水果代替晚餐能減肥么

視情況而定

晚餐吃水果究竟能不能減肥還是要看你吃的什么水果，以及吃了多少，如果你吃的都是一些高糖分的水果，比如西瓜、榴蓮、荔枝等水果，且吃得不少的話肯定是無法減肥的。但如果你吃的是蘋果、番石榴、西柚等低糖分水果，且定時定量的話確實是可以達到減肥效果的。

晚餐吃什么水果減肥

1.香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，而且可以增強飽腹感，抑制食欲。

2.蘋果

蘋果也是一種很好的減肥水果，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

3.葡萄柚

葡萄柚是一種很好的減肥水果，它的熱量非常低，如果晚上只吃葡萄柚，長期堅持的話是有很好的減肥效果的。

如何科學減肥

1.運動

想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食

少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。

4.要堅持

不管是做什么都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。

健康小貼士

水果代替晚餐能減肥么這篇文章就為大家介紹到這里，水果中有高糖分的也有低糖分的，所以大家在減肥期間要分清高糖與低糖的水果哦!