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　　step 1 　　站直，找一根木棍放在肩上，右腿向前跨一步，左腿膝蓋彎屈跪在地上,2拍上2拍下，右腿在前。做15次放松，然后換左腿，每次1組。 　　作用部位：大腿、背部、臀部。 　　step 2 　　站直，手扶椅背或拿一根棍子，雙腿并攏，2拍抬腿，2拍大腿向后。動(dòng)作幅度不需太大，10個(gè)1組，做1組。 　　作用部位：大腿、臀部、腰 　　step 3 　　跪姿、背挺直，收腹、同時(shí)左手右腿抬起伸直，保持5秒鐘放下。 做10次然后換方向，做2組。 　　作用部位：背部、腹部、上臂、臀部 　　step 4 　　站直，左腿向前彎屈，右腿向后45度方向抬起，雙臂向后伸直。10次一組，雙腿交替進(jìn)行。 　　作用部位：大腿、臀部、背部 　　step 5 　　雙腳分開與肩寬、上身前傾同時(shí)手臂向前伸直,抬頭,背不

      頑癥一:產(chǎn)后抑郁      典型病例 “誰也不能碰我兒子” 　“誰也不能碰他。”28歲的任女士，現(xiàn)在不準(zhǔn)任何人碰她剛滿月的兒子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下兒子的臉，她都會(huì)極度不高興，包括她的丈夫。她每天都自己24小時(shí)看著兒子，甚至不睡覺。脾氣也異常暴躁，經(jīng)常無理由地發(fā)脾氣。 　　“這是典型的產(chǎn)后抑郁癥，應(yīng)及時(shí)就診。”海淀區(qū)婦幼保健院的婦兒科副主任張雪峰醫(yī)師告訴記者，隨著今年新一輪生育高峰的到來，產(chǎn)后抑郁癥患者數(shù)量也大大增加。 　　張醫(yī)師表示，在產(chǎn)房里經(jīng)常會(huì)有這么奇怪的一幕：一家人圍著新生兒歡天喜地，唯獨(dú)產(chǎn)婦陰沉著臉，要么發(fā)呆，要么動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，沒人的時(shí)候則抹淚，有時(shí)還用被子蒙頭大哭。張醫(yī)師稱，如果產(chǎn)婦情緒緊張、認(rèn)為“在掙扎

怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道!其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠常焕渎湓谝慌浴，F(xiàn)在不但要告訴你哪些營養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營養(yǎng)成份。提起菜籃，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！  　　首先，讓我們先來看看營養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素”  　   1、維他命A  　　缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)酰琴|(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？  　　2、維他命E  　　維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣

懷孕不要吃什么蔬菜一 苦瓜 吃苦瓜雖然有很多好處，但是對(duì)于孕婦來說卻不宜食用，苦瓜性寒，且含有奎寧，會(huì)刺激子宮收縮，有導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。 懷孕不要吃什么蔬菜二 菠菜 如果孕婦食用過量的菠菜，會(huì)降低體內(nèi)的鈣鋅含量，會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育。 懷孕不要吃什么蔬菜三 韭菜 孕婦且記一定不要吃韭菜，韭菜會(huì)造成孕婦子宮收縮，容易造成流產(chǎn)，韭菜性熱，容易導(dǎo)致孕婦上火。 懷孕不要吃什么蔬菜四 香椿 香椿性寒，建議在懷孕早期盡量不要食用，否則容易引起流產(chǎn)，到了中晚期就不會(huì)有什么大礙了，香椿為發(fā)物，患有慢性疾病的孕婦應(yīng)少吃或不吃，容易使痼疾復(fù)發(fā)。 懷孕不要吃什么蔬菜五 久存的

