合理量化很重要

正常情況下孩子每天攝入的奶粉之中已含有日常生長所需的各種微量元素，也就是說冬季補鈣媽媽們先搞搞清楚，孩子缺不缺鈣?如果孩子身長發育正常，只是日照時長減少，補鈣量就一定要把握好。因為人體攝入過多的鈣會造成鈣質沉積，反而影響人體健康。

1-6 個月：母乳喂養的寶寶每天需要約300毫克，人工喂養的寶寶約400毫克。

7-12個月：每天需要約500-600毫克。

1- 3 歲：每天需要約600-800毫克。

維生素D幫忙必不可少

家長在給孩子選擇補鈣產品時，先要詳細了解相關說明書，查看是否適合孩子，不要遇到推銷員推銷，覺得這種也好，那種也好，隨便買兩瓶給孩子吃。兒童補鈣產品的效果與維生素D有著重要聯系，維生素D能很好地促進鈣吸收，也就是說如果不含維生素D的補鈣產品補鈣的效果遠沒有含維生素D的產品好，因而家長在挑選補鈣產品時，一定要看看成分表。

食補法更健康

冬季因為日照時長減少，加上戶外活動也減少，人體內的鈣質也會相應地減少。而有些食物中含有豐富的鈣元素，如蝦、豆制品、豬骨等食材。父母在給孩子準備食物的時候就要經常搭配這些含鈣量較高的食物，起到食補的作用。此外，父母要注意，在為孩子準備含鈣量高的食物時，不要同時準備磷酸鹽含量高的食物，如肉、雞蛋等，否則會影響人體對鈣質的吸收。

含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等些食物都可做成細泥給寶寶吃首先海產品含鈣較多如魚(最好連骨吃)、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質極易被體吸收

豆制品為上好的補鈣食品如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美烹調簡單食用方便;奶制品現亦普遍被們接受如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富是小兒攝取鈣質的優良食物;另外蔬菜也是鈣質來源之一如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜既含有豐富的維生素又可給體提供鈣質日常生活中應多食

適當增加日照時長

冬季的太陽是最溫暖的，父母不妨在陽光明媚的早晨，帶著孩子到戶外曬曬太陽，促進鈣質吸收。適當帶孩子到戶外曬太陽，比單一地在家吃鈣片的效果要好。“每天多接受日照，以促進鈣在體內的吸收”就是國際衛生組織非常強調的“光能補鈣”。太陽光譜能激發體內的膽固醇根據自體所需自主轉化為維生素D，將食物中的鈣鹽分解為易被人體吸收的鈣離子，產生源源不斷的原生鈣，維持機體鈣質平衡。