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在生完孩子以后，感覺自己很多方面都比沒生孩子之前差一些了，產后盆底肌檢測和訓練，這到底是一個多大的忽悠？ 前幾天，群里媽媽聊天的時候聊到盆底肌訓練，這個說花了2000，那個說花了3000；呵護君默默不敢出聲，怕她們傷心，但是為了避免更多人花冤枉錢，還是決定寫一寫。 正好今天看到婦產科龔醫生的一番感嘆： 索性，今天就給大家把這個事兒通透一下： 一、盆底肌在哪里？ 盆底肌是控制膀胱，陰道和大腸括約的肌肉，盆底肌并不是一塊肌肉，而是封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網” 如圖所示，那圈圈紅色的就是盆底肌了。看到這里估計有的人還是不明白，那就簡單粗暴點：就是你小便的時候可以截斷尿流，大便的時候可以夾斷便便，愛愛的時候可以讓你老公有感覺的（羞羞臉）……那塊肌肉。 二、什么是盆底肌訓練？

生完孩子以后最重要的是坐月子恢復自己的身體，那么你知道產褥期保健的內容有哪些嗎？應該怎么做呢？ 今天給大家講的是產褥期保健，產褥期保健的目的是防止產生產后出血、感染等并發癥，促進產后機體生理功能恢復。 怎么做呢？ 1注意飲食起居 合理飲食，保持身體清潔，產婦居室應清潔通風，注意休息，至少三周以后才能進行全部家務勞動。 2適當的活動及做產后康復鍛煉 產后盡早適當活動，經陰道自然分娩的產婦，產后6至12小時內即可起床輕微活動，于產后第二日可在室內隨意走動。 行會陰側切或行剖腹產的產婦可適當推遲活動時間。 待拆線后傷口不感疼痛時，也應做產后康復鍛煉。 產后康復鍛煉，有利于體力恢復

相信女性朋友都知道，生完寶寶后，是需要排惡露的，而且排惡露需要一段時間，但不是所有的產婦都能順利的排惡露，有些產婦會出現惡露不盡的情況，同時對于母乳喂養的寶媽來說，發現奶水變少了，就覺得是惡露不盡導致的。那么惡露不干凈會導致奶水不足嗎，惡露時間長的人奶水少嗎？下面給大家來解答這些問題。 惡露不干凈是不會導致奶水不足的，惡露和奶水沒有任何必然的聯系，惡露是產后把胎盤附著物以及一些壞死的蛻膜等組織通過陰道排出去的東西，而惡露不盡一般是產后子宮收縮不行、宮腔有感染或者有殘留物等原因導致的。對于惡露不盡問題，產婦一定要重視，惡露不盡對身體的危害是比較大的，所以遇到這種情況，要及時去醫院做檢查，根據檢查結果來治療。 產婦在產后奶水少的話，可能是先天性原因導致的，還有可能是產婦營養沒有跟上，或者沒有休息好導致的，建議產婦平時多吃有營養的食物，比如多喝一些湯水

產后第一周內由于激素水平急劇變化，生活環境的改變，對新生兒的不了解，很多產婦出現產后抑郁。如何順利渡過，需要丈夫和其他家人的細心呵護和照顧。 麻煩1：掉發、白頭發 受到產后的內分泌激素影響，頭發的細胞周期會突然改變，或是因為精神不安定，使得白頭發增多。用心地休養，以及減少鹽飲食、頭皮按摩，飲食療法會很有效果。 麻煩2：眼睛疲勞 在醫學上來說，眼睛在產后并不會變壞，所以，眼睛疲勞是受到半夜授乳導致睡眠不足的影響所造成的。白天應該和寶寶一起午覺，讓眼睛充分休息。 麻煩3：腰肩酸痛 哺乳的姿勢不良和睡眠不足，是造成腰肩酸痛的主要原因。不妨做做輕松的體操，并保證有充足的睡眠。 麻煩4：乳頭變黑 在妊娠期間，由于黑色素增加，乳頭會變黑，在授乳期間會持續這種狀態，不過，在斷乳之后，色澤會漸漸變淡。因此，不用處理。 麻煩5：體

