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孕期變懶，可能會遺傳給寶寶 盡管孕期中準媽媽需要更多的休息，但是休息可不等于懶惰，如果準媽媽在懷孕期間，只顧著吃什么的，腦子不想事兒，也不愿意多學習多思考，殊不知這樣的信息會傳遞給腹中的寶寶，導致寶寶也會懶惰的習慣。 媽媽都不愿意學習，可想而知，寶寶出生后，這種懶惰的習慣就會延續下去了。 孕期熬夜，可能會導致寶寶喜歡晚睡 現在的年輕人大部分都是夜貓子，白天上班沒精神，晚上熬夜到很晚。根據專家的推測，如果在孕期中經常熬夜的話，這樣的習慣會遺傳給寶寶。 對于這一點，也不是沒有實證的，在生活中這樣的例子數不勝數。有一些寶寶生活作息非常規律，早上醒得早，晚上睡得早，不吵不 鬧，而有一些寶寶則是相反，白天睡得多，晚上不睡覺，愛吵鬧。這樣的差別最有可能就是跟媽媽在孕期的習慣有關。

 　　1.定目標 首先要建立目標。不要給自己制定過于完美的目標，要在頭腦中描繪出適合自己的理想體形，并在鍛煉的同時，時刻在腦海中出現這一形象。如此才能有的放矢，快速接近目標，并避免挫折感。 　　2.細計劃 制訂鍛煉計劃要平衡詳細。平衡的鍛煉計劃應該包含針對心血管系統和體重等若干方面，比如改進骨密度狀況，降低膽固醇和胰島素水平，改善血壓等鍛煉項目，機體的健康綜合水平要比單純降低身體脂肪含量更為重要。詳細計劃則可以確保力量訓練和心血管系統得到充分鍛煉，保證鍛煉的效果。因此，不要只是寫下“星期一鍛煉”，這樣過于籠統粗糙，應該寫出例如“瑜伽訓練班，跑步機時速4 英里45 分鐘，上肢舉重鍛煉30 分鐘”等詳細內容。 　　3.看心率 運動心率是衡量運動強度的一個量化指標。強度過高有損健康，強度

   　牛蒡 　　牛蒡所含的維生素或礦物質很少，卻含有豐富的食物纖維，可促進腸子蠕動、消除便秘，使致癌物質排出體外；而牛蒡的食物纖維里的纖維素與木質素具有抗菌作用，有抑制癌細胞生長的功效，可以預防大腸癌及胃癌。不過，牛蒡屬于澀液很多的蔬菜，如有過敏性皮膚炎或濕疹的人，應避免食用。 　　茼蒿 　　茼蒿是豐富的黃綠色蔬菜，含有胡蘿卜素、維生素B2、C、鈣、鐵、氨基酸等，尤其是胡蘿卜素含量相當多，甚至超過菠菜。茼蒿含有類似菊花般的香氣，具健胃功效，特有的香氣還可以增進食欲，改善消化吸收，有效預防便秘，并可止咳化痰。 　　高麗菜 　　高麗菜含有豐富的維生素C及食物纖維，不僅可預防便秘，還具有美容、消除致癌物質的功效。心情焦躁或經常抽煙的人，最好能多吃高麗菜。而高麗菜還含有豐富的礦物質、維生素和葉綠素，尤其是維生素C，可修復腸胃組織，預防腸

　坐月子才能恢復健康。 　　一 、為什么產后要坐月子?目的是什么?可以改變體質嗎? 　　產婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產后必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。 　　二 、坐月子的基本原則為何? 　　1 、慎寒溫隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。 　　2 、適勞逸適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫

　　用料 　　牛肉300克，水3碗，姜汁1茶匙，白酒1荼匙，鹽1／2茶匙，白糖1／2茶匙，生抽l茶匙，粟粉1茶匙。 　　作法 　　①姜去皮，刨茸取姜汁。 　　②牛肉切片。 　　③牛肉片用腌料(白糖、生抽、粟粉、鹽、酒、姜汁、1湯匙水)腌10分鐘。將牛肉、水倒入燉盅內燉1小時即可食用。 　　說明 　　婦女分娩后體虛氣弱，面色蒼白，又虛不受補，食用姜汁牛肉湯，可調理身體，且補而不燥兼做法簡單，最適合產婦日常飲用。 　　新鮮牛肉色澤鮮紅而有光澤，肉紋幼細，脂肪堅實而不松馳。 　　姜味辛，性微溫，有散寒溫胃、解毒止嘔之功。

