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　　新媽媽們，你們知道產后飲食正確的進食順序嗎?相信這個問題會難住很多新媽媽，下面，我們就一起來看看，產后飲食正確的進食順序，分別是怎樣的。 產后飲食正確的進食順序 　　產婦在進食的時候，最好按照一定的順序進行，因為只有這樣，才能更好的被人體消化吸收，更有利于產婦身體的恢復。 　　正確的進餐順序應為：湯→青菜→飯→肉，半小時后再進食水果。 　　飯前先喝湯。飯后喝湯的最大問題在于沖淡食物消化所需要的胃酸。 　　所以產婦吃飯時忌一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過飯后，再來一大碗湯，這樣容易阻礙正常消化。 　　米飯、面食、肉食等淀粉及含蛋白質成分的食物則需要在胃里停留1~2小時，甚至更長的時間。所以要在湯后面吃。 　　在各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。 　　如果產婦進食時先吃飯菜，再吃水果，消化慢的

說過月子餐飲食禁忌之后，我們來說一說月子餐的飲食原則。根據營養醫生推薦，新媽媽產后飲食應以以下四點作為主要原則：精、雜、稀、軟。下面來看看月子餐飲食原則要注意什么？ “精”是指量不宜過多 產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。 如果是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。 飲食要富含蛋白質；如：雞、魚、瘦肉、動物肝臟、豆類、牛奶等。 多吃含鈣豐富的食物；如：牛奶、蝦皮、芝麻醬、黃豆、豆腐。 多吃含鐵豐富的食物；如：動物血或肝、瘦肉、雞蛋、魚類、油菜、菠菜及黃豆等。 少食多餐 “雜”是指食物品種多樣化 產后飲食雖有講究，但忌口不宜過。進食的品種越豐富 、營養平衡和全面

一、媽媽生產后應該多吃的食物 1、漿果類的藍莓 藍莓含有非常豐富的維生素C，可以幫助妳獲得抗氧化劑的必要劑量。如果沒有藍莓，妳也可以選擇其他富含維生素C的食物，像是草莓、柳橙汁等等。 2、柑橘類的水果 哺乳期的婦女需要更多的維生素C，因為它能幫助吸收食物中的鐵。所以妳應該要攝取一些檸檬、萊姆和柳橙。 3、攝取各種豆類 如果妳是素食主義者，加入豆類是一種很棒的方式來獲得蛋白質和額外劑量的纖維，這有助于保持消化道的健康。 4、攝取各種堅果 以堅果當成零食是一種非常健康的選擇，即使是在懷孕期間。它們是很好的能量來源。妳可以選擇一些健康的堅果，像是杏仁、核桃和亞麻籽，腰果和鹽漬開心果要避免。 5、蛋白質的食物 多吃像是魚、雞肉、雞蛋。它們不僅可以正確的營養來滋

　　產后吃紅糖是我國的傳統坐月子習俗，因為多數新媽媽都會在產后吃紅糖，親親寶貝小編在此要提醒的是，產后吃紅糖有利也有弊，要把握好量的控制，控制好了才有助于新媽媽的身體恢復。 　　產后吃紅糖宜知 　　在我國，無淪南方還是北方，婦女產后喝紅糖水是一種慣有的習俗，紅糖是由甘蔗制作的粗制糖，含糖元 89%，含鐵量較其他糖高。鐵是構成人體血液內血紅蛋白的主要成分，故紅糖是—種補鐵佳品，可提供產婦制造血紅蛋白的原料。但是有利也有弊，下面分別介紹一下喝紅糖水的好處與壞處。 專家提醒：產后吃紅糖有利也有弊 　　吃紅糖的好處 　　紅糖能提供豐富的營養，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。同時還含有胡蘿卜素、維生素B2 和尼克酸以及一些微量元素。紅糖的鈣含量是白糖的2 倍，鐵的含量是白糖的1 倍。紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養血，活血化淤，能夠幫助產婦補血、散寒

