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　　隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，許多女性每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的保健，也更是忽略了RF的保健。但專家指出，RF對(duì)于女人很重要，因此，更要細(xì)心呵護(hù)。 　　呵護(hù)女性RF 　　現(xiàn)代女性越來(lái)越注重RF的保健、養(yǎng)護(hù)及美化。豐滿的RF，是顯露女性魅力的十分重要的部位。那么，怎樣才能養(yǎng)護(hù)好RF呢? 　　提示1：留意生活習(xí)慣 　　醫(yī)生在臨床經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，乳腺疾病的發(fā)病與很多不良生活習(xí)慣有關(guān)。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。 　　1.保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。 　　2.慎用激素類藥物：有的女人為了使RF豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。 　　3.保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會(huì)引起脂肪栓水平增加。保持

不管你是新媽媽全職在家，還是在繁忙的工作中周旋，走路都是一種理想的鍛煉方式；不管你喜歡在健身房的跑步機(jī)上鍛煉，還是喜歡在公園或著小區(qū)里散步，只要選擇了適合自己的步行健身方式，走掉產(chǎn)后身體上多余的贅肉并不難。 　　你真的可以用步行達(dá)到健身的效果嗎？當(dāng)然可以，步行是最佳的運(yùn)動(dòng)方式之一。如果一個(gè)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人開始每周步行20-30分鐘，堅(jiān)持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。 　　雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以堅(jiān)持得更久一些，這樣也可以達(dá)到鍛煉的效果，而且長(zhǎng)期步行的人受傷的幾率比跑步者要小。 　　當(dāng)然有些人會(huì)覺得長(zhǎng)時(shí)間步行會(huì)很枯燥，但是，如果和自己的寶貝、老公、或其他熟識(shí)的媽媽一起，感覺就會(huì)不一樣了。 　　新媽媽戶外走路健身計(jì)劃 　　要在照顧孩子和工作中擠出半個(gè)小時(shí)揮汗如雨地做運(yùn)動(dòng)，對(duì)媽媽而言真是太困難了。這里有個(gè)好消息告訴你：你無(wú)須在一天

孕婦肚子硬邦邦的怎么回事？ 1、假宮縮 從孕28周開始,腹部會(huì)時(shí)常出現(xiàn)假宮縮，如果孕婦較長(zhǎng)時(shí)間的用同一個(gè)姿勢(shì)站或坐，會(huì)感到腹部一陣陣的變硬，這就是假宮縮。 2、胎兒翻身 寶寶在里面翻身時(shí)頂?shù)亩瞧ぐl(fā)緊發(fā)硬。 3、胎動(dòng) 胎動(dòng)一般每小時(shí)3-5次，妊娠月份越大，胎動(dòng)越活躍，胎動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹部發(fā)硬的現(xiàn)象，胎動(dòng)是胎兒發(fā)育良好的表現(xiàn)，胎動(dòng)較活躍時(shí)可能胎兒體位不適所致。 孕婦肚子硬是男孩女孩？ 孕婦肚子硬并不能看出胎兒性別。 孕婦生男生女的不同特征： 1、孕早期（也就是懷孕最初的3個(gè)月），沒有過孕吐狀況，生男孩;在孕早期，會(huì)遭遇劇烈的孕吐，則生女孩。 2、胎寶寶的心率小于140次分鐘，生男孩；胎心頻率，至少在140次分鐘，則生女孩。 3、乳暈的

