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坐月子就是不停地吃發奶物，使勁地喝滋補湯汁？月子餐到底能不能加鹽？一起來看看正確的月子餐吃法。 月子餐應該分為三個階段 整個月子期間的飲食，是可以分為三個階段。 1）開胃為主的產后第一周：拒絕油膩口味要清爽 新媽媽由于體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 因此，本階段的重點是開胃而不是滋補。因為不論是哪種分娩方式，新媽媽最初幾日里都會感覺胃口比較差。這一階段應該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 2）補血為要的產后第二周：多吃補血食物并補充維生素 經過第1周，新媽媽胃口應該明顯好轉。這時可以

面筋是生的還是熟的 我們常吃的面筋有兩種，一種是金黃的油炸的，它是可以吃的，所以毫無疑問油面筋是熟的，還有一種面筋叫做水面筋，它是由面粉和水做出來的一種面食，是需要經過烹飪才能食用的，所以是生的。對于哺乳期的女性的女性來說，面筋是可以吃的，它對身體的影響是不大的，也不會說因為吃了面筋就出現回奶現象。  哺乳期可以吃面筋嗎 水面筋屬于高蛋白、低脂肪低熱量的食物，而且它性涼，適當食用有和中益氣、解熱的功效，比較適合產后身體虛熱、便秘的女性，而油面筋這類油炸類、高熱量食品的話，建議哺乳期的女性盡量少食用。 不僅是飲食上要多加注意，女性在產后還應注意要保持充足的睡眠、良好的心情，避免產生產后抑郁的現象，同時可以適當運動，比如散散步或是做些力所能及的家務，對于身體和心理的恢復都是很有益處的。

　　對于剖腹產的新媽媽來說，由于產后有手術傷口，產后飲食的安排與自然產應有差別，因此剖腹產產婦的營養補充需特別注意，下面我們就一起來看看詳細內容。 剖腹產產后飲食如何調理 　　剖腹產產婦的營養補充應注意： 　　產后6小時禁食 　　剖腹手術后，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動， 促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。 　　產后進食循序漸進 　　產后1 ～ 2 天，產婦的消化能力較弱，所以應攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。產后3 ～ 4 天，不要急于喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。產后1 周， 產婦胃口正常，可進食魚、蛋、禽等，做成湯類食用為宜。 　　忌食脹氣食物 　　剖腹產手術后，易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等，產婦要少吃或不吃，以防腹脹。

當了媽媽是女人一生之中最高興的時刻，這個時刻也是女性調理身體最重要的時刻，如沒有按照科學的方法來坐月子會為你的身體帶來想不到的結果。怎么科學的坐月子?除了按醫生的醫囑外，健康科學的飲食也是必不可少的。就老一輩人看，女人坐月子就應該大補，因為傷了元氣，但以現代的科學養生角度來看，補可以補，但不要大補，大補過后大量的脂肪類食物會蓄積在你體內，對產后恢復身材是不利的。 從現代營養學角度來說：魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素，但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下，而水果中則含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等，它能彌補純進食魚肉蛋類的不足;如兩者合理搭配良用，則能取長補短，相得益彰。否則，可能導致飲食失調、胃腸功能紊亂，母嬰出現維生素及某些微量元素缺乏等癥狀。 但是不是我們產后就可以隨意進食水果呢? 也

不知道你是否愛吃水果，多吃水果對人體非常有幫助，尤其是哺乳期間吃這幾種水果，可以讓寶寶頭發又黑又密！ 寶寶頭發發質的好壞主要由父母遺傳基因鎖決定，但是后天的營養補充，也是有助于寶寶頭發健康發育的。因此，先天基因遺傳我們是不能改變的，只能從后天營養補充著手。如果你要母乳喂養寶寶，哺乳期間吃這幾種水果，有助于寶寶頭發又黑又密。 葡萄 葡萄富含鐵元素，不僅能促進寶寶頭發的快速生長，還能有效的防止緩解寶寶脫發掉發的情況。因此，哺乳期的媽媽可以經常吃葡萄，以此給寶寶補充營養。 建議：葡萄比較涼，月子期間吃葡萄，可以用熱水將葡萄燙溫再吃。 藍莓 藍莓有“水果皇后”的美譽，含有豐富的蛋白質、維生素，礦物質和微量元素含量也非常高。哺乳期， 寶媽經常吃藍莓有助于寶寶頭發發育。 蘋果 蘋果有“水