秋天孕婦吃什么水果好一 蘋果 蘋果是最為常見的水果了，俗語說的好：一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果口感酸酸甜甜，孕婦如果覺得沒有胃口的話吃些蘋果可以增強食欲。蘋果還能起到降低膽固醇，防動脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營養和維生素，還有助于促進分娩，預防便秘。 秋天孕婦吃什么水果好二 梨 梨當中的水分比較充分，還含有較為豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。同時梨還具有利尿，清心潤肺，生津止渴等作用。孕婦每天吃一個梨除了能清心降火之外，也能夠預防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。 秋天孕婦吃什么水果好三 葡萄 葡萄含有豐富的葡萄糖，果糖以及維生素和其他礦物質。經常吃葡萄可以滋陰補血，通利小便。在懷孕初期，孕婦經常吃葡萄也可以幫助人體消化，預防便秘，

山楂麥芽飲 　　用料：麥芽 10g;山楂 3g;紅糖 15g 　　做法： 　　先將山楂切片與麥芽分別炒焦(也可以選購中藥店的炒麥芽與干山楂片)。 　　將炒好的山楂片與炒麥芽放入干凈的小鍋中，加水400ml，中火燒開后，轉小火繼續加熱15分鐘。 　　將煮好的水放至稍涼后，調入紅糖，即可飲用。 　　小貼士 　　此飲料有回奶的作用，對回奶時乳房脹痛、乳汁郁積有緩解的作用，可在斷奶期間代替水飲用。

      天氣炎熱，致使陰部酸堿度發生改變，導致陰道炎癥。其實，相比很多女性愿意花大本錢用洗面奶化妝水的“面子”問題，私處只需要采用清水沖洗，就能保證其健康狀態，用沐浴露等清潔用品反而會引發陰部瘙癢。 　　在炎熱的夏季，婦科門診總會新增很多感染陰道疾病的病例，很多女人不注意私部衛生，或過度衛生采用了錯誤的沐浴方法，加上天氣炎熱，致使陰部酸堿度發生改變，導致陰道炎癥。其實，相比很多女性愿意花大本錢用洗面奶化妝水的“面子”問題，私處只需要采用清水沖洗，就能保證其健康狀態，用沐浴露等清潔用品反而會引發陰部瘙癢。 　　內陰道，沒病癥就不用管 　　陰道內根本不需要自我清潔，哪怕用清水。很多女人要么根本不關心私部衛生問題，要么因為曾出現過炎癥而變成驚弓之鳥，自己擅自購買清洗陰道的專用的容器，灌上洗液或者沐浴露沖

      女性如何自查私處健康？ 　　人們通常不好意思把生殖器官掛在嘴邊，所以把自己的外生殖器部位，稱為“下身”。在我們這里，女人們把清洗外陰部，說成是“用水”，給小女孩子洗外陰，則說成“洗屁股”，如此等等。總之，不好意思提起外陰的事情。如果女人們的外陰部位生了病，她們中許多人也不好意思看醫生。  　　女性如何自查外陰？  　　其實，作為女性，你應當經常關懷自己的身體，包括外生殖器的健康。所以，不妨經常自查外陰。女性自查外陰的方法，概括起來有三個字，即“望、聞、觸”。 　　所謂“望”，可以用一面小鏡子，放在外陰的下面，前后左右移動鏡子照視，借助鏡子的幫助，觀察自己的外陰部。另外，通過觀察陰道分泌物，如白帶和經血的顏色、清濁、稀稠，也能從中發現一些蛛絲馬跡。正常的白帶是清白顏色的稀

　　管你是正在發育的少女，還是已然過了青春期，甚至于是生完小孩的女人，可否正在煩惱于胸部的下垂呢?失去豐滿挺拔的美麗曲線。這另無數的女人傷心不已。但其實，如果平時生活中對乳房多加呵護，改掉不良的生活習慣，還是可以盡量讓乳房保持青春，延緩其下垂、衰老的速度的。 　　乳房下垂一般源于兩種原因。一是韌帶松沓，二是重量過大。生活中，哺乳后停止后，因為激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，以致乳房下垂;人變老后各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。這時出現的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。三是肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會出現程度不同的下垂;四是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。 　　對于預防衰老導致的乳房下垂，平時的保健就很重要，從少女時期就得做足功課，甚至從乳

　　產后坐月子，恢復情況很大程度上取決于剛開始時候的狀況。產后第一天最好要做的6件事，可以幫你坐月子順利通過。   　　1、爭取時間休息 　　分娩過程耗盡了產婦的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3-4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以母親應爭取時間休息。 　　2、產后盡快排大小便 　　順產產婦應多喝水，盡快排第一次小便。因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導致產后出血。 　　3、初乳不可浪費 　　一般來說，孩子生下來以后，母親第一天有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，所以應盡可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的

