長痘了!!!不論男女都不會喜歡自己的一張臉上都是痘，青春痘學名為痤瘡，青春期人群中最常見，可它不止發生在青春期，各個年齡的人，在飲食、生活習慣、環境、工作壓力等因素影響刺激下，也會冒出青春痘，該怎么預防與調理呢?進來看看吧。

　　一、多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

　　二、多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。

　　三、多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

　　四、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。

　　五、多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

　　祛痘的食譜

　　臉上長痘痘的食療一：冬瓜蓮藕

　　材料：綠豆(浸泡一夜后的綠豆)、蓮藕粉、冬瓜、糖

　　1、把冬瓜去皮， 把去的皮切好后放在盤子里

　　2、往鍋里倒入500毫升的水，把浸泡好的綠豆和冬瓜皮放入鍋中，上火。開鍋后換成小火煮。

　　3、利用這個空息的時間調制蓮藕粉。

　　臉上長痘痘的食療竅門：把藕粉放入碗中，加少許糖，先往碗里倒入少許涼水攪拌，在倒入煮沸的冬瓜湯倒入攪拌均勻。

　　臉上長痘痘的食療二：杏仁葉苦瓜丁

　　材料：杏仁、苦瓜半個

　　1、杏仁15g，搗極細，用1只雞蛋清調如糊

　　2、苦瓜半個，切丁，加水熬至苦瓜稀爛為止，水呈淡黃色

　　3、混合服用

　　臉上長痘痘的食療竅門：可以清火，排毒去除臉上痘痘的好食膳!

　　臉上長痘痘的食療三：蓮子

　　材料：蓮子

　　用法：生吃、或者泡茶飲用

　　臉上長痘痘的食療竅門：堅持隔段時間食用，可以美容肌膚，排毒清腸，調節內分泌的功效~!

　　祖國傳統醫學中醫認為人的面色與脾臟有關，如痤瘡，青春痘，粉刺是由于脾濕熱偏盛引起的;面黃沒有光澤是由于脾虛氣血不能上承的表現。所以養顏以健脾舒血或舒肝健脾、活血通絡的食療為最佳，既經濟又實惠!

　　1.燕窩冰糖粥：燕窩有潤澤皮膚、補血養顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。

　　2.龍蓮雞蛋湯：龍眼肉15g、蓮子肉5Og、雞蛋兩只、生姜兩片、大棗四個、細鹽少許。

　　3.百合紅棗銀杏羹：百合5Og，紅棗1O枚，白果5Og，牛肉3OOg，生姜兩片，細鹽少許。

　　4.黃芪紅糖粥：黃芪3O克，粳米1OO克，紅糖3O克，陳皮6克。

　　5.美容粥：白米1OOg、雞湯12ooML、川芎3g、當歸1Og、黃芪5g、紅花2g。一日1-2次，趁溫熱時服用。

　　6.大棗粥：粳米6O克、大棗1O顆，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。