女性漏尿做什么運動可以改善
2020年07月21日 12:12閱讀次數(shù)：8891
有漏尿癥狀的女性朋友平時也應適量運動，尤其是一些可鍛煉盆底肌的運動，有助于疾病的恢復。那么，女性漏尿做什么運動可以改善呢?一起來看看吧。
1
提肛運動
提肛運動可讓盆腔的肌肉充分的收縮、舒張，這樣可鍛煉盆腔肌肉的控制力，長期堅持可以改善漏尿的情況。
建議每天都堅持鍛煉，每次鍛煉直到小腹感覺微熱的時候為止。
其實除了提肛運動以外，深蹲動作也是不錯的。
2
仰臥起坐
女性漏尿有些是因為很少運動，長期久坐影響到盆腔肌肉，膀胱，以及下半身的血液循環(huán)所致，這種情況平時應加強整個下半身的運動，比如可以在家多做仰臥起坐，可以有效鍛煉改善不適。
3
游泳
在水中進行的活動能夠避免地心引力的影響，在水中以水平的方向移動，對于婦女的骨盆底器官不會有沖擊，是有漏尿、尿失禁困擾的婦女運動的首選。
4
騎自行車
騎自行車時足底不會接觸到地面，不會像跑步或是跳躍等運動造成對身體的沖擊，從而引起漏尿情況，也是適合日常運動的一種。
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