下奶有困難？

大多數(shù)媽媽出現(xiàn)乳頭皸裂的情況都是因?yàn)槲桂B(yǎng)姿勢不正確，寶寶吮吸得太過用力，尤其是剛剛出生的兩周寶寶吸吮的力量是非常大的，特別容易傷害媽媽嬌弱的皮膚。

此外，有的媽媽是因?yàn)槿榉勘容^扁平，在孕期沒有做好乳頭外牽引的準(zhǔn)備，寶寶在吮吸過程中感覺很費(fèi)勁，就會變得急躁，動作也會稍稍“野蠻”了些，繼而傷害到媽媽的乳頭。

如何避免乳頭吸破？

新媽媽因?yàn)闆]有人指導(dǎo)，通常只是把乳頭塞到寶寶嘴巴里，而正確的做法是將盡可能大部分的乳暈一起塞到寶寶嘴巴里。寶寶吸的是乳暈，而不是乳頭。這樣就可以完全避免乳頭被寶寶吸破造成媽媽的痛苦了。而且吸乳暈才是有效吸吮，寶寶才容易吸到奶，媽媽也因吸吮正確更容易分泌奶水。 有的寶寶可能嘴巴張不大，不好把大部分乳暈塞進(jìn)去。媽媽可以用乳頭逗弄寶寶下唇，這樣寶寶就能把嘴巴張大了。

星星媽身邊的新媽媽，有30%都有雙側(cè)或者單側(cè)乳頭內(nèi)陷的情況，寶寶吸吮相當(dāng)困難。其實(shí)出現(xiàn)這種情況是因?yàn)楹芏鄫寢屧谠衅谑韬隽巳榉康暮亲o(hù)，在懷孕6個(gè)月以后，各位媽媽在每晚睡前就應(yīng)將凹陷的乳頭輕輕提起數(shù)次，如果堅(jiān)持做到臨產(chǎn)，就能緩解這種情況發(fā)生。

乳頭嚴(yán)重內(nèi)陷怎么開奶？

媽媽在喂奶的時(shí)候，把乳頭往出拉拉（拉不出來也沒關(guān)系），然后把乳暈部分捍扁塞寶寶嘴里，寶寶含住乳暈后，吸上幾口，乳頭就會吸出來的。媽媽有時(shí)漲奶，不容易捏扁，不含進(jìn)嘴里面也沒關(guān)系，只要上下唇包蓋住乳暈，媽媽手臂固定住寶寶頭，就可以了。喂一段時(shí)間奶，乳頭就凸出來了。

新媽媽很容易奶結(jié)，在乳房或是腋下出現(xiàn)腫塊。

奶結(jié)的原因：

1、乳腺還沒全通的情況下吃了油膩的食品堵住了乳腺，奶水出不來；

2、偶爾超過兩三小時(shí)以上沒有讓寶寶吸奶，造成乳汁於積；

3、媽媽在寶寶吃以外還經(jīng)常用吸奶器吸奶，造成產(chǎn)量過高，容易奶結(jié)。

奶結(jié)嚴(yán)重或是處理不及時(shí)，很容易轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/mrwy/20130712_269790.html" title="乳腺炎" class="innerlink" target="_blank">乳腺炎。

要提醒各位新媽媽，為了補(bǔ)身體或是為了所謂的下奶，新媽媽都會喝些補(bǔ)湯，豬蹄湯、鯽魚湯這些高蛋白的脂肪飲食，但其實(shí)產(chǎn)后的催乳湯不可以太過油膩，因?yàn)樘湍仌?a href="http://www.zaolee.cn/yebk/xse/mrwy/20121023_231442.html" title="初乳" class="innerlink" target="_blank">初乳過分濃稠，引起排乳不暢。分娩后的第一周內(nèi)食物適宜清淡，應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。

新媽媽的乳腺，需要通過嬰兒的頻繁吸吮幾天至十幾天的時(shí)間才會完全通暢。媽媽可以自己用手?jǐn)D一下乳房，看有幾個(gè)孔出奶，或是看有幾根“奶線”射出來。如果超過十根以上，就是通了。如果只有幾根，多數(shù)是不通的。無論是為了通乳腺的需求，還是保證寶寶的奶量需求，媽媽都應(yīng)盡可能的多給寶寶吸奶。母乳是不能像奶粉喂養(yǎng)采用定時(shí)定量的方式的。媽媽記住按需喂養(yǎng)就好了，只要寶寶想吃，就給。

