讓孩子乖乖入睡的5個(gè)有效方法

　　孩子晚上睡眠質(zhì)量的好壞，決定了他的成長(zhǎng)。人在睡覺(jué)時(shí)腦垂體開(kāi)始分泌生長(zhǎng)激素，并且晚上9點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是分泌生長(zhǎng)激素最旺盛的時(shí)間。因此正在生長(zhǎng)期的孩子們?cè)谕砩?點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這段時(shí)間里必須要進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　晚睡不但影響孩子的身體成長(zhǎng)，也可能加重孩子在青春期的叛逆行為。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的伊麗莎白·薩斯曼和她的研究小組針對(duì)111名8～13歲孩子，對(duì)他們夜間活動(dòng)的喜好與反叛行為之間的關(guān)系進(jìn);了研究，同時(shí)還與他們的皮質(zhì)醇水平聯(lián)系起來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，孩子的叛逆行為與睡眠有關(guān)，那些在晚上12點(diǎn)以后入睡的男孩，更喜歡違規(guī)行事。此外，喜歡夜間活動(dòng)的女孩，攻擊性行為也比其他女孩多。薩斯曼說(shuō)： “孩子晚睡會(huì)引起缺乏控制力和注意力不集中等問(wèn)題，進(jìn)而可能引發(fā)反叛行為。所以，父母應(yīng)盡量讓孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。”

讓孩子乖乖入睡的5個(gè)有效方法

　　這些古怪精靈的小家伙已經(jīng)不是那個(gè)只要唱唱搖籃曲就能人睡的乖寶寶了，方法總是有的，就看當(dāng)父母的有沒(méi)有這個(gè)決心和毅力了。

　　孩子晚上不睡，也有可能是因?yàn)榘滋焖嗔耍o他調(diào)整生物鐘，比如說(shuō)有人看管的話，早晨可以讓他起得早一些，午睡的時(shí)間少一些，白天帶他多做些運(yùn)動(dòng)，或是多陪他玩一些益智類(lèi)的游戲，多動(dòng)動(dòng)腦。白天睡得少、動(dòng)得多，自然就容易困，晚上睡覺(jué)前再給他洗個(gè)熱水澡，喝點(diǎn)牛奶，這樣有助于他晚上的睡眠。

　　另外，教育小孩夫妻兩人一定要步調(diào)一致，行動(dòng)之前一定要跟對(duì)方商量好。給孩子創(chuàng)造好環(huán)境。嬰幼兒時(shí)家長(zhǎng)最好關(guān)掉家里所有的燈陪孩子一起睡，可以給孩子講故事，盡量不講新故事和很激烈刺激的故事。等孩子睡著了，大人再去干事情。上學(xué)的孩子已經(jīng)有相當(dāng)強(qiáng)的自我意識(shí)，到時(shí)間會(huì)自己睡去的。家長(zhǎng)這時(shí)盡量不要開(kāi)電腦電視，如果必須要開(kāi)也要靜音。家長(zhǎng)最好是拿本厚厚的書(shū)看。孩子對(duì)你做的事沒(méi)興趣也就容易睡著了。