豬肝湯 方法：豬肝1付，煮至肝熟，吃菊花30克(用紗布包好)，喝湯。 功效：清熱去火、強身健體，補血、對人體肝臟也能起到很好的保護作用。 癥狀：干咳無痰或者是痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。 冰糖雪梨水 方法：梨2個，削皮切塊，放入適量的冰糖和枸杞，清水適量燉服。 功效：消痰降火、潤肺肺部。 癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。 蓮子湯 方法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，放入適量的冰糖，水煎，吃蓮子喝湯。 功效：清熱降火、促進睡眠，提高睡眠質量、降血壓、防癌抗癌等。 癥狀：虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口干等; 實火表現為口腔潰瘍反復發作、口干、小便短赤等。

　　坐月子吃什么好?很多新媽媽知道產后飲食有很大的講究，卻不了解坐月子吃什么對身體好。其實月子期間的飲食，不僅要補充生產時所消耗的體力，還要促進乳汁的分泌。月子飲食有幾個講究是新媽媽要注意的，下面就一起來看看吧。 　　1、坐月子吃什么好——選擇清淡最適宜 　　坐月子吃什么好呢?其實月子飲食最重要的就是清淡，不管是喝湯還是吃其他食物，都要以清淡為主。因為產后消化功能比較弱，不能一開始就忌大魚大肉或者是盲目進補，食物中還要少加蔥、姜、蒜、花椒粉等偏溫性的調味料，這些都不得于淤血的排除。 坐月子吃什么好？新媽媽產后飲食四大講究 　　2、坐月子吃什么好——葷素搭配最營養 　　坐月子還要注意葷素搭配，這樣才有利于身體的恢復，平常多吃些富含鈣、鐵等元素的食物，不管是新鮮的肉類、魚類還是蔬菜、水果，都要搭配著吃，哪一樣都不能少。因為不同食物其

月子餐牛肉的做法食譜 番茄香芋牛肉湯 食材：牛肋300克、西紅柿2個、土豆200克、老姜50克、水1000毫升、鹽1湯匙。 做法： 1、將牛肋切成小塊。 2、牛肉加入沸水中焯燙后撈出，沖洗掉浮沫。 3、西紅柿洗干凈，切成塊。 4、姜洗干凈切成片，土豆洗干凈去皮，切成塊。 5、將牛肋、姜片和水放入鍋中，大火煮開后轉成小火，燉煮約2個小時。 6、將土豆、西紅柿加入鍋中繼續煮，食用前用鹽調味即可。 月子餐牛肉的做法食譜 蘿卜牛肉湯 食材：白蘿卜100克，牛肉50克、植物油、鹽、料酒、蔥姜各適量 做法： 1、牛肉洗凈，切成絲;白蘿卜洗凈，切成塊; 2、油鍋燒熱，倒入牛肉煸炒，烹入料

主食 主食是孩子攝取能量最重要的來源，可以給孩子準備主食稍微干一些，別給孩子灌個水飽。建議可吃一些饅頭、面包、米飯等。但是粗糧不建議太小的寶寶過多使用。 肥肉 說到肥肉，不是要讓寶寶吃很多，適當添加一些就可以。很多寶媽認為肥肉油膩，一點兒都不讓寶寶碰，其實肥肉中的油脂是寶寶長高必備的營養素。因為身體長高需要吃一些富含油脂的食物，補充身體所需的熱量。所以建議家長可以給寶寶偶爾吃一點兒肥肉，對寶寶沒有壞處的! 烹調油 油脂的攝取對寶寶身體發育的重要性。很多寶媽清淡飲食，給寶寶的輔食里也從不放油，其實適量油對寶寶是非常有益的，因為食用油可以幫助寶寶補充不飽和脂肪酸。而且很多蔬菜過油炒完，營養才能釋放出來。例如，胡蘿卜必須過油才能釋放出胡蘿卜素，西紅柿也要在加熱的情況下才能釋放

水果代替晚餐能減肥么 視情況而定 晚餐吃水果究竟能不能減肥還是要看你吃的什么水果，以及吃了多少，如果你吃的都是一些高糖分的水果，比如西瓜、榴蓮、荔枝等水果，且吃得不少的話肯定是無法減肥的。但如果你吃的是蘋果、番石榴、西柚等低糖分水果，且定時定量的話確實是可以達到減肥效果的。 晚餐吃什么水果減肥 1.香蕉 香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，而且可以增強飽腹感，抑制食欲。 2.蘋果 蘋果也是一種很好的減肥水果，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。 3.葡萄柚 葡萄柚是一種很好的減肥水果，它的熱量非常低，如果晚上只吃葡萄柚，長期堅持的話是有很好的減肥效果的。 如何科學減肥 1.

