女性漏尿的最佳治療方法
2020年07月21日 12:09閱讀次數：3169
一些女性朋友在產后，因盆底肌恢復的不好，就容易出現漏尿的尷尬情況。下面一起來看看女性漏尿的最佳治療方法吧。
1
核式呼吸練習
具體做法：吸氣、呼吸時，肋骨下降，口中發出嘶——的聲音，收緊腹部讓腹部內的氣體全部呼出，用手去觸摸可以感覺到腹肌收縮的感覺，與此同時提盆底肌。
在熟練這個呼吸方法之后，可以在日常生活中隨時練習。
2
凱格爾運動
具體做法：找到盆底肌，想象在排尿的時候的動作，找到盆底肌(即控制尿-收-尿-收的肌肉)，收緊2-3秒，放松2-3秒，收緊、放松為一次，重復20-100次。
如果情況比較嚴重，也可以選擇尋求專業人士的幫助去進行修復。
3
低頻電刺激訓練
如果女性朋友情況比較嚴重，也可以選擇尋求專業人士的幫助去進行治療，比如進行盆底電刺激訓練，這樣可通過增強盆底肌肉的力量，提高尿道閉合壓來改善控尿能力。
4
生物反饋訓練
生物反饋訓練是采用模擬的聲音或視覺信號獲得正確的、更有效的盆底肌訓練方法，也可用于幫助改善女性漏尿的情況，漏尿嚴重的朋友可試試。
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