“給我一張床，我可以睡到天昏地滅”雖是一句笑談，然而，當下越來越多的都市人卻出現嗜睡癥狀，一天睡十個小時都覺得全身乏力，疲憊不已。

　　嗜睡原因

　　通過查閱資料，筆者發現，嗜睡原因主要有以下幾個方面：

　　一是受氣候原因影響，嗜睡一般多發生在春季，受氣溫回升影響導致供血量增多，而大腦的供氧量卻相對減少了，因而導致人們容易犯困。嗜睡特別容易發生在壓力大的學生、白領人群之中。

　　二是營養缺乏，飲食不均衡造成的，15歲-30歲是嗜睡癥發生最常見的年齡段。另外，營養過剩，例如一些青少年過于肥胖，體重超標也容易犯困。

　　三是夜里睡眠質量差，或者經常熬夜，而白天又沒有得到合理的休息。有人夜里熬夜，白天大睡特睡也容易因此導致白天總想睡覺，引發嗜睡癥。

　　四是壓力過大產生抑郁癥，整天無精打采，只想睡覺，老覺得再多的休息都顯得疲憊。

　　預防嗜睡癥發生

　　有科學研究指出，嗜睡跟人體內部缺乏蛋白質有關，而維生素攝入不足也容易引發嗜睡癥狀。因此，在飲食方面，嗜睡者應該攝入富含蛋白質和維生素的食物，例如魚類、雞蛋牛奶以及一些豆制品等等，特別要保持每天多吃新鮮水果和蔬菜，對于改善嗜睡效果都非常理想。

　　另外，保持一日三餐飲食規律，保持生活節奏正常化、規律化。正常的作息時間有助于改善睡眠質量，消除身體疲勞感。

　　第三，應該多運動，保持良好心理和身體。多運動能夠改善身體機能，加快體內新生代謝，對于保持精神活躍都有很好的幫助。

　　最后，平時沒事的話，也可以多到郊外、公園等景色秀麗的地方看看，或者在室內放置一些花花草草，從視覺上給身體一些刺激，也有利于解除嗜睡癥狀。

　　
本文系親親寶貝網(http://www.zaolee.cn/)原創文章，轉載請注明出處!