寶寶的暖胃食譜大全
天氣寒冷時(shí)要給寶寶保暖也要從飲食上給寶寶調(diào)理。寒冷空氣對(duì)寶寶的胃腸道會(huì)產(chǎn)生刺激,容易誘發(fā)厭食、消化不良、胃腸道痙攣……這就是中醫(yī)學(xué)說的“脾胃虛寒”。我們特意推出幾款暖胃健脾食譜,由內(nèi)而外,溫中益氣,強(qiáng)壯寶寶的胃腸道!
小米金瓜粥
營養(yǎng)提示
南瓜中的果膠可保護(hù)胃腸道粘膜免受刺激,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化,為暖胃良品。紅棗維生素C、維生素E含量高,鐵含量豐富,可補(bǔ)脾和胃,益氣生津。板栗含有豐富的B族維生素和維生素C,具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。
原料:小米20g、糯米20g、南瓜30g、帶皮板栗30g、紅棗10g
做法
1.將糯米、小米、紅棗洗凈待用;
2.南瓜洗凈、去皮、切小塊;
3.板栗煮熟、去皮,壓碎成泥;
4.將淘好的糯米、小米、紅棗和南瓜放入鍋里,大火燒開后改小火,煮一小時(shí)左右;
5.起鍋前放入板栗泥,拌勻即可食用。
營養(yǎng)含量
熱能239千卡、蛋白質(zhì)5.2g、脂肪1.4g、碳水化合物52.9g、維生素A 186國際單位、核黃素0.1mg、維生素C 15mg,維生素E 1.4mg,鐵2.1mg、鋅0.79mg
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