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      產(chǎn)婦自胎兒及其附屬物胎盤娩出到全身器官(除乳腺外)恢復(fù)至妊娠前狀態(tài)，一般需要大約6～8周的時(shí)間，這個(gè)時(shí)期稱為產(chǎn)褥期，通常叫“坐月子”。產(chǎn)婦做好這段時(shí)間的保健，不僅關(guān)系到身體的正常恢復(fù)，而且對新生兒的生長發(fā)育亦有密切的關(guān)系。  　　因此，應(yīng)該對正常產(chǎn)褥期生殖系統(tǒng)有哪些變化有所了解。 　　產(chǎn)婦產(chǎn)后生殖系統(tǒng)變化最大，它包括子宮的復(fù)舊、子宮頸變化及陰道的變化。 　　胎兒、胎盤娩出后，由于子宮肌肉的收縮產(chǎn)生的縮復(fù)作用，使子宮體積明顯縮小，胎盤剝離面也隨著子宮的縮小和新生內(nèi)膜的生長而得以修復(fù)，直到恢復(fù)到?jīng)]有懷孕時(shí)的狀態(tài)。一般而言，需要5～6個(gè)星期的時(shí)間，這個(gè)過程稱為子宮復(fù)舊。首先當(dāng)胎盤娩出后，子宮即收縮至胎兒頭大小，呈前后略扁的球形，質(zhì)地較硬，宮底位于臍恥中點(diǎn)或稍高處，產(chǎn)婦可自行在臍下l～2

1、油炸食品 孕期盡量不吃油炸食物。首先，孕婦做到不吃油炸食物。其次，“準(zhǔn)爸爸”要做到不吃油炸食物。之所以不讓大家吃油炸食物，主要是因?yàn)橛驼ㄊ澄锊粌H導(dǎo)致肥胖，而且油不好。在高溫下反復(fù)油炸會產(chǎn)生確定性的致癌物和過氧化物。煎炸過焦后會產(chǎn)生一種叫多環(huán)芳烴的致癌物質(zhì)。因?yàn)槎鄶?shù)油餅和油條等是使用重復(fù)多次的油，在高溫下會產(chǎn)生致癌物，因此，奉勸“準(zhǔn)媽媽”不要吃油炸食物。 2、罐頭食品 孕婦沒有必要吃罐頭類食品，其營養(yǎng)價(jià)值不及新鮮食品。 3、腌制食品 腌制食品往往產(chǎn)生二甲基亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可以被轉(zhuǎn)化為一種叫做二甲基亞硝酸胺的致癌物質(zhì)。腌制的肉制品(腌肉和腌魚)、咸蛋、咸菜和泡菜等也同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)養(yǎng)成少吃腌制食品的習(xí)慣。在早孕反應(yīng)時(shí)可以適量吃點(diǎn)兒辣的或酸的腌制食物，過了早孕反應(yīng)，就不要再吃這類食物了。 4、煙

      人們最大的減肥誤區(qū)在于混淆脂肪和肌肉，認(rèn)為肌肉是有針對性地鍛煉出來的，那脂肪也一樣可以有針對性地減去。其實(shí)，脂肪是全身性的，不可能說想減哪兒就減哪兒的，人們常常輕易相信電視廣告展示的效果，花了很多冤枉錢。  　　那么減肥誤區(qū)究竟有哪些呢？據(jù)空軍總醫(yī)院激光整形美容中心的專家介紹，人們的減肥誤區(qū)通常表現(xiàn)在如下三點(diǎn)。  　　減肥誤區(qū)一：減肥餐  　　很多女性在減肥的時(shí)候，都是長期只吃青菜和肉，不吃米飯，或者是只吃青菜和米飯，不吃肉，她們認(rèn)為米飯和肉類分開攝取能夠達(dá)到減肥的目的；在運(yùn)動后，認(rèn)為能量已經(jīng)大量消耗了，習(xí)慣大吃大喝一頓；認(rèn)為面條、饅頭等面食的熱量比米飯高，因此只吃米飯不吃面食。這些做法都是不可取的。  　　每天重復(fù)固定的食譜，減少了攝取食物的種類，

