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蒲公英+紅果皮 紅果皮是指風干后二年以上的橘子皮，《國家藥典》正名為“橘皮”，而中醫及民間常稱為“陳皮”。 紅果皮有行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰之功，適用于脘腹脹滿、噯氣、惡心、嘔吐、納呆倦怠、大便溏薄以及咳嗽痰多等癥狀。 將紅果皮和蒲公英搭配，制成蒲公英紅果皮茶飲用，可更好地養胃健脾。 蒲公英+黑苦蕎 黑苦蕎中含有一種豐富的生物類黃酮化合物，生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝。 研究表明，黑苦蕎對急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有修復作用。 將黑苦蕎和蒲公英搭配，制成蒲公英黑苦蕎茶飲用，可更好地養護肝臟健康，修復肝損傷。 蒲公英+金銀花+菊花+桂花 金銀花、菊花和桂花都是很適合消炎殺菌、清熱解毒的。

　　對于產后的新媽媽，在補充蛋白質等營養的同時，別忘了適當的吃一些水果，這樣能讓身體更快速的恢復，同時親親寶貝小編提醒新媽媽們，產后吃水果也有講究，需要注意以下一些事項。 產婦吃水果的注意事項 　　1.不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的西瓜。 　　2.你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。 　　3.你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。 　　4.吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發生腹瀉。 　　5.為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。 　　親親寶貝小編告訴你，產后吃什么水果好? 　　1.蘋果： 　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病

生完孩子后，困擾著媽媽們的問題，恐怕就是身上的肉了。十個孕媽九個胖。那么產后怎么吃瘦的快？下面就一起來看看吧。 生完孩子以后，除了月子里瘦了十幾斤之后，身上的肥肉就再也沒有甩掉過。 聽別人說，不吃肉整天吃素能減肥。可是我家寶寶還要吃奶，肯定是不能節食和吃素的。偶爾也會運動一下，可現在走路一個小時就背疼，都不知道該怎么辦了。到底怎樣做才能快速瘦下來又不反彈呢？ 說實話，當初剛生完孩子，我也是異常糾結和迷惑，到底不吃肉和不吃主食，哪個更容易瘦。鑒于經常在屏幕上看到很多女明星，生完孩子沒多久，身材就恢復如初，我也曾挨著看過她們的微博分享。 結果發現她們的飲食習慣也是大體分為兩類：一種是水果和清水煮過的蔬菜，不吃肉和主食，另一種則更加豐盛，有肉有蛋有菜，也是沒有主食。 至于減肥瘦身的成效，根據她們曬出的照片，我發現前

產婦在生完寶寶之后，身體很虛弱。尤其是剛出產房的時候，稍不注意，就有可能大出血。這是因為媽媽的氣血虛，產后媽媽極需要補氣血。當然補氣血是要通過食療的方法，這樣媽媽也會比較容易接受，以及也比較不會有忌口的。接下來，小編給寶媽們介紹幾款美味食物。 中藥燉羊肉 材料：羊肉、當歸以及蔥姜蒜 做法：將新鮮的羊肉清洗干凈，然后切塊備用;將當歸以洗干凈備用;將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮;大火燒開之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了。 功效：具有很好的補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的當歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。 銀耳紅棗湯 材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞 做法：將銀耳以及紅棗泡發，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就

對于初產婦來說，剛剛生完孩子，最讓人上心的就是奶水夠不夠，能否讓寶寶有足夠的奶吃。現在下奶的方法有很多種，比如鯽魚豆腐湯、黃豆豬蹄湯、豬腰湯等，相信新媽媽也喝了不少，如果發現沒什么效果的話，可以試試以下幾種。 花生大棗豬蹄湯 紅棗花生與豬蹄搭配，不僅顏色搭配好看，而且味道鮮美。有紅棗香甜醇厚的味道添加，湯的味道會更加細膩花生米與紅棗要用水先泡開，再適量的加入大蔥與生姜調味，放入豬蹄，用大火燒開，再用小火熬至湯變成白色便好。豬蹄湯不僅有下奶功效，還能補血益氣，強身健體。 花生大棗木瓜湯 熬湯的木瓜要買新鮮熟透的，剝皮，去除內核，與紅棗花生一起下火熬湯，在加入適量的紅糖，大火煮開后轉為小火，慢火燉兩個小時，就可以食用。這個湯吃起來不會油膩，可以像吃甜品一樣， 即下奶有不會感到反胃。 碎花

