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有些寶媽是母乳喂養的寶寶，那么這需要奶水充足，現在正值秋冬季節，應該吃些什么食物才會奶水多呢？這6類食物更利于乳汁分泌！ 母乳是寶寶最好的食物，每個媽媽生產后都希望自己擁有源源不斷的乳汁，所以在飲食方面處處小心，只要說是催奶的食物，恨不得天天吃，頓頓吃，而一旦帶有一絲可能回奶的嫌疑，堅決遠離。那么，秋冬季哺乳期媽媽應該怎么吃，才有利于乳汁的分泌？哪些食物可以催奶？麥芽催奶還是回奶？今天口袋育兒（微信：koudaiyuer）就聊聊這個： 沒必要忌所有的“麥”！ 前兩天有人問我產后應該吃些什么，我建議她可以吃一些燕麥，一說到燕麥中的“麥”，她就反應強烈地說“可不能吃燕麥，會回奶的！”開始我還覺得很驚訝，沒聽說燕麥回奶啊，后來想一想，原來她是被麥芽中的“麥”嚇到了。在《中國藥典》中提到“炒麥芽，行氣消食回乳”，且不說回乳到底是不是真的有效，只說這里提到的

熬過了生產之痛，終于完成“卸貨”啦!不論是自然生產還是剖腹產，剛剛生完寶寶的新手媽咪，產后一周的身體處于大規模調整的關鍵階段。除了首要任務排出惡露、收縮子宮外，媽咪們還要在生產過后要為寶寶提供營養乳汁，因此媽咪的身體健康要求和營養需求都很重要！那月子餐第一周到底該怎么吃呢？ 胃腸功能恢復前不宜進食 一般說來，產婦在產后術后需要大約24小時，胃腸功能才能夠恢復，胃腸功能恢復前不宜進食。待產婦胃腸功能恢復正常后，宜給予流食1天，如蛋湯、米湯。忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。 惡露排出黃金時期不宜大補 第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，飲食不宜大補，因為大補容易導致血壓上升、血管擴張、加劇出血，延長子宮的恢復期，造成惡露不絕。新媽媽應在飲食清淡、稀軟的基礎上多樣化，吃一些雞肉、小米粥、湯面等，甜點也可以幫助排出惡露。 吃對了，傷

酸奶加紅糖能減肥嗎 能減肥 酸奶中的好菌能促進腸道的消化，而紅糖有利尿的作用，由此可以看出兩者確實有一定的減肥作用，具體減肥效果好不好還是要看個人體質還有其他方面有沒有注意了。 酸奶加紅糖怎么吃 材料：酸奶、紅糖。 做法：取一杯酸奶，加入2克左右的紅糖攪拌均勻。 吃法：飯前或飯后喝，一天兩到三次。 喝酸奶注意事項 1.空腹不宜喝酸奶，在飯后2小時內飲用，效果最佳。 2.飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝。 3.酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害，容易出現齲齒，所以飲后要及時用白開水漱口。 4.胃腸道手術后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。 5.不要用酸奶代替水服藥，特別是不能用酸奶送服

秋季坐月子要怎么吃好 蘋果杏仁無花果甜湯 原料：蘋果1個 北杏仁15克 無花果干5個 蜜棗1個 制法： 1、蘋果去籽切塊，其他原料洗凈。 2、鍋內加入6碗左右的水量，燒開。 3、加入蘋果等所有材料，煮20分鐘。 4、出鍋后，少許冰糖調味。 功效：“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果富含人體所需要的礦物質和微量元素，生吃能起到潤腸通便的作用，熟食則可以收斂止瀉，對于新媽媽來說也是很好的養生甜湯。 秋季坐月子要怎么吃好 香菇牛骨蘿卜湯 原料：牛骨500克、干香菇6朵、胡蘿卜2根、老姜3片、香菜2根、鹽少許。 制法： 1、干香菇用溫水浸泡5分鐘之后，去掉蒂，洗干凈。 2、胡蘿卜去皮洗干凈后，切成塊備用。 3、將牛骨斬成約

　　產后新媽媽除了細致入微的去照顧小寶寶，也別忘記給自己補充足夠的營養，這樣才有更多的精力來照顧寶寶。一起來瞧瞧吧! 　　新媽媽補血的科學方案 　　1.藥物補血 　　以上對于產后中度以上的貧血，會開給新媽媽一些補血鐵劑。因為嚴重貧血單純靠食補效果很慢，會影響身體恢復。鐵劑在偏酸性環境下容易被吸收，所以還需要補充維生素C有利于鐵劑的吸收。 　　2.飲食補血 　　富含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄等等。民間也會把大棗、花生作為補血食物。 　　B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中比較多，綠色蔬菜也有葉酸，新媽媽可以多吃點。蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆也要多吃點，這是構成血紅蛋白的重要元素。 　　那么飲食補血的食物有哪些呢?來詳細了解下哦! 　　新媽媽產后補血食物大搜羅