      經(jīng)前,胸部疼痛再一次不請(qǐng)自來(lái)。雖然,醫(yī)生說(shuō)并無(wú)大礙,但疼痛不減。應(yīng)該如何從這種尷尬的疼痛中解脫出來(lái)呢?介紹7種利器給你。 :  　　1.熱敷 　　熱敷是一種直接有效的緩解方法。當(dāng)你感覺到乳房脹痛時(shí),可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準(zhǔn)備一盆涼水,將毛巾浸濕后,冷熱交替著敷。 　　另外,也可以用蓖麻油熱敷。因?yàn)楸吐橛椭泻刑嵘馨图?xì)胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上,然后敷在臉上,為了防止弄臟衣服,最好再用塑膠膜包裹,然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時(shí)左右。 　　2.合體的胸衣 　　胸罩太小會(huì)壓迫乳房,造成血液循環(huán)不暢,從而引起脹痛,而胸罩太大又會(huì)導(dǎo)致胸部無(wú)法固定,在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到傷害。 　　3.減“鹽”運(yùn)動(dòng) 　　在月經(jīng)來(lái)前的7-10天應(yīng)該避免高鹽食物,因?yàn)?/p>

孕婦吃荔枝會(huì)流產(chǎn)嗎 孕婦吃荔枝會(huì)流產(chǎn)的說(shuō)法是沒有科學(xué)依據(jù)的，吃荔枝并沒有明確的證據(jù)表示可以導(dǎo)致流產(chǎn)。 孕婦能不能吃荔枝 1、能吃： 荔枝含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)，吃后容易引起上火，因此孕婦能吃荔枝嗎？答案是肯定的。孕婦可以適量的吃一些荔枝。 2、注意： 孕婦雖然可以吃荔枝，但是不宜多吃，孕婦吃荔枝每次以100-200克為宜。如果大量食用會(huì)引起高血糖。如果血糖濃度過高，會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂，從而使糖從腎臟中排出而出現(xiàn)糖尿。盡管說(shuō)吃過量的糖之后，高血糖可在2小時(shí)內(nèi)恢復(fù)正常(正常人空腹血糖濃度為80—120毫克/100毫升)，但是，反復(fù)吃大量的荔枝會(huì)使血糖濃度持續(xù)增高，這樣就容易導(dǎo)致胎兒巨大，體重可達(dá)4千克甚至更多，容易并發(fā)難產(chǎn)、滯產(chǎn)、死產(chǎn)、產(chǎn)后出血

     為何此時(shí)減脂最佳？在秋冬季節(jié)，天氣涼爽、人們胃口大開，不知不覺就吃得多起來(lái)，脂肪很容易在體內(nèi)堆積，因此要繼續(xù)堅(jiān)持減肥。      專家：秋季減肥效果最佳     為什么說(shuō)秋冬季節(jié)最適宜減肥呢？既然脂肪容易堆積，那么若能在這個(gè)時(shí)候稍微控制一下，那么發(fā)胖的可能性就大大減少，也不用為來(lái)年再減肥而苦惱。     此外，寒冷的氣候條件下人的基礎(chǔ)代謝提高，所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。另外，春夏季人體水分較多，減肥時(shí)往往減掉的是大量的水分，而這時(shí)減掉的則大部分是脂肪。     找準(zhǔn)最適合自己的減肥方法  &

孕激素分泌引起不適 大部分的孕期不適，其實(shí)是可通過衛(wèi)教，讓孕媽媽了解這不是病，而是孕期的生理現(xiàn)象，同時(shí)，可以通過改善飲食、生活習(xí)慣來(lái)緩解不適。其實(shí)這些不適癥狀全因體內(nèi)分泌孕激素而起。為了幫助維持子宮內(nèi)膜的穩(wěn)定，以創(chuàng)造一個(gè)適合胚胎著床、發(fā)育的環(huán)境，并為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備，因此，孕激素的分泌量比未懷孕時(shí)高出甚多，而高濃度的孕激素對(duì)于身體會(huì)造成全身性的影響，這也是孕媽媽在孕期所感到各種不適的“元兇”。 精神&睡眠 有不少孕媽媽在懷孕初期就明顯感到疲倦，在精神不佳的情況下，做任何事都無(wú)法集中注意力，加上肚子漸漸變大，睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響，到底該怎么做，才能讓這些癥狀稍微趨緩呢? 疲倦 常見發(fā)生階段：懷孕初期 懷孕初期，孕媽媽體內(nèi)就會(huì)分泌許多激素，這些激素除了讓母

