寶寶怎么補充dha

1、 母乳喂養的孩子不需要額外補充

母乳喂養的孩子一般不需要額外補充DHA，因為對于嬰幼兒來說母乳是最佳的DHA來源。母乳喂養的孩子，一般媽媽的膳食結構均衡、營養合理，孩子則可以從母乳中獲取自己所需的DHA。

2、 奶粉喂養選擇含有DHA的奶粉

如果因為某種原因不能夠母乳喂養，那么則要選擇含有DHA配方的奶粉。在買奶粉的時候要特別注意觀察奶粉的配方表，選擇DHA含量占總脂肪酸0.2%~0.5%的配方奶粉，這樣孩子就能夠從配方奶粉中攝取自己所需的DHA。

3、 添加輔食的孩子多吃富含DHA的食物

如果孩子已經開始吃各種食物了，那么則要多給孩子吃一些富含DHA的食物，比如鱈魚、鱸魚、三文魚、黃花魚等等。但是DHA很容易隨著魚肉當中的脂肪流失，因此在烹飪的時候要掌握正確的烹飪方法，最好選擇蒸或燉的方式，這樣能夠最大程度的保留魚肉當中的脂肪成分，同時也能夠留住DNA。此外蛋黃、紫菜、海藻、裙帶菜等食物當中也含有豐富的DHA，可以適當的給孩子吃一些。

4、 早產的孩子要特別注意

早產的孩子與普通的孩子有很大的區別，出生時體重不足1千克的早產兒，每天攝入的DHA量不能夠小于21毫升，因為早產兒的護理以及喂養方式和足月的孩子有很大的不同之處，因此最好在專業的醫生指導下合理的補充DHA。如果不能夠從食物中攝取足夠的DHA，那么則可以通過DHA補充劑來補充，比如魚油和藻油。

小貼士：

通過補充劑給孩子補充DHA的時候，要切記魚油并不是魚肝油。另外魚油是從深海魚肉的脂肪當中提取出來的，可能會存在鉛、汞等重金屬殘留，因此在選擇通過魚油補充DHA的時候，要從正規的場所購買，這樣可以保證金屬檢測合格，避免因攝入過多的重金屬對孩子的生長發育造成不良的影響。