自然界有“春生、夏長、秋收、冬藏”的說法。產婦在生產完后，體質狀況非常特殊，應順應一年四季各個不同時節進行針對性調理。那么春季坐月子應該怎么吃？一起來看看吧！ 春主生發，據統計數據顯示，兒童在春季的生長發育要比其它季節更快。兒童的體質在中醫中來說是純陽之體，也就是陽氣很足，所以在春季的時候，它順應了大自然的節氣，對成長起了很好的助力作用。 而產婦在春季生產，導致氣血虧虛，體質明顯陽氣不足，這時氣血很不容易生發出來，如果飲食不當，盲目進補，還會呈現一個虛不受補和陰虛火旺的狀態。 “肝主生發”，“脾主運化”，因分娩導致肝脾功能不足時，產婦不能很好的生發氣血，以及進行水谷運化，當肝氣、脾氣不足時，媽媽的產后情緒會較其它季節更明顯，大部分表現為情緒低落，沮喪、委屈、傷心、敏感。 春季是萬物復蘇、欣欣向榮的美好季節，但亦是天氣多變，細菌繁殖的季節

脹氣類食物 有的食物在食用后容易脹氣，導致腹內壓力過大，對傷口愈合不利，防止吃一些阻礙傷口愈合的食物。如牛奶和甜類食物。 辛辣刺激性食物 刺激性食物容易造成產后惡露不絕，還極有可能會影響剖腹產傷口愈合。比如大蒜，韭菜，辣椒，茴香等。 油膩食物 剖腹產后的一周時間內必須要禁止各種油膩的食物，尤其是一些油炸的食物。 這類食物不但會影響到傷口的恢復，同時還有可能會導致乳汁分泌不足等情況的出現，無論是對產婦還是對新生兒都是非常不利的。比如炸雞，炸魚，炸油條等。 熏烤腌制類食物 這類食物容易誘發血壓升高，不利于產后康復。比如臘肉，咸魚，熏腸等。

蝦的營養元素很豐富，富含蛋白質、鉀、碘、鎂、磷、鈣等營養物質，容易消化吸收，吃蝦可以幫助產婦補充營養元素，促進產婦的產后恢復。 主料 排骨500克 南瓜300克 玉米1根 調料 生姜4片 鹽1茶匙 一 步驟1：排骨洗干凈，斬成塊，放入沸水中焯燙一下 二 步驟2：焯燙好的排骨撈出。 三 步驟3：南瓜去皮去籽，切成滾刀塊，玉米去皮去須，切成大塊。

檸檬冰糖汁 材料：檸檬18個、冰糖1000g 做法： 1、把檸檬洗凈，晾干 2、用刨皮器把檸檬黃色的那層皮削下來 3、用攪拌機將檸檬皮打碎。攪碎的容器需要洗凈晾干才能使用 4、檸檬皮倒入干凈晾干的容器中，再倒入冰糖 5、已經削皮的檸檬對半切開，用榨汁器榨出檸檬汁 6、倒入檸檬皮的罐中，密封，待冰糖完全溶解，就可以沖水服用 7、冰糖溶解后需放入冰箱 絲瓜化瘀茶 材料：絲瓜絡15g、茯苓20g、僵蠶5g、白菊花10g、玫瑰花5朵，紅棗5顆 做法：往鍋內加水，把所有材料加入煎服即可。 小提示：湯汁代茶服用。藥渣再煎后的藥汁可待稍涼，敷于臉部。 綠豆百合湯 材

喝荷葉茶能減肥嗎 能減肥 喝荷葉茶確實能減肥，因為荷葉含有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的堿性成份，有分解脂肪、消除便秘、利尿的作用，對水腫性、便秘型肥胖有顯著效果。 喝荷葉茶注意事項 1.沖泡即可 將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。最好能燜5～6分鐘，這樣茶葉會更濃。 2.空腹飲用 在飯前喝下。就會自然發生變化，荷葉堿具有較強的油脂排斥功效，荷葉堿長期積存人體，抑制脂肪吸收，會產生潛信號慣化大腦飲食神經，從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。 3.不能重復使用 除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。 荷葉茶減肥食譜 1.玫瑰荷葉茶 材料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花