　　水是生命的源泉，對于產后月子里的新媽媽來說，更要注意水分的及時補充，但在這里，親親寶貝小編要提醒的是，產后月子里喝水大有講究，下面我們就重點來看看都有哪些講究? 　　少鹽以利排水 　　其實孕婦到了懷孕末期身體里就比懷孕前多40%的水分，大約要到生產后一段時間才可將身體里多余水分全部代謝出去，一般產后會有一段利尿期，產后容易流汗及多尿來排泄多余水分，臨床上會告訴產婦及家屬坐月子飲食要以清淡為原則，盡量不要加鹽，因攝取過多鹽分反而會使水分置留在身體里。 　　用荔枝水取代水 　　對于產后的媽媽們來說，中醫產后調養衛教的時候，就會鼓勵產婦朋友們多補充蛋白質，要多喝雞湯、魚湯或者牛奶，如此就可以幫助排泄水分，如果產婦仍有水腫厲害，臨床上中醫師會在生化湯中增加，“澤蘭”這味藥以幫助排泄水分，會要求產婦多吃山藥、意仁或四神湯來幫助利水。若產婦親自哺乳，為了增加乳汁更會

       導讀： 產后新媽媽們需要多補充能量，一面是對生育的補充，一面是對孕育的補充。 　　對于產后的媽媽來說或，多吃蔬菜對身體健康很有益，這也是營養補充的一個關鍵。但由于生產時新媽們消耗的能量，也不是任何蔬菜都可以吃的。總結了有關產后適合新媽的五種健康蔬菜的知識，愿給朋友們帶來幫助。 　　蔬菜一：蓮藕 　　蓮藕中含有大量的淀粉，維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 　　蔬菜二：黃花菜 　　黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易

奇異果 又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 榴蓮 味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。 榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。 蘋果 蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及

菊花+大紅棗 紅棗可以說是女性的佳品，有著很好的補氣補血作用，不過大紅棗的屬性有些溫熱，如果體熱的朋友吃太多也是會上火的哦!菊花和大紅棗搭配一起非常合適，和搭配枸杞一樣，兩者有著互補的作用。并且大紅棗還能緩解菊花的寒涼，對于胃部還能起到不錯的保護作用。 菊花+玫瑰 菊花茶搭配玫瑰一起喝也是很好的，有著調經排毒以及美白祛痘補水的作用，同時還能降火去熱呢!菊花本來就有著養肝明目，美容補血調理血脂等作用。而玫瑰花就屬于一種珍貴藥材，能美容養顏調經活絡以及軟化血管，對于高血壓心臟病以及婦科病等有著不錯的作用。 菊花+山楂 準備金銀花，山楂以及菊花，把這三種材料全部混合一起沖泡代茶飲用即可。這道山楂菊花茶有著解暑解渴降溫的作用，能治療胸悶，冠心病以及高血脂和動脈硬化等癥狀。高血壓

母乳保鮮 哺乳期飲用檸檬水可以讓母乳保鮮，從而保證了母乳的供應量。媽媽們在日常補水過程中也可以喝一些檸檬水。 預防寶寶消化不良 如果寶寶正在肚脹、胃腸抽筋或者有其他的消化問題，媽媽可以喝一些檸檬水后再給寶寶哺乳，對緩解寶寶消化系統疾病有很好的效果。 清潔母乳 檸檬可以促進消化、營養吸收、更有利于身體毒素的排出。檸檬可以防止身體的毒素進入母乳中，確保了供給寶寶的母乳營養充足，毒素更少。 緩解咽炎 如果哺乳媽媽一直有咽炎，媽媽可以喝檸檬水來緩解喉嚨感染和咽喉腫疼。 緩解靜脈曲張 很多媽媽孕期落下了靜脈曲張的毛病，這時候喝一些檸檬水會有一

哺乳期吃板栗的好處 緩解情緒 板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，可以幫助媽媽們撫平不安的情緒，控制興奮激動的情感。 哺乳期吃板栗的好處 提高免疫力 板栗中含有豐富的優質蛋白質，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高準媽媽的免疫力，有助于胎兒的發育。 哺乳期吃板栗的好處 緩解便秘 哺乳期吃板栗還可以起到預防和緩解便秘的作用，我們知道哺乳期內產婦會出現不同程度便秘的癥狀，而板栗內富含豐富的膳食纖維成分，哺乳期內適量吃點板栗對預防和緩解便秘困擾效果極好。 哺乳期吃板栗的好處 抗衰老 栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

