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　　對于新媽媽來說，產后飲食調理是相當重要的，因此新媽媽應該提前知道一些產后的飲食誤區，以免到時候犯相同的飲食錯誤，下面，親親寶貝小編就列出產后三個最常見的飲食誤區，并請專家給予解答。 產后常見的三個飲食誤區 　　產后飲食誤區一：產后宜多吃紅糖嗎? 　　紅糖由于含高鐵而呈紅色，而它的鈣質和其他礦物質的含量都遠遠超過普通白糖，并且傳統中醫認為：紅糖性溫，有益氣、活血、化食的作用，因此長期以來一直被當作產后必不可少的補品。但現代醫學研究顯示：過量的食用紅糖反而對身體不利，因為現在的媽媽多為初產婦，產后子宮收縮較好，惡露亦較正常。而紅糖有活血作用，如食入較多，易引起陰道出血增加，造成不良后果。所以產后紅糖不宜久食，食用10天左右即可。 　　產婦須知： 　　產后第一天，子宮底與臍平，此后每日下降1～2厘米，至產后10～12天，腹部即摸不到宮底。產后經陰道流出的液體叫惡露，其中含有血液

其實哺乳期飲食真沒什么特別的，那些孕期你需要注意的飲食禁忌都可以解禁了。正常人能吃的能喝的健康食物哺乳媽媽都能吃，只是對某些食物，需要注意“怎么吃”。 比起孕期的飲食控制（有一些禁忌和限制），哺乳期的你可以大大放松了。雖然有句話叫，你吃什么決定了你的營養狀況，但你吃什么卻不太能夠決定你的乳汁是怎樣的（影響很小）。 人類乳汁的脂肪、蛋白質、碳水化合物總量（乳汁的主要營養）并不取決于你的飲食。 乳汁的基本營養成分是人類共性，人與人之間，人種與人種之間幾乎沒有差異，好比正常人類有206塊骨頭，鮮有例外。 哪怕是輕重度節食的媽媽也可以將他們的寶寶喂養得很好（當然，不代表媽媽們不會遇到各種哺乳的難題），因為如果媽媽沒有攝入足夠的營養，身體會將自身儲存的營養轉化來供給乳汁。 你仍然需要吃豐富的健康食物， 少

我們日常吃的食物都需要清洗干凈，對于坐月子的女性而言，食物的干凈尤其重要，那么你知道月子餐里的蔬菜應該如何清洗嗎？ 清 洗 黃 瓜 很多黃瓜表面的凹槽很容易聚集臟東西，要想完全洗干凈不容易，建議削皮吃，如果想連著皮一起吃的話，可以用鹽水浸泡后用干凈的網紗海綿刷洗，這樣洗完很干凈，不用擔心農藥和臟東西殘留~ 花 球 類 花球類蔬菜，比如花菜，表面有一層蠟，而且花穗比較多，不好清洗，可以浸泡在淘米水中，加兩勺鹽，再進行搓洗，臟東西就自己出來來~ 清 洗 菇 類 菇類味道鮮美，營養價值高，但菇類的傘面菌朵有很多褶皺，很容易藏各種泥沙，很多人以為清洗的時候只要把表面的泥沙洗掉就可以了，其實這樣并沒有洗干凈。 將菌菇先浸泡一段時間，然后用手順著一個方向旋攪，讓菌菇背面的“鰓頁”慢慢張開，好讓里面

成為幸福媽媽的同時，常伴隨著一些難言之隱。“便秘”時刻發作，危害著健康，影響著產婦的心理。產后恢復攸關女性的一生，下面來解答媽媽們的疑問。 Q：我產后月子期間，好幾天沒大便，好不容易有了排便的感覺，可在排便時又干燥疼痛，難以解出。請問，應該如何解決這個問題呢？ ? 可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。 ? 在床上做產后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。 ? 產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。 ? 多喝湯水。下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。 ? 勞逸要結合，保證充足的休息。 潤膚防便秘： 黑豆麗身雞 食用時間 產后第

消化不良 哺乳期女性吃鵝蛋要注意一次不能吃太多，太多會給腸胃造成負擔，出現消化不良，阻礙正常的營養吸收，從而出現喂養困難。 上火 哺乳期吃太多的鵝蛋，會出現上火現象，這樣寶寶通過吸取乳汁也會出現上火厭食的情況。 損傷內臟 鵝蛋含有一種堿性物質，而我們體內尤其是胃中是酸性環境，吃多了鵝蛋會使體內堿性物質過多，破壞體內酸堿平衡，對腸胃等內臟造成損傷。