   　秋季天高氣爽，人體內(nèi)的消耗開始減少。秋季以燥為特點(diǎn)，人們?cè)谇锛竞髸?huì)感到咽干鼻燥，皮膚干澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養(yǎng)需要在秋季后得到補(bǔ)充。總之，秋天因其自身的特點(diǎn)，不得不讓我們特別注意與之相適應(yīng)的一些養(yǎng)生保健問題。在此，生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊，推出生活家秋季健康指南系列，讓您在這個(gè)秋天心情舒暢！ 　　不管是從事任何一個(gè)行業(yè)，都會(huì)有相通的從事這個(gè)職業(yè)而患有的某些病癥，我們通常概念里它們就是職業(yè)病。由于電腦的普及及廣泛使用，電腦一族的職業(yè)病最為廣泛，而最為常見的是頸椎病。 　　長期從事財(cái)會(huì)、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生

腸道的因素 每個(gè)孕媽媽在懷孕期間的妊娠反應(yīng)導(dǎo)致的腸道不適，出現(xiàn)消化不良，惡心，嘔吐等等現(xiàn)象，這些都影響了口腺體的分泌的速度，導(dǎo)致唾液分泌比較的異常。再加上妊娠期，孕媽的精神壓力比較大的因素，都會(huì)導(dǎo)致唾液分泌增加。等到妊娠期結(jié)束之后，就會(huì)自然的停止。有關(guān)孕吐的問題，關(guān)山老師在微信有講過，媽媽們可以來詢問。 酸甜食物吃的過多 酸甜的食物，孕媽吃的比較的多，這些都會(huì)刺激腸胃，產(chǎn)生反酸，導(dǎo)致唾液的增加。孕媽，應(yīng)當(dāng)減少對(duì)酸甜食物的食用量。同時(shí)，做到少食多餐，這些都會(huì)減少唾液的分泌，避免給孕媽帶來不必要的煩惱。 怎么減少唾液分泌那 1.保持口腔的衛(wèi)生 在生活中，孕媽要處處留意口腔的衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在一定程度上可以緩解和減少口腔唾液的分泌。飯前和飯后要及時(shí)漱口，每天早晚要刷牙一次，保

      孕育階段充滿著世上所有的美好和歡欣。然而，在滿心期待、歡欣鼓舞地?fù)肀律募竟?jié)，燦然耀目的陽光中的紫外線，會(huì)毫不留情地鉆進(jìn)我們的每一寸肌膚中…… 　　拒絕美白防曬產(chǎn)品 　　注意防曬品所含的成分，孕期不要使用同時(shí)具有美白功效的防曬品。因?yàn)橐恍┚哂忻腊坠δ艿姆罆衿分刑砑恿撕杏泻饘僭厝绻U、坤或使用了大量研細(xì)的鈦白粉。肌膚長期吸收汞會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，視力減退，腎臟損壞，聽力下降，肌膚黏膜敏感及可由母體進(jìn)入胚胎，影響把寶寶的發(fā)育。 　　如果某種防曬品同時(shí)還能在一周內(nèi)讓肌膚變得細(xì)膩光潔，那么它其中的成分就值得質(zhì)疑。專家向我解釋說，當(dāng)防曬用品中添加少量的激素時(shí)，會(huì)使肌膚變得飽滿潤澤，但大量使用后會(huì)出現(xiàn)干澀、起斑等現(xiàn)象。而長期使用激素防曬產(chǎn)品，會(huì)使細(xì)胞受損，肌膚就離老化越來越近。 　　防腐劑

