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　　女人分娩后身體要大補，但對于產婦來說，養身體最好的方式就是食補，那么，產后食補需要注意的事項有哪些呢？怎么食補最有效？下面，小編為您介紹15個產后食補的小貼士。 　　1、豬肝適合在早上、中午食用。 　　2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 　　3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 　　4、干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。 　　5、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。 　　6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 　　7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。 　　8、豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。 　　9、花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。 　　10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。 　　11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅?油飯是一道產婦高貴補品。 　

　　對于新媽媽來說，產后飲食很關鍵，尤其要注意通過飲食科學的補鈣，在此，親親寶貝小編就推薦幾款產后新媽媽的補鈣食譜，以供新媽媽們參考。 　　華彩魚肉 　　原料：魚肉250克、青椒、紅椒各20克，水發冬菇30克;蔥絲20克、姜絲10克，紹酒、鹽、胡椒粉、雞蛋清、淀粉等少許。 　　制法：將魚肉切絲，涼水洗漂后瀝水，加入鹽、雞蛋清、淀粉上好漿，把剩下的鹽和紹酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少許水兌成汁;再將青椒、紅椒、黃椒洗凈分別切成絲，水發冬菇切成絲后用開水汆透;將炒鍋燒熱，加入植物油燒至五六成熱，放入魚絲劃散，隨即放入椒絲片刻，倒入漏勺中;炒鍋內留10克底油，放入蔥絲、姜絲、冬菇絲，炒出香味后烹入兌好的汁，放入魚絲，翻顛使芡汁均勻即可。 　　補鈣奧秘：嫩滑的魚絲含有豐富的鈣質，滑炒后還含有適量的脂肪，不僅能為產后的媽咪補鈣添活力，還能促進乳汁分泌。 　　骨湯燴釀豆腐 　　原

南瓜 排毒益氣，提高肝功能 南瓜性溫，味甘，歸脾、胃經，有補中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲的功效。 南瓜中的維生素和果膠，能清理細菌毒素以及其他有害物質。南瓜能減輕亞硝酸鹽帶給人體的傷害，并能幫助恢復肝功能，增強肝細胞再生能力。 山藥 肝腎雙補 山藥含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素、淀粉酶、膽堿、黏液汁酶及薯蕷皂苷等多種營養成分，有降血糖、抗衰老、增強免疫力和改善性功能之功效，對肝腎虧虛所致的消化不良、食欲不振，以及脾虛泄瀉有食療作用。 芹菜 清肝熱、降血壓 男性常吃芹菜能清熱解毒，對預防脂肪肝有益。中老年人適量吃芹菜，能促進腸胃蠕動，潤腸通便，還能平肝降壓。 韭菜 春天吃有助肝氣升發

　　在剛剛生產完之后，產婦的體質大都很虛弱，因此，進補就成為很多人的首要選擇。的確，補品對于快速增強體質具有十分明顯的效果，但是，在進補的同時也可能帶來新的問題。一些體制明顯很虛弱的人，在進食補品之后反而出現更多的不適反應，比如腹瀉、火氣上升、暈眩等。從中醫學的角度講，這就是所謂的“虛不受補”。到底什么是“虛不受補”?對于“虛不受補”的產婦來說，應該怎樣增強體質呢? 　　腸道功能阻礙營養吸收 　　從大量統計資料來看，“虛不受補”的情況在臨床上越來越常見。這類病人最常見的表現是身體抵抗力差，生理機能下降，自律神經失調，稍微吃一點帶有補益的藥物，就會感覺口干舌燥、心悸失眠或是頭暈腹瀉。之所以出現這種意外情況，主要原因還是出在腸胃道上。正是由于腸胃道的功能不良，才造成了營養或藥物吸收的困難，甚至

煮梨 秋季是養肺的最佳時節，梨性寒，把梨煮成湯后使其寒性降低，潤燥清火作用更佳。 煮梨時不需要削掉梨皮，梨皮潤肺止咳作用最好。煮湯時把梨洗凈、直接切塊煮即可。 鴨梨姜蜜膏 鴨梨有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，蜂蜜有潤肺止咳之效。生姜散表寒，與鴨梨蜂蜜合用，通過滋陰潤燥、祛除肺寒達到治療肺寒、肺燥、久咳不愈的目的。 鴨梨1000克，洗凈去核榨汁，將梨汁倒入砂鍋中，加水600毫升，放入生姜10克、百合20克。 文火慢熬30分鐘，關火后待湯汁溫熱，加蜂蜜50毫升，冷卻成膏。 每次取10克，溫水沖服，每日2次。 百合梨米粥 百合為滋補“肺金”之要藥，味甘微苦、平，入心、肺經，具有養陰清肺、清心安神之功。 雪梨1個(洗凈后連皮切碎)，梗米100克，加適