      胖女孩往往為減肥傷透了腦筋，吃遍了各種減肥藥，試過了各種健身法，仍沒有明顯成效。為什么呢？如果你的情況是這樣的，很可能是你的骨骼生長不健康所致。那么這時(shí)候你就應(yīng)當(dāng)先重塑你的骨頭。別擔(dān)心，聽上去可怕，其實(shí)做起來一點(diǎn)也不難。 　　不信？和我們一塊做練習(xí)吧！你會收到意料不到的效果哦！ 　　塑骨前準(zhǔn)備 　　胖人的頭部多數(shù)會向前垂下、背部彎曲、腰提不起來，這個(gè)姿勢看起來很臃腫。所以，減肥要先從矯正姿勢做起，姿勢正確能減輕骨頭負(fù)擔(dān)，避免姿勢不正確令身體肥胖和骨質(zhì)疏松。 　　1.在進(jìn)行塑骨運(yùn)動前，先靜坐5分鐘，令心境平和，全身放松，然后才進(jìn)行各種塑身運(yùn)動。脂肪開始燃燒需要相當(dāng)?shù)臅r(shí)間，如果不能持續(xù)運(yùn)動5分鐘以上，怎幺激烈的運(yùn)動也沒有效果。 　　2.進(jìn)行塑身運(yùn)動前，先做一些可以令到身體柔軟的體操，可以減輕運(yùn)

      乳腺癌在中國大城市女性腫瘤中的排名已經(jīng)位居第一，而且越來越多的年輕女性也患上了乳腺癌。該如何防范乳腺癌呢？專家建議從16個(gè)方面入手： 　　1.遠(yuǎn)離酒精 　　適量飲酒特別是紅酒有益健康，但若暢飲無度將會提高絕經(jīng)期后患乳腺癌的概率，因此建議每周飲酒量以不超過2杯為好。 　　2.生育莫太晚 　　很多都市女性不愿意生育或推遲到35歲以后生育，這很可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會。        這是因?yàn)榕詰言袝r(shí)會產(chǎn)生大量的孕激素，對于保護(hù)乳房健康很有利。因此專家建議女性生育年齡別超過35歲。 　　3.少吃高脂肪飲食 　　研究發(fā)現(xiàn)，死亡率與人均年脂肪消耗量成正比關(guān)系。肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加患乳腺癌危險(xiǎn)性，

孕期食欲大增？要當(dāng)心！ 許多孕媽在孕早期都會備受早孕反應(yīng)的折磨。幸運(yùn)的是，孕13周后，孕媽進(jìn)入到孕中期，早孕反應(yīng)就會逐漸緩解直至結(jié)束。隨著早孕反應(yīng)的結(jié)束，孕媽的食欲較之前會有一定的增加。食欲大增的孕媽有什么需要注意的呢？ 形成健康的飲食習(xí)慣孕媽們在滿足自身食欲的時(shí)候，要注意避免暴飲暴食，多攝入維生素、蛋白質(zhì)含量高的食物，補(bǔ)充足量的碳水化合物，低脂肪飲食。補(bǔ)充葉酸葉酸這種對于孕媽十分重要的維生素，可以從多種食物水果中得到補(bǔ)充，例如胡蘿卜、番茄、橘子、香蕉、草莓等。攝入足夠蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)被孕媽吸收后，會在體內(nèi)形成特殊的抗體，對妊娠期孕媽很有好處。而且如果母體蛋白質(zhì)供給不足，很可能影響胎兒的大腦發(fā)育。孕媽可以通過牛奶、雞蛋、魚類等食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)。補(bǔ)足鐵元素鐵元素缺乏會導(dǎo)致孕婦貧血，還會使胎兒新陳代謝速度降低，抵抗力下降。孕媽可以通過豬肝、木耳、海帶、油菜