歷經(jīng)了漫長的孕期和生產(chǎn)時(shí)的劇痛，不少新媽媽產(chǎn)后的性生活陷入了缺乏激情的尷尬中。據(jù)英國婦產(chǎn)科學(xué)刊的最新調(diào)查，在產(chǎn)后8周內(nèi)，有53%的產(chǎn)婦出現(xiàn)了性欲低下的問題。即使等傷口完全愈合，一年后仍有49%的人性欲無法恢復(fù)到妊娠前的正常水平。國內(nèi)一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)也顯示，在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)，70.6%的女性有性問題；產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)才降至34.2%。專家認(rèn)為,女性產(chǎn)后性欲衰退，除了生理方面的原因，很大程度上是心理原因引起的。因此，專家建議，除了要注意在產(chǎn)后生理上完全復(fù)原(一般需要6周至8周)后才過性生活，新媽媽們還需要在心理方面做適當(dāng)調(diào)整。 　　產(chǎn)后媽媽被丈夫埋怨性冷淡 　　今年剛滿三十歲的林女士說，她的寶寶已經(jīng)6個(gè)月了。但她從懷孕到現(xiàn)在，一直都沒有跟丈夫過性生活，每次丈夫有要求，她都以各種理由拒絕，使得她丈夫也很掃興。 　　而今年已經(jīng)三十四歲的李女士對(duì)自己性欲的衰退更是不解，女兒

　　30秒?30秒?60秒 　　首先非常放松地跑5分鐘，把它當(dāng)作是熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。然后加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達(dá)到短跑沖刺的速度，應(yīng)該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。按照30秒?30秒?60秒這樣的鍛煉安排做4組練習(xí)，每組練習(xí)之間休息2分鐘，在這2分鐘內(nèi)通過散步或慢跑的形式放松休息。 　　環(huán)形速度跑 　　找到一條沒有機(jī)動(dòng)車輛通過的環(huán)行路，以3～5分鐘的時(shí)間不費(fèi)力氣地跑完全程。做完熱身準(zhǔn)備活動(dòng)后，環(huán)形速度跑開始了，要記錄時(shí)間了。在跑第二圈的時(shí)候，要用比第一圈少5～10秒的時(shí)間完成。然后散步或慢跑1分鐘進(jìn)行休息放松。然后開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。做3到5組這樣的練習(xí)，每

  　　一、產(chǎn)后祛斑讓你美麗白皙 　　故事：自從懷上BB后，我從第五個(gè)月開始長妊娠斑，到第九個(gè)月的時(shí)候，簡直像只大蝴蝶趴在我臉上，終于明白，為什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。當(dāng)時(shí)很急，后來經(jīng)過了解我知道：相當(dāng)一部分的孕婦會(huì)產(chǎn)生妊娠斑，但沒必要太擔(dān)心，等孩子出生后，只要護(hù)理得當(dāng)，基本上會(huì)自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在產(chǎn)后4個(gè)月還沒消退。 　　原因：懷孕期間，受激素分泌影響，準(zhǔn)媽媽們的臉上會(huì)出現(xiàn)難看的小斑點(diǎn)。 　　解決方法：美白食譜讓你去掉臉上惡斑 　　多食：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生，加快肌膚新陳代謝，促進(jìn)肌膚新細(xì)胞的生成) 　　多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮(蛋白質(zhì)含量豐富，可促進(jìn)皮膚更快更好地恢復(fù)生理機(jī)能) 　　

    祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅糖具有益氣補(bǔ)中、健脾暖胃、化食解痛之功，又有活血化瘀之效。產(chǎn)后喝紅糖水有利于子宮收縮、復(fù)原和惡露的排出等。但食用紅糖的時(shí)間不宜太長，若無限制地食用紅糖，對(duì)身體非但無益反而有害。 　產(chǎn)后第一天，子宮底與臍平，此后每日下降1～2厘米，至產(chǎn)后10～20天，腹部即摸不到宮底。產(chǎn)后經(jīng)陰道流出的液體叫惡露，其中含有血液、黏液、壞死蛻膜組織、白細(xì)胞及細(xì)菌等。按其性質(zhì)可分為三個(gè)階段：1.血性惡露，產(chǎn)后1～3天，量較多，含有較多的血液，故呈紅色，又稱紅色惡露。 2.漿液性惡露，產(chǎn)后3～7天，惡露中含血量較少，故呈淡紅色，持續(xù)約一周，量少。3.白色惡露，產(chǎn)后2周左右，惡露中含有血量極少，白細(xì)胞增多，呈淡黃色或乳白色，這種惡露可持續(xù)數(shù)周之久。 　　總的來說，血性惡露持續(xù)時(shí)間最多3天，漿性惡露持續(xù)時(shí)間大約20天