月子吃紅糖會加重惡露排出嗎 紅糖有活血化瘀的作用，惡露初期吃紅糖對排除惡露是有一定幫助的。但是惡露中后期隨著血量減少，繼續再吃紅糖的話可能會導致血量增加，血性惡露排不凈。所以一般情況下產后24小時后開始喝紅糖水，然后連續喝7天左右就可以了。另外，因為紅糖含量比較高，如果產婦血糖比較高的話，不建議喝紅糖水。 鑒于紅糖的功效，所以月子吃紅糖的確是有可能會加重惡露排出和導致惡露會增多，尤其是在惡露的中后期，這個時期不建議喝紅糖水。不過已經喝了的話也不要過于擔心，紅糖水對于惡露的影響不會太大，如果覺得喝了之后惡露加重了，馬上停止喝，然后繼續觀察惡露的排出情況。如果惡露沒有明顯增加，則不需要太擔心，如果連續幾天有明顯增加的話就需要去醫院檢查。 惡露期飲食是非常重要的，除了紅糖，辛辣刺性食物 、酒類、油炸、生冷食物都是不能吃的，要保持清淡飲食，適

冬天飲食，不能盲目的進補，月子餐更是如此。今天就教大家10道素食月子餐，用“燉”的方式，簡單好做，營養又豐富均衡。 為什么選擇燉的方式呢？ 最大限度保存各種營養素。有助于營養物質的全面攝入，促進健康飲食。 軟爛、易吸收。很適合剛剛生產，腸胃功能虛弱的寶媽。 番茄燉豆腐▽ 材 料： 豆腐500g，番茄1個，青豆40g，番茄醬30g，味全高鮮1g，素蠔油15g，水淀粉適量 做 法： 1、青豆開水煮至3分鐘過涼。 2、西紅柿炒燙去皮。 3、豆腐切小塊用淡鹽水浸泡10分鐘。 4、炒鍋倒油倒入番茄和番茄醬翻炒炒出汁。 5、再放入青豆繼續翻炒，加入鹽，味全高鮮。 6、然后倒入豆腐加入少許清水燉煮5分鐘。 7、加入素

今天小編給大家推薦的是紅白雙蔬炒腰花，這道菜不僅益腎補血，還能消痔通便，產后媽媽千萬不要錯過這道好菜哦！ 紅白雙蔬炒腰花 產后 ▲功效：益腎補血＋促進腸道蠕動功能。 材料： 豬腰400克，馬鈴薯100克，姜20克，胡蘿卜60克。 做法： 1.所有食材洗凈瀝干；豬腰剖開，剔除白筋，再泡水2小時后切花；馬鈴薯、胡蘿卜去皮切塊；姜切片。 2.湯鍋加水煮滾，將豬腰略燙備用。 3.炒鍋加苦茶油爆香姜片，放入馬鈴薯、胡蘿卜炒熟。 4.最后加入豬腰、鹽及100毫升的水，以小火煮5分鐘即可。 Point: 1.豬腰富含蛋白質、維生素和礦物質，可益腎補血；胡蘿卜能活血補血、健胃和中、消痔通便；馬鈴薯可健脾益氣、滋補強壯。 2.炒

嫩羽衣甘藍沙拉 孕期或產后 ▲羽衣甘藍是歐美家庭餐桌上的常見蔬菜，營養價值豐富，輕松簡單就能享用美味營養的料理。 材料： 羽衣甘藍100克、切片榛果20克、切片帕瑪森干酪30克、冷壓初榨橄欖油100毫升、巴薩米克醋30毫升、鹽和胡椒少許。 做法： 1.將巴薩米克醋、橄欖油、鹽和胡椒調和作為醬汁。 2.將嫩羽衣甘藍放在盤子上。 3.上面依序擺上榛果和帕瑪森干酪。 4.淋上醬汁即可上桌。 Point: 羽衣甘藍含有微量元素錳，可維持腦部功能，其維生素A及葉黃素能延緩眼部老化，改善黃斑病變、眼睛疲勞等癥狀。撒上榛果及帕瑪森干酪，更能提供豐富的不飽和脂肪酸和鈣、磷、鐵等礦物質，淋上富含天然多酚的巴薩米克醋橄欖油醬汁，即可輕松上桌。