在正常分娩后，即在嬰兒與胎盤都離開母體之后，子宮就會收縮，流血量也會減至一般經期時的血量。但產后流血超過500毫升就不是正常的出血，而為產后出血。陰道產正常的出血量是350--500毫升;剖腹產失血最高達750--1000毫升;產后出血病例約占產婦的3-5%，而且多在產后24小時內發生。 產后保健：產后出血怎么治 產后保健：哺乳治產后出血 產后出血的原因很多，但75-80%的產后出血是子宮張力缺乏。子宮張力缺乏是指子宮收縮無力。多次生產、雙胞胎、羊水過多、胎兒特大、生產時間太長或太短等，都會令子宮過分疲勞，導致產后出血。 促進子宮收縮的最佳辦法是讓產婦哺嬰，嬰兒吮吸奶水會刺激子宮收縮，子宮收縮可壓緊血管減少出血。 如果哺乳也止不住出血，那就要采取以下辦法急救： ①靜脈滴注催產素以刺激子宮收縮。

老話說，新媽媽產后坐月子期間不能刷牙、不能洗頭、要大吃大補等等。事實上，這些傳統說法的科學性還是十分有限的，不良的產后生活習慣會給新媽媽的健康帶來不利，影響產后的恢復甚至寶寶的健康。因而，新媽媽們要科學對待“老話”，養成良好的飲食、衛生習慣，安全健康地度過月子期，避免陷入以下四個常見的坐月子的誤區。 一、產后飲食不當 1、大吃大補 產婦產后第一周和第二周不要忙于進補。因為產婦在懷孕期的雌激素是生產前的1000倍，新陳代謝旺盛，產后立即減緩，雌激素的驟降和分娩時體內大量失血減緩了胃腸的蠕動，在產后如果立即大吃大喝，月子前胖的產婦吸收好，吃得過于營養會更胖；而之前瘦的產婦又虛不受補，不斷腹瀉，會更瘦。產后飲食如果掌握不好的話，會導致大量的代謝產物堆積在體內，而廢血排不出會增加其在體內惡變的幾率。 2、進食生冷、寒涼食物

不知道你是否踏進了婚姻生活，生了孩子，在面對家庭生活的時候是如何調節自己內心的，其實懷孕生子不算可怕，可怕的是產后碰上這件事！ “結婚之前是被捧在手心的公主，結婚之后以為自己是皇后，生完孩子后徹底淪為仆人。”23歲的寶媽思思在朋友圈發了這樣一段話，可見結婚生子對她的人生有多大的影響。思思像所有女人一樣，懷著崇敬步入婚姻，婚后在家人的勸服下，生下一個兒子。思思以為自己在產房斷肋骨疼的順產都熬下來了，產后帶個娃能有何難。 等到真正經歷過，思思才嘗到帶娃的苦，懷孕生子不算可怕，可怕的是產后碰上“一個人帶娃”這件事。不理解的人覺得寶寶個頭才那么大點，養起來能有多苦？說這話的人真是不了解寶媽。女人生過孩子就成了仆人，這些帶娃的苦，有多少人能懂。 坐不好月子 女人生產過后，身體會遭受很大的損傷，剖腹產的兩道刀口；盆骨及其周圍的肌肉群