　　疤痕是手術后傷口上留下的痕跡，一般呈白色或灰白色，光滑、質地堅硬。大約在手術刀口結疤二至三周后，疤痕開始增生，此時局部發紅、發紫、變硬，并突出皮膚表面。疤痕處有新生的神經末梢，但其是雜亂無章的。疤痕增生期大約持續三個月至半年左右，纖維組織增生逐漸停止，疤痕也逐漸變平變軟。顏色變成暗褐色，這時疤痕就會出現痛癢，尤以刺癢最為明顯。 　　有的人在手術后數月至數年，有時可持續十余年，傷口疤痕常出現瘙癢，特別是在大量出汗或天氣發生變化時，癢感劇烈，經過搔抓后疤痕更加明顯，但一般隨后都會萎縮。這種情況只要不是繼發感染，不用到醫院去治療。有一種稱為“疤痕體質”的人，其疤痕會在手術后進行性生長，形成局部硬塊，這時則需到醫院皮膚科或整形科就診。 　　1、手術后刀口的痂不要過早地揭，過早硬行揭痂會把尚停留在修復階段表皮細胞帶走，甚至撕脫真皮組織，并刺激傷口出現刺

產后只要身體狀況允許，就應盡早開始鍛煉，至少每天1次。不過，每天多做幾次，每次時間短一點，比如5分鐘，也許更好。頭幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利于子宮恢復懷孕以前的位置。  　　　腹肌 　　　平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復。同時也可做盆腔練習。 　　　胯部牽拉 　　　平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。 　　　踏步 　　　平臥后雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。這是產后可以做的第1項有助于防止踝關節和足部腫脹的運動。 　　　仰臥 　　　平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。 　　　當孩子3個月時，可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳，同時用力咳嗽，如果有小便失禁，就應經常做盆底

酸辣粉是一種地方特色的小吃，其酸酸辣辣的感覺是很多人的最愛。那么對于處在特殊時期的準媽媽而言是否也可以吃酸辣粉呢? 酸辣粉的營養成分 “酸辣粉”是四川、重慶、貴州等地的傳統名小吃，由于價廉物美，長期以來一直深受人們的喜愛，其特點是“麻、辣、鮮、香、酸且油而不膩”。“酸辣粉”系純然綠色食品，主粉由紅薯，紅苕，豌豆按最佳比例調和，然后由農家用傳統手工漏制而成。 酸辣粉主料粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質;粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤嫩滑，更加爽口宜人。 那么孕婦到底能不能吃酸辣粉呢? 應該說孕婦是可以吃酸辣粉的，但是不要吃得過多。比如說實在沒胃口的時候少量吃點補充營養。所以說只要控制一個量，那對健康是不會造成多大的影響的。

   　經常遇到患者來就診，要求徹底治療宮頸糜爛，有的甚至擔憂會惡化成宮頸癌。有些年輕患者尚未生育，在一些不很正規的診所就診要進行幾個療程的抗炎、理療和微波治療。宮頸糜爛真的有這么可怕嗎？  　　宮頸糜爛并不全是真正的炎癥性疾病，也不是真正的糜爛，由于宮頸的陰道部是由復層鱗狀上皮組成，呈光滑的粉紅色，而宮頸管的柱狀上皮是細顆粒狀的，如果宮頸陰道部的復層鱗狀上皮為宮頸管的柱狀上皮所取代，那么看似不光滑，而呈稍為鮮紅的顆粒狀，稱為“糜爛”。正常人群中有相當一部分患者的宮頸陰道部是由柱狀上皮占據的，甚至4%的人全部為柱狀上皮，即所謂的“三度糜爛”。  　　宮頸癌雖然近年來發病率有所升高，但是惡性腫瘤的發病是以十萬分之幾十來統計的，本身患病的機率不高，大可不必過分擔心。對于已有性生活的女性朋友來說，每年或每兩年做一次宮

懷孕食譜產后更新反饋 乙型肝炎在我國的發病率很高，在我國，每年約有200萬新生兒因母嬰傳播而在出生時攜帶乙肝病毒。說明乙肝孕婦是有可能把乙肝病毒傳給寶寶。但是近年來科學發展了，了解的乙肝母嬰傳播途徑 ，可以更好地阻斷母嬰傳播，生一個健康寶寶，是完全可以的。甜心在這里為大家介紹乙肝的母嬰傳播途徑及乙肝患者孕期的注意事項等。 患有乙肝的女性能否懷孕？ 乙肝女性首先應該了解自己病情的輕重程度，再決定是否懷孕。 1、如果屬于長期肝功能正常的病毒攜帶者，可以考慮懷孕。 2、如果肝功能異常，表示肝炎正處于活動期。這時應該避免懷孕。如果此時懷孕，身體負擔加大，肝臟要完成更多的工作，肝炎不易恢復，反而容易導致重型肝炎，危及孕婦生命。 3、活動性肝炎患者經治療后，病情穩定，肝功能正常半年以上，懷孕較為安全。 乙肝患者懷孕后需