坐月子可以吃萬壽果嗎 坐月子可以適量吃萬壽果。 萬壽果具有止渴除煩，消濕熱，解酒毒等功效，且含有豐富的維生素和糖類，產后女性身體比較虛弱，食用萬壽果，可以為其補充能量。 坐月子吃萬壽果的好處 萬壽果的味道甘甜略澀，含有豐富的維生素，可以刺激味蕾，幫助消化，有增強食欲的功效。 產婦適量食用萬壽果不僅可以潤腸通便，還可以利水消腫。 萬壽果泡酒有什么好處 萬壽果泡酒具有活血化瘀、通經祛濕、止咳平喘、生津止渴的功效。 在民間偏方中，萬壽果泡酒更是治療風濕的良藥。 方法：萬壽果洗凈風干。將風干后的萬壽果放入準備好的酒中，密封儲藏一個星期的時間即可。

哺乳期愛吃甜食為什么 哺乳期愛吃甜食首先是因為在哺乳期產婦的飲食相對比較清淡，飯菜里面基本上都是低鹽沒辣椒的，就導致他們的嘴里面沒有什么味道，總是想吃點甜食來刺激一下，所以這時候對甜食的欲望就會增加。 還有就是在哺乳期的性對于糖分的需求，是平常的很多倍，因為乳液的產生需要大量糖分，所以就會變得非常喜歡吃甜食，但為了身體健康和身材著想，在甜食的攝入上面還是需要進行控制，一定不能過量；尤其是本身就對甜食非常喜歡的，在身體激素的刺激下哺乳期的時候欲望會變得更加的突出和強烈，必須要對此有一個而非常嚴格的控制。 哺乳期愛吃甜食都是因為這幾方面因素造成的，提醒大家在這個階段適當的使用甜食對身體有好處，但如果是過量食用的話，會給產婦身體帶來很大的負擔，所以必須控制好分量。

　　產后吃紅糖是傳統的月子飲食習慣，也具備一定的科學根據，但在這里，親親寶貝小編要重點提醒新媽媽的是，產后吃紅糖一定要適量，千萬不要吧多吃，否則會起到反作用。 　　核心提示：紅糖又叫黑糖、赤砂糖，是禾本科植物甘蔗的莖汁經煉制而成的赤色結晶體，含有豐富的鈣，還含有鐵、錳、鋅、銅、鉻等礦物質，對人體生長發育有一定促進作用。 　　產婦吃紅糖是中國的傳統，產婦紅糖是在普通紅糖的基礎上，另外添加補血功能的阿膠，活血鎮痛的胡椒。中醫認為婦女產后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的。 專家提醒：產后吃紅糖一定要適量 　　雖說產婦吃紅糖好，但是一定要適量。《本草綱目》一書中，稱紅糖為沙糖，并分析：“沙糖性溫，殊

　　新媽媽用乳汁將寶寶喂養大的同時，自己也慢慢開始衰老，對于這種現象，親親寶貝小編為您支上幾個產后抗衰老的飲食訣竅，掌握了這些飲食訣竅，能讓產后衰老的速度變慢許多哦。 產后抗衰老有哪些飲食訣竅 　　總結起來，產后抗衰老的飲食訣竅有以下一些： 　　1、要保證攝入充足的鈣 　　哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏松等問題。 　　2、補充水分很重要 　　比如產后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。 　　3、別忘了適量補充鹽

最近有哺乳期媽媽每天和老公吃兩斤帶殼的海蠣子來補鋅。她想知道她通過吃海蠣子補的鋅能否通過母乳來給到自己的寶寶？ 1.海蠣子的營養價值 海蠣子，又稱牡蠣，屬于海洋貝類，生活在海邊的人對它可能比較熟悉，如果運氣好，吃的肉的過程中還能收獲到珍珠。 海蠣子屬于低能量食物，每100克海蠣子肉含有73~110千卡的能量，屬于低脂富含優質蛋白食物，但蛋白質的含量比一般肉類、魚類要低。海蠣子最大的特點是富含鋅、鐵、硒這些微量營養素，其中鋅9.39mg/100g，鐵7.1mg/100g，硒的含量也驚人，達86.64μg/100g。另外，海蠣子含鈣也不錯，131 mg/100g，當然也含有一定量的膽固醇，不過膽固醇的量并不是太高，100 mg/100g。 2. 海蠣子怎么吃？ 海蠣子的吃法很多，蒸、煮、煎、炸，但烹調時應為活的，而死的海蠣子一般不能吃

