孩子長個(gè)子的最佳年齡段

孩子長個(gè)子的最佳年齡段3~14歲。

注意：

一般來說，只要孩子的成長板還處于開放狀態(tài)，孩子就一直處于還能長高的狀態(tài)，女生到20歲就停止長高，而男生是到25歲停止長高。但3~14歲是孩子長高的最佳時(shí)期，家長必須好好把握這個(gè)時(shí)期，如果錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)期，孩子身高就會長的很慢，把握不好的還會造成孩子終生矮小。

如何讓孩子長高

1、均衡的營養(yǎng)供給

孩子應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動物性蛋白。

注意：

蛋白質(zhì)缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。

2、適量的運(yùn)動鍛煉

運(yùn)動鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進(jìn)行游泳、跳躍、嬰兒操等運(yùn)動，對孩子的身高發(fā)育都會有一定幫助。

注意：

可以經(jīng)常帶孩子曬曬太陽，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的產(chǎn)生，從而幫助鈣質(zhì)吸收，對孩子的骨骼發(fā)育是有利的。

3、保證充足的睡眠

睡眠對孩子的生長發(fā)育實(shí)際上是有特別重要的作用，因?yàn)樵诿總€(gè)睡眠周期里面，比如生長激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來的。

注意：

孩子睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律，身高和體重都會受到很大影響，直接影響到孩子的生長生育。

孩子長高吃什么

1、京醬雞蛋

食材：

雞蛋2個(gè)、豆腐皮、油、鹽、香油、甜面醬、大蔥、白酒、白糖

做法：

(1)豆腐皮用開水汆燙兩次，沖洗干凈、切成大小合適的方塊;大蔥洗凈切成蔥絲;雞蛋加入適量水?dāng)嚧颍尤脒m量鹽和幾滴白酒，攪打成均勻的蛋液。

(2)鍋中放一大勺油燒熱，將蛋液倒入，等蛋液微微凝固轉(zhuǎn)中小火，將蛋液炒成雞蛋塊，鏟出。

(3)鍋里放適量油，將甜面醬倒入鍋中，小火炒醬，加入1勺糖、1勺香油，慢慢炒至醬液粘稠，將事先炒好的雞蛋放入，醬和蛋翻炒均勻即可。

2、牛奶燉蛋

食材：

土雞蛋2個(gè)、牛奶250毫升、杏仁10粒、芒果1個(gè)、白糖2湯匙

做法：

(1)雞蛋打成蛋液，加2湯匙糖入蛋液中，用篩網(wǎng)過濾1次。

(2)將牛奶倒入蛋液中，朝一個(gè)方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

(3)碗表面蒙上保鮮膜，用牙簽在表面扎幾個(gè)小孔，放到蒸鍋里，蓋上蓋子，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜即可。

3、黃芪豬肝湯

食材：

黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

制法：

(1)先將豬肝用清水洗凈，切成片;

(2)豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣;

(3)將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進(jìn)味料調(diào)味，待溫時(shí)吃豬肝喝湯。

孩子長高的注意事項(xiàng)

1、不偏食

在保證量充足的同時(shí)，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

2、早餐一點(diǎn)要吃

不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，會導(dǎo)致孩子貧血、肥胖、性早熟等，甚至影響記憶力，導(dǎo)致注意力下降。早餐吃不好，吃零食的機(jī)會就多了，過高的熱量可能引起內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致性早熟。

3、積極防治疾病

各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病，對兒童的生長發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響，積極防治疾病，對生長期的兒童有十分重要的意義，通過早期診斷和治療，一些疾病造成的生長損害是可以得到完全或部分恢復(fù)。

4、科學(xué)增高

孩子想長高必須選擇科學(xué)，增高方法，這樣孩子才不會受到，副作用的影響而引起其它，不必要的病癥。