乳房每天都會產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物，并通過腋下淋巴管向上排出。我們都知道“人往高處走，水往低處流”，但由于人是直立的，加上腋下淋巴缺乏向上推力，乳房代謝產(chǎn)物和毒素向上排出困難，很容易在腋下局部雍腫凸起或者形成副乳。所以很多新媽媽就會發(fā)現(xiàn)，費(fèi)了九牛二虎之力給孩子吃上了母乳，但奶水莫名妙的又少又涼，孩子也是經(jīng)常的拉稀水、吐奶、濕疹……

其實(shí)這都是因?yàn)樾聥寢尩娜橄俟荛L期不通暢，腋下淋巴的毒素排出不暢，產(chǎn)后通過乳汁代謝出來了。 所以，質(zhì)量不好的奶水就是寶寶脾胃的“殺手”！

母乳喂養(yǎng)應(yīng)該怎么吃？

哺乳期的媽媽應(yīng)該注意，因?yàn)槟阊a(bǔ)充的營養(yǎng)成為是寶寶所需營養(yǎng)的直接來源，因此在飲食方面應(yīng)該有所禁忌。以下的這些食物哺乳期的媽媽要少吃。

1、過于油膩的食物；

2、辛辣刺激食物，可能加重新媽的惡露；

3、性質(zhì)寒涼食物；

4、具有回奶作用的食物。

少吃：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜

哺乳期的媽媽在飲食方面有所講究，以下的這些食物不僅對媽媽有利，還能提供寶寶所需要的足夠營養(yǎng)。

1、補(bǔ)血的食物，比如麻油雞；

2、富含維生素的食物；

3、新鮮的蔬菜水果；

4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。

肉類：麻油雞、動物內(nèi)臟

水果：白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉

蔬菜：絲瓜、金針菜

食材：西紅柿2個(gè)、豆腐1塊、雞蛋2個(gè)、豌豆50克、色拉油1湯匙、食鹽1茶匙、水淀粉少許、番茄醬1湯匙、蔥適量、白糖

做法：

1、番茄、豆腐切小塊，蔥切段，雞蛋打勻成蛋液。

2、起油鍋，把蛋煎炒約7成熟就盛起備用。

3、把豆腐放進(jìn)油鍋煎一下。

4、鍋內(nèi)放一點(diǎn)油把蔥段煸炒出香味再加入番茄翻炒出汁。

5、下豆腐、毛豆、少許清水一起煮，再加入番茄醬、鹽、糖等調(diào)味料燒入味。

1、豆腐事先放入淡鹽水中煮一下可以去除豆腥味也可以幫助定型，后面燒煮的過程不容易煮爛
2、新鮮番茄的顏色和味道比較淡，加入番茄醬除了增色也可以讓番茄風(fēng)味更加濃郁。
3、蛋液下鍋后火力不要太大，也不要一直拌炒，這樣蛋花才不會變得太過細(xì)碎，注意雞蛋不要煎到熟透，這樣稍后跟番茄一起煮，就剛剛好不會太老。

食材：鯇魚200克、絲瓜1根、姜適量、鹽1/2茶匙

做法：

1、將鯇魚洗干凈，切成魚片，用姜略微腌制一會兒。

2、將絲瓜去皮，切成塊備用。

3、將絲瓜和姜絲放入鍋中。

4、再放入魚片用沸水中煮開，然后換成小火再煮15分鐘。

5、最后調(diào)入鹽拌勻。

6、盛碗即可雞肝用流動的水沖洗干凈，放入小煮鍋中煮熟。

魚肉提前用姜腌制，可以減輕腥味。

食材：南瓜2個(gè)、大米20克、糯米15克、小米15克、即食燕麥15克、枸杞15克、紅棗15克、花生20克、薏米15克、紅糖2茶匙

做法：

1、將薏米、紅棗、糯米、淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)。花生淘洗干凈用清水浸泡2小時(shí)，準(zhǔn)備燕麥片15克。紅棗15克，去核切片。

2、準(zhǔn)備好小南瓜2個(gè)。

3、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內(nèi)，倒入適量清水熬開，按下煮粥鍵。

4、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜內(nèi)。

5、將南瓜上鍋蒸十分鐘。

6、最后可以根據(jù)自己的口味加上少許紅糖或者淋上蜂蜜。

為了省事，也可把南瓜放入鍋中一起煮。

各位媽媽請記住，母乳喂養(yǎng)是最好的喂養(yǎng)方式，沒有之一。母乳是寶寶的最佳食物，滿足寶寶營養(yǎng)所需，還有利于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，減少乳腺疾病的發(fā)生。所以，各位媽媽一定要有信心，以積極、樂觀的心態(tài)面對，一定能實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。如果有什么問題，也歡迎在后臺和星星媽一起討論解決噢~