1、油炸食品

孕期盡量不吃油炸食物。首先，孕婦做到不吃油炸食物。其次，“準爸爸”要做到不吃油炸食物。之所以不讓大家吃油炸食物，主要是因為油炸食物不僅導致肥胖，而且油不好。在高溫下反復油炸會產生確定性的致癌物和過氧化物。煎炸過焦后會產生一種叫多環芳烴的致癌物質。因為多數油餅和油條等是使用重復多次的油，在高溫下會產生致癌物，因此，奉勸“準媽媽”不要吃油炸食物。

2、罐頭食品

孕婦沒有必要吃罐頭類食品，其營養價值不及新鮮食品。

3、腌制食品

腌制食品往往產生二甲基亞硝酸鹽，在人體內可以被轉化為一種叫做二甲基亞硝酸胺的致癌物質。腌制的肉制品(腌肉和腌魚)、咸蛋、咸菜和泡菜等也同樣含有致癌物質，應養成少吃腌制食品的習慣。在早孕反應時可以適量吃點兒辣的或酸的腌制食物，過了早孕反應，就不要再吃這類食物了。

4、煙熏等加工肉類食品

在購買加工肉類食品時要注意食品顏色是否正常，有無酸臭異味，形態是否異常，以便判斷食物是否腐敗變質。煙熏食品及有些加色食品可能含有苯并芘或亞硝酸鹽等有害成分，不宜多吃。

5、肥肉

肥肉含飽和脂肪酸多，膳食飽和脂肪酸攝入量明顯影響血脂水平，孕期不宜多吃。有證據表明，血脂水平升高，特別是血清膽固醇水平的升高是動脈粥樣硬化的重要因素，而膳食中飽和脂肪酸則是增加血清膽固醇升高的主要脂肪酸，所以，世界衛生組織建議膳食中飽和脂肪酸提供的能量應低于膳食總能量的10%。孕期選擇動物性食物應首選魚類。魚類的脂肪含量相對較低，選擇魚類可避免因孕中、末期動物性食物攝入量增加而引起的脂肪和能量攝入過多的問題。

6、奶油制品

奶油糕點、巧克力派、起酥點心和方便食品等均含有一定數量的反式脂肪酸。一般都是人工合成的，如人造奶油、西式快餐中的炸薯條和焙烤食品用油等。有統計顯示，各類油脂食物中，反式脂肪酸的含量為人造奶油:7.1%～31.9%;起酥油:10.3%～38.4%;奶油面包:9.3%;奶酪:5.7%;油炸土豆片:0.8%～19.5%;人造黃油:4.1%。長期大量進食反式脂肪酸對孕婦健康不利。

7、方便面

方便面是油炸類食物，一般是不推薦孕婦過多食用的。因為這些方便食品雖然很方便，但卻不能為孕婦提供所需的營養，如果長期吃方便面則會容易導致營養不良，從而影響胎兒的健康發育。建議要減少泡面吃法，多采用煮面吃法，另外在面中還可加入青菜和雞蛋等。方便面的含鹽量、油脂和添加劑等都較高。

8、燒烤類食品

烤鴨、烤牛羊肉和烤乳豬等燒烤類食物不宜經常食用。肉在不完全燃燒的情況下脂肪會產生確定性致癌物——苯并芘。熏肉和熏魚等熏制食品同樣含苯并芘等致癌物質，經常大量食用此類食物對孕婦健康不利。

9、甜點

孕婦要少吃甜食，并不是說絕對不能吃甜品。孕婦在懷孕期間因為體質發生改變，口味也會隨之發生變化，如平時不喜愛吃甜食的，懷孕以后會變得喜歡吃甜食，可以適當吃一點兒甜品，但要控制不要過甜，量要少一點兒，盡量多吃點兒口味多元化的食物。另外，孕婦也要少吃冷凍的甜品，如冰淇淋。

10、果脯

雖然果脯和蜜餞都是以水果或瓜類作為主要原料，但是經過層層加工后，僅能保留原料的部分營養，再加上添加了過高的鹽分和糖分(因為加工蜜餞中少不了糖漬這一步驟)，通常含糖量很高，一般高達80%左右，而且所含的糖都屬于升糖快且高的簡單糖。如果孕婦實在想吃，可以將普通蜜餞放在溫開水中浸泡片刻，析出大部分糖分和鹽分后再取出食用。