    最近，吳君如、蔣勤勤、伊能靜等女星，全裸拍攝粉紅絲帶活動(dòng)的宣傳照片，以實(shí)際行動(dòng)呼吁大家關(guān)注乳房健康。 　　2006粉紅絲帶行動(dòng)啟航 　　吳君如：我有兩座珠穆朗瑪峰 　　這次為《時(shí)尚健康》拍片參與到粉紅絲帶運(yùn)動(dòng)中來(lái)，真的是好開心能為公益事業(yè)做點(diǎn)“暴露”的事情，畢竟現(xiàn)在有了寶寶，恨不得能多行善事給她當(dāng)榜樣。 　　想起來(lái)我和乳腺癌這個(gè)魔鬼也還是蠻有緣分的，很多年前拍過一部叫做《朱麗葉與梁山伯》的被人稱為異數(shù)的愛情片，我在里面演出一個(gè)因?yàn)榈昧巳橄侔┒磺谐舭雮€(gè)乳房的酒店領(lǐng)班，當(dāng)時(shí)就有朋友提醒我說(shuō)體會(huì)角色的時(shí)候千萬(wàn)要當(dāng)心，不然入戲太深會(huì)給自己造成心理陰影，今后可能真的會(huì)得癌，不過我只當(dāng)他們是嚇唬我。 我從來(lái)都很樂觀愛大笑，不懂得給自己找煩惱，這應(yīng)該也是我沒害過什么大病的原因吧。去年我還給香港乳

   很多女患者問，為什么中醫(yī)大夫在治療月經(jīng)病的時(shí)候很強(qiáng)調(diào)"這藥在月經(jīng)來(lái)前吃,吃到月經(jīng)來(lái)為止",或者"只有行經(jīng)時(shí)再吃這個(gè)藥,平時(shí)不要吃"等等,各有不同,而且都強(qiáng)調(diào)一定要按這個(gè)時(shí)間來(lái)服用,這其中有什么道理呢?  　    因?yàn)榻^大多數(shù)月經(jīng)病是呈周期性發(fā)作，發(fā)病有一定規(guī)律。把握住發(fā)病規(guī)律以后，不同的病機(jī)，選擇好適  宜的治療時(shí)機(jī)，對(duì)于減輕病人負(fù)擔(dān)，提高治療效果是有重要意義的。  　    (1)月經(jīng)來(lái)潮前用藥：  　    月經(jīng)是臟腑將有余之精血，憑沖任的調(diào)節(jié)下注胞宮而來(lái)潮。經(jīng)前靜極欲動(dòng)，以疏達(dá)氣機(jī)，展布陰陽(yáng)，俾絡(luò)暢經(jīng)調(diào)為用藥大法。在月經(jīng)來(lái)潮之前用藥，主要適用于肝氣失

      產(chǎn)后媽媽要安然坐好月子，除了把該做的做好之外，還要特別注意那些不該做的，避開禁忌，健康一生!  　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，產(chǎn)前產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)都是非常重要的。女人在產(chǎn)后，生理上發(fā)生很大的變化，因此產(chǎn)后的休息和行動(dòng)對(duì)產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù)速度和程度有著舉足輕重的作用。產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)工作可能會(huì)影響媽媽一生的健康，不可輕視哦! 　　產(chǎn)后媽媽飲食八項(xiàng)“不宜” 　　1、不宜滋補(bǔ)過量 　　一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財(cái)，還可引起麻煩，因?yàn)樽萄a(bǔ)過量可引起肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分

