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　　1、豬肝適合在早上、中午食用。 　　2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 　　3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 　　4、干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 　　5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 　　6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 　　7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。 　　8、豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。 　　9、花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。 　　10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。 　　11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。 　　12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。 　　13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力

產后24小時 是呢！若說產后2小時事關生死，那產后24小時就是事關未來！才從“鬼門關”溜達回來，女人，你更要對自己好一點兒！ 一、“溫故”——產后2小時要點回顧 上回書說到“新媽媽最有可能出意外的地方不是產房，而是產后2小時內的病房”，概括的說，主要有產后大出血、羊水栓塞、血小板減少癥、肺栓塞、產褥感染這五大“惡人”作怪。而家人主要的工作是觀察產婦生命體征、出血量、精神狀態等。此節略表，感興趣的童鞋自行移步學習。 《產后兩小時，才是產婦真正的“生死攸關”！》 二、“知新”——產后24小時必做5件事 這回書主要關注產后2-24小時醫護、產婦、家屬分別應該做的事兒，產后2小時內的動作請繼續，其他部分請對號入座。各成員若能在完成自身“任務”的同時，為他人的“工作”查缺補漏，就更“完美”了

　　麻煩1：剖腹產手術后感到腹脹、腹痛，怎么辦? 　　解決方法： 　　在產后多做翻身動作，可以促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體盡快排出，從而改善腹脹。 　　另外，在腸蠕動開始恢復但還未完全理順前，產婦常會感到有一股氣體到達肛門而后卻又向上返回，腹部出現疼痛。這是腸道逆蠕動而引起，只要安靜等待一會兒氣體即可排出，不必過于緊張。 　　麻煩2：生完寶貝3天后奶水下來了，可剛喂了兩三次我的奶頭就裂了，疼得沒法給寶貝喂奶，怎么辦? 　　解決方法： 　　當乳頭發生破裂時，首先要特別注意局部的衛生，以防感染。如果只是較輕的小裂口，可以涂些小兒魚肝油，喂奶時注意先將藥物洗凈。也可外涂一些紅 棗香油蜂蜜膏，即取1份香油，1份蜂蜜，再把紅棗洗凈去核，加適量水煮1個小時，過濾去渣留汁，將棗汁熬濃后放入香油、蜂蜜以微火熬煮一會兒，除去泡沫后 冷卻成膏，每次喂奶后涂于裂口處，效果很好。也可

　　剛生完寶寶的新媽媽產后適當保健是非常重要的，產后保健不僅要去做，而且還要用正確的方法做正確的保健。下面是一些新媽媽產后保健常見的誤區，產后的姐妹們應該多多注意盡量避免這些錯誤的做法。孕婦產后保健誤區有： 　　1.只喝湯不吃肉。產后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。 　　2.專吃母雞不吃公雞。分娩后體內的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。 　　3.每天大量吃雞蛋。盡管雞蛋富含優質蛋白質

女性產后不能約束小便而尿自遺者，稱為產后尿失禁。尿失禁的原因是因為女性在懷孕期間子宮擴張導致壓迫膀胱，生完孩子后被擠壓的泌尿器官不能馬上恢復，尿道膨出,盆底軟組織松弛。 據調查，產后的婦女有尿失禁困擾的人高達30%-50%，這是因為生產過程中對盆底肌肉和神經造成了較大損傷，使支撐膀胱、子宮的盆底肌肉出現萎縮、無力、松弛的情況，有部分產婦會慢慢恢復，但是也有的產婦越來越嚴重。正確進行產后胯部護理可以有效緩解尿失禁、漏尿等癥狀，媽媽們一定要抓住最佳調理時間。 現代女性很注重個人形象，因此很多產后的媽媽對于產后尿失禁非常苦惱。有些媽媽在產后2~3天里不自覺的就會漏尿，讓她們十分尷尬，為了擺脫這個煩惱，媽媽們可以進行一些憋尿訓練和按摩練習。這對于改善漏尿是很有好處的。 “凱格爾運動”是治療壓力性尿失禁的一個很好的方法，即對盆底肌