我們中國人對坐月子比較注重，畢竟護理不好的話是會影響到女人一生的健康的。但很多新手媽媽們都對坐月子這方面的知識不太了解，比如坐月子睡覺的時候穿什么等。那么，坐月子里晚上睡覺需要穿衣服穿襪子嗎？讓小編來告訴媽媽們。 我們坐月子期間是和平常的生活方式是有區別的，因為產婦剛生完寶寶，身體都是非常虛弱的，這時候尤其不能著涼，不然很容易生病而落下病根的，因此我們坐月子的時候關鍵就是要保證我們自身的溫暖以及舒適，總而言之我們產后坐月子晚上睡覺是需要穿衣服的，穿舒適的睡衣即可，也可以根據自身的情況，及時的增減衣物，以身體的舒適感為標準。 對于穿襪子睡覺，如果是身體素質好的產婦的話是可以不穿襪子睡覺的，可以在白天的時候穿；如果是比較容易著涼的產婦，那么晚上就可以穿著襪子睡覺。 以上就是小編關于坐月子內容的解答。小編建議媽媽們，坐月子期間除了要防止我們

這幾件事，生娃前你打死都不會做，但生完卻一件不落全做了。以下這幾件事，也是很多寶媽生娃前打死都不會做的，但現在卻一件不落全做了。 邋里邋遢出門 生娃前，誰還不是一個每次出門都要花一兩個小時梳洗打扮的愛美女性。尤其是結婚前、戀愛時，不洗頭發、不化妝，是打死也絕對不出門見人的。 但是，生娃后每天吃不好睡不好，把娃哄睡后自己也到了累癱的程度。哪還有心思看看自己臉上是不是多了幾條皺紋?頭發是不是臟得該洗了?今天出門要搭配哪套衣服? 很多情況下，我們不是趁著寶寶睡了趕緊補一覺，就是趁著有人幫忙帶娃，趕緊出門辦件重要的事。而且出門前，我們往往慌慌張張，哪還有心思化妝和打扮，大多數情況都是邋里邋遢出門。 當眾撩衣服喂奶 生娃前，不管結婚沒結婚，作為女性，

　　親親寶貝小編提醒，產后新媽媽，由于孕期和分娩帶來的勞累與疼痛，一定要做好全面的保養，特別是注意做一些保養的防護措施，那么新媽媽具體應該怎么做呢?專家提示，應該從以下這幾方面做好防護。 　　1.注意生活起居和寒溫的調攝。 　　居室應保持空氣清新，注意空氣流通，但不宜當風坐臥，避免外邪侵襲。有條件的室內溫度最好控制在20～22℃，相對濕度控制在60%～70%為宜。通風換氣時，室內溫度變化不宜超過2～3℃。室內應有充足的陽光。 　　2.避免汗出當風。 　　產后汗出過多，應及時用干毛巾擦干并勤換內衣，避免汗出當風。洗澡、洗頭應避風，并應盡快擦干、吹干。平時盡量不用涼水洗漱、洗衣物。 　　3.產婦不要長久保持一個姿勢。 　　適當做些產后保健操，包括抬頭、抬腿、伸手、局部按摩等。運動量應由弱到強、循序漸進地增加。 　　4.枕頭。 　　床墊要合理選擇。新產婦臥床的時間較長，因此枕頭、

“月子”是產褥期的一部分，是產后媽媽重要的休息期，需要安心靜養。在這期間，大多數新媽媽都不外出，怕因吹風受風而落下“月子病”。但是，如果新媽媽出現以下異常情況，則務必及時就醫，以免延誤病情。 異常情況一：出血量增多 正常情況下，產后惡露的量會越來越少，顏色也越來越淡，大概3~4周就會結束，而且不會超過月經量。如果新媽媽產后惡露一直很多，有血塊或者顏色又從淡紅變成深紅，就要引起注意，最好去醫院進行檢查以確定出血的具體原因。 如果是子宮內有組織殘留，醫生會根據情況加以處理。另外，新媽媽還需注意的是，產后不要立即食用可能造成子宮收縮不良的食物和藥物；產后服用紅糖水可以促進子宮收縮、排出宮腔內殘留血塊，但服用時間不要超過10天。 異常情況二：發燒 如果新媽媽發燒達到39℃且持續時間超過24小時，就要盡快就醫，以確定引起

