坐月子就是不停地吃發(fā)奶物，使勁地喝滋補湯汁？月子餐到底能不能加鹽？一起來看看正確的月子餐吃法。

整個月子期間的飲食，是可以分為三個階段。

新媽媽由于體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。

因此，本階段的重點是開胃而不是滋補。因為不論是哪種分娩方式，新媽媽最初幾日里都會感覺胃口比較差。這一階段應(yīng)該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

經(jīng)過第1周，新媽媽胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時可以開始盡量多食補血食物，調(diào)理氣血并補充維生素，同時也可以適當(dāng)食物催乳。

蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，這些都是很好的維生素補劑和補血劑。

這個時候毒素與惡露基本已經(jīng)排出。此時可以選擇更多溫補和催乳的的食物，同時可以選擇更多的新鮮蔬菜。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進(jìn)食欲，還能防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

寶寶長到半個月以后，吃奶量與吃奶時間逐漸形成規(guī)律，媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律也開始與寶寶的需求合拍，反而會覺得不再漲奶。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。如果媽媽們擔(dān)心母乳是否夠吃，這段時間就可以開始吃催奶的食物了。

老人們總說，月子餐不能加鹽，這樣對產(chǎn)婦和寶寶都好，事實上，月子餐的確是要清淡，但是完全無味，會影響新媽媽的食欲，攝入不足，反而得不到均衡營養(yǎng)。

1）為什么月子餐要少鹽？

孕晚期，孕媽媽體內(nèi)多了40%的水分，產(chǎn)后多余的水分需要3～6個月的時間，才能慢慢從體內(nèi)代謝出去，因此新媽媽很容易出現(xiàn)水腫狀況。鹽中含有鈉，而鈉會吸收水分，飲食中若攝取太多鹽分，會造成水分的滯留，加重水腫。所以，月子餐的確要少鹽。

2）沒有特殊疾病，低鹽飲食即可

除非新媽媽患有特殊疾病，如腎臟病，否則在坐月子期間，新媽媽并不需要刻意禁止對鹽分的攝取，只要把握低鹽原則，飲食全面均衡即可。

正常量的鹽攝入人體后會通過消化道全部吸收，并不會給人體帶來損害，且是有利于產(chǎn)后恢復(fù)的。而且，由于妊娠期的水分需要排出，在產(chǎn)后一周內(nèi)會出現(xiàn)尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下水分和鹽分的補充顯得尤其重要。

因此，對于月子飲食里的鹽分?jǐn)z入，過與不及都是不科學(xué)的。

3）寶寶的嘴唇上會長鹽泡？

很多新生寶寶的嘴唇莫名起皮、發(fā)白或長水泡，而這時老人們就會站出來說：你看，這就是鹽泡，是因為你吃了鹽的原因。

其實，6個月以下寶寶嘴巴上的泡叫“奶泡”或“吮吸泡”，這主要是由于寶寶用力吸吮媽媽的乳頭或奶嘴造成的，奶泡有時也長在寶寶的嘴巴里。這種腫脹和奶泡是沒有疼痛感的，在寶寶稍大時會自已消失。

4）月子里的媽媽到底能吃多少鹽呢？

月子里的媽媽不能過多食鹽，盡量不要吃腌漬食品和罐頭食品，同樣也不能“忌鹽”，應(yīng)該正常飲食、合理飲食，對鹽的攝入量每天不能超過5克，且注意營養(yǎng)全面和均衡。