對正處在哺乳期的寶媽們來說，最重要的事情就是保證奶水的充足，給寶寶提供充足的“口糧”，因此在吃喝上面要格外當(dāng)心，而有些食物可能會造成回奶，寶媽再饞也不要輕易嘗試。

一、母雞湯

很多老一輩人認(rèn)為，老母雞湯營養(yǎng)價值高，產(chǎn)婦多喝既可以補身子，又能催奶。實際上，產(chǎn)婦分娩后，血液中雌性激素分泌量減少，催乳素增多，以促進(jìn)乳汁的正常分泌，而母雞體內(nèi)含大量的雌性激素，如果哺乳媽媽經(jīng)常喝母雞湯，可能會導(dǎo)致血液中雌性激素水平上升，進(jìn)而削弱甚至抑制催乳素的產(chǎn)生，影響乳汁的分泌，反而使得寶媽奶水減少。

不過如果寶媽本身奶水比較充足，是可以適當(dāng)喝母雞湯的，不過最好不要大量喝湯，且在煲湯時要注意撇去浮油，尤其是在產(chǎn)后一周內(nèi)，否則可能會導(dǎo)致乳房脹痛、乳腺管堵塞，不利于下奶。

二、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒、促進(jìn)腸胃蠕動、美容瘦身、增強機(jī)體免疫力之功效，哺乳期媽媽在便秘或口腔潰瘍的時候可以適當(dāng)少吃，但由于它是寒性食物，如果攝入過多，可能會影響乳汁的分泌。與此同時，苦瓜中的某些成分可能會通過乳汁傳遞給寶寶，而嬰幼兒的腸胃系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，容易出現(xiàn)腹瀉情況，因此建議哺乳媽媽少吃苦瓜為宜。

三、竹筍

屬于低脂肪、多纖維食物，具有清熱化痰、消極化食之功效，但竹筍是涼性食物，產(chǎn)婦如果每天攝入量過多，可能會腸胃不適，甚至出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。

此外，竹筍中草酸含量豐富，而草酸和鈣發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后會變成草酸鈣，從而削弱了母體對鈣的吸收轉(zhuǎn)化率，寶寶從母乳中獲取的鈣質(zhì)也會隨之減少，生長發(fā)育可能會受到影響。

四、花椒

屬于辛辣的調(diào)味料，具有暖胃作用，同時還可改變食物的口感，很多口味較重的寶媽在做菜的時候喜歡放一些花椒，讓食物更加美味可口。但花椒性熱，哺乳媽媽如果經(jīng)常、大量吃這種食物，不僅會減少乳汁的分泌，讓寶寶的“口糧”變少，還可能使奶水偏辛辣，寶寶經(jīng)常攝入辛辣食物，體內(nèi)的特性會加重，進(jìn)而出現(xiàn)腹瀉、便秘、上火等現(xiàn)象。

五、米酒

喝米酒、甜酒下奶是中國的傳統(tǒng)習(xí)俗。實際上，酒精非但不能增加母乳量，反而可能抑制催乳素的分泌，使得奶水排出不暢。研究表明，哺乳媽媽每天攝入1~2個標(biāo)準(zhǔn)量（是指一杯含有特定分量的酒精的飲料，1個標(biāo)準(zhǔn)量相當(dāng)于12克酒精）的酒精，寶寶奶水的攝入量會減少20%。

此外，酒精可以透過人體的血乳屏障，進(jìn)入乳汁中，寶寶攝入后，可能出現(xiàn)睡眠紊亂、異常興奮等現(xiàn)象，長期如此，神經(jīng)系統(tǒng)也會受到損傷，將來智力發(fā)育遠(yuǎn)落后于同齡兒童。

以上五種回奶食物哺乳媽媽少碰為宜，不過由于個人體質(zhì)不同，所以每種食物對寶媽奶水的影響程度可能略有不同。