寶寶進補必遵循九大法則
做任何事情都是有章可循的,炎寒冬日,寶寶飲食應以提高免疫力和抵抗寒冷是基本的目標,小編為媽媽列出的以下的九大法則不能忽視。
法則1:選富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物
為了增強抗寒能力,我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發出更多的熱量。所以,冬天里身體的熱量散失比較多,飲食中的熱能需要相應增加。要讓寶寶適當增加主食,多吃些豆類食物及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。
法則2:冬季蔬菜是個寶
冬季是蔬菜的淡季,品種較單調,媽媽可以擴大蔬菜品種,從綠葉菜(如青菜、杭白菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、塌棵菜等)、甘藍族蔬菜(如卷心菜、紫卷心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(如土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選寶寶愛吃的蔬菜。
法則3:提高抗寒能力,維生素不可或缺
在寒冷的冬季,寶貝的戶外活動減少了,直接曬太陽的時間相對短了,加上氣候干燥,寶寶喜歡用舌頭舔口唇,而寒冷的天氣又會影響人體內營養代謝,致使各種維生素消耗量增加,容易導致維生素缺乏,寶寶易患各種營養缺乏癥,如口角炎、佝僂病、反復呼吸道感染、皮膚干燥或出現皸裂等的高峰時節。因此,媽咪要學會在日常飲食上為寶貝補充維生素。
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