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枸杞玫瑰粥 配方：玫瑰花3朵，大米(可用小米或粳米替代)60g，枸杞子10g，冰糖適量。 做法： 1.玫瑰花撕成瓣?duì)睿坭饺ルs質(zhì)，洗凈后與大米同煮。 2.先以大火煮沸，再調(diào)小火熬粥。 3.根據(jù)口味加入適量冰糖。 功效：疏肝行氣，潤膚美容。適合伴有情志不暢的痤瘡。 薏苡仁扁豆粥 配方：薏苡仁、赤小豆、白扁豆各等份，冰糖適量。 做法： 1.將三種食材洗凈后放入鍋中，加水同煮。 2.先以大火煮沸，再調(diào)小火熬粥。 3.根據(jù)口味加入適量冰糖。 功效：健脾除濕解毒。適合體內(nèi)有痰濕的痤瘡。 三色茶 配方：山楂15g，荷葉10g，白芷10g，冰糖適量。 做法： 1.將山楂

　　雖然產(chǎn)后要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，但一定要注意補(bǔ)的正確，否則會(huì)起反作用，在這里，親親寶貝小編就提醒新媽媽們，在產(chǎn)后請(qǐng)勿吃以下這四種營養(yǎng)品，一起來看看吧。 　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)禁1：人參 　　TIPS：產(chǎn)后7天內(nèi)利用人參進(jìn)補(bǔ)，易造成新媽大出血。 　　人參為大補(bǔ)食材，會(huì)加速人體血液循環(huán)，而媽媽在生產(chǎn)小BABY時(shí)，對(duì)內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，產(chǎn)后急于服用人參，多數(shù)情況下會(huì)影響受損血管的傷口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。 　　所以媽媽在生完孩子7天之內(nèi)，請(qǐng)不要急于服用人參。 　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)禁忌2：燉母雞 　　TIPS：產(chǎn)后吃燉母雞，易導(dǎo)致奶水不足。 　　媽媽的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會(huì)減弱催乳素的功效，容易導(dǎo)致媽媽奶水不足，甚至無奶水。 　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)禁忌3：麥乳精 　　TIPS：麥乳精易導(dǎo)致新媽回乳。 　　麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉，這兩種成分在

新鮮蔬菜 蔬菜中有豐富的維生素和膳食纖維，可以快速的幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充產(chǎn)后的營養(yǎng)缺失，并且蔬菜中的纖維還可以潤腸通便，緩解上火，本身秋季就是容易秋燥的時(shí)節(jié)，很多新媽媽更容易出現(xiàn)有咽喉腫痛、心煩口渴的情況，可以通過食用蓮藕來有效的緩解。 新鮮水果 1、蘋果 產(chǎn)后皮膚容易出現(xiàn)發(fā)黃、粗糙的問題，而蘋果中含有的蘋果酸、碳水化合物等可以讓皮膚變得有光澤，同時(shí)蘋果還有開胃的作用，能降低血糖和膽固醇，適合產(chǎn)后媽媽們恢復(fù)食用。 2、香蕉 含有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管發(fā)育正常、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外，鉀有降低血壓、保護(hù)心臟和血管內(nèi)皮的作用。 3、橘子 含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后出血較多。在這時(shí)候吃些橘子

產(chǎn)后大出血的女性在坐月子期間要格外注意，不知道補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好?不妨來看看本文提供的產(chǎn)后補(bǔ)血食譜推薦。 news01 產(chǎn)后吃什么水果補(bǔ)血? 產(chǎn)后補(bǔ)血最好的辦法就是食補(bǔ)，比起其他的補(bǔ)血方式，它最簡單而且不用擔(dān)心副作用的問題。 1、龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補(bǔ)血食物，其中鐵質(zhì)非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。 2、南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機(jī)鹽等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。 3、黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利于補(bǔ)血，而且它還利尿和健胃。 4、蘿卜干：蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì)，而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味。 5、葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，對(duì)于剛產(chǎn)后媽媽們，有著非常好的滋補(bǔ)功效

最近朋友圈里有媽媽說胃痛，還拍了吃了“胃康靈”的圖片，我趕忙發(fā)信息問候，詢問得知，二寶才兩個(gè)多月，可是從十幾天大就已經(jīng)開始認(rèn)人，每次還沒吃飽，寶寶就開始鬧。本來生完孩子產(chǎn)婦身體就很虛弱，加上要照顧寶寶，怎么敵得過餓肚子呀，所以久了，就開始胃疼。 我趕忙跟她說，少食多餐，啥時(shí)候餓了，趕緊加餐，一天吃六頓都沒關(guān)系。不一會(huì)，就看到她發(fā)來老公給他蒸的雞蛋羹的圖片，羨煞旁人。那月子飲食上都有哪些錯(cuò)誤不可犯呢？ 不要挨餓 前三四個(gè)月，特別是月子里，營養(yǎng)很重要。所以最重要的飲食原則就是——少食多餐。加上要喂奶，能量消耗得快，一般六頓左右都是正常的。為了寶寶和自己的身體，餓了一定要提出來，家人一般都會(huì)滿足的。 全是肉湯不可取 因?yàn)槟溉榈拇蟛糠殖煞侄际撬裕嗪葴珳团Ｄ潭际遣诲e(cuò)的。曾經(jīng)有一個(gè)催乳師告訴

