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五谷雜糧粥怎么做

2019年08月02日 16:46閱讀次數：311
粥，是我們五谷養生法里相當重要的一個飲食方法，老少皆宜。粥的做法有很多，不同食材，做出來的口感和風味都不相同，而且功效也不一樣。那么五谷雜糧粥怎么做？
1

八寶粥

配料：黑米、紅米、糯米、薏仁米、花生、蓮子、蕓豆、紅棗。

做法：黑米、紅米、糯米、薏仁米、花生、蓮子、蕓豆、紅棗洗凈，浸泡1-2個小時。

先將蓮籽加熱煮爛，然后把其它原料一起入鍋，加熱煮熟直至變成粥狀，根據個人口味，加入白糖攪拌即可食用。

營養價值：具有健脾養胃，消滯減肥，益氣安神的功效。色澤鮮艷、質軟香甜、清香誘人、滑而不膩，補鐵、補血、養氣、安神。

五谷雜糧粥怎么做1

2

紅豆薏米粥

配料：紅小豆、大米、薏仁米、大黃米、蕓豆。

做法：紅小豆、大米、薏仁米、大黃米、蕓豆洗凈;把紅豆、薏米泡水2小時。

將原料放入高壓鍋中，加入冰糖，調制煮粥按鈕，煮熟后即可食用。

營養價值：紅小豆富含鐵質，具有增加體力、增強抵抗力的好處;薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋的好處，是祛濕健脾的佳品。

五谷雜糧粥怎么做2

3

紅棗小米粥

配料：紅棗、小黃米、燕麥米、花生仁、紅蕓豆、大米。

做法：紅棗、小黃米、燕麥米、花生仁、紅蕓豆、大米洗凈。

先放入小米、大米和小黃米，煮沸，再將其它原料放入電飯煲，按下煮粥鍵，煮熟后加入冰糖融化即可食用。

營養價值：小米粥益腸胃，補虛消倦，是老百姓餐桌常見的粥品;小米熬粥營養價值豐富，有"代參湯"之美稱;紅棗小米粥，養胃補氣，吃上一碗，補充滿滿的能量。

五谷雜糧粥怎么做3

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