產后護理是指針對分娩女性所做的護理工作，而這段時期也叫產褥或產褥期。該護理工作視各地民情，經濟等因素，而有不同的照料方式。 例如中國等亞洲國家即有名稱為坐月子的產后護理工作，該工作過程且有相當多類型的護理禁忌等。不過即使在歐美國家，產后護理亦日漸受重視，例如防治產后憂郁癥亦可視為產后護理的新目標之一。 坐月子的料理一定要加酒和生姜嗎？ 坐月子的料理應該加生姜片同煮，因為生姜有溫暖子宮、活絡關節的作用；酒的作用是活血，有助于排惡露。但若惡露已經干凈，食物仍然用酒烹調，可能導致子宮不收縮、淋漓不盡。另外在產后的第一周最好不要食用帶酒精的食物。 因為生姜汁的姜汁辛辣，比較容易刺激皮膚和上火，所以生姜在坐月子的時候用，最好先用黑麻油油爆過，把姜汁榨干，這樣可以保持生姜的溫補功效，又對產婦比較安全。 產后為何要適量補充鹽

你是準備母乳喂養寶寶的嗎？那么你擔心自己的奶水不足嗎？需要喝催乳湯嗎？催乳湯怎么喝？記住這6點！ 世界衛生組織建議嬰兒6個月內純母乳喂養，滿6月齡后在添加輔食的基礎上持續母乳喂養到2歲甚至更長時間。 越來越多的媽媽認識到了母乳喂養的重要性，為了讓寶寶吃到足夠的母乳，媽媽們為了促進乳汁分泌喝了不少湯湯水水。但實際上，喝湯也是有講究的。 催乳湯應該怎么喝？ 1、餐前不要喝太多湯 媽媽餐前喝太多湯難免會影響其他食物的攝取，導致營養不均衡。因此，最好在在餐前喝半碗或一碗湯，待到餐后八九成飽后再飲一碗湯。 2、喝湯的同時要吃肉 湯含有大量的水分，但是維生素、礦物質、脂肪和蛋白質含量就比較少了，營養價值最多是肉的10%-12%。因此，為了滿足媽媽和寶寶的營養，應該連肉帶湯一起食用。 3

米酒水可以直接喝嗎? 米酒水可以直接喝。 米酒水即月子水，是蒸發出究竟的米酒。專供產婦在坐月子期間食用，以防止身材走樣跟保證身體的恢復。米酒含有豐富的多種維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分，飲后能開胃提神，并有活氣養血、滋陰補腎的功能，產婦和婦女經期多吃，尤有益處，是老幼均宜的營養佳品。產婦自制或在超市購買蒸發掉酒精的月子米酒水是可以直接飲用的，但要注意的是一定要確認酒精已經蒸發完全。其次要注意量，不建議過多。所以說，米酒水可以直接喝。 米酒水飲食推薦 直接飲用 將適量月子酒盛入一帶壺口的小酒壺，放在盛水的加熱容器(如鍋中)煮開，待其冷卻至可食用時即可，趁熱吃味道更佳。 娘酒蛋 食材：雞蛋2個、月子米酒500ML、油、姜、雞精適量。 制作：取新鮮土雞蛋，月子米酒。起油鍋

　　剖腹產的媽媽們不論是在產后恢復上面還是在產后的飲食調理上都是很順暢的媽媽們不一樣。剖腹產后飲食注意事項有哪些呢?我們一起來看看下面的文章吧。 　　1.剖腹產術前不宜濫用高級滋補品，如高麗參、洋參等，以及魚類食品。因為參類含有人參甙，具有強心、興奮作用，在手術時，產婦難與醫生配合，且刀口較易滲息，影響手術正常進行和手術后產婦休息。魷類體內含有豐富的有機酸物質——EPA，它能抑制血小板凝集，不利術后止血與創口愈合。 　　2.剖腹手術，由于腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。為了減輕腸內脹氣，產婦在術后6小時內應當禁食，6小時后宜服用一些排氣類食物(如世蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少脹脹，并使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等食物，產婦也要少吃或不吃，以防腹脹。 　　3.當產婦排氣后，飲食