女性在懷孕之后會在子宮內孕育生命，隨著孩子的不斷增長，子宮給孩子帶來的保護也會越來越多。不過當孩子出生之后，子宮日里的一些東西也就成為廢物，因此就會隨著陰道排出，排出來的東西就被稱之為惡露。那剖腹產十天惡露沒了又來了正常嗎？ 剖腹產十天之后，如果惡露干凈了，但是沒過多長時間惡露又出現了，其實這也是屬于正常的情況，因為一般情況下惡露需要20多天，甚至是一個月的時間才會排干凈。而且因為產婦的體質不同，以及飲食習慣不同，惡露排出也會出現斷斷續續的情況，因此剖腹產十天惡露沒了又來了，沒有必要太過擔心，不過為了讓惡露盡快的完全排出，應該要注意生活護理以及飲食的各方面才可以。 平日里產婦一定要注意全身保暖，千萬不要讓自己受涼了，同時還應該要注意局部的衛生。在清洗陰道的時候應該要注意用溫熱的水，不要用涼水，最好是用流動的水來清洗陰道，避免污水進入陰道，造成局部

　　據相關調查顯示，產后抑郁癥的發病率在逐步上升，因此，產后新媽媽一定要盡早做好預防產后抑郁的工作，在這里，親親寶貝小編給新媽媽們6個小貼士，能用效的預防產后抑郁。 　　1. 學會發泄 　　許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關系。 　　2. 爭取睡眠 　　許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事 實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。 有效預防產后抑郁的6個小貼士 　　3. 運動 　　研究發現在分娩前后都進行運動的話，媽媽

　　產后檢查對新媽媽來說是非常關鍵的，因為它能有效的監測出你產后恢復的好壞，一般新媽媽在產后42天就要做一次詳細的檢查，具體的檢查內容有哪些呢?本文就一一盤點了出來，一起來看看吧。 　　檢查一：子宮檢查 　　孩子一出生，女性的子宮就像一個泄了氣的皮球很快癟了。子宮是一個由較厚肌肉形成的器官，當然不可能一下子恢復原樣，一般需要6周左右的時間才能恢復到孕前大小。每一位新媽媽都應該在產后42天做一次檢查，了解子宮的恢復情況。另外，要特別注意是否有產后惡露、不定期反復少量出血等現象，所以要去醫院做B超檢查子宮內膜的情況，以找出子宮出血的原因。 　　檢查二：盆底檢查 　　懷孕、分娩會損傷盆底肌肉及神經，可能造成陰道松弛、陰道壁脫垂、膀胱脫垂、子宮脫垂等，所以，產后42天最好做一個盆底方面的檢查，特別是產后出現了尿失禁等問題，更要及時進行檢查和治療。 　　檢查三：乳房、乳腺炎檢查 　　對于

飲食多樣化，營養均衡 懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續堅持。如果你是母乳喂養，那么做到這一點就更加重要了。 坐月子期間，為了自己身體的恢復和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優質蛋白質。含優質蛋白質的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。 正餐之間穿插零食 由于產后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。 多喝湯 為了增加泌乳量，你可以適量多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。中國很多家庭會給新媽媽做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。 新媽媽乳汁分泌不足有時是分娩過程中傷氣傷血引起的。如果你是氣虛，你會感覺乏力、氣短，中醫通常會建議你在湯

　　對產后新媽媽來說，在分娩后一定要做好全面的保健措施，但前提是要講究科學，一定要避開一些保健誤區，以免影響身體健康，在這里，親親寶貝小編就整理出產后保健的幾大誤區，分享如下，以供廣大新媽媽參考。 　　孕婦產后保健誤區——經常喝茶水 　　多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。 　　孕婦產后保健誤區——只喝湯不吃肉 　　產后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。 　　孕婦產后保健誤區——專吃母雞不吃公雞

