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　　研究表明，女性朋友從45歲開始邁向更年期了，專家指出這段時間會持續(xù)10-15年。并且這個時候女性會由于卵巢功能減退，從而引起各種不適，比如脾氣暴躁、失眠焦慮、神經(jīng)衰弱等，這些就是更年期綜合癥。那女性吃什么能減輕各種不適的癥狀呢?親親寶貝網(wǎng)為您推薦以下食療法： 　　1、新鮮蔬果 　　對于進入更年期的女性來說，新鮮的蔬菜水果是非常有必要的，特別是蔬果中所含有的維生素C，它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動。體內(nèi)的自由基少了，女性的更年期自然就延緩到來了，就算是已經(jīng)進入更年期的女性，在平時多吃含有維生素c的食物，同樣能夠很好的緩解各種不適。 　　2、大豆食品 　　眾所周知，在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素，這種激素與女性的雌激素非常的類似，因此盡量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期。而對于進入更年期的女性來說，在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃豆類制品是非常有必要的，它可以有效的

　　對于女性朋友到了更年期的年齡，遇到了絕經(jīng)期前出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)的狀況，該用哪些食療方法來應對呢? 　　1.補充蛋白質(zhì)。如牛奶、雞蛋、動物內(nèi)臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。特別是豬肝，含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等，是治療貧血的重要食物。木耳加紅糖燉服可治療婦女月經(jīng)過多。 　　 　　2.多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿卜等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素，對防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進鐵的吸收利用。 　　3.食欲較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯。或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥，亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的效益。    

　　對于女性朋友而言，正確面對更年期來臨不僅需要好的心態(tài)，也需要必要的食療保健功效，那么下面就由親親寶貝網(wǎng)為每一位女性朋友們來推薦一些吧! 　　1、更年期綜合征食療方： 　　1)甘麥飲   　　小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。 　　2)蓮子百合粥 　　蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。 　　3)杞棗湯 　　枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次     推薦閱讀：更年期吃什么好

　　對于每一位女性來說，在正常的生長過程中都會遇到更年期這個階段，專家指出，女性朋友們要客觀看待這一現(xiàn)象，也可以從以下的飲食方面多做注意，讓自己在任何一個階段都充滿生命的活力! 　　 　　更年期女性飲食要清淡，少吃肉類，多吃各種魚類。多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。 　　適宜食物 　　主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。 　　肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。 　　蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等 　　水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。 　　烹調(diào)應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。 　　    

　　香蕉醋可以減肥?在這里，小編向你推薦香蕉醋熱控減肥紅花瘦身法，有網(wǎng)友反映這個方法可以激瘦16斤，親們不妨試試吧! 　　將香蕉往皮后，切成2CM厚的片狀，放進微波爐專用的密封瓶內(nèi)，加進紅糖和200ML的水果醋，放進微波爐中用中強度加熱30-40秒，融化即可。等到放涼隔天就可以吃了。 　　使用白砂糖和蜂蜜和冰糖都可以，但紅糖所含的礦物質(zhì)、有機物最多，固然水果醋配合香蕉最合適，但是也能換成米醋和老陳醋。使用微波爐可以加速紅糖的溶解，更輕易融進醋里。香蕉醋可以在恒溫下保存1年，但是溫度高了不可。 　　天天飲用3湯匙即可，可以分配在三餐里，也要吃腌制過的香蕉哦，當然也可以之間誒喝，或者用水稀釋，飯前飲用，腸胃不好的妹妹建議飯后十分鐘飲用。 　　香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食用品中，如牛奶、豆?jié){、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食用品中的營養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。

　　長痘了!!!不論男女都不會喜歡自己的一張臉上都是痘，青春痘學名為痤瘡，青春期人群中最常見，可它不止發(fā)生在青春期，各個年齡的人，在飲食、生活習慣、環(huán)境、工作壓力等因素影響刺激下，也會冒出青春痘，該怎么預防與調(diào)理呢?進來看看吧。 　　一、多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調(diào)節(jié)皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。 　　二、多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內(nèi)臟、奶類等。 　　三、多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。 　　四、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。 　　五、多吃清涼食物。這類食物主