月經(jīng)期間，生殖器官的抵抗力下降，比平時(shí)更加脆弱，如果使用了不合標(biāo)準(zhǔn)的衛(wèi)生巾，特別容易發(fā)生感染。       關(guān)于衛(wèi)生巾的是是非非多得不勝枚舉,讓我們來看看全面的經(jīng)期衛(wèi)生用品專題吧!>>>>經(jīng)期養(yǎng)護(hù)之衛(wèi)生巾 　　提醒1：更換，還應(yīng)更勤快 　　丁醫(yī)生說：“經(jīng)血中有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，易成為細(xì)菌大肆滋生的‘培養(yǎng)基’，所以，衛(wèi)生巾一定要勤快地更換。” 　　有兩種錯(cuò)誤的做法： 　　一是使用了吸收力強(qiáng)、保護(hù)功能好的衛(wèi)生巾，就以為長時(shí)間使用同一片衛(wèi)生巾也沒有關(guān)系； 　　二是在經(jīng)血量少的時(shí)候忘記更換。 　　有一個(gè)調(diào)查：日本女人在月經(jīng)期間平均每天更換6次，而中國女人為3次。同為亞洲人種，體質(zhì)應(yīng)無太大的差異，而中國女人因使用宮內(nèi)節(jié)育環(huán)的比例高，整體經(jīng)期流量還應(yīng)更大才是。 　　在使用

      產(chǎn)后吃東西會有很多的講究，看看哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，這些可是關(guān)乎你和寶寶健康的哦！        產(chǎn)后宜吃的食物  　　雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，可幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。 雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。 小米粥：富含維生素Ｂ、膳食纖維和鐵。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。 魚：營養(yǎng)豐富，味道鮮美，蛋白質(zhì)含量高。鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。  　　芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身

      剛剛步入2008年，娛樂界就發(fā)生了震動全球的“艷照門”事件。其實(shí)在娛樂界彼事件只是小事一碟，只是此小事卻勾引著集體渴望私窺的眼睛，看的人多了就有震動效果。但是在滿足自己眼睛欲望的時(shí)候是否想過減肥？貌似這兩個(gè)風(fēng)馬牛不相及的事確有驚人的相似心理：無數(shù)的減肥者都時(shí)時(shí)刻刻在“窺視”尋找著減肥的“艷照門”，而事實(shí)是，即便證明別人的“艷照門”式的減肥方法是真，那與你又有何關(guān)系呢？不妨把過多的精力聚焦到健康和減肥上，看看別人是怎么成功減肥的，對于每個(gè)人這才是實(shí)實(shí)在在的東西。       NO1、陳冠希        陳冠希向來以口無遮攔、敢說敢言著名于娛樂界。2006年在接受一家臺灣娛樂媒體采訪

豐挺的胸部、平滑的小腹、嬌翹的PP，一道完美的曲線充滿著誘惑。春意已越來越濃，脫掉厚重的衣服，身形再也無法掩藏，想要擁有玲瓏有致，凹凸盡現(xiàn)的身段嗎?在這里詳述美體方法，讓愛美的MM輕松備戰(zhàn)春夏時(shí)節(jié)。  　　一、豐胸  　　想擁有凹凸玲瓏有致的豐滿美胸，可要多花點(diǎn)力氣了。  　　1.豐胸飲食  　　維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。  　　維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。  　　維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。  　　維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。  　　鋅、鐵、鈣、蛋白質(zhì)：必備的營養(yǎng)素。  　　蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。  　　藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補(bǔ)血、補(bǔ)氣的效用。  　　2.

      繁忙的工作和家務(wù)最輕易使人疲憊。精神不振會影響人的外貌美觀，適量地吃些零食不但不會使你身材臃腫，疾病纏身。還能讓你延年益壽，漂亮常駐。      核桃 　　所以事務(wù)多的而且感覺大腦疲憊的人可以多吃些花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花子、南瓜子等含有胡蘿卜素及超氧化物歧化酶等成分的殼類食物制成的小吃或點(diǎn)心。 　　這些小點(diǎn)心會阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦，保證大腦的血液流量，幫助你保持大腦的健康和興奮狀態(tài)，讓你精神抖擻。另外，種子食物一般都含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)和微量元素，尤其是含鋅較多。人體缺鋅會導(dǎo)致皮膚迅速生出皺紋，經(jīng)常吃種子食物可以使皮膚光潔嫩滑。 　　巧克力 　　腦力勞動者還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。糖是大腦的主要能量來源，吃點(diǎn)奶糖還能增加