為何全職媽媽越來越多？不是孩子沒人帶，而是工作有限制，很扎心。不是每一位全職的寶媽可以順利的再次找到令自己心宜的工作，而且還可能會遇到很多不如意的事情。 最近寶媽里就有一位寶媽提到了這個話題，這位寶媽就是因為生了二胎所以就為了照顧自己的寶寶辭掉了自己的工作一直在家里做全職媽媽，直到二寶上了幼兒園，她就在家里待不住了，一直想著再重新回到自己原來的崗位，但在她無數次聯系過自己以前的公司，又投了好多份簡歷之后，她最終還是選擇了放棄。放棄的理由就是，以前的公司告訴她現在不缺人，其他投出去的簡歷要么如石沉大海了無音訊，要么就是直接被拒絕又或是時間太緊張接不了孩子放學，于是她感嘆道，“工作真是難找!尤其是對我們這種有家室有孩子的女人!” 那么對于全職媽媽所說的找工作難，究竟難在哪里? 1、工作時間方面的要求 對于全職的寶媽們而言，她們

優選棉質表面 棉質表面的衛生巾對新媽媽的肌膚更有親和力，滲透性也更好，而干爽網面的纖維質衛生巾就容易導致新媽媽過敏。 選用產婦專用衛生巾 普通衛生巾一般是含有黏合劑、熒光增白劑等化學成分，非常不適合新媽媽高度敏感的皮膚，容易產生刺激，引起感染。普通衛生巾吸水性一般，易側漏、回流，無法應對產后大量惡露。所以新媽媽在月子期間應該選用產婦專用衛生巾，這種高品質專用衛生巾可以最大限度地減少新媽媽的疼痛，給與脆弱的產后新媽媽最切身的舒適感受。 選擇品牌正規的產品 我們挑選產婦衛生巾還應該先選幾個比較好的衛生巾品牌，畢竟大牌的衛生巾，無論在質量還是安全上，都還是比較有保障的，而且使用的人也比較多，可以讓人更加放心。 衛生巾型號選擇 1、產后2-3天。這個時候

生完孩子以后的寶媽都覺得自己得到了解脫，但是并不是這樣，新手寶媽除了面臨如何照顧孩子的問題，也有四大痛楚！ 有過生產經歷的媽媽都會有這樣的感覺，產后的幾個月內，身體上的各種疼痛伴隨，生產的傷口、手腕關節痛、四肢痛、產后性愛痛等等，有的甚至嚴重影響日常生活，讓新媽媽苦惱不已。究竟，這些產后疼痛有沒有減緩的方法呢？一起來學習下吧~ 生產的傷口痛 這里指的生產傷口痛，包括大部分順產媽媽都會遭遇的會陰側切，和剖腹產媽媽的刀口。 一般來講，刀口的疤痕組織主要成分是膠原纖維。經過一段時間膠原纖維會被分解、吸收，從而使疤痕組織變軟、變小，疼痛感減輕或消失。但有少數產婦天生屬于疤痕體質，即傷口在愈合階段膠原纖維合成過多，致使疤痕肥大，形成高出皮膚并在按壓時有疼痛的不規則硬塊，也就是疤痕疙瘩。生產時的傷口愈合后還是隆起，并在按壓時有疼痛感，

產后脫發什么時候開始 多數的產婦在分娩之后三四個月左右會出現不同程度的脫發，可能要持續三個月到半年，通常在一年之內會逐漸恢復正常。引起產后脫發的原因，主要是由于分娩之后，體內內分泌改變，雌激素的水平逐漸的下降，這會影響到毛囊毛根部的細胞功能減退，停止毛發的生長，所以就會出現明顯的產后的脫發。 當然，脫發與每個產婦的體質和內分泌變化的狀態也有關系。有的人會發生的早一些，重一些，有的人會發生的遲一些，輕一些，但絕大多數都可以在一年左右恢復正常的，不用擔心。 產后脫發會持續多久 產后脫發一般從產后4個月開始，可以持續到產后6-9個月，甚至會持續到產后15個月左右。 產后脫發是產后的常見現象，主要是由于產后激素水平處于不穩定階段，內分泌處于恢復階段所致。一般從產后4個月開始，此時也不用過于擔憂，大部分可以慢慢恢復。這段