產后縮陰可以吃什么水果 橙子 橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊致水潤。一般建議飯前或飯后半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。 縮陰吃法：橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物，將兩者結合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，煮開后放入橙肉攪拌即可。 產后縮陰可以吃什么水果 牛油果 牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性;內含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助于陰道壁纖維的再生。 縮陰吃法：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。香港小姐冠軍就是喝這種牛油果汁來縮陰的，其縮陰效果非常顯著。 產后縮陰可以吃什么水果 西柚

　　對于剛分娩的新媽媽，體力還未恢復，不宜進行大補，因此產后第一餐的飲食非常有講究，那么產后第一餐究盡吃什么最好呢?一起來看看專家對此給出的指導方案吧。 產后第一餐吃什么最好 　　當媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她們也許不知道，產后第一餐的飲食不恰當，也可能成為月子病的根源。 　　新媽媽分娩后體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質，“產后第一餐”的飲食調養非常重要。“產后第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物”。北京協和醫院營養科副教授于康說，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。 　　吃對了“產后第一餐”，真正的產后營養大補充才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知

　　產后滋補應堅持循序漸進的原則，飲食要多樣化，避免生鮮刺激，下面為大家推薦幾道補血食譜。 產后補血益氣食譜推薦 　　1、牛乳粥 　　粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。 　　2、菠菜粥 　　先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。 　　3、甜漿粥 　　用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。 　　4、雞汁粥 　　先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。 　　5、香菇紅棗 　　取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉(或豬瘦肉)150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。 　　6、大棗粥 　　大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。 　　7、芝麻粥 　　

生完孩子后，寶媽們的身體都會非常虛弱，所以也就有一個恢復的月子期，在這期間寶媽們的飲食也需要注意。那么坐月子的飲食禁忌有哪些？一起來看看吧。 產后飲食禁忌。 1. 產后禁食人參：產后第一周貿然服用人參，往往會有產后大出血或產后惡露排出不暢的后遺癥。 2. 產后第一周內禁食大量麻油、酒：因為會使腫痛加重，且大量酒精會增加惡露量，甚至造成產后大出血。 3. 哺喂母乳者禁食人參、韭菜、小麥、麥芽及其制品:因為會有退乳（回奶）作用。 4. 月子期間忌食生冷、寒涼食物:包括冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、水蜜桃、蓮霧、綠豆等。 5. 惡露未轉呈淡褐色、量未減少或仍見血塊、內膜組織時，不能吃補藥及以大量酒烹煮食材:會造成惡露排出不凈； 6. 忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛

產后催乳到底吃什么比較好？產后媽媽吃了什么既能讓母乳充足而且還不發胖，下面小編推薦4道清爽催乳湯，趕緊收藏吧。 相信每個母親都想純母乳喂養，讓寶寶獲得更好的營養和抵抗力。正常情況下產婦在生完孩子之后，其乳腺在產后2~3天內就會開始分泌奶水。但部分媽媽產后乳汁過少，無法滿足嬰兒的需要。于是，“催乳”就成了準媽媽、新媽媽之間的熱門話題，母乳不足的新媽媽會采用各種催乳方式來讓自己的乳汁增多，以滿足寶寶對奶水的需求。當媽媽們生完寶寶以后發現自己的奶水不足，最直接的催奶方法就是讓寶寶不停的吸吮乳房，這是因為寶寶不斷的吸允乳頭，可以促進媽媽的腦垂體分泌更多的催乳素，奶水就會自然而然的增多。此外，任何精神上的刺激如憂慮、驚恐、煩惱、悲傷，都會減少乳汁分泌，所以要盡量消除母親焦慮的情緒，多休息，生活有規律，保持心情愉快。 當然，充足的營養也是必不可少的。母乳主要是身體吸收的營

坐月子可以喝蜂蜜水嗎 坐月子是可以喝的。 蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用。 蜂蜜的作用 蜂蜜能改善血液的成分，促進心臟和血管功能 。 蜂蜜能夠緩解產后便秘。便秘者長期服用蜂蜜，可潤暢通便。食用蜂蜜能迅速補充體力，解除疲勞，增強對疾病的抵抗力。 蜂蜜還具有殺菌的作用。 喝蜂蜜水需要注意 注意每天最好在100克左右，不要超過200克，服用時間最好是每天早飯前和晚飯后，用溫水沖服，切忌用開水沖水，否則蜂蜜的功效就會被破壞。 喝蜂蜜不能與韭菜，豆腐，蔥同時食用。