　　懷胎十月，當寶寶落地的那一刻，終于完成了孕期的任務，剛想松一口氣，哪知其實作為母親的責任其實才剛剛開始。比如，這生下寶寶的第一件事情就是得考慮他“口糧”的問題。要知道，母乳是寶寶來到這個世界上接觸到的第一樣“食品”，理所應當地，這母乳質量的好壞就直接影響了寶寶在哺乳期的健康問題，而新媽媽的飲食自然而然就成了問題的關鍵。 　　大多數新媽媽因為沒有經驗，對哺乳期自身的飲食原則并沒有太多的了解，所謂“知己知彼，才能百戰百勝”，更何況為了自己的寶寶，多多了解一些哺乳期應該注意的飲食規則，并且遵循它，我想作為媽媽，大家都是做得到的。那么到底哺乳期間，新媽媽有什么飲食禁忌，有哪些食物是要避及的呢?就請跟著我一起去了解一下吧。 　　首先，未經醫生處方不能自己胡亂吃藥，其次不能吃辛辣的食品，辣椒、胡椒、姜等，再次，你需要了解

生完孩子以后需要多吃一些可以下奶的食物，那么你知道產婦可以吃些什么嗎？今天小編就來跟你說說這些食譜！ 1、彩椒口蘑 材料： 彩椒（紅椒、黃椒），口蘑，醬油，植物油 步驟： 1、口蘑去蒂，切成片 2、彩椒切成滾刀塊 3、鍋中倒入適量的油，下口蘑翻炒 4、口蘑快熟的時候，加入彩椒和醬油繼續翻炒 5、彩椒和口蘑微焦就可以關火起鍋了 2、伊人烏冬 材料： 烏冬面，西葫蘆，西紅柿，干香菇，鮮香菇，姜絲，花生醬，生抽，植物油 步驟： 1、西葫蘆和西紅柿洗凈切片 2、干香菇泡發，切片。鮮香菇切十字刀 3、鍋中倒油，倒入香菇炒香 4、倒入姜絲和花生醬，繼續翻炒

　　親親寶貝小編提醒廣大產后的新媽媽，在產后對食物的選擇一定要講究科學，對于一些不利于新媽媽消化的食物，一定不要食用，以免引起便秘等現象，從而影響身體的恢復，下面請看相關詳細內容。 　　產后新媽媽身體比較虛弱，既要恢復自身的生理功能，還要哺乳，再加上產后腸胃功能比較弱，臥床時間較長，運動少，所以應該多吃易于消化吸收的食物，才能充分補充熱量和各種營養。 產后不要吃難消化的食物 　　對于媽媽們來說，如果媽媽們食用的食物不好消化，這樣不僅起不了補養的作用，同樣的還會影響到媽媽們自己的食欲，甚至還會因為消化不良導致腹瀉等的一些嚴重的情況，所以對于新媽媽們來說，媽媽們應該少吃或者是盡量的不吃難以消化的食物，如油膩的肥肉及動物油，黏滯的粽子、糯米飯、年糕、湯圓等，以及橄欖、魷魚、墨魚和不熟的水果等。 　　有些食物搭配不科學、不合理也不利于消化，比如，海味與水果一起吃，不僅會降低海味中蛋白質

哺乳期吃西洋參會回奶嗎 哺乳期吃西洋參是不會回奶的。 哺乳期的女性適量喝一些西洋參還是對身體很有好處的。西洋參本身就有補氣養陰,清熱生津的效果,所以我們可以通過了解自己的身體情況,正確的利用它,幫助自己滋補身體緩解身體存在的一些疾病,產生的不利影響和危害。 哺乳期吃西洋參的好處 1、西洋參中的皂甙有效增強中樞神經，達到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用; 2、可以調節血壓，可有效降低暫時性和持久性血壓; 3、還可以促進血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高機體免疫力，抑制癌細胞生長，有效抵抗癌癥。哺乳期媽媽食用西洋參可以產生很好的滋補功效，對寶寶也有好處。 哪些人不能吃西洋參 1、有強烈過敏體質的人，若服參后出現皮疹，則不

女性生完孩子以后身體會非常的虛弱，那么在這個時候需要多補身體，產后月子餐應該吃些什么食物呢？讓我們一起了解一下！ 產婦在產后很虛弱，需要好好調理身體，食譜是最好的選擇方式。吃的太補容易發胖不利于產后瘦身，太少，也不利于身體恢復。那該怎么吃呢？ 萬事萬物都講究循序遞進，月子餐進補也是。 第一階段：(產后1-4天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口。 生化湯、姜紅茶、紅小豆湯、香菇紅棗湯、豬肝粥、雞蛋小米粥、紫米紅棗粥、醪糟雞蛋、木耳紅棗粥、紅豆花生紅棗粥、山藥紅豆粥、 第二階段：（產后4-8天）化淤消腫、催生乳汁。 豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、薏米蓮子鯽魚湯、草魚冬瓜湯、泥鰍豆腐湯、各種米粥、草菇魚片粥、桃仁紅棗粥。 第三階段：（產后8-12天）修復組織、調理臟器、增加乳汁量。 香菇鴿