番茄 番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。另一項研究顯示，番茄汁還對消除狐臭有一定作用 在炎熱的夏天，番茄是比防曬霜更好的防曬工具。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。 芒果 芒果的營養非常豐富，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的養生作用。含有糖、蛋白質、纖維素等，維生素C可達56.4—137.5毫克，維生素E也非常豐富，而且含人體必需的微量無素硒、鈣、磷、鉀等含量也很高，有“熱帶水果之王”的美稱。 芒果的胡蘿

木耳煲排骨海參湯 原料：海參(460克)、排骨(460克)、木耳(40克)、火腿半兩、蔥一條、姜二片。 做法： 1、將排骨剁成塊狀放人滾水中煮五分鐘，撈起洗凈。 2、海參洗凈，放入滾水中，加入蔥一條、姜一片、酒半湯匙煮滾，煮五分鐘，撈起洗凈，切大件，空干水分。 3、木耳用清水浸至發大，撕成小塊，放入沸水中煮五分鐘，撈起洗凈。 4、水適量，放入煲內煲滾，放下排骨、火腿、姜、木耳煲滾，慢火煲2小時，放下海參再煲一小時，期間根據口味加鹽調味。 海參羊肉湯 原料：海參50g，羊肉250g　生姜2片，蔥5g，胡椒末0.5g，食鹽3g 做法： 1、海參以40°C溫水泡軟后，剪開參體，除去內臟，洗凈，再用開水煮10分鐘左右，取出后連同水倒入碗內，泡2-3小時。

從備孕一直到生完孩子，女性在飲食上面都有注意事項。下面就來說說的哺乳期飲食注意事項。讓我們一起來看看相關介紹吧。 有人說母乳可以延續愛延續健康，必須堅持喂到底；也有人說母乳喂養不容易，是一個充滿著艱辛與困難的過程；但還有人說，母乳喂養可以不辛苦，母乳媽媽完全可以隨性吃.放心美，所有的美好和母乳喂養并不矛盾，并且，都是有科學依據的！這次，我們不談奉獻.不談犧牲，拒絕把關愛自己當做犯錯。 哺乳期不用吃撐或完全忌口 哺乳媽媽要想實現純母乳喂養需要分泌大量的乳汁，同時補償妊娠及分娩過程中的營養損耗，比普通人需要更多的營養。 哺乳媽媽的營養是泌乳的基礎，如果哺乳期營養不足，短期內雖然不會影響乳汁分泌量，但是母乳媽媽會動用自身營養儲備來維持乳汁的質量。這是以犧牲母體健康為代價的，長此以往，必然會導致嬰兒的營養缺乏。因此，母乳媽媽的膳

“一日之計在于晨”，對于每個人來說早飯是很關鍵，但家人們在為坐月子產婦準備早飯的時候，總會比較猶豫，不知道她們月子餐早飯要吃什么好？其實這是因為他們不懂得產婦月子里早餐的正確做法，下面來看看月子餐早餐的做法大全。 由于是早上剛起來的關系，此時人會沒有什么胃口，因而早餐吃流質、半流質或易消化的固體狀的食物是比較好的選擇，所以像湯品、粥等都是比較理想的選擇，比如南瓜粥、大米燕麥粥、鴿子湯、豬肝瘦肉粥、皮蛋瘦肉粥、紅棗小米粥等等。下面講一道有營養的早餐的做法。 西紅柿雞蛋疙瘩湯 原材料：雞蛋、西紅柿、面粉、芹菜、鹽 做法：西紅柿洗干凈后去表面的薄皮，然后切成一個一個的小塊，芹菜也洗干凈備用。面粉一點一點地加水，在加水的時候不停地攪拌成糊狀，盡量不要讓面粉形成團狀，不然口感會很硬。鍋里面放油，加入西紅柿塊進行翻炒，翻炒出了湯后加入

剖腹產后可以吃桃膠嗎 剖腹產后是可以吃桃膠的。 桃膠是南方常見的藥材，是由薔薇科植物桃或是由山桃等樹皮分泌出來的樹脂，每年夏季采集，經過水浸，去雜質，晾曬而成。桃膠味甘苦，無毒。入大腸、經過膀胱。桃膠的功效主要是治療石淋，血淋，痢疾等。現代醫學研究發現，桃膠還有美容養顏之功效。 剖腹產后可以吃桃膠嗎 剖腹產后吃桃膠有副作用嗎 桃膠對身體的副作用很少，甚至對膀胱等還有一定的保護作用，因此攝入一定量的桃膠對身體是大有益處的。那么，桃膠多久攝入因此比較好呢。因為桃膠難以消化吸收，所以攝入一次桃膠可以在體內維持一段時間，所以一般每隔3到4天吃一次桃膠是最好的。還有桃膠中的糖分含量比較多，因此如果長期的食用，有可能會因為桃膠中糖分攝入過多而不能正常代謝，導致血糖升高。因此，吃桃膠的時候一定要注意檢測血糖。