坐月子能吃豬肝嗎 可以的。豬肝營養豐富，有利于孕婦產后恢復，母乳喂養的產婦吃豬肝對孩子好處也很多，有利于增加乳汁質量。 吃豬肝的好處 1、豬肝中含有豐富的鐵元素，蛋白質含量很高，產后食用豬肝，對生產時出血多引起的貧血有食療作用，還會增加乳汁中的鐵，預防寶寶貧血。 2、豬肝中含有豐富的維生素A，能保護眼睛維持正常視力，防止眼疲勞。 3、豬肝可以增強人體免疫力，抗衰老，抑制腫瘤細胞的產生。 吃豬肝需注意 豬肝是豬體內最大的毒物中轉站解毒器官，各種有毒的代謝產物和混入食料中的某些有毒物質都會聚集在肝臟中，并被它解毒、排泄，倘若肝臟的各類毒性物質未能排凈，可能誘發癌癥、白血病與其它疾病。因此肝中膽固醇含量較高，患有高血壓、冠心病、肥胖癥及血脂高的產婦

坐月子燕窩怎么樣吃最好 坐月子的女性，是可以食用燕窩的，但是要適量食用才行。燕窩的營養價值是很高的，在月子的期間吃燕窩有利于女性的身體恢復，特別是體質比較虛弱的或者剖腹產的女性，適當食用燕窩是有益的。但是，燕窩吃多了會上火，建議產婦在坐月子的時候要適量食用，不要吃太多，最好在分娩完一周后再食用。 月子期間食用燕窩，最好是食用冰糖燕窩，這是最好的食用方式。將燕窩泡在清水里面1-2個小時泡發，然后清洗干凈，然后文火隔水燉，最后放入冰糖，味道可口美味，適合產婦食用。也可以搭配其他的食材一起食用，效果也不錯。哺乳期的女性，食用燕窩，一般推薦一周食用1-2次，不宜過多，過量食用會影響營養的吸收，效果反而不太好。

　　親親寶貝小編友情提醒，新媽媽在產后很容易出現臉部浮腫和面色晦暗的現象，因此，新媽媽們在產后月子期間，可以食用一些美顏餐，這樣可能起到一定的恢復效果，比如以下這幾款月子美顏餐就是不錯的選擇。 　　紅棗菊花粥 　　材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g， 　　制作： 　　把三種材料放入鍋內，加水適量煮到粘稠狀即可食用。 　　推薦理由： 　　大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用，能使面部膚色紅潤。 　　海米油菜 　　材料：油菜200g、海米50g、雞湯適量 　　制作： 　　1.將油菜洗凈切成長段，以素油煸炒。 　　2.加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟后加入淀粉汁，使湯汁透明即可。 　　推薦理由： 　　油菜利尿除濕氣，海米溫補腎陽，雞湯補虛益氣，三原料相配，共成補虛弱、消虛胖之佳品，經常食用可改善面部浮腫。 　　消痘湯 　　材

惡露沒干凈可以吃黃花菜嗎 可以吃。 黃花菜屬于性平味甘的食物，吃了具有清淡、清熱解火的功，女性在產后也是可以吃些黃花菜的。這個對于惡露沒有什么影響，但是應該注意適量，不要吃太多了。黃花菜里面也是含有一些對人體有利的成分，在吃的時候要注意用量，在平時在飲食生活上是要多吃一些有利于身體健康的食物，避免過多的吃一些刺激性比較大的食物。 產后吃黃花菜有什么好處 黃花菜富含膳食纖維，能夠有效的促進腸道的蠕動，增加排便的次數，避免出現大便干燥等。黃花菜還有一個很好的作用，就是幫助產婦增加如乳汁的分泌。 維生素C等，營養豐富味道鮮美，尤其適合做湯用。且中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，多食有好處。 常吃黃花菜能滋潤皮膚，增強皮膚的韌性和彈力，可使皮膚細嫩飽滿、潤滑柔軟，皺褶減少、色斑

你在哺乳期嗎？身為哺乳期的寶媽在飲食方面需要注意些什么事情呢？今天小編就來說說哺乳期哪些食物要盡量少吃！ 哺乳期的媽媽，為了能供應給寶寶足夠的奶水，通常需要催乳來促進更多的奶水分泌，這除了需維持均衡飲食，增加營養和熱量外，媽媽們還需要注意有哪些食物不能多吃，甚至不能吃，有哪些藥應避免入口，哪些東西影響哺乳，這都是需要媽媽小心的。 一.哪些東西要盡量少吃？ ☆ 含鹽過多的食物 ☆ 油炸食品 ☆ 刺激性食物 ☆ 巧克力 ☆ 涼性水果 ☆ 熱性水果 ☆ 影響回奶的食物 ☆ 茶水 ☆ 酒 ☆ 咖啡、可樂等含咖啡因的飲料料 我知道很多媽媽一看列了這么多東西，肯定有些難過，但幸好以上所列并非百分百禁忌，所以實在忍不住，還是可以非