十月懷胎，一朝分娩。許多產后媽媽還來不及看看自己，就一頭陷入了育娃的世界。 久而久之，彈力蛋白消失，皮膚松弛，身材發福走樣……整個人看起來像是老了10歲！ 所以，想要產后依舊美麗如初，以下這4個部位產后媽媽一定要加倍上心！ 1、不做“黃臉婆”，護膚要上心 生產后，大多數媽媽都會圍繞著孩子，沒有多余的心思去護理自己肌膚。殊不知，孕期激素的變化會直接表現在產婦臉上。 更有研究表明，女性產后肌膚的衰老速度比懷孕前加快33%~48%。如果不加以呵護，產后女性的敏感肌膚甚至會自然衰老13年。 所以，初為人母的你雖然很辛苦，但是也別忽略產后面部肌膚護理哦。比如睡前做一下面膜，放松自己的同時還能滋養臉部肌膚。 2、趕走小細紋，眼部護理做起來 自從當媽后，能夠睡整覺是一個奢侈的想法。因為至少

流產后月經不規律是什么原因 女性流產后月經不規律跟很多因素有關，比如日常作息不規律，經常熬夜，會導致內分泌失調，從而影響月經。另外，女性有甲狀腺、腎上腺功能異常和糖尿病等，局部的炎癥、腫瘤及發育異常、營養不良等問題，也都會影響月經，導致月經不規律。 流產后月經不規律怎么治療 女性流產后經期不規律可就醫檢查子宮內膜和內分泌情況，看是否這些異常所致。 1、內分泌紊亂的女性應調整作息，放松心情，或者服用口服益母草膠囊或者調經益靈片等藥物來調理內分泌。 2、內膜過厚，量少的女性可以注射黃體酮，幫助內膜脫落。 流產后月經怎樣算正常 流產后月經是否正常可從量、持續時間、月經周期三個方面來判斷。 1、正常的月經量一般為30~50ml，少于20毫升或多于80毫升都屬于異常。

很多寶媽生完孩子以后需要坐月子，那么你在坐月子期間會刷牙洗臉嗎？在產后刷牙需要注意些什么呢？ 新媽媽在月子里一定要刷牙，因為在妊娠期牙齒就已經面臨很多健康問題，變得脆弱。如果月子期間不刷牙，那么口腔內細菌會大量繁殖，食物的殘渣經過發酵，產酸會腐蝕牙齒，導致各種牙病。 但是，新媽媽刷牙的時候一定要牢記這3點！ 1.產后前3天應采取指漱。指漱就是把食指纏上紗布，然后把牙膏擠在紗布上，用手指充當刷頭，像平時一樣在牙齒上來回，上下擦拭，最后再用手指按壓牙齦數遍。 2.產后第4天可以使用牙刷刷牙，點擊懷孕后您不知道的那些事兒···但是新媽媽最好要選用軟毛牙刷，因為使用時不會傷害到牙齦。刷牙動作要輕柔，應采用“豎刷法”。 3.刷牙要用溫開水，產后新媽媽身體比較虛弱，對寒冷刺激較敏感，宜用溫開水刷牙，以防止對牙齒及牙齦的冷

正常情況下，媽媽們在產后會有排惡露的過程，這個過程一般持續一個月左右。不過有的媽媽吃了紅棗桂圓后又有惡露了，那么紅棗桂圓真的會延長惡露嗎？吃了桂圓惡露又有了是怎么回事？我們一起了解一下吧。 紅棗，含有豐富的維生素，有“天然維生素丸”之稱，具有益氣補血、安心寧神、健脾等功效，不僅適合體質虛弱、貧血的人群，很適合產后的媽媽們。桂圓，含有很多糖分以及多種維生素，具有益氣補血、益脾開胃、安神等功效，適合體虛的人群。但是因為紅棗和桂圓是補血、活血的，媽媽們在惡露沒有干凈的情況下吃了紅棗和桂圓可能會導致出血量增加，從而延長惡露排出時間。所以媽媽們在產后惡露還沒排干凈的時候，盡量少吃紅棗和桂圓。如果血量特別多的話，要停止食用。 媽媽們吃了桂圓后惡露又有了，可能是桂圓有補血、活血的作用，加上媽媽的惡露可能還沒有完全干凈，是斷斷續續的，所以媽媽吃了桂圓后促進了惡露