懷胎十月，好不容易把寶寶生出來了，但卻遭遇少奶、缺奶，看著嗷嗷待哺的小可愛，心里內疚死了，寶媽經常自己怪自己。月嫂怎么做才能讓寶媽的奶水的多起來呢？新媽媽產后缺奶怎么辦？ 這些正在悄悄搶走媽媽的乳汁 1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參、大蒜、花椒等食物。 2、刺激性的東西：產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 3、油膩食物、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。 4、藥物：對哺乳媽媽來說，大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但建議哺乳媽媽不要自行服藥，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，并選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。 四多要堅持，一減要做到！ 1

哺乳期吃桂圓會上火嗎 哺乳期吃桂圓是會上火的，但只要適量吃是可以的。 桂圓里面含有許多豐富的蛋白質、膳食纖維以及胡蘿卜素，有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。 由于生產產婦消耗了身體許多能量，吃桂圓湯有利于增加體力，起到穩定情緒的作用。 桂圓粥的做法 材料：桂圈肉，大米，大棗，白糖。 制作：將桂圓肉、大米洗凈，大棗洗凈后去核切成粒。煲中放入適量清水，中火燒開后放大米，直至米開花，放入大棗、桂圓肉，白糖，用小火煲約10分鐘后即可。 功效：有健胃益脾、安神補血的功效。 食用桂圓的好處 多喝桂圓茶可增進腦力，改善虛冷體質。 桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，可用于治療病后體弱或腦力衰退。

哺乳期吃海帶會回奶嗎 哺乳期吃海帶不會回奶。 海帶不僅營養價值高，而且它有一定的藥物價值。經常吃海帶不用擔心長胖，因為它的熱量低，但是蛋白質豐富，有非常好的降血脂及血糖的作用。哺乳期的女性可以適量食用海帶，吸收其中的營養，可以調節身體。 哺乳期吃海帶的好處 1.海帶含有豐富的鐵元素，鐵是制造血細胞的主要原料，哺乳期媽媽食用海帶不僅能有預防貧血，還能增加乳汁中的鐵含量。寶寶吃了這種乳汁，有利于身體的生長發育，防止因此引起的呆小癥。 2.提高免疫力。海帶能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫。哺乳期食用能提高自身和寶寶的抵抗力，增強抗病能力，強身健體。 3.海帶還有豐富的鈣元素，哺乳期媽媽吃海帶能預防骨質疏松，也能通過哺乳讓寶寶補充身體所需的鈣，預防新生兒

下奶有困難？ 乳頭皸裂/化膿NO.01 大多數媽媽出現乳頭皸裂的情況都是因為喂養姿勢不正確，寶寶吮吸得太過用力，尤其是剛剛出生的兩周寶寶吸吮的力量是非常大的，特別容易傷害媽媽嬌弱的皮膚。 此外，有的媽媽是因為乳房比較扁平，在孕期沒有做好乳頭外牽引的準備，寶寶在吮吸過程中感覺很費勁，就會變得急躁，動作也會稍稍“野蠻”了些，繼而傷害到媽媽的乳頭。 如何避免乳頭吸破？ 新媽媽因為沒有人指導，通常只是把乳頭塞到寶寶嘴巴里，而正確的做法是將盡可能大部分的乳暈一起塞到寶寶嘴巴里。寶寶吸的是乳暈，而不是乳頭。這樣就可以完全避免乳頭被寶寶吸破造成媽媽的痛苦了。而且吸乳暈才是有效吸吮，寶寶才容易吸到奶，媽媽也因吸吮正確更容易分泌奶水。 有的寶寶可能嘴巴張不大，不好把大部分乳暈塞進去。媽媽可以用乳頭逗弄寶寶下唇，這樣寶寶就能把嘴巴張大了。

蓮心苦丁茶 材料：蓮心1克，苦丁茶3克，枸杞10克，白菊花3克。 做法 1.將枸杞子，白菊花揀去雜質，洗凈后曬干或烘干，待用。 2.將洗好后的枸杞子，白菊花和蓮心，苦丁茶一起放入杯中，用沸水沖泡。 3.加蓋燜泡10分鐘，即可飲用。 功效：寧心安神，清熱消暑，明目益智，生津止渴，潤喉止咳，抗衰老，適宜于肝腎陰虛型卵巢早衰女性，心神不寧人群調理。 蓮心枸杞茶 材料：蓮心2克，枸杞子12克，綠茶5克，菊花5克。 做法 1.將枸杞子，蓮心，菊花洗凈。 2.枸杞，蓮心，菊花和綠茶一起放入杯中，用沸水沖泡。 3.加蓋燜泡10分鐘，可依據個人口味加適量白糖調味。 功效：滋陰清熱，養肝益腎，適宜于肝腎陰虛型卵巢早衰兼有心神不寧者，更