　　母乳，嬰兒最安全、最科學(xué)的食品。母乳不僅僅為嬰兒提供了賴以生存的基本營養(yǎng)，而且使嬰兒增加了免疫力、智力，促進(jìn)母子感情、母體健康…… 然而，現(xiàn)在，一些年輕的媽媽卻忽視了母乳喂養(yǎng)。  　　母乳，嬰兒最安全、最科學(xué)的食品。母乳不僅僅為嬰兒提供了賴以生存的基本營養(yǎng)，而且使嬰兒增加了免疫力、智力，促進(jìn)母子感情、母體健康…… 然而，現(xiàn)在，一些年輕的媽媽卻忽視了母乳喂養(yǎng)。  　　兩到三成母親不愿母乳喂養(yǎng) 　　這幾天，在某醫(yī)院婦產(chǎn)科的一間溫馨病房里，不時(shí)傳出貝貝陣陣啼哭聲，還在病床上的媽媽急得直掉眼淚。其實(shí)，出生才兩天的貝貝哭的原因很簡單，因?yàn)樗I了。由于擔(dān)心母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致身材變形，貝貝的媽媽分娩后，便果斷地打了回奶針，堅(jiān)持給孩子喂配方奶粉。可是，不知怎么了，貝貝似乎不愿意喝奶粉，因此，餓得哇哇大哭。9月12日，當(dāng)貝貝的媽媽

　　很多年輕媽媽的乳房原來較豐滿，發(fā)育也很好，可給孩子斷奶后竟開始漸漸地萎縮了，經(jīng)醫(yī)生檢查沒有任何器質(zhì)性疾病，但不知是什么原因。斷奶后乳房萎縮在婦科中是常見的，原因有多方面，常見的有下述幾種情況： 　　一、大多數(shù)婦女是由于哺乳期身體消耗較大，帶孩子又辛苦，使體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪消失，體形變瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護(hù)，便造成乳房縮小。 　　二、因女性激素分泌減少致使乳房萎縮。人們知道，懷孕后由于大量雌激素、孕激素和胎盤生乳素等激素的作用，促進(jìn)乳腺生長發(fā)育，使乳房更加豐滿。到了分娩后，隨著體內(nèi)雌激素、孕激素和胎盤生乳素的下降。垂體生乳激素不再受到抑制，產(chǎn)婦便開始泌乳。垂體生乳激素的分泌，進(jìn)而會(huì)抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“產(chǎn)區(qū)”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影響。一般婦女過了哺乳期，卵巢功能便會(huì)很快恢復(fù)。而部分婦女由

      女性疼痛有時(shí)是生理性的，但更多時(shí)候則是身體受到疾病威脅而拉響的警報(bào)。 　　女人一生常與疼痛結(jié)緣，但并不意味著非要在疼痛的陰影下過日子。雖然這種很不舒服的感覺有時(shí)是生理性的，如經(jīng)痛、孕痛、分娩痛等，但更多的還是某些疾病臨身的信號(hào)，如頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛等，而向醫(yī)生說清疼痛感覺，往往只找到病因的重要因素。        疼痛是一個(gè)什么概念呢?中醫(yī)學(xué)的解釋是，身體內(nèi)外產(chǎn)生一種難以忍受的苦楚叫痛，痛中帶有一些酸感叫疼。西醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，發(fā)生于神經(jīng)末稍和刺激傳導(dǎo)系統(tǒng)的病理性變化，異常地反映到腦部而引起的感覺叫做疼痛。 　　疼痛的多種“面孔” 　　疼痛形形色色，可按照發(fā)生的部位、性質(zhì)以及病因等劃分為多種。就拿疼痛的神經(jīng)傳遞速度來