很多產婦剛剛生完孩子需要補充身體的營養，那么你知道產后如何補身體嗎？進補不當會有什么危害呢？ 生了寶寶后，有的媽媽身體有不同程度的不適，有的腰酸背痛，有的氣血虧虛乳汁不夠，有的抵抗力差，有的皮膚暗淡粗糙...... 這時候很多媽媽為了讓自己身體更好、乳汁充足就想到了進補。確實合理的營養補充會讓我們產后恢復的更快，可是如果滋補不當，可是會對身體造成影響的。 過早、大量喝催奶湯易形成乳腺炎 月子里，是產后乳腺炎的高發期。 一方面因為寶寶吸吮不充分、吃的少，引起乳汁淤積；另一方面就是因為過早的進補大量催奶湯，比如說豬蹄湯、鯽魚湯，乳汁分泌的既多又粘稠，寶寶吃不透，造成乳腺管堵塞形成乳腺炎。 催奶湯，顧名思義就是能讓乳汁增多的湯水，當奶少的時候加上催奶湯的輔助就能促進乳汁的分泌。但是對于乳汁充足、身體狀況良

相信大部分女性在產后都會“坐月子”，中國傳統觀念里，產后月子期是非常重要的時期，需要重視產婦的吃住行各方面。許多人認為月子“坐”得好不好是會影響到女性日后的健康，尤其是產婦月子期的第一天和最后一天。那么坐月子最后一天禁忌，做月子最后一天注意什么呢？ 由于中國每個地方的風俗習慣都不一樣，對坐月子的認識也會有所不同。有些人表示自己所在的地方沒有“坐月子”的說法，產后都是正常度過的。也有些女性表示，坐月子的最后一天最好是在床上躺著，因為老人家常說月子的最后一天躺著能頂十天。 然而一般情況下，月子的最后一天與前面月子期并沒有太大的差別。醫生在月子的最后一天可能會提醒孕婦，雖然是月子的最后一天，但還不是寶媽可以為所欲為的時候。月子期內該注意的事項還是需要注意的，比如不能同房、盡量避免辛辣刺激的食物、適當下床活動、保持清潔等。 無論是順產還是剖腹

正常情況下，媽媽們產后惡露的排出時間是一個月左右，但是每個媽媽的體質不同，所以媽媽們惡露的排出時間有差異，尤其是剖腹產的媽媽們，惡露排出的情況多變，經常反反復復。那么剖腹產的媽媽們在25天時惡露暗紅色是不是不太正常？我們一起來了解一下吧。 一般來說，媽媽們在剖腹產25天時惡露應該快排完了，且這個時候的惡露顏色應該是淡紅色或者接近白色，所以剖腹產的媽媽們25天時惡露是暗紅色是不太正常的。如媽媽們的惡露沒有明顯增加、也沒有出現腹痛等不適癥狀，建議媽媽們先觀察一段時間，等到42天左右去醫院檢查，看看子宮恢復情況。另外媽媽們可以吃一些促惡露排出的食物，例如紅棗、山楂、當歸、阿膠等等，不過如果吃了促惡露排出的食物后身體出現不適，媽媽們要及時去醫院看醫生。 如果媽媽們排出的惡露持續量多且伴有臭味而不是正常的腥味，有可能是媽媽們的子宮內殘留有胎盤或胎膜等。如

