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月子期間可以吃不辣的螺螄粉嗎 坐月子期間是可以吃螺螄粉的，但是要盡量少吃。 螺螄粉中雖然味道鮮美，但是不管是現(xiàn)做的還是袋裝的，都沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)。新鮮的螺螄粉中有螺絲，螺絲是一種很臟的動(dòng)物，里面非常容易長(zhǎng)寄生蟲(chóng)，即便在平時(shí)也不能吃太多，否則容易感染上寄生蟲(chóng)。袋裝的螺螄粉一般沒(méi)有螺絲，但是其中的添加劑等也不少，對(duì)于產(chǎn)婦的身體沒(méi)有好處，也會(huì)導(dǎo)致母乳沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。 青椒就不同了，坐月子期間是可以吃青椒的。 這是因?yàn)榍嘟穼儆谑卟说囊环N，它其中富含的維生素C比番茄還多。青椒還含有充足的水分。青椒具有清除自由基，對(duì)于壞血病的防治以及女性延緩衰老來(lái)說(shuō)是很有效的。 相比之下，一個(gè)是經(jīng)過(guò)加工的垃圾食品，一個(gè)是純天然的蔬菜，當(dāng)然螺螄粉盡量少吃，青椒可以多吃了。

桃 桃的營(yíng)養(yǎng)成分很高，含有脂肪、糖、鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素B、C等成分。此外桃還富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居首位。 葡萄 葡萄含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富，營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。 香蕉 香蕉含有磷、鉀、豐富的蛋白質(zhì)、糖、維生素A 、C，以及多種纖維素。秋天氣溫忽高忽低，是感冒的多發(fā)期。每天吃1-2根香蕉，通過(guò)提升身體的抗病能力來(lái)預(yù)防感染，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。 梨 梨是寒露節(jié)氣中最好的水果。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽

產(chǎn)后小腹疼痛可以喝紅糖水嗎 可以喝。 產(chǎn)后媽媽小腹疼痛一般都是子宮在收縮，排惡露的表現(xiàn)，這時(shí)候喝點(diǎn)有活血化瘀作用的紅糖水，可幫助惡露排出，同時(shí)紅糖水還含有豐富的鐵等礦物質(zhì)，有益氣養(yǎng)血作用，有助產(chǎn)后補(bǔ)血。 產(chǎn)后怎么吃紅糖 食用方法：可以直接沖糖水食用，也可將紅糖加在水煮荷包蛋、糯米粥等甜點(diǎn)里食用。 食用時(shí)間：將紅糖煮開(kāi)，在早上或白天喝(兩餐之間，不要空腹喝，以免影響消化)。 產(chǎn)后喝紅糖水注意事項(xiàng) 1、不宜長(zhǎng)期喝 產(chǎn)婦喝紅糖水喝的過(guò)久，反而會(huì)使淤血排出增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復(fù)。一般喝7～10天即可。 2、不能吃太多 產(chǎn)婦吃紅糖每天最好不超過(guò)20克，過(guò)量不僅容易發(fā)胖，還會(huì)影響而惡露排出和子宮恢復(fù)。

菜花 菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素a的75%以上。其維生素c的含量更為突出，比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜含量要高3倍至4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“色白入肺”之說(shuō)，秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。 銀耳 銀耳價(jià)值堪比燕窩，具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。銀耳中富含天然植物性膠質(zhì)，具有很好的潤(rùn)膚功效，再加上它的滋陰作用，確為秋季潤(rùn)燥的絕佳補(bǔ)養(yǎng)品。 鮮棗 秋天是一年中最佳的吃棗季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤(rùn)的鐵，還含有非常多的維生素c，而維生素c是對(duì)抗自由基、對(duì)抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)及色素沉著，還可

生完孩子后，寶媽們需要做的就是母乳喂養(yǎng)。不過(guò)這個(gè)過(guò)程中，有不少人會(huì)出現(xiàn)母乳不足的情況。那么產(chǎn)后想要奶水多管用的食物有哪些？一起來(lái)看看吧。 如果你準(zhǔn)備喂母乳，卻發(fā)現(xiàn)身體無(wú)法分泌足量的奶水，除了其他生活習(xí)慣，飲食上一定要多多注意。 產(chǎn)后下奶，吃得過(guò)于簡(jiǎn)單不行，大魚(yú)大肉不也行，那怎么吃呢？看下面我給你推薦的幾款美食—— 1. 豬蹄 豬蹄是傳統(tǒng)的催乳食品，含有豐富的大分子膠原蛋白質(zhì)，可使皮膚細(xì)潤(rùn)飽滿、平整光滑，是非常的下奶食物。 知識(shí)更新：很多媽媽喜歡拿豬蹄來(lái)煮濃湯，其實(shí)完全沒(méi)必要這樣，鍋蓋一蓋，里面的營(yíng)養(yǎng)都是恒定的，你煮再久再濃，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)增加。 2. 豬肚 豬肚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別適合母乳媽媽食用，其中含有豐富碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，對(duì)氣血虛損、身體瘦弱者有很好補(bǔ)益作用。

