人體每天都需要攝入40種營養素，但是你了解你身體確實都需要哪些營養素嗎，你又知道這些營養素應該多久攝入一次，每次又要攝入多少呢?讓親親寶貝小編告訴你!

　　人體每天需要攝入40多種營養素，而如今的膳食結構決定了單從食物已經很難滿足人體正常的營養需求，通過膳食營養補充劑調節體內營養平衡，可以改善正威脅人類的亞健康和隱形饑餓等營養缺失問題。

　　1. 維生素B

　　維生素B的種類很多，從B1到B12，這12種維生素對身體的作用都不可小覷。

　　國家健康研究所(NIH)指出：體內常缺的是維生素B12，一種幫助維持神經和血細胞健康、促進生成DNA的微量元素。

　　“缺乏(維生素)B12很常見，其中有一些人天生就比其他人更難吸收B12，” Patients Medical(疾病診療中心)的自然療法專家補充營養學顧問Max Langhurst說，“我們建議人們服用(維生素)B12，因為他們要么體內B12含量較低，要么吃的食物不能提供足夠的B12。某些人可能有忌口，因為有些食物會令他們過敏(尤其乳制品，貝類)，或者生活方式不同，就象他們不喜歡吃肉一樣”。

　　他還指出，大量飲酒的人應該補充維生素B12或者復合維生素，因為“每種復合維生素中都含有維生素B。

　　2. 鈣質

　　越來越多的人開始關注骨質疏松和骨骼健康，因此補鈣的人也變得越來越多，60歲以上的女性由94年28%的上升到06年的61%。

　　“倘若你食用足夠多的綠色蔬菜、奶類和肉，你就能攝取大量鈣質。就拿我來說，一天補充500毫克足矣，我再重申一次，這是"補充"，而不是"代替"，” 喬治華盛頓大學結合醫療中心的執行主任John Pan醫學博士說道。

　　同時，Langhurst建議50歲以上的人應該多補充一些鈣，但也有上限，“50歲以上的人每天攝入的鈣質不可超過1200毫克，以免造成鈣質沉積，未被吸收的鈣質沉積到軟骨組織中”。

　　Pan醫生認為骨骼健康問題并不單單由于缺鈣。

　　他說：“攝入過多鈣對人體并無害處，我們希望人們補鈣。可要想骨骼健康，單純補鈣還不夠。事實上維生素D更重要，它調節機體如何利用和吸收鈣質。”