很多媽媽都知道要給寶寶補鈣，卻忘記了要給自己補鈣，你生完孩子以后，媽媽要繼續補鈣，好處多多！想知道是哪些好處嗎？ 在孕期，很多媽媽都知道為了胎兒的發育給自己補充營養，尤其是補鈣。但是生完寶寶之后，好多媽媽都停止了，覺得給寶寶單獨補充就好了。 其實媽媽補充營養素，通過乳汁把營養給到寶寶，這樣更好。對于嬰兒來說，腸胃比較嬌嫩，乳汁最好消化吸收。 很多媽媽產后容易出現腰酸背痛，除了勞累之外，也跟缺鈣有關系。一般來說，媽媽每天分泌約700毫升的乳汁，哺乳期的媽媽平均每天丟失鈣約300毫克，她們體內的雌激素處于低水平，泌乳素處于高水平，在月經沒有恢復之前，骨頭更新鈣的能力處于低水平，分泌進乳汁中的鈣質需要動用母親自身的鈣儲備，所以這就會導致媽媽缺鈣，加重了腰酸背痛。 很多媽媽認為，孕期每天補鈣，鈣量充足，產后坐月子期間，每天各類補

　　產后月子期間的保健相當關鍵，如果月子期間保健不當，不僅不利于新媽媽身體恢復，還會為新媽媽留下許多后遺癥，在這里，親親寶貝小編告訴新媽媽們，產后坐月子期間的幾個保健要訣，一起來看看詳細內容吧。 　　1. 保證吃好、休息好： 　　由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 　　2. 盡早下床活動： 　　一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動，這不僅有利于產后體力恢復、增加食欲，也有助于子宮收縮，促進惡露的排出及子宮復原。但應注意不要受涼并避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產后體操，有利于恢復，并保持良好的體形。產生1

養腎生精 泥鰍富含一種特有的氨基酸，具有促進男性精子形成的作用，成年男性常食泥鰍具有滋補強身、養腎生精之效，對調節性功能有較好的幫助。 美容養顏 泥鰍的皮膚如此光滑，其本身就因為含有一種元素對皮膚有很好的保養功效，常食泥鰍肉，喝泥鰍湯，有滋陰止渴，美容養顏之功效。 補鐵補血 泥鰍富含多種微量元素鐵和蛋白質，對貧血患者十分有益。 抗衰消炎 泥鰍中含有的一種不飽和脂肪酸，能夠抵抗血管衰老，對老人很有益。其體表的滑涎還具有抗菌消炎的作用。 保護血管 泥鰍中含有尼克酸，它能夠擴張血管，降低血液中甘油三酯和膽固醇濃度，可以調節血脂紊亂，延緩冠脈硬化程度，降低心肌梗死等病的發病率

女性在懷孕期間是屬于停經的狀態，但是生完孩子之后激素會慢慢的恢復，因此例假也就會慢慢的到來，不過在生產完之后不會直接來例假，而是有惡露排出，所謂的惡露，也就是子宮內的臟東西通過陰道排出來。那剖腹產38天了惡露還沒有干凈正常嗎？ 一般情況下，剖腹產的產婦要比順產的產婦惡露維持的時間更長一些，但是大概會在三周左右之內排除干凈，也有一些體質比較弱的，可能會延遲到六周左右。但如果一旦超過六個月，仍然斷斷續續有惡露排出，這就稱之為惡露不盡。所以38天了惡露還沒有干凈，這也是屬于正常范圍之內。而導致惡露不盡的原因有很多種，不過大部分是由于產婦寒氣凝滯、血淤不通造成的。除了會有惡露時間過長的表現之外，常常還伴隨著腰酸痛、下腹墜脹等著這情況。 產婦在生產完42天之后，應該記得到醫院進行b超復查，查看自己子宮恢復的情況。當子宮恢復情況不好的時候，也會導致惡露時間過