坐月子期間的飲食非常重要，除了需要催奶以外，還需要調(diào)養(yǎng)自己的身體，那么坐月子期間這4大飲食原則，你都知道嗎？ 有人說(shuō)我們中國(guó)人有個(gè)怪毛病，只要遇到身體不適，首先想到的就是“吃點(diǎn)啥好呢”，其實(shí)我們并非身體不適才會(huì)想到吃點(diǎn)啥好，而是在任何時(shí)候，我們對(duì)美食都非常熱愛(ài)，只是特殊時(shí)期特殊對(duì)待而已。 而月子期間的飲食幾乎是咱們女人一生中最為講究的。因?yàn)楫a(chǎn)后不僅需要攝入更多的營(yíng)養(yǎng)保證身體的恢復(fù)，還要給寶寶準(zhǔn)備口糧。 雖然月子期間需要更多的營(yíng)養(yǎng)，但并非多吃就好，攝入的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以月子期間更應(yīng)該注意的是營(yíng)養(yǎng)要均衡！ 那究竟要怎樣吃才能既保證月子期間的營(yíng)養(yǎng)攝入，又不會(huì)讓身材走樣呢？這就要遵循以下四個(gè)原則： 1、增加肉類、蛋類的攝入，保證足量的優(yōu)質(zhì)蛋白。 肉類（魚(yú)肉、豬肉、牛肉、雞肉以及海產(chǎn)魚(yú)蝦）和蛋類中的蛋白質(zhì)含量

　　懷孕和分娩耗費(fèi)了新媽媽大量的精力和體力，因此在產(chǎn)后一定要注意補(bǔ)氣調(diào)養(yǎng)，這樣才有助于新媽媽盡早恢復(fù)，在這里，親親寶貝小編為新媽媽們推薦19款，產(chǎn)后補(bǔ)氣調(diào)養(yǎng)食譜，以供新媽媽們的參考。 產(chǎn)后補(bǔ)氣調(diào)養(yǎng)食譜精選 　　1、羊肉團(tuán)魚(yú)湯益氣補(bǔ)不足 　　[用料]羊肉一腳子，卸成事件，草果五個(gè)。 　　[制用法]上件熬成湯，濾凈。團(tuán)魚(yú)五六個(gè)，煮熟去皮、骨，切作塊。用面二兩作面絲，生姜汁一合、胡椒一兩，同炒，蔥、鹽、醋調(diào)和。 　　[功效]健脾，益氣，補(bǔ)不足。 　　2、八寶雞湯調(diào)補(bǔ)氣血 　　[用料]黨參5克，茯苓5克，炒白術(shù)5克，炙甘草2.5克，熟地7.5克，白芍5克，當(dāng)歸7.5克，川芎3克，母雞1只，豬肉750克，豬雜骨750克，蔥、姜、料酒、味精、食鹽各適量。 　　[制用法]將以上中草藥裝入紗布袋內(nèi)扎好。母雞開(kāi)膛去內(nèi)臟及雜物，洗凈。豬肉洗凈，雜骨敲碎。生姜拍破、蔥切成節(jié)待用。將雞肉、豬

產(chǎn)后1周飲食全指導(dǎo)，這么吃身體恢復(fù)快奶水足！ 1、產(chǎn)后第1天 新媽媽身體極其虛弱，亟需營(yíng)養(yǎng)，但產(chǎn)后宮縮疼痛又來(lái)?yè)v亂，所以食欲依舊不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，胃腸功能也在初步調(diào)整中。所以，飲食上應(yīng)以補(bǔ)充水分、易消化食物為主，可進(jìn)食適量清淡、稀軟的食物，如紅糖水、蛋花湯、雞蛋羹、水果、牛奶等都是很好的選擇。 2、產(chǎn)后第2天 新媽媽的狀態(tài)可能比第一天要好些，但還會(huì)有陣痛，尤其在哺乳，或經(jīng)產(chǎn)婦的惡露更明顯，紅色惡露的量增多，色鮮紅，稍多于月經(jīng)量，有時(shí)還帶有血塊，這就是血性惡露。產(chǎn)后第2天惡露增多是正常現(xiàn)象，新媽媽不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，以免影響正常的進(jìn)食和泌乳。此時(shí)新媽媽的胃口可能還不太好，可以多吃紅糖水、老鴨燉豬蹄等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，堅(jiān)持少食多餐，減少對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)。另外，新媽媽要堅(jiān)持增加哺喂次數(shù)，以幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出。

