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 　　排骨有滋陰潤燥、益精補血作用，對于氣血不足者，可以嘗試用排骨做一些美味的菜肴。 　　為大家介紹一道家制醬排骨做法。 　　口味：甜咸味 　　工藝：醬 　　家制醬排骨的制作材料： 　　主料：豬排骨(大排)2000克 　　調料：鹽200克,白砂糖250克,醬油75克,料酒30克,八角5克,桂皮5克,味精2克,大蔥5克,姜4克 　　家制醬排骨的特色： 　　色澤醬紅，有光澤，肉質香酥，甜鮮可口。 　　做法 　　1.排骨切塊;采用豬前腿的小排或無肥膘的肋排及無骨大排。選用肉多骨少的為原料，切成長方形肉塊。 　　2.腌制、水煮:將肉塊用少許鹽擦勻腌過夜，次晨用沸水煮5分鐘后，洗凈。 　　3.醬制:將香料和蔥、姜裝入布袋扎緊，布袋包墊放在鍋底竹箅上，放肉塊，加黃酒、紅醬油、鹽和肉湯與肉平，煮沸20分鐘，改用小火燜爛2小時，至骨酥肉爛時，加入白糖，改用旺火煮5分鐘

　　你想減肥嗎?那么你是不是一個吃貨呢?確實，作為一個吃貨減肥很難，那么哪些食物吃起來是又可以讓你享受到美味，又可以減肥呢?小編在這里為你推薦10種食物，讓你吃得開心，減得輕松。 　　1.魚肉 　　魚類是最理想的肉類減肥食品之一，它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，對降低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。當然，清蒸魚更是減肥MM的最佳選擇，這樣也是最能保存魚肉營養的烹調方法。 　　2.亞麻籽油 　　亞麻籽油是最利于減肥的植物油，它富含能加快燃脂的歐米伽3脂肪酸，是快速減肥的必備品。所以，想要減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他的油，這樣也是減少熱量攝入的一個好方法呢! 　　3.雞蛋 　　雞蛋不僅富含歐米伽3脂肪酸，有助加快脂肪的燃燒，它還是蛋白質的最佳來源。蛋白質是如何幫助你減肥的?蛋白質所含的熱量非常地低，而它的消化也需要更多的熱量，更重要的是，蛋白質不會轉

　　紅棗有補血功能，銀耳也有很好的保健作用，木瓜含有豐富的維生素，這三者結合在一起煮出來的糖水也必定具有很好食用效果，下面就為大家介紹一下紅棗木瓜銀耳湯的做法吧。 　　制作主料： 　　木瓜半顆 　　紅棗數枚 　　銀耳兩顆 　　制作過程： 　　1)銀耳提前一晚泡發，洗凈去蒂，撕成小份。 　　2)紅棗泡十幾分鐘。 　　2)木瓜去皮從中間切開。 　　3)去掉內瓤，用清水沖洗干凈后切塊。 　　4)將木瓜、紅棗、銀耳一起倒入鍋中，加適量的水。 　　5)大火將材料煮開，之后轉小火，煮半小時出鍋。

         如果男同胞想達到壯陽的目的但是又不想通過藥品來輔助的話，最好的方法莫過于通過飲食來壯陽了。特此推薦男人一周的壯陽家常食譜，試試看。 　　壯陽菜譜對于因身體虛弱而造成的性功能減退者，有一定的療效，又美味可口，經濟實惠，富有營養。現將1周中的壯陽菜譜推薦如下： 　　星期一：天然“偉哥” ——韭菜 　　在中醫里，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。”

         當今社會不僅男同胞們的壓力很大，就連女同胞們的壓力也不小，壓力過大情緒糟糕，性欲當然會隨之減退。女人們要吃什么提高性欲呢？ 　　女人吃什么才能增強性欲 　　意見建議：1.芹菜 　　芹菜是一種神奇的蔬菜(在這方面)，因為它包含androsterone(男性荷爾蒙的一種)，這種androsterone 能夠通過汗水排除，同時MM 感覺到也會更加興奮。 　　最好的食用方法：生吃 　　2.生蠔 　　這是經典的自然春藥。生蠔具有高含量的zinc(鋅)，這東西能夠提高男性精子產量，與睪丸素的產生。同時它還含有dopamine(多巴胺)，這是一種能夠提高性欲的激素。 　　最好的食用方法：清洗干凈，和冰塊檸檬混吃。 　　3.香蕉 　　香蕉含有bromelain enzyme(菠蘿酶)，這東