有的女性朋友經(jīng)期很短，月經(jīng)量很少，那專家指出正常的女性每次來月經(jīng)的經(jīng)血量一般在20-120毫升之間，如果月經(jīng)量少于20毫升則稱為月經(jīng)過少，這對于女性朋友來說，未必是一件好事!下面就為大家推薦幾種食療法來調(diào)節(jié)月經(jīng)量少。 1、黃芪30克和黃精15克和山茱萸12克和巴戟天12克和當歸9克，上藥研末、煉蜜為丸，每天2～3次，每次3克，用吞服即可。 2、三棱30克，獲術15克，紅棗30克冰煎，分別分2天服，并且每天服2次，每次50ml，用于血瘀者。 3、八珍湯加味：黃芪12克、黨參12克、茯苓12克、炒白術10克、當歸9克、川芎6克、大白芍12克、熟地12克、山茱萸9克、仙靈脾9克、雞血藤12克。四肢不暖者加桂枝6克。脾虛食少者加砂仁3克(后下)、陳皮6克。經(jīng)期者加川牛膝9克、紅花6克、路路通10克。下腹隱冷者加文葉9克、烏藥9克。

　　相信不少人都知道，女人的美麗和飲食有密切關系，健康的飲食往往可以滋補身體、保護容顏，從而可以幫女性朋友保持健康的魅力容顏。今日就為大家推薦10種滋補女性的食物，但愿可以為您提供幫助。 　　1、紅酒提升氣色 　　紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。 　　提示：每天一杯即可。 　　2、葡萄抗氧化 　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益

　　很多蔬菜都有自己的妙處以及醫(yī)藥效果，洋蔥也不例外，它雖然是一種普通的蔬菜，但它含有豐富的營養(yǎng)成份，常吃能夠預防多種疾病的發(fā)生，對于老年人來說，經(jīng)常吃洋蔥能夠降壓降血脂。 　　洋蔥含豐富營養(yǎng)成份 　　每100克鮮洋蔥頭含水份88克左右，蛋白質(zhì)1～1.8克，脂肪0.3～0.5克，碳水化合物5-8克，粗纖維0.5克，熱量130千焦，鈣12毫克，磷46毫克，鐵0.6毫克，維生素C14毫克，尼克酸0.5毫克，核黃素0.05毫克，硫胺素0.08毫克，胡蘿卜素1.2毫克。還含有咖啡酸、芥子酸、桂皮酸、檸檬酸鹽、多糖和多種氨基酸。揮發(fā)油中富含蒜素、硫醇、三硫化物等。花蕾、花粉、花藥等均含胡蘿卜素。洋蔥的致淚成分是環(huán)蒜氨酸，洋蔥內(nèi)所含的S-丙烯基-L-半骯氨酸硫氫化物是環(huán)蒜氨酸的前體，在堿性條件下，可環(huán)合成環(huán)蒜氨酸。 　　可防骨質(zhì)疏松 　　國外最新研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥是最能夠防止骨質(zhì)流失的一種蔬菜，其

　　當你的身體開始發(fā)福臃腫、臉色越來越暗黃、失眠多夢、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、易怒易躁等等，這時，不用懷疑，你的內(nèi)分泌已經(jīng)嚴重失調(diào)了。想要解決這些問題，必須先平衡內(nèi)分泌。以下教你6招，快速平衡內(nèi)分泌。一起看看吧。 　　當女性年齡開始增長，身體機能漸漸衰老，身體狀況也開始下滑，非常容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。千萬不要小瞧內(nèi)分泌失調(diào)，一不注意它就可能導致其他疾病的發(fā)生，所以女人要主動調(diào)節(jié)情緒，做好身體的保養(yǎng)，讓內(nèi)分泌失調(diào)恢復平衡。 　　看看你的內(nèi)分泌是否失調(diào)了 　　1、睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，總感覺自己精力不濟; 　　2、體力和耐力不如從前，容易疲勞; 　　3、性欲減退，記憶力衰退，面部松弛有皺紋，晦暗起斑; 　　4、身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現(xiàn)問題; 　　5、血壓不正常，傷口愈合慢，免疫力降低，經(jīng)常感冒; 　　6、血糖低，食欲亢奮，有強烈饑餓感; 　　7、夜間潮熱、出汗，經(jīng)常

　　老人常說，“病從口入”，就是指把好了口腔這道關，身體才能健康。現(xiàn)在社會，潔齒食物變得十分流行，它們不僅能堅固牙齒，而且對口腔衛(wèi)生也有好處。親親寶貝網(wǎng)為您總結了10種天然的潔齒食物。 　　草莓：堅固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。 　　花菜：它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。 　　西瓜：兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。 　　橙子：橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。 　　蘋果：嚼蘋果可以刺