喝咖啡（每天一杯）、喝酒、又想懷孕的女性，懷孕的機(jī)率比不喝咖啡、不喝酒的女性低了一半。  　　如果光是喝咖啡的話，女性的懷孕機(jī)率會(huì)不會(huì)降低呢？  　　多項(xiàng)大規(guī)模的嚴(yán)謹(jǐn)研究?jī)A向于主張，咖啡因本身對(duì)于女性的懷孕機(jī)率并沒有影響，但是可能加強(qiáng)了其它因素（如抽煙、喝酒）的影響程度。在丹麥的一項(xiàng)研究中，受試的婦女每天至少喝八杯咖啡，結(jié)果發(fā)現(xiàn)影響懷孕機(jī)率的是抽煙與否，喝不喝咖啡倒在其次。 　 　　懷孕可以喝咖啡嗎？  　   　 如果女性懷了身孕的話，咖啡會(huì)不會(huì)影響胎兒？這個(gè)議題同樣也引起廣泛的關(guān)注與爭(zhēng)論。  　　一項(xiàng)研究針對(duì)每天喝一到兩杯咖啡的懷孕婦女，看看咖啡對(duì)幼兒發(fā)展有何影響。經(jīng)過七年的追蹤，結(jié)果并無(wú)法證明咖啡因?qū)雰旱某錾亓?、身長(zhǎng)，或是日后的智力發(fā)展有所影響。  　

　　 　　今年剛滿30歲的林女士說(shuō)，她的寶寶已經(jīng)6個(gè)月了。但她從懷孕到現(xiàn)在，一直都沒有跟丈夫過性生活，每次丈夫有要求，她都以各種理由拒絕，使得她丈夫也很掃興。問題究竟出在哪里?   　　感覺疼痛 　　很多新媽媽說(shuō)和先生重新開始性生活時(shí)，感覺不如以前好了，常見的問題是陰道不夠潤(rùn)滑，她們總是很緊張擔(dān)心這樣會(huì)影響和老公的關(guān)系。新媽媽由于哺乳，雌激素水平低下，生殖道不僅分泌物減少，黏膜也變得極薄，相當(dāng)于更年期新媽媽的狀態(tài)。這樣，即使傷口愈合好了，在性生活中，也容易疼痛。 　　需求體貼：新媽媽在生育后，因懷孕、分娩所引起的全身及生殖系統(tǒng)的變化，對(duì)性欲會(huì)產(chǎn)生一定的抑制作用，一般到產(chǎn)后兩個(gè)月，各器官才能恢復(fù)正常，性欲才會(huì)逐步恢復(fù)如孕前狀態(tài)。如果產(chǎn)后過早地開始性生活，尤其是有些丈夫在妻子不情愿的情況下"我行我素"。這樣不僅影響

　　恰逢炎熱的夏天，新媽咪趕上了坐月子，確實(shí)是一件心煩的事情，那么，要想過一個(gè)清爽健康的熱月子，新媽咪應(yīng)該注意哪些問題呢? 　　穿衣篇 　　傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，坐月子應(yīng)該“捂”，避免著涼、受風(fēng)。這種說(shuō)法有一定道理，因?yàn)楫a(chǎn)后新媽咪的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱，也應(yīng)根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，以免中暑。 　　1、月子?jì)屵鋺?yīng)選擇棉制衣服，既保暖又吸汗。因產(chǎn)后最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，所以新媽咪的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。 　　2、應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和薄襪子。平時(shí)穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。 　　3、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。有些新媽咪在清醒的時(shí)候會(huì)