哺乳期豬腰可以怎么做 醉汁熗腰花 用料：豬腰、紅甜椒、木耳、胡蘿卜、蔥、姜、蒜、花椒、檸檬汁 做法： 1、將腰花去脂皮(隔膜)，清除干凈后從中間剖開，去除臊筋，將腰子改成麥穗花刀用加入檸檬汁的蔥姜汁浸泡備用 2、將紅甜椒、胡蘿卜洗凈切片;姜切片大蔥斜切段狀;黑木耳泡發后手撕成小片狀備用 3、將1中浸泡好的腰花改刀條塊狀，放入碗中，加入鹽、水淀粉上漿備用;鍋內注油燒熱，將入漿好的腰花滑透盛起控油 4、制作醉汁：將黃酒、醬油、鹽、白糖、胡椒粉、、料酒、水淀粉、調勻成醉汁備用 5、鍋內留底油，將花椒中小火爆香后撈起扔掉，下2中的姜片、大蔥段熗鍋，轉大火下紅甜椒、胡蘿卜、黑木耳煸炒均勻，下3中的腰花，將鍋內材料掂勻，淋上醉汁，翻炒均勻后淋上少許香油起鍋裝盤。

產后第23天食譜 早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 麻油雞 【食材】 主料：雞腿肉或者雞肉1斤，切小塊。配料： 麻油，米酒，生姜切片 ，鹽適量。 【做法】 1、麻油當作炒菜的油，燒熱，加生姜片，炒出香味。2、加雞肉翻炒，炒至雞肉斷生。3、加米酒，煮熟雞肉，入鹽調味，出鍋前把生姜挑出來不用。 【功效】 滋補營養，恢復體力。 ◆ ◆ ◆ 肉末菜粥 【食材】 大米250克，肉末150克，青菜200克，植物油50克，醬油25克，精鹽10克，蔥、姜末少許，水2.5公斤。 【做法】 1.將米淘洗干凈，放鍋里加水500克，旺火燒開，文火煮成粥。 2.將油菜切碎，豬肉剁成肉末。將植物油倒入炒鍋燒熱，然后將

　　產后飲食很重要，特別是月子期間的飲食，一定要有所講究，特別在前一周，千萬不可以大補，下面，我們就一起來看看，專家為我們列出的，月子飲食需要注意的4個禁忌吧。 產后月子飲食避開這4大禁忌   　　坐月子期間，產婦原則上需要立即進補，因為分娩后你將處于中醫上稱為“多虛多瘀”的一種特殊身體狀況。但是，產后進補不可一概而論。每個人的原有體質都不一樣，生產過程也會出現不同的情況。你是否需要補，具體怎樣補，需要到醫院向專業醫師咨詢，做個性化處理。就連最流行的生化湯也不一定適合所有人，需要經過專業醫師診斷。如果醫生認為你可以吃，他還會根據你的身體狀況調整劑量。 　　對一般的正常分娩，雖然分娩過程中會耗氣傷血，但只要你分娩過程中和產后沒有大出血，也沒有出現產程過長的情況，那就不需要特殊進補，尤其是大補。你只需以適當飲食調養，就能夠自行恢復。如果你產后以瘀

坐月子期間能吃炒涼皮嗎 坐月子期間吃炒涼皮不太合適，雖然經過炒制涼皮不再寒涼，可是涼皮本身就是不容易消化的食物。女性在孕晚期和生產的時候，腸胃功能都會受到影響，之所以要坐月子，不僅女性的子宮需要得到很好的養護，腸胃功能也需要養護和恢復。所以任何不容易消化的食物都不適合吃。 坐月子可以吃炒搟面皮嗎 坐月子吃搟面皮最好是煮著吃，不要炒著吃。搟面皮是不錯的食物，但是在坐月子期間吃，炒制的就相對較硬，不容易消化，而用水煮可以煮的爛一些，這樣吃起來口感比較軟糯，也容易消化，不會造成腸胃不適感。 坐月子期間所吃的食物，一定要溫熱、柔軟、細膩、容易消化。如果吃了寒涼、刺激或者比較硬的食物，會導致胃痛或者腹瀉的情況發生，會對產后恢復和奶水的分泌都會有很大的影響。