女性產后不能約束小便而尿自遺者，稱為產后尿失禁。尿失禁的原因是因為女性在懷孕期間子宮擴張導致壓迫膀胱，生完孩子后被擠壓的泌尿器官不能馬上恢復，尿道膨出,盆底軟組織松弛。

據調查，產后的婦女有尿失禁困擾的人高達30%-50%，這是因為生產過程中對盆底肌肉和神經造成了較大損傷，使支撐膀胱、子宮的盆底肌肉出現萎縮、無力、松弛的情況，有部分產婦會慢慢恢復，但是也有的產婦越來越嚴重。正確進行產后胯部護理可以有效緩解尿失禁、漏尿等癥狀，媽媽們一定要抓住最佳調理時間。

現代女性很注重個人形象，因此很多產后的媽媽對于產后尿失禁非常苦惱。有些媽媽在產后2~3天里不自覺的就會漏尿，讓她們十分尷尬，為了擺脫這個煩惱，媽媽們可以進行一些憋尿訓練和按摩練習。這對于改善漏尿是很有好處的。

“凱格爾運動”是治療壓力性尿失禁的一個很好的方法，即對盆底肌進行訓練，有意識地對盆底肌肉進行重復地、選擇性地自主收縮和放松，讓松弛的盆底肌恢復活力，從而增強控尿能力。

媽媽們可以在平常生活中進行憋尿鍛煉，當有尿意的時候，不要一下子排泄而出，自我克制幾秒鐘，這樣有利于鍛煉膀胱的收縮性，因生產而松弛的盆底肌肉也可以得到收縮和擴展。在整個練習過程中，新媽媽要放松自己，不要有任何壓力，也不要操之過急，這個鍛煉要堅持才能見到效果，一般堅持三個月后，尿失禁的情況就會有所改善。

正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、有些媽咪為了讓自己少排尿而減少飲水量，這是一種很傷身的做法。

中醫講究固本溫元，腎主水，為了減緩尿失禁，就要補腎溫陽，固氣止尿。

山藥、核桃仁、龍眼、大棗等食物有補氣健脾、固腎益精的作用，平時可以適當的多吃一些。

媽媽們平時不妨自己按摩一下小腹部。取仰臥位，雙手空心掌疊加于小腹中央，按順時針方向輕輕按摩揉捻十分鐘，以局部微熱為宜。

點按利尿穴：用雙手大拇指按壓利尿穴，力量逐漸增大，持續5～15分鐘，每日1～2次。

產后尿失禁若置之不理，年齡大了會越來越嚴重。希望各位產后媽媽能夠引起重視，及早進行針對性的產后護理與康復訓練。