         水果不僅具有各種美白養顏的功效，個別水果更是有性愛水果之稱，吃后有助于增強性欲。到底哪些水果有這些特殊功效呢？一起來看看吧。 　　1、荔枝：用荔枝核15~20顆，打碎后加水煎服。 　　2、蓮子：取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取帶蓮心的新鮮蓮子10克，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。 　　3、葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，它還可治前列腺炎和小便短赤澀痛。 　　4、獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻后飲服。 　　5、芒果：取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周。 　　6、白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連服兩周。 　　7、木瓜：用

　　對于女性而言，衰老是個殘忍的詞語。而為了抗衰老，愛美的姑娘們也想盡一切辦法，有的甚至耗費了大量金錢。其實，無需耗費過多錢財，從日常生活飲食中，我們便可獲得延緩衰老的至寶。 　　烹飪過的番茄具有強有力的抗氧化效果，此外，番茄中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也有很大效用。另外，每天吃一點燕麥，可以減低膽固醇，而堅果則含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。花椰菜有抗癌作用，鮭魚可抑制免疫系統疾病，麥芽可以讓你的頭發生長并健美，海帶是很好的抗氧化食品，而蘋果可以讓你保持皮膚光滑，橙子可以讓你減少皺紋，貝類也有著健康皮膚，保持肌膚光滑彈性效果。 　　延緩衰老除了平衡飲食，需要記住的一點就是，多吃水果蔬菜多喝水，看上去平淡無奇的一句話，卻是對抗衰老有著極大的幫助，如果你喝的水足夠多，可以讓你的肌膚保持濕潤，從而有利于皮膚的光澤。當然，運動也是必不可少的。 　　在中藥運用中，黃芪有提高機體免疫功能的

　　祛斑是令很多MM們頭痛的問題，身體的每種慢性的疾病都是長期累積而成的，也只能花長時間去慢慢調理恢復。生熟地瘦肉湯簡單易學，常喝養顏最實際。 　　材料：生地熟地各約30克切厚片，豬瘦肉400克，蜜棗2個，姜片兩片。 　　做法： 　　1、燒開水將豬肉“飛水”，去血腥。 　　2、容量4升湯鍋的放冷水，放入藥材等配料，燒開后放豬肉，中火煮開15-20分鐘、轉小火煲2小時放鹽調味即可。

　　有時候，在經期也會像喝杯飲料，但其實飲料對身體健康是不太好的，尤其是痛經的女生。以下6種飲料，會讓你痛上加痛，貪嘴的你還是要忍住哦! 　　1、綠茶 　　女性生理期經血中含有較高的血紅蛋白、血漿蛋白以及血色素，因此女性在經期會流失到很多鐵元素，所以需要及時補鐵。茶中的鞣酸會在腸道中與鐵離子結合，并產生沉淀，會妨礙百腸粘膜對鐵離子的吸收，容易出現焦慮、易怒、情緒不佳以及乳房脹痛的情況，并且還會消耗掉體內的維他命b以及影響碳水化合物的新陳代謝。 　　婦科專家介紹，茶葉中所含的咖啡因能興奮神經中樞，使人精神興奮，它會加重女性痛經、頭痛、腰酸等經期反應。而且綠茶屬于涼性飲品，中醫認為寒涼之品會導致血液凝滯，氣血運行不暢，引起小腹疼痛，月經中血塊多，或月經量少、閉經、不孕等疾病的發生。 　　2、汽水 　　有很多女性都很喜歡喝甜味汽水，即使在生理期間也忍不住要喝一瓶，但是在經期喝汽水容

　　很多女性在經期都會遇到痛經的煩惱，你痛經嗎?如果你的答案是肯定的話，那以下18種食物你就要避而遠之了，這18種食物都能輕易引發痛經，趕緊來看看吧! 　　1、糖： 　　糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃醣類食物。 　　2、酒： 　　酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。 　　3、乳酪類食物： 　　乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。 　　4、高脂食品： 　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。 　　5、寒性食物： 　　比如水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等! 　　6、田螺： 　　田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。 　　7、牛奶： 　　乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。 　