　　剛剛坐完月子的齊女士每天都處于做媽媽的興奮之中，可是不久她就遭受了一個(gè)不大不小的打擊，自己的頭發(fā)脫落得非常厲害，沒多少天下來，頭頂竟有些稀疏了。她恐懼極了，趕緊來到河南省中醫(yī)院的皮膚科就診。 　　皮膚科主任劉愛民博士仔細(xì)詢問了病史并檢查后，告訴齊女士不必過于擔(dān)心，她患的是婦女產(chǎn)后常見的一種病——休止期脫發(fā)。  　　休止期脫發(fā)與產(chǎn)婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關(guān)系。首先婦女在妊娠期分泌的雌激素較平時(shí)增加，使頭發(fā)的生長期延長，脫發(fā)的速度也就變慢，大量的頭發(fā)“超期服役”，于是大多數(shù)孕婦早期可出現(xiàn)不同程度的多毛現(xiàn)象。分娩之后，體內(nèi)雌激素水平恢復(fù)正常，那些“超期服役”的頭發(fā)便會(huì)紛紛“退役”，于是就出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)。其次，妊娠期反應(yīng)使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營養(yǎng)不良，不利于頭發(fā)的生長。此外，脫發(fā)也與精神因素有關(guān)，如有些婦女分娩前后因各種原因

新媽媽要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)寶寶，會(huì)遇到很多意想不到的困難，急性乳腺炎就是其中之一。寶寶的“糧倉”出了問題，新媽媽擔(dān)心，到底應(yīng)該怎么辦？停奶、吃藥，還是動(dòng)手術(shù)？這些措施對(duì)寶寶會(huì)不會(huì)有影響？　　　　乳汁淤積、細(xì)菌侵入致病急性乳腺炎是很多新媽媽都可能遭遇的狀況，這種病癥在第一次做媽媽的女性中更為多見，往往發(fā)生在產(chǎn)后3—4周，主要癥狀包括乳房疼痛、局部皮膚發(fā)燙、紅腫等。因?yàn)槭玛P(guān)母乳喂養(yǎng)這一重大問題，每個(gè)剛做或者即將做媽媽的人都應(yīng)該對(duì)它了解更多，以期能準(zhǔn)備得更好。 　　　　急性乳腺炎產(chǎn)生的原因主要有兩方面：一方面，乳汁淤積很可能導(dǎo)致入侵細(xì)菌的繁殖生長，而導(dǎo)致乳汁淤積的原因主要有乳頭發(fā)育不好(過小或內(nèi)陷)，妨礙哺乳，而乳汁分泌過多或嬰兒吸乳少、哺乳姿勢不正確、乳腺管不通暢等也會(huì)造成乳汁淤積；而另一方面，細(xì)菌也可能常由乳頭破損、皸裂處入侵，沿淋巴管入侵是感染的主要途徑。

對(duì)于吳麗而言，去泗涇醫(yī)院治療扁桃體炎，成了她最后悔的一件事。 吳麗和丈夫?yàn)榱嗽缛諔言校p雙接受了長達(dá)10個(gè)月的治療，每天要服用200多粒藥物，今年6月，她終于懷上了。這個(gè)盼望已久的信號(hào)，讓吳麗對(duì)自己的身體格外小心，她決定去醫(yī)院治療扁桃體炎，并告訴醫(yī)生，她有懷孕跡象，需要小心用藥。 醫(yī)生給她開了青霉素，完成皮試和采血后，吳麗回到了成人補(bǔ)液室。清楚報(bào)出自己的名字后，護(hù)士把她帶到一旁做肌肉注射的地方，直接打了一針。打完針后吳麗問護(hù)士：“醫(yī)生讓我掛水前先吃飯，那打完針后還掛水么？”護(hù)士聽到后，突然開始低頭翻病例，接著開始聯(lián)系醫(yī)生。 護(hù)士的異常舉動(dòng)引起了吳麗的不安，經(jīng)過一番追問后，護(hù)士終于承認(rèn)，因?yàn)槿硕嗵α耍e(cuò)將其他患者的破傷風(fēng)針，誤打給了她。護(hù)士的話讓這個(gè)準(zhǔn)媽媽一瞬間崩潰了：“我懷孕了！針打錯(cuò)，我的孩子怎么辦？” 破傷風(fēng)屬于孕