　　正確答案： 　　1.B 2.B 3.B 4.A 5.B 6.A 7.A 8.B 9.A 10.A 　　 　　答對計(jì)2分，沒有答對計(jì)1分，趕快看看您的媽商成績怎么樣~ 　　 　　測試成績結(jié)果： 　　 　　0-5分 -----吮指媽媽（FQ指數(shù)0%-30%） 　　 　　啊哦~！看來你還需要多掌握一些關(guān)于育兒知識，想要把握好寶寶成長的“黃金期”，讓他更健康快樂的成長，就要多了解一下奶粉、怎樣與寶寶互動、培養(yǎng)寶寶天分的竅門啦！ 　　 　　5-14分 ----入門媽媽（FQ：40%-70%） 　　 　　你是一個(gè)還算努力的媽媽，在照顧寶寶和與寶寶相處中，你都知道要做什么，可是對于怎樣讓寶寶更快樂，還有身體怎樣能更健康方面還是需要繼續(xù)努力哦！ 　　 　　14-20分----媽媽達(dá)人（FQ：80%-100%）

女性，尤其是生育過的女性容易出現(xiàn)性生活快感下降甚至消失，這其中有許多原因，陰道松弛是重要的原因之一。即使是剖腹產(chǎn)的女性，由于臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉、韌帶也是充分延伸的，陰道松弛也會產(chǎn)生。 為了改變這種情況，不妨試試下面幾個(gè)改善陰道松弛的鍛煉法。 1.排尿中斷鍛煉 排尿至一半時(shí)有意忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，陰道周圍的肌肉張力會有所提高。 2.用“貓步”行走 用這種步態(tài)行走，需要繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰肌肉，使之得到經(jīng)常性的鍛煉，容易在性事中得到滿意的體驗(yàn)。 3.凱格爾運(yùn)動 來自美國的“骨盆底肌肉收縮運(yùn)動”能強(qiáng)化整體骨盆肌肉群的強(qiáng)度與張力。 剛開始練習(xí)時(shí)，可仰臥在床上，身體放松，專注提肛收縮的動作，特別要注意的是雙腿、臀部以及腹肌都不能用力。其次，在體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)一縮一放的頻率；然

        據(jù)報(bào)道，歐美國家在熱水系統(tǒng)方面的投資超出了彩電、冰箱、洗衣機(jī)消費(fèi)的總和，是我國的5倍左右。歐美國家冷、熱水使用的比例是1:9,而中國是9:1。歐美國家的冷水只作飲用或沖廁、洗車用，而在其他方面都是使用熱水。在我國，熱水普遍只作飲用和洗澡。       為了預(yù)防女性關(guān)節(jié)炎和婦科病，女性(特別是處于孕、產(chǎn)、經(jīng)期的婦女)應(yīng)盡量避免冷水刺激。有條件者應(yīng)該在洗衣、做飯、保潔等家務(wù)勞動中使用熱水。       最近一項(xiàng)涉及1.5萬個(gè)家庭的相關(guān)調(diào)查顯示，在我國40歲以上的家庭主婦中，有86%的人不同程度地患有關(guān)節(jié)病或婦科病，致病的“罪魁禍?zhǔn)住敝痪褪抢?/p>

懷孕可以吃李子嗎? 孕婦可以吃李子，不過不要多吃,，每天吃3-5粒就可以。 原因： 李子營養(yǎng)豐富，果實(shí)中含糖、微量蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等營養(yǎng)成分。 因此李子是適合一般人群食用的，也包括孕婦。但應(yīng)該適量食用。 孕婦多食李子的壞處： 1、李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用不但容易激增胃里的酸液，傷胃惹起胃病，還易腐化牙齒誘發(fā)蛀牙。 2、多食李子會使人生痰、助濕，以致發(fā)虛熱，頭昏腦漲，所以脾胃病弱的孕婦不該吃李子或許少吃為妙。 注意： 弱孕期吃李子出現(xiàn)類似過敏反響，身體部分或全身會起小紅疙瘩，或是出鼻血，有上火的癥狀，應(yīng)避免再吃。 孕期適量吃李子的好

