紅薯削去外皮后洗凈,洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里,加少許水,剛沒到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法對于經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。
生津解渴的梨子,是秋季潤燥的好水果。便秘者經常飽受排毒之苦,多吃梨子滋潤腸胃,促進消化和排毒。
黑木耳營養豐富,除了能幫助補氣生血,還能有小幫助治療便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
被譽為水果界的維C之王,獼猴桃有著其他水果不能媲美的營養。經常吃獼猴桃,可以有效的預防結腸癌,便秘者尤其要注意。
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