小孩秋凍可防病

秋天是陰長陽消的季節(jié)，所以要養(yǎng)陰為主。同時，秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，因此養(yǎng)生應以養(yǎng)肺為主。此時進行所謂的“秋凍”鍛煉，不僅能提高人體抗病和抗寒能力，還能對呼吸系統(tǒng)疾病起到預防作用?！霸诔跚飼r節(jié)，暑熱未消，氣溫較高，可以不必過早給孩子添加衣服;到了仲秋，氣溫開始下降，這時穿衣就要有所控制，適當?shù)刈寵C體‘凍一凍’，以免穿衣過多出汗，傷陰耗氣;而到了晚秋，秋冬交接，則更多強調的是防寒保暖。

總的原則是“肚暖、足暖、頭涼”。早晚外出時，可以給寶寶穿上一件長袖外套和長褲;回家后，不要急著給寶寶脫外套，應該先讓寶寶稍微適應一下室內的溫度再脫衣服;無論在家還是外出，都要給寶寶穿上襪子，保證“足暖”;晚上睡覺的時候，給寶寶在腹部裹上個小毛巾或穿個小肚兜，再蓋一條薄毯子就行。

怎樣秋凍：循序漸進進行冷適應

首先是讓孩子有暴露于冷環(huán)境的機會，包括不要穿得過于厚實、嚴密。中醫(yī)認為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖會助長陽氣而消耗陰液。實際上，過早地讓孩子過度保暖，會導致孩子在身體出汗時不易覺察，反而容易誘發(fā)感冒。

其次就是進行冷適應。從秋天開始，父母就要逐漸培養(yǎng)孩子在“凍”字上做文章，少穿衣、多裸露，讓肌膚接觸空氣和陽光，久而久之就增添了“秋凍”的底氣。最簡單的方法是養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25攝氏度左右為宜)的習慣。由于這是一個逐漸降溫的過程，小孩一般都能適應，并且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。

第三，在小兒耐寒鍛煉中，一定要把握漸進和適度兩個原則。小兒耐寒鍛煉應循序漸進，防止“凍而不動”，這就要求小兒要多進行戶外鍛煉，但要注意的是，運動鍛煉時不宜“動”得大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。

另外，在秋季，由于早晚天氣變化大，忽冷忽熱，一旦受涼，則很容易引發(fā)感冒發(fā)燒。那么如何辨別寶寶穿的衣服是多還是少呢?陳少科說，穿衣，對于成人來說是以稍有涼意為好，而對于幼兒，則不能照搬成人的做法，而應以不打寒顫為宜。有兩個方法可以判斷，一是摸鼻尖，二是摸四肢，這兩個部位只要摸著不涼就行。

這些小孩不要秋凍

體質弱的寶寶

不適宜“秋凍”，慎重增減衣服，最好通過飲食、運動等增強體質，必要時咨詢醫(yī)生。

體質比較弱、愛生病，或者患有慢性病的寶寶，身體機能本身就比較差，最好不要盲目地進行“秋凍”，以免冷氣入侵導致感冒。對于體質比較弱的寶寶，最好是在秋、冬天做好防寒保暖的工作，盡量減少在感冒高發(fā)季節(jié)到公共場所的次數(shù)。除了身體上的保暖，可以咨詢醫(yī)生，通過調整日常飲食及選擇合適的運動來增強體質。

有內火的寶寶

別穿太多，多吃蔬菜水果，最好找中醫(yī)調理。

有的寶寶屬于內火偏旺的寶寶，比如飲食不均衡，愛吃肉、消化不好、大便干、愛汗或者愛流鼻血等，這類寶寶最好別穿太多，否則一凍更容易著涼。而且平時要多吃蔬菜水果，可以吃一些梨、蘋果等潤燥的水果，并減少吃肉的量，可以幫助改善便秘及消化不良等問題。如果通過生活飲食調理效果不好，最好找中醫(yī)調理。

氣虛的寶寶

不適宜'秋凍'，根據(jù)天氣及寶寶的表現(xiàn)慎重增減衣物，并找中醫(yī)調理。

有些寶寶存在面色發(fā)白、沒精神、消化不好、大便較稀、手腳冰涼等表現(xiàn)，這類寶寶屬于脾胃比較虛弱的寶寶，不適合“秋凍”，否則盲目地“凍”，可能對寶寶的健康更不利，所以增減衣服應當更謹慎。而且，最好找中醫(yī)進行有針對性的調理。

生活在南方的寶寶

適當延長'秋凍'時間，通過改善飲食及生活環(huán)境等防潮防濕。

北方晝夜溫差比較大，所以應當根據(jù)氣溫變化及時地給寶寶增減衣服。但是南方秋涼來得比較晚，而且晝夜溫差變化也不大，所以可以適當延長“秋凍”的時間，晚一點、慢一點給寶寶增加衣服。而且南方的氣候比較濕冷，應當注意幫寶寶祛濕，比如寶寶的被褥多晾曬來防潮防濕。特別濕冷的天氣，要多穿一點，尤其要腳部保暖，避免濕氣進入寶寶體內。除了注意飲食的均衡，食物最好清淡一些，適量減少大魚大肉等厚重的食物，有利于促進消化系統(tǒng)的功能，還可以多給寶寶吃一些利濕的瓜類蔬菜。