    分娩后，婆婆都會(huì)讓媳婦大補(bǔ)特補(bǔ)，老母雞湯是婆婆們的首選。可是，專家告訴我們，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)過剩會(huì)導(dǎo)致胃腸脹氣，“沒油水、口味淡”實(shí)際是科學(xué)配置。　　近日，國(guó)際和平婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科派出4位營(yíng)養(yǎng)師，每天進(jìn)入病房，輪流為全院350多位住院病人上營(yíng)養(yǎng)課，糾正產(chǎn)婦和婦科病人口味重等不良飲食習(xí)慣。據(jù)統(tǒng)計(jì)，營(yíng)養(yǎng)師下病房、上營(yíng)養(yǎng)課后的兩個(gè)月以來(lái)，不論是院內(nèi)的住院病人，還是院外的監(jiān)督員，明察暗訪后的住院飲食滿意率反饋均無(wú)投訴。 　　營(yíng)養(yǎng)師讓婆婆放棄18只老母雞 　　小張剛在國(guó)際和平婦幼保健院生了個(gè)寶寶，婆婆立即托人從老家鄉(xiāng)下帶了18只老母雞到上海。婆婆說(shuō)：“每天燉一只老母雞湯，不僅能把身體補(bǔ)好，而且營(yíng)養(yǎng)到位，奶水充足。坐好了月子，今后就什么都不怕了！”分管該病區(qū)的營(yíng)養(yǎng)師嚴(yán)之彥聽說(shuō)后，為了這18只老母雞，多次前往病房和小張、小張婆婆三翻兩

      據(jù)說(shuō)化一個(gè)完美的妝容，需要至少45分鐘，而其中至少有20分鐘是在修整妝底，可是現(xiàn)在的生活這么忙碌，難道我們一定要用45分鐘才能出門嗎！怎么，還不知道有巴黎歐萊雅礦物質(zhì)粉嗎？07登陸中國(guó)市場(chǎng)后，巴黎歐萊雅礦物質(zhì)粉的流行風(fēng)潮從歐洲直刮到這兒，早上沒有時(shí)間化妝的美妹們，早已經(jīng)習(xí)慣了只用3分鐘就能打好粉嫩妝底了！       與傳統(tǒng)粉底不同，礦物質(zhì)粉是粉末狀的粉底，它的粉末細(xì)膩，不會(huì)堵塞毛孔，沒有壓縮成粉餅，所以也不含油脂。礦物質(zhì)粉底的主要成分是氯氧化鉍，這是一種慕斯質(zhì)感的灰白色礦物粉末，接觸感非常細(xì)膩柔滑。另外，礦物質(zhì)粉含有的氧化鋅能夠高度遮瑕，把臉上的瑕疵，遮蓋于無(wú)形。它不含香精和防腐劑，安全不刺激皮膚，也不用擔(dān)心礦物粉會(huì)堵塞毛孔。礦物質(zhì)粉是具

 　   廣州某單位日前進(jìn)行一年一度的體檢，許多女職工都被查出有乳腺增生。乳腺增生如此高發(fā)，是我們吃錯(cuò)了，還是穿錯(cuò)了?  　　許多女性最緊張的，還是擔(dān)心乳腺增生會(huì)增大患乳腺癌的幾率。專家認(rèn)為，由乳腺增生演變成癌癥的概率很小，只要做好定期檢查，放松心情，科學(xué)吃穿，大部分乳腺增生甚至不需要治療。 　　中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院乳腺腫瘤中心主任蘇逢錫接受本報(bào)記者采訪時(shí)介紹，乳腺增生包括乳腺囊性增生、乳腺增生結(jié)節(jié)等，在育齡女性中有80%的人有不同程度的增生存在。他介紹，和過去相比，乳腺增生的發(fā)病率確實(shí)呈上升趨勢(shì)，特別在年輕女性中。造成乳腺增生的原因非常復(fù)雜，專家們的看法到目前為止也不完全一致，但有兩個(gè)因素是大家都比較認(rèn)同的。 　　一是內(nèi)分泌紊亂。 　　如果女性體內(nèi)卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出現(xiàn)這一問題。內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)

如果您看到一袋排骨，您也許會(huì)想到怎么處置它呢？除了骨頭其他都是肉的排骨，肉香勁道，要是挑份好的排骨，有個(gè)軟骨什么的，最開心了！均勻的一排肉，加上一排筋，甜心已經(jīng)可以想象到豬寶寶在地上奔跑練肌肉的場(chǎng)景了。 喜歡哪個(gè)點(diǎn)哪個(gè) 今天甜心推薦的比上圖四樣排骨都更高級(jí)的蒜香排骨，孕婦吃排骨是孕期攝取營(yíng)養(yǎng)的重要飲食，但是由于孕期不適合吃煎炸的東西，那么孕期吃排骨怎么吃才更健康呢?快來(lái)看看甜心私廚的推薦吧~