近日，“意大利健康”刊載文章指出，有九成女性患有乳腺疾病，這多是由于女性激素水平紊亂，刺激乳腺腺體所致。 保護乳房的6大食物 保護乳房，除了注意調整自己的心態和情緒外，多吃一些“好”食物，也可以幫助患者擺脫煩惱。 1、大豆。 豆制品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。 2、菌類。 銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。 3、海帶。 含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。 4、堅果、種子類食物。 包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。 5、魚類及海產品。 富含

夏天坐月子實在辛苦，天氣炎熱不說，由于天氣炎熱引起很多媽媽食欲不振等問題，對產婦的恢復十分不利。雖然夏季蔬菜品種很多，但面對市場上琳瑯滿目的蔬菜，月嫂選擇哪些蔬菜才能幫助媽媽們更好的調養身體呢? 夏季月子餐 1西紅柿 西紅柿富含多種維生素，可以補充產婦對維生素的需要，同時還能夠降低皮膚色素沉著。這里提醒一下，西紅柿要選擇那些圓潤漂亮的食用，不要吃不規則、不成熟的西紅柿，不要空腹吃西紅柿。 【推薦產婦食譜：番茄牛肉】 原料：牛腿肉500克，熟菜油500克，蕃茄15克，姜片15克，白糖10克，醬油20克，精鹽7.5克，鮮湯250克，蔥段10克，麻油10克。 做法： 1.肉切成6.5厘米長、4.5厘米寬、0.3厘米厚的片，放在碗內，加精鹽、姜片、蔥段拌勻，腌漬約半小時，揀去蔥、姜。蕃茄改成2厘米的小

產后注意事項有很多，很多媽媽想要奶水足，又想產后快速的恢復身體，除了適當運動之外，飲食也非常重要，那么產后吃什么才能即催乳又不影響身材呢？ 其實并不是只有傳統的豬蹄湯，雞湯，魚湯才能下奶，而且豬蹄湯中所含有的膠原蛋白不能完全被人體吸收，經常吃會給胃腸消化增加負擔，容易導致奶水粘稠。還是試試這些素菜吧！ 鮮蘑豆腐 材料：豆腐，鮮蘑，鹽適量，水，淀粉，香油，蔥絲，姜片，糖等各適量。 做法：將豆腐切成小方丁，鮮蘑洗凈，切成丁，將豆腐丁和鮮蘑丁放在開水鍋中焯一下，撈出瀝干消化發，將蔥絲，姜片，鹽，淀粉，雞湯，糖和香油放在碗中，調成汁，炒鍋放在旺火上，放上適量的植物油，把油燒熱后放入豆腐丁和鮮蘑丁同炒，炒一會后倒入勾好的芡汁，迅速翻炒，即可出鍋食用。 冬瓜蒜泥 材料：冬瓜，蒜泥，辣椒和蔥花少許，

對于冬天錯月子的媽媽們來說，最難過的莫過于面對一堆愛吃的水果卻不敢碰，因為怕水果太“冷”，不利于身體的恢復。其實，我們只要掌握一些方法，將水果進行一些后期處理，媽媽們不僅可以出水果，而且能夠讓水果補充坐月子期間所需營養。我們一起來看看冬季坐月子，怎樣吃水果才是最好的吧。 產后巧吃奇異果奇異果相信大家都很熟悉了。一般來說，奇異果味道香甜，深受大家的喜歡。奇異果維生素C的含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，吃奇異果有助于強化產后媽媽們的免疫系統，特別對于剖腹產術后媽媽們的身體恢復非常好。但是，由于奇異果屬于味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。巧吃的方法就是食用前可先用熱水燙溫，而食用的量每天不超過一個是最好的。 產后巧吃榴蓮不知道有多少媽媽是受得了榴蓮這么特別的味道呢。如果是喜歡吃榴蓮的媽媽，可能覺得味道很香吧，那么產后恢復不妨將榴蓮列入你的水果清單中吧

坐月子可以吃什么-甲魚 甲魚營養豐富、味道鮮美，是含有優質蛋白、多種維生素和微量元素的滋補珍品，能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能，有利于于產婦身體恢復及提高母乳質量。 坐月子可以吃什么-雞蛋 新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助于新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產后抑郁情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。 坐月子可以吃什么-蜂蜜 蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養成分比較高，熱量充足，產婦在分娩以后可以適當的飲用一些蜂蜜水，能有助于產婦的體力恢復。