不少新媽發現，產后皮膚突變黯沉、松弛，一系列皮膚問題接踵而來，皮膚一落千丈。別著急，要知道月子期不僅是恢復體力和身材，也是皮膚的護理的好時機。 坐月子皮膚照顧重點 在醫學的研究中，懷孕生產的過程因為賀爾蒙的變化及孕期的長期不適，睡眠不足，的確會讓膠原蛋白的流失增加，色素沉淀，皮膚老化的比較快。所以坐月子的這段時間，可能是新手媽媽在照顧寶寶和重新進入職場間，唯一有可以好好呵護皮膚的期間，所以不要輕易偷懶錯過，從此自暴自棄，進入黃臉婆行列。坐月子期間照顧皮膚的重點包括： 一、充足睡眠，營養均衡 二、基礎保養 三、抗老化產品 四、美白保養品 五、醫學美容療程 產后皮膚護理做好三件事 做漂亮媽媽是不少女性的夢想，她們在孩子降生后迫不及待地想改善自身皮膚狀況。然而哺乳期間可

不少媽媽們在產后身體比較虛弱，想要喝驢膠補血顆粒來補血，但是媽媽們的身體還有惡露排出。那么媽媽們在產后還有惡露排出時可以喝驢膠補血顆粒嗎？我們一起了解一下吧。 驢膠補血顆粒是一種中成藥，不僅有滋陰補血、健脾益氣的功效，還有調經活血的功效。這款藥物適合體質虛弱、食欲不振、疲勞乏力的人群，也適合產后失血過多或者氣血兩虛的媽媽們。一般來說，媽媽們在惡露沒排完時可以喝驢膠補血顆粒，對媽媽們有益氣補血的功效并且不會對惡露有影響，但不能喝太多且一定要遵從醫生叮囑來喝。如果媽媽們要長期服用驢膠補血顆粒，或是媽媽們有服用其他藥物的情況下，一定要向醫生咨詢再服用；有糖尿病和藥物過敏的媽媽們也要咨詢醫生后再服用。 另外媽媽們在喝驢膠補血顆粒時，不要吃寒涼、生冷類的食物，以免影響藥物的吸收；若媽媽們服用驢膠補血顆粒后身體出現不適，應該立馬停止服用。媽媽們除了喝驢膠補血

秋季坐月子能喝紅糖水嗎? 秋季坐月子能喝紅糖水，但不可長期飲用。 按照老一輩的傳統認為紅糖可補血，因此很多新媽媽在月子里都在長輩的要求下喝很多紅糖水。其實紅糖水能夠幫助我們促進血紅細胞的分裂，保證血液的質量，而且還能夠補中益氣，健脾暖胃，所以說喝紅糖水有很高的保健效果，月子期的女性可以喝紅糖水，但絕對不可長期飲用。由于現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復等等。所以說，秋季坐月子能喝紅糖水，但不可長期飲用。 秋季坐月子喝紅糖水的好處 孕婦產后失血多，體力和能量消耗大，在產后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產后體力的恢復，且對產后子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明

剖腹產后多久可以用收腹帶，是每個女性朋友產后最關心的。剖腹產后多久可以用收腹帶，醫生會建議剖腹產后立馬用收腹帶，一般情況下剖腹產后一個月用收腹帶效果好。如果使用收腹帶也很重要。 剖腹產后醫生會建議產婦立馬用收腹帶，可以幫助傷口愈合，減輕傷口疼痛感。很多產婦也覺得立馬使用收腹帶比較好，可以快點恢復身材。但是剖腹產后會有傷疤，如果立即使用收腹帶容易使傷口感染，而且剖腹產后體內還有一些氣體及淤血等沒有及時排除體外，如果立即使用收腹帶的話，帶阻礙這些物質的排除，對身體健康不利。醫院提供的收腹帶一般比較松，對于塑造身形效果也不大。 剖腹產后不能立即使用收腹帶，剖腹產后多久可以用收腹帶？女性在懷孕期間，子宮會慢慢變大，妊娠期間陰道會伸張，骨盆也變大變寬，產后這些組織不能立馬恢復到原來狀態，各個性器官開始下垂。一般產后一個月以后，體內惡氣也基本排泄干凈，這是腹部肌肉組織開始慢慢恢復彈性，骨盆在