哺乳期能不能吃橄欖 哺乳期媽咪是可以吃橄欖的，橄欖中含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)哺乳期媽咪的抵抗力，同時(shí)橄欖中的含鈣量也相當(dāng)高，非常有利于寶寶的骨骼發(fā)育。 橄欖還具有生津解渴，清熱解毒等功效，如果哺乳期的媽咪有上呼吸道感染的情況，不妨每日吃兩顆新鮮的青橄欖。 橄欖的功效和作用 1、利咽消腫：橄欖中含有大量鞣酸、揮發(fā)油、香樹(shù)脂醇等，具有滋潤(rùn)咽喉，抗炎消腫的作用。 2、生津止渴：橄欖味道甘酸，含有大量水分及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有效地補(bǔ)充人體的體液及營(yíng)養(yǎng)成分，具有生津止渴之效。 3、醒酒安神：橄欖含有大量碳水化合物、維生素、鞣酸、揮發(fā)油及微量元素等，能幫助解除酒毒，并可安神定志。 4、促進(jìn)骨骼發(fā)育：橄欖中含有豐富的鈣質(zhì)，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)礦劑的生成和鈣的吸收。所以在骨骼生長(zhǎng)期以及在防止骨質(zhì)疏

　　媽媽生完寶寶后，就要進(jìn)入“月子期”，傳統(tǒng)習(xí)慣稱為“做月子”，月子期不僅要承擔(dān)哺乳，也是媽媽身體恢復(fù)的重要時(shí)期，月子里膳食營(yíng)養(yǎng)就顯得尤為重要，下面有健康專家來(lái)談?wù)勑率謰寢屪鲈伦拥谋刂男〕ＷR(shí)。 　　月子里膳食營(yíng)養(yǎng)的特點(diǎn)： 　　1、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。 　　2、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、烏雞湯。 　　3、主食量要增加： 　　4、多吃蔬菜和水果： 　　我國(guó)傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習(xí)慣，應(yīng)改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。 　　月子里的飲食方法：要滿足月子里產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點(diǎn)： 　　1、咸淡適宜：一般認(rèn)為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點(diǎn)是不正確的。從科學(xué)的角度上講，產(chǎn)

　　對(duì)于剛剛生完小寶寶的媽咪們來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后的飲食是至關(guān)重要的，正確的的產(chǎn)后調(diào)理能減少婦科疾病與產(chǎn)后后遺癥的發(fā)生，小編也在這里給各位提供幾點(diǎn)小建議！  　　孕婦剛生完孩子吃什么好 　　1.首先要記住的原則就是，吃柔軟的食物，易消化吸收且不傷牙齒與腸胃。 產(chǎn)婦生產(chǎn)后，筋骨及全身器官都很脆弱，容易受到損傷。質(zhì)地柔軟的食物，不但好消化，而且吸收效果好，既不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，也不會(huì)損傷牙齒，是產(chǎn)后第一周的最佳選擇。此時(shí)應(yīng)避免堅(jiān)硬、粗糙的食物與大塊肉類。 　　2.控制鹽分，多吃利尿食物，排出多余水分。懷孕過(guò)程中，孕婦應(yīng)代謝受到影響而累積了許多水分，產(chǎn)后水分會(huì)逐漸排出。第一周為黃金時(shí)期，因此為避免水分滯留，應(yīng)降低鹽分的攝取，但也無(wú)須嚴(yán)格到粒鹽不沾的地步。此外還可多吃紅豆，薏米等利尿食品，加速水分代謝。 　　3.適時(shí)使用香油、米酒、姜片，排出體內(nèi)惡露。這些東西都具有溫補(bǔ)作用，可刺激內(nèi)臟器