　　炎炎夏日，能有一雙美腿走在大街上是多么的引人眼球。可在日常生活中，美腿的保養(yǎng)，除了堅持鍛煉之外，在飲食方面也是很有學問的。以下為大家收集到了七大瘦腿飲食配方，想要瘦腿的MM，別錯過哦。保養(yǎng)，除了堅持鍛煉之外，飲食方面也是很重要的。下面為大家搜集了7種瘦腿飲食良方，想擁有一雙美腿的MM，一起看看吧。       瘦腿飲食 　  花生衣粥 　　原料：大米100克，紅棗、花生衣各適量。 　　做法：1、紅棗洗凈去核。 　　2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。加適量水同煮成粥。 　　點評：花生也是一種很好的美腿食品，它含有豐富的維他命B2、煙堿酸。所以推薦秋時季節(jié)要吃點“花生衣粥”，它還有預防肝臟病的作用。 　  番茄豆腐 　　原料：豆腐350克，番茄200克，油菜心50克。 　　調(diào)料：

　　大家都知道，口臭是件非常令人尷尬的事情，特別是需要與人近距離接觸的時候。有口臭怎么辦呢?口臭吃什么好呢?有口臭的人需要注意平常的飲食均衡，需多吃蔬果、粥等清淡易消化的食物。如常喝薄荷粥能讓你口氣保持清新持久哦。一起看看口臭吃什么好吧。 　　口臭是由于胃火旺，或濕濁蒸騰所致。平時除了注意口腔衛(wèi)生外，還應適當食用具有清熱化濕、避穢除臭之食品。如茴香作湯飲或生嚼、橘餅常嚼食、烏梅脯含化等。 　　要消除口臭，首先，營養(yǎng)要均衡。多吃含葉綠素多的蔬菜、瓜果，如生菜、油菜等;其次，應避免多食氣味強烈、刺激性及不易消化的食品。這些食品不僅會刺激胃腸道粘膜產(chǎn)生過量的酸，而且由于不易消化容易造成口腔異味。 　　但是這并不意味著不能吃辛辣食物，適量食用蔥和蒜不僅能調(diào)節(jié)口味，還可殺滅口腔內(nèi)的細菌，由此引起的口腔異味只是暫時和表面的。攝入糖過多，引起口腔疾病是口臭的又一原因，所以應該在平時限制甜食、零食的

　　最滋補中國人的食物有哪些?中醫(yī)主張食物中主食應占60%(其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品僅占10%。下面，小編為你羅列了最滋補中國人的食物排行榜，一起來看看什么食物最滋補你吧! 　　1.黃豆 　　上榜理由：黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食主義的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有作用，黃豆蛋白也是最便宜的蛋白質(zhì)。 　　2.姜 　　上榜理由：姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。 　　3.西紅柿 　　上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。 　　4.牛肉 　　上榜理由：相對于豬肉和

 　　減肥和豐胸是女人一生不斷奮斗的目標，各類美胸食物都被列入了美容食譜，但是吃這些食物的時候還要注意三大元素的補充。 　　飲食療法使用的都是日常食材，通過調(diào)整飲食結構與習慣而達到豐乳目的。你完全可以視自身經(jīng)濟狀況而定食材，也幾乎沒有因不法商家上當受騙的顧慮，而健康的飲食習慣除了帶來好身材，更可以帶來身心的健康，可謂一舉多得。 　　第一，蛋白質(zhì)必不可少。蛋白質(zhì)是人體細胞的重要構成成分之一，缺少蛋白質(zhì)就是缺少構建人體這座大廈的材料，更不要說乳房了。能夠補充蛋白質(zhì)的食物非常之多，豆類(豆類尤其適合美乳)、堅果、蛋、奶、肉類等等。還有富含膠原蛋白的著名美容食物如海參、豬蹄等等。根據(jù)自己的口味自由選擇吧。 　　第二，不能忽視微量元素。首先是鋅，它的作用是促成人體性征和性機能的形成發(fā)育，作為女性重要性征之一的乳房，怎么能缺少鋅元素的支持呢?接著是鉻，它擔任著促進人體吸收葡萄糖并使之在

  　　美女都是吃出來的，美容飲食搭配讓你的美麗更接近自然，每日飲食細致調(diào)理也比瓶瓶罐罐更方便，美女養(yǎng)成在每日的生活細節(jié)中。 　　紅豆 　　含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環(huán)功能，經(jīng)期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。 八大食物養(yǎng)成美女氣質(zhì) 　　益智桂元 　　“南方桂圓北人參”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補，能抑制子宮癌細胞。 　　百果王紅棗 　　被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果&rdquo