薏米，作為孕期飲食黑名單上的常客，對產后媽咪來說，卻是不可多得的好物。 比如，幫助產婦消水腫。 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善產后水腫型肥胖。 另外，薏米的作用還不止如此。 1.薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為產婦的補益食品，幫助傷口的恢復。 2.薏米是五谷類中纖維質最高的，因其含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用。具有治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效，尤其是所含的蛋白質分解酵素能使皮膚角質軟化，維生素E有抗氧化作用。 被禁了整整十個月的薏米美食，看到好處如此之多，新媽咪還不趕緊吃起來？！ 板栗薏米羹 薏米在五谷類中纖維質最高，是低脂、低熱量的主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生

　　眾所周知，產后新媽媽需要補充大量的營養，在補充大量的蛋白質及脂肪的同時，親親寶貝小編提醒新媽媽們，不要忽略了水果的營養，在此，親親寶貝小編就給新媽媽們推薦5種適合產婦吃的水果，一起來看看吧。 　　1、香蕉： 　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。 適合產婦吃的5種水果 　　2、橘子： 　　橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產后繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、

產后可以吃花菇嗎 可以的。花菇中含有干擾素誘生劑，能抑制病毒繁殖。媽媽產后身體較為虛弱，食用花菇能增強抗病毒能力，防止被病菌感染，有利于身體恢復。 產后吃花菇的好處 1、花菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。 2、可以提高機體免疫功能，還可促進T淋巴細胞的產生，并提高T淋巴細胞的殺傷活性。 3、花菇中含有17種人體所必需的氨基酸，30多種酶類和豐富的香菇多糖，維生素D含量達到120個國際單位，并含有大量的香菇嘌呤堿，可降低和抑制膽固醇吸收，減少腦血管硬化。 4、花菇對糖尿病 、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。 5、花菇還有延緩衰老以及防癌抗癌的作用。 花菇不能和什么食物一起吃 1、鵪鶉肉、鵪

夏天，雨水多、濕度大，非常的悶熱，不開空調簡直沒法活哦！雷雨天氣，讓我們從“干烤模式”轉變成“燜蒸模式”。夏天暑熱的天氣，對于正在坐月子的媽媽來說，該如何養好身子，確實是個不小的挑戰。還是之前那句話，該開空調就開空調，多用除濕模式，別直吹寶媽和寶寶，經常通風。 涼爽的室內環境能很好的緩解產婦們的胸悶、頭疼、倦怠、胃口不好等癥狀，但對于一些濕熱體質的產婦，還容易出現手腳心發熱的問題，嚴重的話還會引起便秘。 最健康的解決方式還是要從飲食下手，不要因為寶媽要哺乳就大魚大肉補起來。一定要吃得清淡！一定要吃得清淡！一定要吃得清淡！重要的事情說三遍！其次，可以多食用消熱利濕的食物，冬瓜粥、綠豆粥一類都是很好的選擇。 初伏月子餐建議食材：豇豆、茄子、蘆筍、生菜、萵筍、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、藕、毛豆、綠豆芽、瘦肉、黃鱔、西瓜、甜瓜、桃等。 小暑

黃花菜 功效：性味甘涼，有止血消炎、清熱利濕、消食明目等功效，對吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病后或產后的調補品。 1、口感清爽，稀釋油膩感 在沒當媽前，對黃花菜的印象停留在“黃花菜都涼了”這話上，但在月子期間對它的好感度與日俱增，直到現在看到都覺得親切。這主要得益于它的口感，在月子中猶如微風拂面，稀釋掉油膩膩的味道。 2、制作花樣多變，熬湯、涼拌、清炒 黃花菜的制作花樣還真多，不僅能加入豬蹄、土雞等湯中，還能用水焯熟后直接吃，或清炒。媽媽們依據自己的需求，做出合自己口味的黃花菜大餐，又利于下奶，這是一箭雙雕。 3、下奶好幫手 以前我真不信黃花菜能下奶，月子期間父母喊我吃，我還半信半疑，特意做了功課，咨詢了做醫生的朋友，才敢放心大膽的吃。吃完后