妊娠紋，最能體現“懶媽”的行動力！ 怎么說呢？ 因為勤快的孕媽咪：孕早期就行動起來，開始預防妊娠紋了；孕中期就很關注身材，積極控制體重了；孕晚期還不忘鍛煉，想法維持皮膚彈性；甚至產后始終不忘，繼續和妊娠紋決斗…… 消除妊娠紋是貫穿一個女人整個孕育事業的大事啊！ 所以，親愛的，你懶了，妊娠紋就勤快了，爬滿了肚皮，延伸到了大腿，甚至侵犯到了胸部…… 據說，妊娠紋最怕3種水果，多吃它們可以有效預防和抑制妊娠紋瘋長，這么簡單便利的方法你要不要試試？ 當然了，最好還能吃飽喝足有力氣了，再按按摩、練練瑜伽什么的，效果才會更好哦！ 番茄 有人說，對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄了。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強戰斗力，

對正處在哺乳期的寶媽們來說，最重要的事情就是保證奶水的充足，給寶寶提供充足的“口糧”，因此在吃喝上面要格外當心，而有些食物可能會造成回奶，寶媽再饞也不要輕易嘗試。 一、母雞湯 很多老一輩人認為，老母雞湯營養價值高，產婦多喝既可以補身子，又能催奶。實際上，產婦分娩后，血液中雌性激素分泌量減少，催乳素增多，以促進乳汁的正常分泌，而母雞體內含大量的雌性激素，如果哺乳媽媽經常喝母雞湯，可能會導致血液中雌性激素水平上升，進而削弱甚至抑制催乳素的產生，影響乳汁的分泌，反而使得寶媽奶水減少。 不過如果寶媽本身奶水比較充足，是可以適當喝母雞湯的，不過最好不要大量喝湯，且在煲湯時要注意撇去浮油，尤其是在產后一周內，否則可能會導致乳房脹痛、乳腺管堵塞，不利于下奶。 二、苦瓜 苦瓜具有清熱解毒、促進腸胃蠕動、美容瘦身、增強機體免疫

坐月子可以吃香螺嗎 不能吃。 香螺是極其常見且美味的海產品。但香螺性寒，月子期間的產婦體質較虛，不宜食用寒涼的食物。 吃香螺的影響 產婦經過分娩，體質較虛，體內氣血運行較慢，月子期間不宜食用寒性食物，以免阻滯氣血運行。 香螺是寒涼的食物，且不易消化，腸胃也容易受到刺激，因此月子期間應慎吃。 吃香螺的注意事項 沒有煮熟的香螺更不能吃，因為里面含有很多的寄生蟲。香螺腦神經分泌的物質會引起食物中毒，食用前需去掉頭部。吃螺不可飲用冰水，否則會導致腹瀉。香螺不能喝豬肉或牛肉、羊肉一起食用，蠶豆和面以及玉米也不能和它一起食用。

剖腹產坐月子怎么吃？ 剖腹產后術后6小時內不宜進食，6小時后宜服用一些流質的排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等，要少吃或不吃，以防腹脹。生產后不能太早食用油膩食物，下奶食物最好在一周后食用。 排氣是新密媽媽可以進食的信號。當新手媽媽順利排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依各人體質，飲食再逐漸恢復到正常。 術后第一天，一般以流質食物為主。 在術后第二天，可吃些稀、軟、爛的半流質食物。 第三天后，就可以吃普通飲食了，但仍應以清淡為主，不宜過于油膩，并且注意補充蛋白質、維生素和微量元素。米、面、蛋、肉類、蔬菜等都可以均衡地攝入，保證

黑糖地瓜姜湯 主料 地瓜55g 配料 老姜適量、黑糖適量 步驟 地瓜洗凈、去皮、切塊，老姜以湯匙刮掉外皮、切片。 放入鍋中，水蓋過材料，開始烹煮。 將地瓜煮熟后，加入黑糖至完全溶化即可，可依個人喜好調甜度。 雞肉地瓜蒸蛋 主料 雞腿1支、地瓜20g、西蘭花30g、雞蛋1個 配料 開水60ml、鹽少許 步驟