　　哺乳期的首要任務(wù)就是給寶寶提供最優(yōu)質(zhì)、最健康的母乳，母乳的質(zhì)量直接影響到哺乳期間寶寶的身體健康，而新媽媽的飲食又決定了母乳質(zhì)量，因此哺乳期飲食很重要，那么哺乳期不能吃的東西有哪些?最適合吃的東西又有哪些呢?專家這里總結(jié)了一份“哺乳期不能吃的東西”的最全資料。 　　總體上，新媽媽飲食一定要不偏食、不挑食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果，都要吃，這樣才能提高乳汁質(zhì)量，減少寶寶生病的概率，也對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有利。 哺乳期不能吃的東西有哪些 　　哺乳期不能吃的水果 　　1、涼性水果。夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，但卻對(duì)于乳母補(bǔ)充維生素有一定意義，至于其刺激性則因人而異

　　哺乳期媽媽最重要的是任務(wù)是保證奶水的充裕和健康的奶水，因此女性在哺乳期有諸多產(chǎn)后飲食方面的禁忌，而現(xiàn)在正是石榴、柿子等水果上市季節(jié)，不少媽媽都忍不住“大開(kāi)吃戒”，哪么產(chǎn)婦在哺乳期能吃柿子嗎?對(duì)寶寶是否有影響呢?看看下面的解答。 　　一、柿子百科介紹 　　柿子原產(chǎn)地在中國(guó)，栽培已有一千多年的歷史，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以吃些柿子對(duì)人體健康是很有益的。但是特殊時(shí)期的產(chǎn)婦哺乳期能吃柿子嗎?下面詳解。 　　二、專家講解哺乳期產(chǎn)婦能否吃柿子 　　雖然柿子有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是對(duì)于特殊時(shí)期的哺乳期新媽媽來(lái)說(shuō)，柿子吃多了可能對(duì)自身和寶寶都有影響，因此要盡量避免這些事情的發(fā)生。 　　1、對(duì)新媽媽的影響 　　柿子吃多了會(huì)便秘，新媽媽身體會(huì)不舒服，而且大家都

　　經(jīng)過(guò)前兩周的飲食調(diào)理，新媽媽到了第3周，身體各項(xiàng)機(jī)能開(kāi)始慢慢恢復(fù)，因此產(chǎn)后3-4周的飲食，新媽媽可以開(kāi)始補(bǔ)一補(bǔ)了，對(duì)于奶水不足的媽媽，產(chǎn)后第3周開(kāi)始便是催奶的好時(shí)機(jī)，下面，我們就一起來(lái)看看，專家對(duì)產(chǎn)后第3-4周新媽媽的飲食建議。 產(chǎn)后第3-4周的飲食建議 　　首先我們來(lái)看看，產(chǎn)后第3-4周新媽媽的身體變化： 　　黃色的漿液惡露已消失，轉(zhuǎn)為白色惡露，持續(xù)約3 周干凈。分娩時(shí)的傷口基本愈合，乳房因哺乳而變得充盈。 　　媽媽可以做輕體力的家務(wù)勞動(dòng)，但不宜久站，感到疲勞要及時(shí)休息。有些媽媽已經(jīng)可以出家門(mén)簡(jiǎn)單活動(dòng)一下身體了，有利于保持輕松的心態(tài)。 　　產(chǎn)后第3-4周新媽媽的飲食建議： 　　哺乳期膳食寶塔的每日推薦攝入量為：(1)谷類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少于1/5)、適量飲水;(2)蔬菜類300-500g(綠葉蔬菜占2/3)、水果類200-400g;(3) 魚(yú)、禽、蛋

產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)期間多吃什么水果好？準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)寶寶，什么水果要少吃？什么水果可以多吃點(diǎn)，你知道嗎？今日就給大家分享孕媽哺乳期，5種要少吃和5種可多吃的水果，二胎孕媽都知道！ 母乳喂養(yǎng)寶寶期間，孕媽一定要忌口的5種水果 1、石榴 孕媽哺乳期如果大量食用石榴，導(dǎo)致哺乳期媽媽便秘，而且寶寶的胃腸功能還不完善，容易受刺激而引起腸胃不適，出現(xiàn)腹瀉、反酸、嘔吐等反應(yīng)。并且哺乳期媽媽若有實(shí)熱積滯的問(wèn)題，或是糖尿病、尿道炎、便秘患者的話，都是不宜食用石榴的。 2、芒果 芒果含有致敏物質(zhì)、性質(zhì)濕毒，若哺乳期孕媽吃芒果，這些致敏性物質(zhì)、濕熱會(huì)通過(guò)乳汁傳給寶寶，還在哺乳期的寶寶對(duì)過(guò)敏毒素是沒(méi)有抵抗能力的，很容易過(guò)敏、發(fā)熱毒而得濕疹膽黃。 3、 西瓜 西瓜屬于寒涼性的水果，哺乳期的寶寶腸胃很脆弱又敏感，所以孕媽吃西瓜容易導(dǎo)致寶寶腸