產(chǎn)檢胎兒偏小怎么辦一 補(bǔ)充營養(yǎng)，調(diào)整飲食 孕期補(bǔ)充營養(yǎng)要科學(xué)，不可大補(bǔ)特補(bǔ)，要根據(jù)孕媽自身?xiàng)l件來決定，如果補(bǔ)過了容易出現(xiàn)巨大兒，導(dǎo)致難產(chǎn)。最好可以詢問醫(yī)生，看看需要著重補(bǔ)充什么。如果飲食結(jié)構(gòu)不科學(xué)的孕媽要調(diào)整一下，科學(xué)飲食，多吃蛋類、魚、肉和動(dòng)物內(nèi)臟，保證營養(yǎng)均衡。 產(chǎn)檢胎兒偏小怎么辦二 定期查B超 如果確定不是因?yàn)橛涘e(cuò)孕周或者和遺傳有關(guān)，那么，準(zhǔn)媽媽就需要定期查B超。具體查幾次，需要根據(jù)自己的預(yù)產(chǎn)期、胎動(dòng)、和自身情況來確定，并且，聽從醫(yī)生的囑咐，看看是否要進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。 產(chǎn)檢胎兒偏小怎么辦三 科學(xué)作息 孕媽要養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的作息規(guī)律，早睡早起。平時(shí)要多做做有氧運(yùn)動(dòng)，特別是春季，不妨在早晨跟寶爸一起去公園散散步，舒展一下身體，這對(duì)于腹中寶寶也有好處的哦。

      陰道分娩會(huì)引起陰道會(huì)有不同程度的變化，使得性生活時(shí)摩擦力減弱，原有的陰道對(duì)陰莖的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對(duì)性生活的質(zhì)量有一定的影響。 　　但是影響性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的調(diào)適很重要，丈夫應(yīng)對(duì)妻子的體諒和包容。只要注意產(chǎn)后的恢復(fù)鍛煉，一般產(chǎn)后3個(gè)月后，產(chǎn)后媽媽的陰道是可以恢復(fù)到以前的水平的。 　　陰道是可以恢復(fù)的 　　陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。 　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰

  　　　　20歲開始要進(jìn)行每月的自我檢測，注意乳房的任何變化。 　　20~30歲期間每年要進(jìn)行門診乳房檢查。 　　30歲開始進(jìn)行乳房鉬靶攝片。 　　對(duì)于40~49歲的女性每一年或兩年要進(jìn)行乳房鉬靶攝片，這取決于先前的發(fā)現(xiàn)。 　　50歲以上的女性要每年進(jìn)行乳房鉬靶攝片。 　　準(zhǔn)備個(gè)人的日記記錄每次的自我檢測、乳房鉬靶攝片及與醫(yī)生的會(huì)面。 　　——乳腺癌 　　一些我們熟悉的明星因患乳腺癌相繼辭世，讓人深感遺憾之余，乳腺癌這個(gè)隱形殺手也引起了人們的關(guān)注。值得慶幸的是，乳腺癌并非絕癥，通過及時(shí)有效的治療，乳腺癌完全能夠治愈，歌手蔡琴重返歌壇就有力地證明了這點(diǎn)。由此，各地開展了一系列關(guān)愛女性乳腺健康的科普活動(dòng)。來自和平醫(yī)院的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明，我市女性仍然對(duì)乳腺疾病的相關(guān)知識(shí)一知半解，甚至陷入了誤區(qū)。為此，該院乳腺門診王玉容主任進(jìn)行了特別講解，讓我市