　　不同體質治療痛經有不同的辦法，小編在這里為你介紹6種不同體質的痛經治療法，大家開始對號入座，用不同的治療方法治療痛經，讓痛經遠離自己。 　　1、氣血不足型 　　氣血不足型主要是由于氣血虛若導致的，常見的癥狀有：經期小腹隱隱作痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經量少，色淡質薄，或神疲乏力，或面色不華，或納少便溏，舌淡，脈細弱。 　　可多吃一些具有補氣生血的食物,如海參、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、龍眼肉、奶、蛋、葡萄、章魚、泥鰍、黃花魚等。 　　2、氣滯血瘀型 　　氣滯血瘀型痛經主要是氣血運行不暢導致的，常見的癥狀有：月經期小腹脹痛，拒按，或伴胸脅乳房脹，或經量少，或經行不暢，經色紫黯有塊，血塊排出后痛減，經凈疼痛消失，舌紫黯或有瘀點，脈弦或弦滑。 　　可多吃一些具有行氣活血的食物,如大蘿卜、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚、花生等。 　　3、寒濕凝滯型

　　痛經怎么辦?痛經是不是令你常常苦不堪言?小編在這里為你介紹5款藥膳，讓你從飲食上治療痛經，讓痛經不再困擾你! 　　痛經食療藥膳①：姜棗花椒 　　材料：生姜24克，大棗30克，花椒90克。 　　做法：將姜、棗洗凈，生姜切薄片，同花椒一起加水煎成1碗(只用小火煎)即成。每日2次，趁熱服。功能溫中止痛，主治寒性痛經。 　　痛經食療藥膳②：韭菜紅糖 　　材料：韭菜250克，紅糖60克， 　　做法：韭菜洗凈，搗爛取汁，加水把紅糖煮沸，兌入韭菜汁飲用。痛經時，每天1次，連服2-3天，功能益氣活血止痛，主治氣血不足型痛經。 　　痛經食療藥膳③：姜棗紅茶 　　干姜、大棗、紅糖各30克。將大棗去核洗凈，干姜洗凈切片，加紅糖同煎湯服。每日2次，溫熱服。功能補脾胃、溫中益氣。主治氣血虛引起的痛經。 　　痛經食療藥膳④：食鹽姜蔥 　　材料：食鹽、蔥白各250克，生姜125克。 　　做

　　如何才能舒舒服服地度過經期?那么你要學會好好注意經期飲食，只要飲食注意得當，你就能舒舒服服地度過經期。 　　①經期飲食：經期間不要食用辛辣食物 　　女性在經期身體的抵抗力會下降，情緒易波動，甚至還會出現腰酸、疲勞、食欲差等情況，在飲食上不要食用辛辣的食物，最好選擇食用易消化、營養充足以及健脾開胃的食物，這樣可以保證經期的營養均衡，另外還需搭配新鮮的水果和蔬菜，經期吃得合理便能起到美容保健的功效。 　　②經期飲食：水果 　　經期吃水果可以起到防治便秘和盆腔充血的作用，但屬性偏冷的水果不適宜在經期食物，在經期最宜食用的水果有蘋果、草莓、番茄、櫻桃、桃、橘子、石榴、菠蘿、棗、龍眼等，經期不宜食用西瓜、芒果、香蕉、梨、獼猴桃等水果。食用水果的時候要注意不要一次吃太多。 　　③經期飲食：清淡易消化的食物 　　女性在經期易感疲勞，消化功能也有所減退，食欲降低，所以食用清淡易消化的食

　　經期的女性是比較脆弱的，因此經期的飲食要特別注意。小編告訴你以下7種食物，過量使用會讓你在經期間更加地身體不適，各位女性，要注意了! 　　1、含咖啡因的飲料 　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。 　　2、乳酪類食物 　　乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。 　　3、巧克力 　　巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。 　　4、糖 　　糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。 　　5、酒 　　酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。 　　6、高脂食品 　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。 　　7、高鈉食物 　　高鈉食物會使