　　研究表明用母乳喂養(yǎng)的寶寶會(huì)更加的健康，所以為了寶寶的聰明伶俐，嬰兒的喂養(yǎng)用母親的乳汁比較好，那么吃什么有助于下奶呢?鯽魚(yú)湯你又了解多少呢? 　　一、吃什么有助于下奶 　　1、下奶的食物 　　花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。 　　絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。 　　茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。 　　豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉

　　親親寶貝小編在此提醒，產(chǎn)后新媽媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，千萬(wàn)不要忽視了水果的重要性，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)某砸恍┧瑢?duì)新媽媽的身體快速恢復(fù)大有幫助，但是產(chǎn)婦吃水果要有所講究，下面一起來(lái)看看專家對(duì)此給出的指導(dǎo)。 　　專家表示，坐月子適當(dāng)吃水果是有好處的。因?yàn)榉置浜螅聥寢屝枰罅康臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，因此，更要強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后飲食多樣化，平衡膳食，水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。 　　坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防產(chǎn)后便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。 專家指導(dǎo)：產(chǎn)后如何健康吃水果 　　推薦最適宜在坐月子期間吃的幾種水果： 　　香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后出血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦

　　媽媽一定要妥善安排月子里飲食，防止?fàn)I養(yǎng)缺乏、過(guò)剩以及各種營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，如果考慮等不合理，不僅不能保證小寶寶健康生長(zhǎng)發(fā)育的食糧即乳汁的分泌，同時(shí)也使媽媽自己的身體不能很好地恢復(fù)，還可能在日后落下許多病根，那么應(yīng)該怎么吃? 　　月子飲食5大要點(diǎn) 　　要點(diǎn)1：飲食要富含蛋白質(zhì) 　　應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白。比如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無(wú)須過(guò)量，那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利，每天攝入95克即可。 　　要點(diǎn)2：主食種類多樣化 　　粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的VB都要比精米精面高處好幾倍。 　　要點(diǎn)3：多吃蔬菜和水果 　　既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。 　　要點(diǎn)4：多進(jìn)各種湯飲 　　湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨

八寶粥 配料：黑米、紅米、糯米、薏仁米、花生、蓮子、蕓豆、紅棗。 做法：黑米、紅米、糯米、薏仁米、花生、蓮子、蕓豆、紅棗洗凈，浸泡1-2個(gè)小時(shí)。 先將蓮籽加熱煮爛，然后把其它原料一起入鍋，加熱煮熟直至變成粥狀，根據(jù)個(gè)人口味，加入白糖攪拌即可食用。 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：具有健脾養(yǎng)胃，消滯減肥，益氣安神的功效。色澤鮮艷、質(zhì)軟香甜、清香誘人、滑而不膩，補(bǔ)鐵、補(bǔ)血、養(yǎng)氣、安神。 紅豆薏米粥 配料：紅小豆、大米、薏仁米、大黃米、蕓豆。 做法：紅小豆、大米、薏仁米、大黃米、蕓豆洗凈;把紅豆、薏米泡水2小時(shí)。 將原料放入高壓鍋中，加入冰糖，調(diào)制煮粥按鈕，煮熟后即可食用。 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：紅小豆富含鐵質(zhì)，具有增加體力、增強(qiáng)抵抗力的好處;薏仁主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1

產(chǎn)后縮陰吃什么好 當(dāng)歸生姜羊肉湯 材料：羊肉200g，當(dāng)歸片15g，老姜15g，胡椒粉1茶匙(5g)，鹽2茶匙(10g) 做法 1、羊肉洗凈切成小塊，老姜切成大片備用。 2、把羊肉塊、姜片、當(dāng)歸片，放入砂鍋內(nèi)，一次加足水量，大火燉煮，煮沸后撇去浮沫，調(diào)成中火繼續(xù)煮約一小時(shí)，待羊肉熟爛后，放入胡椒粉、鹽調(diào)味，即可關(guān)火。 3、吃時(shí)連湯帶肉一起食用。 產(chǎn)后縮陰吃什么好 芹菜蛋羹 材料：芹菜300克、適量水、面粉、1杯濃肉湯、1個(gè)蛋黃。 做法 1、將芹菜適量清洗干凈，之后切成小段， 2、放入鍋內(nèi)加入適量的清水，煮沸，轉(zhuǎn)為小火煎煮片刻，之后加入適量的面粉和一杯濃濃的肉湯，再加入適量的蛋黃，就可以喝湯了，熱飲最好。 功效：這