　　對于產后要哺乳的媽媽來說，產后喝催乳湯是非常關鍵的，這樣能讓你的乳汁更充足，質量也更高，那問題就來了，產后應該什么時候開始喝催乳湯呢?下面看看專家對此給出的詳細解答吧。 產婦何時喝催乳湯 　　一般來說，孩子生下來以后，乳腺在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色，這就是初乳。初乳進入嬰兒體內使嬰兒體內產生免疫球蛋白A，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。初乳含有大量的活淋巴細胞，它進入嬰兒體內產生免疫球蛋白A，對新生兒機體免疫有增強作用，可預防新生兒感染，保護嬰兒免受細菌侵害。產婦應盡可能地給嬰兒喂初乳，以使嬰兒獲得“免疫力”。 　　現代醫學證實，母乳是媽媽給予孩子的天然的最理想的食物。母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例剛好適合嬰兒的消化系統，能促進嬰兒腦的發育和身體的成長。媽媽體內產生的抗體通過母乳進入嬰兒體內后，有助于提高嬰兒免疫能力

每天1200毫克以上的鈣 一個正常的18歲以上的成年女性，每天需要鈣的量是800~1200毫克。而在孕期，準媽媽攝入的鈣，要足夠胎兒和自己的身體所需，會增加1/3~1/2的量，為1200~1600毫克的鈣。而在哺乳期，和孕期所需的鈣質差不多。也就是說，母乳媽媽需要每天攝入1200毫克以上的鈣，來滿足自己和寶寶每日身體所需。媽媽應該每天補充奶制品，或者多食用菠菜、花椰菜、豆制品等高鈣食物。 25~30種的微量元素 2013年的一項針對國民營養方面的權威調查顯示，雖然現在人們的飲食比較多樣，甚至出現很多的肥胖人群，但是總體情況不容樂觀。65%的被調查人群處于營養不均衡的狀態，母乳媽媽也是如此，每天需要補充25~30種的微量元素。雖然聽起來品類很多，但是量不大，需要母乳媽媽保證每天飲食的多樣化，或者每天補充1粒復合營養素。

哺乳期吃板栗會回奶嗎 哺乳期吃板栗不會回奶。 哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，如果乳汁較少的話，吃栗子有利于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易流失營養元素，吃栗子有助于哺乳期的媽媽們補鈣補鉀，有利于媽媽們的身體健康，還可以讓寶寶通過吃母乳，補充礦物質，有利于促進寶寶的骨骼健康發展。 哺乳期吃板栗的好處 1、板栗還含有煙酸，哺乳期的媽媽們吃板栗，可以補充煙酸，還有利于寶寶通過吃母乳，補充煙酸，可以促進寶寶的腦部和神經系統的發育。 2、哺乳期的媽媽們吃板栗，還可以幫助自身活血止血，板栗含有豐富的纖維素和油脂，哺乳期的媽媽們吃板栗，有助于滋潤腸胃，利于媽媽們排毒通便，減輕身體的水腫現象，保持腸胃的健康。 3、哺乳期食用板栗，可以幫助媽媽們撫平不安的情緒，

　　許多地方都有產后喝紅糖水的習俗，專家在此要提醒的是，產后喝紅糖水是有一定科學道理，但也不是越多越好，所嚴格控制好量才行，下面專家就列舉出，產后媽媽喝紅糖水要注意3個問題。 產后喝紅糖水注意3個問題 　　紅糖性溫，具有散寒止痛、活血化淤的功效，能夠促進產后子宮收縮復舊，惡露排泄和乳汁分泌。紅糖是一種未經提純的糖，在紅糖的所謂“雜質”中含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和白糖中根本就沒有的核黃素、胡蘿卜素等物質，都是合成血紅蛋白的基礎原料，所含的營養素很適合新媽媽恢復體力的需要，其利尿作用能減少產后尿潴留的發生，并能有效地預防尿路感染。因此產后最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。 　　專家提醒，產后新媽媽喝紅糖水注意以下幾個問題： 　　1. 因紅糖為粗加工品，雜質多，細菌多，給新媽媽喝紅糖水，應經煮沸、沉渣、去雜質后再飲用。有條件的也可一次多煮一些，

　　坐月子能不能吃水果 　　坐月子期間，合理的攝入各類蔬果，可以有助于產婦的恢復，并能為寶寶提供營養充足的乳汁。 　　坐月子能不能吃水果?答案是可以的。尤其是在炎熱的夏天，產婦出汗多，吃適量的水果能幫助產婦補充散失的水分，避免產褥中暑。 　　產婦吃蔬果的重要性     產婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產婦在這個時節坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。 　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通ru作用。產婦ru腺不通，可食用之。 　　偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天內的產婦)，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓

　　秋季進補注意事項有哪些？我們都知道，秋季養生潤肺是關鍵，但正確的養生之道不是只潤肺，還需要對其他臟腑保養，下面，我們一起來看看一些相關的秋季養生常識。 　　進補前先調理脾胃 　　夏天脾胃功能多較弱，立秋后如果突然大量進食補品，會驟然加重脾胃負擔，使長期處于疲弱的消化系統不能一下承受，即“虛不受補”，導致消化功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥狀。因此，進補前要先調節胃腸功能。特別是以下三類人： 　　脾虛患者，常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這些人進補前不妨適度吃點健脾和胃之品，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等，或健脾丸、香砂六君丸等。 　　胃火旺盛者，夏天平素嗜食辛辣火鍋、油膩燒烤之品的人，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等，這些人進補前一定要注意清胃中之火，如適度多攝入些

昨天一位寶媽留言說：自己剛出月子沒多久，為了讓自己奶水多些，婆婆買了好多老母雞，天天煮雞湯給自己吃。望著油膩膩的雞湯真不想喝，但是為了孩子口糧，每天都堅持喝，可是不知道為什么，奶水就是不多，反而覺得還越來越少呢？ 這是咋回事？ 嗯，管家告訴她：婆婆是好心辦了壞事，母雞不發奶，反而回奶。想知道為什么嗎？ 還有哪些食物回奶呢？請往下看！ 母雞說：吃我的肉回奶，可以吃我的蛋呀！ 老母雞燉湯味道濃厚、鮮美，不過其中含有的雌激素有回奶作用，不宜多吃。因為哺乳寶寶，你產后血液中的激素濃度會大大降低，導致催乳素發揮催乳作用，促使乳汁分泌。而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，老母雞中的雌激素更多，產后大量食用母雞會加大你體中雌激素的含量，會使血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進而導致乳汁不足，甚至完全回奶，不利于你哺乳。

銀耳黃瓜絲 材料：黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞 做法： 1.黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下。 2.將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然后撕成小朵。 3.黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。 果蔬沙拉 材料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄欖油。 做法： 1.首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。 2.將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。 3.把所有東西放進盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。 冰鎮梅汁苦瓜 材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。 做法：

枸杞豬肝湯 原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。 做法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火 煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。 洋參豬血豆芽湯 原料：西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。 做法：將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內放入適量清水，用猛火煲至水滾。 然后放入全部材料，改用慢火繼續煲一小時左右，加入鹽調味，即可食用，一日一次。 果生魚湯 原料：蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

生完孩子后，寶媽們都是非常虛弱的，這時候在飲食方面就需要注意了。那么問題來了，產后前三天吃什么最好？一起來看看吧。 分娩后的三天是產婦恢復體力的黃金時期，也是為哺乳做準備的時期。很多人會選擇馬上進補，但這是不利于產后康復的。產后身體變得很虛弱，腸胃功能也驟然下降，所以頭三天的飲食需要謹慎對待。 順產媽媽。 第一天：半流質食物。順產之后，過3個小時，確保新媽媽無不適感，就可以進食了，一般是在出了產房安頓下來之后。 第二天：軟爛易消化的食物。可以吃面條、肉粥、軟米飯、餛飩等。新媽媽在排便后，能吃很多東西了，也可以吃水果，蘋果、橙子、柚子、葡萄等都可以，建議不要吃涼的，可以放在溫水里泡熱一下再吃，也可以榨汁喝。 第三天：正常飲食。順產第三天，新媽媽的腸胃功能已

紅豆湯 原材料：紅豆、米酒水、老姜、黑糖 做法：在做之前，先將紅豆泡在米酒中，大約泡一個晚上，因此要做這道湯得提前一個晚上準備。第二天將老姜去皮處理好，切成姜絲放入的紅豆米酒中。再將它們轉移到湯鍋里面，大火煮滾了之后，再加蓋轉成中火繼續煮20分鐘，然后再轉成小火煮1個小時左右，關火趁熱放一點點黑糖，然后攪拌過后就能夠得到一碗非常好的紅豆湯。記得每天上午跟下午各喝一次即可。 在月子餐里，除了可以選擇紅豆湯外，還有其他的甜湯是可以選擇，比如紅糖煮雞蛋、木瓜銀耳湯、紅豆酒釀蛋、三黑粥、薏米紅豆水、木瓜花生大棗湯等等，對于產后女性需要補氣血又想要讓皮膚變得更好、身體更快恢復都有好處。而且有些甜湯是有下奶的作用，吃了之后能讓母乳質量更高呢。