　　經期飲食有什么要注意的呢？你知道經期飲食中不能吃的食物嗎？下面，小編告訴你經期飲食“13禁”，讓你舒適地度過每個月的“艱難時間”！ 　　螃蟹： 　　性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。 　　田螺： 　　性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。 　　牛奶： 　　乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。 　　巧克力： 　　巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。 　　進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。 　　梨： 　　月經期間切忌多食生梨。

　　月經不調怎么辦?你是否還在苦惱月經不調不知道吃什么?小編向你推薦一天該吃什么，讓你不再煩惱早餐午餐晚餐吃什么! 　　早餐 　　紫米、玉米面、小麥面粉、雞蛋、番茄等，如：紫米粥、二面饅頭、番茄炒雞蛋; 　　午餐 　　糙米、粳米、苦瓜、雞翅、菠菜、粉絲等，如：二米飯、苦瓜燜雞翅、菠菜粉絲湯;加餐：水果如蘋果; 　　晚餐 　　小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如：二米飯、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。        推薦閱讀：月經期間吃什么好

　　月經不調怎么辦?如今不少女性因為生活壓力大，都有月經不調的現象，那么從飲食上，應該吃點什么呢?小編在這里為你推薦10個食療，讓你減少月經不調的壓力。 　　食療一：適宜于經期受寒所致月經后延，月經過少等癥 　　大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。 　　食療二：適宜于瘀血阻滯所致的月經過少，月經后延癥 　　雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。 　　食療三：適宜于月經提前、經量多而鮮紅者 　　紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。 　　食療四：適宜于月經后延、量少、腹冷痛等癥 　　當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。 　　食療五：適宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性 　　米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。 　　食療六：適用于

　　很多女性想在月經期間吃水果，但是不知道吃什么水果好，不能吃什么水果。其實，在月經期間比較溫性的水果是可以吃的，而那些比較寒性的水果是要避免的。不過無論如何，一次都不能吃太多哦! 　　月經期間適宜吃的水果有哪些 　　1.蘋果 　　蘋果被稱為“全方位的健康水果”，其性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。 　　2.無花果 　　無花果所含酶類有助消化的作用，有緩瀉的作用。用于脾胃虛弱，消化不良，或產后缺乳;肺經燥熱，咽喉疼痛或咳嗽;腸燥便秘，或痔瘡出血，脫肛。 　　3.草莓 　　草莓草莓味甘酸、性涼、無毒，能潤、生津、利痰、健脾、解酒、補血、化脂，對腸胃病和心血管病有一定防治作用。 　　4.西紅柿 　　西紅柿抗衰老，降低心血管疾病的危險性，能防癌抗癌，若長期堅持，還能治貧血。

　   有些女性會苦惱月經不調的問題，月經不定期，月經來量時多時少，那么女性如果月經不調，怎么辦呢?下面小編為你推薦7款中藥食譜，助你調順經期，沒有月經不調的煩惱。 　　1.當歸紅花瘦肉湯治療月經不調 　　原料：豬瘦肉250克，當歸12克，紅花10克，紅棗4枚。 　　用法：將豬瘦肉洗凈，切片;把當歸、紅花、紅棗(去核)洗凈。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時后端出，調味后即可食用。 　　功效：養血活血，調經止痛，適用于血虛淤滯的月經不調，其主要癥狀有經前腹痛、經行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊，或月經漸少甚至閉經等。   　　2.當歸羊肉湯治月經不調 　　原料：羊肉250克，當歸30克，生姜10克。 　　用法：將羊肉切塊與當歸、生姜放在鍋內，加水適量，用文火燉爛熟，加入調料，去渣取汁服用。 　　功效：溫中散寒，養

　　如果你想經期減肥，那么吃什么好呢?同時，我們在月經期間也必須注意5種不能吃的食物，因為不但讓你減肥失敗，還會讓你體重增加，達到反效果呢! 　　月經期必吃5種瘦身食品 　　1、海帶 　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好! 　　2、紅豆 　　紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是最佳選擇! 　　3、大蒜 　　大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救! 　　4、山藥 　　山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。 　　5、乳制品 　　乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不