壓。此外，這類藥物大多都含有解充血劑(Decongestant)，例如假麻黃堿(Pseudoephedrine)這種解充血劑，能讓您的血壓和心律都升高，所以請務必避免使用含有非類固醇類消炎止痛劑及解充血劑的藥物。要治療感冒、咳嗽或鼻竇問題時，可向醫師詢問是否有替代藥物，如抗組織胺(Antihistamine)或鼻噴劑(Nasal spray)。 偏頭痛藥物 一些偏頭痛(Migraine headache)藥物的作用機制，是使頭部血管緊縮，以此來緩解偏頭痛，但同時會使血壓上升，甚至達到危險標準。 非類固醇類消炎止痛劑 處方與非處方的非類固醇類消炎止痛劑(Non-Steroidal Anti-Inf

氣滯型：益母草雞蛋 食用時期：月經前一星期，一日一次，連續食用最少3日 食用方法：飲湯吃蛋 材料：新鮮益母草30克, 雞蛋2個 做法：洗凈益母草，與雞蛋同煮10分鐘，去蛋殼后再煮5分鐘，加入紅糖少許，即可食用。 功效：活血化瘀，理氣通經，利水消腫。適用于氣滯血瘀型經痛。 寒凝型：川芎桂枝蛋 食用時期：經期間，每天食一次，連吃7天 食用方法：飲湯吃蛋 材料：川芎10克、桂枝5克、雞蛋一個 做法：將以上3種材料小火煮15分鐘，去蛋殼后再煮5分鐘，即可食用。 功效：溫經散寒，袪濕調經 濕熱型：山楂綠茶 食用時期：經期間 食用方法：茶飲 材料：綠茶1.5克、山楂片25克

阿斯巴甜會胖嗎 阿斯巴甜是一種含甲基酯的二肽自然氨基酸，屬于非碳水化合物人工甜味劑。由于它具有甜度高、熱量超低的特點，因此一般情況下攝入阿斯巴甜是不會發胖的， 也有媒體提出，阿斯巴甜甜味食品的甜味會引起人體對糖分的渴望，當它沒有收到這種增加的葡萄糖水平時，身體就會開始渴望糖分，從而導致對甜食或食欲的渴望。 這一直是一個有爭議的領域，過去大多數有關阿斯巴甜對饑餓的影響的研究表明，與糖等甜產品相比，阿斯巴甜食用后沒有任何變化。1993年對該領域的研究進行的回顧表明，攝入阿斯巴甜對食物攝入和饑餓水平沒有影響。同樣，體重增加和減少可歸因于科學研究中難以控制的許多因素;目前的研究表明攝入阿斯巴甜不會增加食欲或增加體重。 阿斯巴甜致癌嗎 在1991至2004年通過采集病例，進行各種數據之間的對照與分析，得出阿斯巴甜的攝入量