 　　皮凍主要材料是豬皮肉，豬皮肉含有大量的膠原蛋白，能夠有效改善機體生理功能和細胞儲水功能，消化不良者不妨試一試用豬皮肉做成的皮凍。 　　口味：咸鮮味 　　工藝：凍 　　皮凍的制作材料： 　　主料：豬肉皮3000克 　　調(diào)料：大蔥200克,八角25克,姜150克,醬油300克,料酒50克,鹽100克,香油15克 　　皮凍的特色： 　　美觀，利口。 　　做法： 　　1. 把鮮肉皮放入開水鍋中浸透撈出，刮去肉皮油脂，片切成6 厘米長的薄片，備用; 　　2. 鍋內(nèi)放入15 公斤水燒開，下入豬皮，姜、蔥用大火熬制，邊熬邊除去浮沫; 　　3. 待肉皮八成熟時下入精鹽、醬油，改用小火繼續(xù)熬制; 　　4. 熬到肉皮烘爛、湯濃時，倒入搪瓷方盤內(nèi)，撒入大料(碾碎)，拌勻后冷涼凍結即可; 　　5.食用前可切成丁或片; 　　6. 再澆上些醋、醬油、香油調(diào)成的三合油，即

 　　三鮮冬瓜湯不僅有清熱解毒作用，對于慢性鼻炎、祛濕利尿也有很好療效，另外，這湯也適合給家中幼兒食用。 　　口味：咸鮮味 　　工藝：煮 　　三鮮冬瓜湯的制作材料： 　　主料：冬瓜100克,香菇(鮮)40克,番茄50克,油菜50克,油面筋50克 　　調(diào)料：鹽5克,味精3克,花生油50克,香油5克 　　做法 　　1. 將冬菇、熟筍、熟冬瓜切成5厘米長的片。番茄面筋洗凈，切成3.3厘米長的塊，綠葉菜也切成相應的片待用。 　　2. 湯鍋放花生油置旺火上燒熱，放入鮮湯、冬菇片、筍片、冬瓜片、番茄、細鹽、味精。待湯開后，放入綠葉菜略煮一會兒，起鍋盛入大湯碗內(nèi)，淋入香油即成。 　　小帖士-健康提示： 　　色澤調(diào)和，美味鮮口，清暑解熱，去濕利尿。 　　小帖士-食物相克： 　　番茄：西紅柿忌與石榴同食。

 　　枸杞藥用價值頗高，糯米則有利于補血補虛、健脾暖胃，加上桑葚，一起熬成粥，對于月經(jīng)不調(diào)者來說，是個不錯的選擇。 　　桑葚枸杞糯米粥的制作材料： 　　主料：糯米100克 　　輔料：桑葚(紫,紅)30克,枸杞子30克 　　調(diào)料：白砂糖15克 　　做法 　　1. 分別將桑葚、枸杞、糯米淘洗干凈; 　　2. 在鍋中加適量清水，放入桑葚、枸杞、糯米，煮沸; 　　3. 轉用文火熬至米熟爛成稀粥; 　　4. 加入白糖攪拌，即可食用。 　　小帖士-健康提示： 　　本品具有養(yǎng)陰補血、滋肝益腎之功效，適用于骨質(zhì)疏松癥、肝痛陰虛癥、腰痛骨酸、心煩熱、口干燥、尿黃、便干，男遺精、女月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)、形體消瘦、面色萎黃等癥。 　　小帖士-食物相克： 　　枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。

 　　紅糖和姜湯都是調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的好幫手，用紅糖和生姜熬碗湯，不僅可治療月經(jīng)不調(diào)，對于氣虛血虛者也有很好療效。 　　口味：微辣 　　工藝：煮 　　紅糖姜湯的制作材料： 　　主料：姜20克,棗(干)15克 　　輔料：赤砂糖50克 　　教您紅糖姜湯怎么做，如何做紅糖姜湯才好吃 　　將紅糖、大棗煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴，再煎5分鐘即可。 　　小帖士-健康提示： 　　1. 補氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。 　　2. 適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者， 　　3. 紅糖、大棗既補氣養(yǎng)血又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。 　　小帖士-食物相克： 　　赤砂糖：赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食會中毒。