胎兒缺氧的原因胎兒缺氧是導致胎死母腹、新生兒染疾或夭折及兒童智力低下的主要原因。盡管現代有許多儀器設備能監測出胎兒的缺氧情況，但孕婦難以時時刻刻受到醫療監護，不過準媽只要先了解胎兒缺氧的表現，就可以有效避免一些危險。 胎兒窘迫主要發生在臨產過程，也可發生在妊娠后期。發生在臨產過程者，可以是發生在妊娠后期的延續和加重。胎兒窘迫多見于產前期，主要有胎盤功能不全的表現。引起胎兒窘迫的原因主要有以下三個方面： 1母體因素 ?微小動脈供血不足如高血壓、慢性腎炎和妊娠期高血壓疾病等 ?紅細胞攜氧量不足如重度貧血、心臟病心力衰竭和肺心病等 ?急性失血如產前出血性疾病和創傷等 ?子宮胎盤血運受阻急產或子宮不協調性收縮等；催產素使用不當，引起過強宮縮；產程延長，特別是第二產程延長；子宮過度膨脹，如羊水過多和多胎妊娠；胎膜早破，臍

　　產后隨著媽媽一點點的恢復，性生活也就隨之而來，但產后性生活時要循序漸進，不可急于求成。 　　提示1：別著急，將恢復的日子當成漫長的前戲 　　產后何時開始第一次性生活，通常要在分娩后4～6周，經醫生檢查之后才可以確定。 　　如果急于求成，可能會像青青那樣產生負面心理，所謂欲速則不達。所以，一定要給自己足夠恢復的時間，即使身體有了自然的欲望，也可以讓這種欲望慢慢積累，將產后無性的日子都當成漫長的前戲。 　　提示2：別內疚，暫時忘記自己是個母親 　　在想到自己是母親的時候，也別忘了自己同時也是妻子和女人。享受性愛和付出母愛并不沖突，告訴自己，性愛是保持夫妻和諧的重要方面，婚姻幸福才能給孩子完整的愛。 　　為了保證自己可以全情投入，性愛時最好暫時忘記自己的母親角色，同時制造一個和寶寶相對隔離的環境，比如將嬰兒床放得遠一些。 　　提示3：慢慢

  　　衛生巾可謂女性生理期的“貼身密友”，但是有時候“合作不佳”，這個“好朋友”也會給您帶來不少煩惱。專家提醒，衛生巾使用不當可誘發婦科疾病，注意經期衛生對于女性健康至關重要。 　　河北醫大三院婦產科主任龐義存說，經期女性身體抵抗力、生殖系統免疫力都會下降，不少女性由于衛生護理不當而出現一些不適的婦科反應，甚至是被煩人的婦科病找上門。一般的衛生巾比較厚，透氣性差，而經期本身環境潮濕，適合真菌、霉菌、念珠球菌等滋生繁殖，血液中又含有很多營養物質，為細菌生長繁殖提供了最好的培養基，如果一條衛生巾捂得太久容易造成感染，出現白帶增多，外陰瘙癢等癥狀，甚至引起上行性感染如陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、子宮內膜炎等。 　　龐義存提醒，講究經期清潔衛生對于預防婦科疾病至關重要。經期使用衛生巾一定要勤換，不要以為使用了吸收力強、保護功能好的衛生巾，就

　　產后42天：惡露干凈為正常 　　胎兒出生后，胎盤也隨之娩出。之后，陰道會排出一些棕紅色的液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等，醫學上稱為“惡露”。專家說，很多產婦都知道觀察產后惡露是否正常要看惡露的質與量、顏色與氣味的變化，如果惡露顏色總是深紅色、呈膿性、量多、有臭味、伴有腹部疼痛等，往往會引起產婦的警惕。但若沒有這些癥狀，只是惡露持續的時間比一般人長，就會覺得沒什么大不了。實際上并非如此。 　　專家說，惡露持續時間的長短也是子宮恢復是否正常的一個重要反映。“一般情況下，惡露在產后4周即28天就會干凈了。有的產婦拖的時間長一點，但正常情況下最長也不會超過42天。因為從分娩后2小時到產后6周內為產褥期，在這段時間內，產婦身體的各個機能都會逐漸恢復，包括子宮在內，也會回復到正常、健康的狀態。這就意味