　　很多人認(rèn)為內(nèi)視鏡手術(shù)跟傳統(tǒng)的剖宮產(chǎn)的差別在于美觀，其實(shí)現(xiàn)代常用的內(nèi)視鏡手術(shù)利用“微創(chuàng)手術(shù)”的概念，恢復(fù)快、疼痛少，已經(jīng)是所有婦科手術(shù)中最安全、準(zhǔn)確的方法了。 　　傳統(tǒng)的手術(shù)方式，為了要去除腹腔內(nèi)的一顆腫瘤，先要在肚皮上劃開一道長(zhǎng)長(zhǎng)的傷口，等到手術(shù)結(jié)束后，再把肚皮給縫合回去。結(jié)果不但肚皮上多了一條令人觸目驚心的傷疤，病人還會(huì)為了這道腹壁的傷口疼痛好幾個(gè)星期。 　　但是隨著科技的進(jìn)步，在手術(shù)工具、光源照明系統(tǒng)、攝影影像系統(tǒng)等儀器相繼出現(xiàn)后，現(xiàn)代的內(nèi)視鏡手術(shù)可以讓醫(yī)師們只需要在肚皮上做幾個(gè)5～12毫米的小切口，然后就可以在腹腔內(nèi)進(jìn)行和以前剖宮產(chǎn)相同內(nèi)容的手術(shù)，避免在肚皮上劃上那道長(zhǎng)長(zhǎng)的傷口，也避免了腹壁切口周邊血管神經(jīng)損傷、切口感染以及日后腹壁切口疝氣的風(fēng)險(xiǎn)。 　　微創(chuàng)手術(shù)，加速恢復(fù)的良方 　　很多人以為現(xiàn)代內(nèi)視鏡手術(shù)和傳統(tǒng)剖宮產(chǎn)的差別純粹只是避免了肚

每日固定3小時(shí)計(jì)數(shù)胎動(dòng)法 每日固定3小時(shí)計(jì)數(shù)胎動(dòng)法，即在每日早、中、晚固定的時(shí)間計(jì)數(shù)胎動(dòng)，每次1小時(shí)，將3次胎動(dòng)數(shù)相加后再乘4即得12小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)。該方法已被廣泛應(yīng)用，但實(shí)際上難以完成固定3小時(shí)計(jì)數(shù)。 固定時(shí)間計(jì)數(shù)法 固定時(shí)間計(jì)4次，每次15分鐘，即在上午10點(diǎn)，下午2點(diǎn)、6點(diǎn)，晚10點(diǎn)進(jìn)行，將4次胎動(dòng)相加即為1小時(shí)胎動(dòng)數(shù)，乘12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)。這一方法雖易執(zhí)行，但不夠準(zhǔn)確。 簡(jiǎn)便的10胎動(dòng)計(jì)數(shù)法 簡(jiǎn)便的10胎動(dòng)計(jì)數(shù)法，即孕婦每日從任何時(shí)間開始計(jì)胎動(dòng)，數(shù)滿10次即可停止，凡12小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)少于10者為異常。只要胎動(dòng)數(shù)12小時(shí)內(nèi)大于30次，即為正常，若少于20次，要嚴(yán)密隨訪，當(dāng)少于10次者，必須立即去醫(yī)生片進(jìn)行診治?？傊?，胎動(dòng)監(jiān)測(cè)可提示胎兒狀態(tài)、羊水量多少及胎盤功能等，其靈敏度均在96.6%

　　一、改變飲食習(xí)慣  　　采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。 　　二、經(jīng)常按摩乳房 　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。 　　三、穿穩(wěn)固的胸罩 　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。 　　四、避免利尿劑 　　利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。 　　五、不吃咸辣香腸 　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。 　　六、試用熱敷