　　婦女產(chǎn)后乳少，人們首先想到的是吃豬蹄、鯉魚、鯽魚，殊不知不少蔬菜也同樣有良好的催乳作用，如與葷菜一起烹制，效果更佳。 　　金針菜 金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。 它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。 　　茭白 傳說武則天產(chǎn)后少乳，又復(fù)大便秘結(jié)，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當(dāng)時(shí)一位對食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，竟奏奇效。 　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南

胎盤前壁是什么 胎盤的位置附著在子宮的前壁或者后壁，或者左側(cè)右側(cè)，有像房間的窗戶一樣朝南朝北朝東朝西。所以胎盤的前后壁是一種正常的附著，不用太緊張。 胎盤如果附著在子宮的內(nèi)口附近，所謂的胎盤前置，也就是說胎盤在胎兒的前方，影響到產(chǎn)道了，就會影響分娩。 胎盤前壁的危害 前置胎盤最典型的癥狀是妊娠晚期出現(xiàn)無痛性反復(fù)的陰道出血。出血往往發(fā)生在不知不覺中，有時(shí)孕婦一覺醒來，才發(fā)現(xiàn)自己臥在血泊之中。 前置胎盤是妊娠晚期出血的主要原因之一，為妊娠期的嚴(yán)重并發(fā)癥。胎盤位于前壁，就意味著胎盤離宮口比較近，很容易滑脫導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或者早產(chǎn)。 前置胎盤對母體的影響主要是產(chǎn)后出血和感染。由于胎盤附著在子宮下段，組織薄而脆，分娩時(shí)易導(dǎo)致撕裂出血，而且子宮下段收縮力弱，產(chǎn)后胎盤不易完全剝離，可引起產(chǎn)后出血，加之反復(fù)出血，

       美腿除了加強(qiáng)腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時(shí)又擁有一雙纖纖玉腿。          圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；               芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。          準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內(nèi)”，是產(chǎn)后必須的儀式性行為。 以社會學(xué)的論點(diǎn)，坐月子是協(xié)助產(chǎn)婦順利度過人生轉(zhuǎn)折，因?yàn)閶雰寒a(chǎn)出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產(chǎn)婦進(jìn)入神圣地位， 　　中國人體質(zhì)與西方人不同 　　中國的女人為什么一定要好好坐月子?道理很簡單，因?yàn)槲覀兊捏w質(zhì)跟西方人不一樣。一方水土養(yǎng)一方人，人種不同，差異很大。 　　西方文明來自于游牧民族，是一種殺伐文明。直到今天，西方人吃飯仍然主要使用的是刀和叉。他們的醫(yī)學(xué)也是這樣，最常用的治療手段就是做手術(shù)，動不動就是上手術(shù)刀。 　　為什么會這樣?這與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。西方人以魚肉類的食物為主，中醫(yī)講“魚生火，肉生痰”，從體質(zhì)上說，他們的火熱濕性很重，而為了把這些濁氣散出去，所以

　　許多女人知道懷孕時(shí)要側(cè)臥，不要平躺，生完后，就以為終于可以怎么舒服怎么睡了。 　　南京市婦幼保健院產(chǎn)后康復(fù)中心婦科主任吳江平表示，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，月子里的女人依然要側(cè)臥。因?yàn)槠教傻脑挘匀怀氐淖訉m會往后倒，而產(chǎn)后支持子宮位置的韌帶多軟弱無力，尚未恢復(fù)正常的張力，難以將沉重的子宮牽拉至前位。隨著時(shí)間的推移，子宮就取后位的姿態(tài)復(fù)舊，導(dǎo)致后位子宮。 　　輕度的后位子宮一般無癥狀，嚴(yán)重者卻會引起盆腔淤血，導(dǎo)致小腹疼痛、腰酸背痛等。 　　吳主任建議，產(chǎn)婦在休息期間要特別注意姿勢，要避免長期仰臥位，側(cè)臥、仰臥和俯臥多種姿勢應(yīng)輪換交替。