　　產后飲食很重要，特別是月子期間的飲食要講究的更多，在月子期間有的食物是不應該吃的，新媽媽一定要牢記在心，下面，我們就一起來看看，產后月子期間該吃和不該吃的食物分別都有哪些? 　　月子期間應該吃的15樣東西 　　1.豬肝適合在早上、中午食用。 　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 產后月子期間該吃和不該吃的食物 　　4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 　　6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。 　　8.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。 　　9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。 　　10.西芹纖維質高，多吃可預

枸杞玫瑰粥 配方：玫瑰花3朵，大米(可用小米或粳米替代)60g，枸杞子10g，冰糖適量。 做法： 1.玫瑰花撕成瓣狀，枸杞去雜質，洗凈后與大米同煮。 2.先以大火煮沸，再調小火熬粥。 3.根據口味加入適量冰糖。 功效：疏肝行氣，潤膚美容。適合伴有情志不暢的痤瘡。 薏苡仁扁豆粥 配方：薏苡仁、赤小豆、白扁豆各等份，冰糖適量。 做法： 1.將三種食材洗凈后放入鍋中，加水同煮。 2.先以大火煮沸，再調小火熬粥。 3.根據口味加入適量冰糖。 功效：健脾除濕解毒。適合體內有痰濕的痤瘡。 三色茶 配方：山楂15g，荷葉10g，白芷10g，冰糖適量。 做法： 1.將山楂

補血抗衰老的食品之葡萄干 　　葡萄是大家非常還吃得水果之一，葡萄酸甜適口，水分多，營養豐富。而且葡萄的營養價值非常的高。葡萄所含的較多塘分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖。而葡萄干的營養更為豐富，許多營養高于葡萄，每天吃一把能很好地改善貧血。除了補血功能，還有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗衰老。 　　葡萄干含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現，每天一把葡萄干就可以改善癥狀。研究發現，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外，葡萄干還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。 　　葡萄干有促進消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁上的毒素，促進排毒。 　　葡萄干也有助于保護心血管。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預防心血管疾玻它還含類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內自由基，抗

產后，孕媽們往往很同意出現情緒低落。想要讓孕媽調理好情緒需要從各個方面入手。今天給大家介紹用飲食來調理孕媽的情緒。下面就給大家介紹幾種能夠調理情緒的飲食。 花生芝麻糊 材料：花生200克，芝麻100克，蜂蜜少許 做法： 1.將花生仁用油炸熟；黑芝麻炒香。 2.將花生仁和黑芝麻一同放入攪碎機中，充分攪碎成粉末狀，放入蜜蜂的玻璃罐中保存。 3.食用時用干凈的勺子盛到碗中，加入開水一沖即可，喜歡吃甜味的，可以適量加點蜂蜜。 功效：花生、芝麻富含維生素E，具有防止褐素沉著于皮膚的作用，能減緩產后色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，促進人體的新陳代謝，有利于雌激素和孕激素的合成，有美胸功效，也能讓人心情開朗。 花

哺乳期媽媽可以天天喝豆漿嗎 不建議天天喝豆漿，因為天天喝豆漿也可能會營養不均，而且豆漿的蛋白質比較豐富，攝入太多的話也可能給身體帶來一些副作用。 哺乳期喝豆漿需要注意什么 哺乳期的時候喝豆漿要經過高溫滅菌，如果這樣那么要盡快喝完，最好榨完就馬上喝，而且豆漿熱的時候喝為好。 豆漿略帶寒性，哺乳期能喝豆漿，但是要少喝，喝的時候要注意不要與會回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免回奶。 哺乳期喝豆漿的做法 材料：黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米適量。 做法：將所有材料配好，除黃豆稍微多一些外，其他分量一樣，配好后浸泡6—12小時，洗凈與清水一起打漿后煮開即可飲用。 功效：降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用。

　　對于處于哺乳期的新媽媽，對鈣的需求量比較大，因為乳汁的分泌需要充足的鈣質，本文資訊，親親寶貝小編就為新媽媽們推薦幾款，適合哺乳期吃的補鈣食譜。 　　華彩魚肉 　　原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。 　　制法：將魚肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋內留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。 產后哺乳期的補鈣飲食推薦 　　補鈣奧秘：嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質，滑炒后還含有適量的脂肪，不僅能為產后的媽咪補鈣添活力，還能