哺乳期媽媽可以吃綠豆粉嗎 可以適量食用。 綠豆粉是豆科植物綠豆的種子經(jīng)水磨加工而得的淀粉，富含的賴氨酸，也是合成蛋白質(zhì)的重要原料。 可以提高產(chǎn)婦體內(nèi)蛋白質(zhì)的利用率，從而增進(jìn)產(chǎn)婦食欲和消化功能。 綠豆粉有什么功效 經(jīng)常食用綠豆粉可改善腸道菌群,減少有害物質(zhì)吸收，預(yù)防某些癌癥。 綠豆粉中的鞣質(zhì)既有抗菌活性,又有局部止血和促進(jìn)創(chuàng)面修復(fù)的作用，因而對(duì)各種燒傷有一定的治療作用。 綠豆粉含有豐富的鈣物質(zhì)，產(chǎn)婦吃綠豆粉可補(bǔ)充鈣物質(zhì)，保護(hù)產(chǎn)婦和寶寶的骨骼健康。 綠豆粉的食用方法 可以做綠豆糕。 做法：將綠豆粉與糖粉調(diào)勻，加牛奶制成膏狀，入鍋蒸熟，降溫后分成小塊，壓成餅皮，放入豆沙餡，制成圓餅狀，再放到模具中即可。

　　不會(huì)發(fā)胖的營養(yǎng)餐 　　哺乳期媽媽需要為寶寶的好奶水而攝入大量的營養(yǎng)，卻擔(dān)心這樣會(huì)讓自己的身材像氣球一樣吹起來。也有些媽媽認(rèn)為“月子”里的營養(yǎng)很重要，就在月子里猛吃海喝，出了“月子”就緊衣縮食。 　　事實(shí)上，媽媽的飲食在整個(gè)哺乳期都要給予足夠的重視，“月子”的飲食有特殊的地方，但也并不宜暴飲暴食。只要飲食科學(xué)、營養(yǎng)均衡，恢復(fù)身材從“月子”里就可以開始了。 　　飲食要葷素搭配，營養(yǎng)適量 　　不想長胖的媽媽應(yīng)葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜，不要過度補(bǔ)充營養(yǎng)，以免造成脂肪堆積而發(fā)胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對(duì)較低的水果等，既能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的需要，又能防止身材走形。 　　媽媽廚房 　　健康豆腐 　　原

　　產(chǎn)后媽媽身體大多都比較虛弱，隨著時(shí)間的增加，身體慢慢的開始恢復(fù)，每個(gè)階段的身體狀況也不一樣，因此，親親寶貝小編建議新媽媽們，產(chǎn)后飲食最好是分階段的進(jìn)行調(diào)理，下面請(qǐng)看詳細(xì)的調(diào)理方案。 　　根據(jù)新媽媽不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，主要分為以下四個(gè)階段： 　　第一階段(1～2周) 　　主要任務(wù)是排凈惡露、愈合傷口。即排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合。 　　第二階段(3～4周) 　　主要任務(wù)是修復(fù)組織、調(diào)理臟器。即修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官。 　　第三階段(5～6周) 　　增強(qiáng)體質(zhì)、滋補(bǔ)元?dú)狻＜丛鰪?qiáng)體質(zhì)、調(diào)整人體內(nèi)環(huán)境、使身體盡量恢復(fù)到健康狀態(tài)。 產(chǎn)后飲食最好分階段進(jìn)行調(diào)理 　　第四階段(7～8周) 　　健體修身、美容養(yǎng)顏。即進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體、增強(qiáng)免疫力。 　　產(chǎn)后吃紅糖要注意以下幾個(gè)問題： 　　1. 因紅糖為粗

無論是懷胎、生孩子、養(yǎng)孩子都是費(fèi)心耗力的事情。 特別是生完孩子的一段時(shí)間，覺得身體特別虛，怕冷，容易累，精神不濟(jì)…… 這可能是氣血兩虧的表現(xiàn)，別硬抗!產(chǎn)后應(yīng)多多補(bǔ)氣血，身體才能快速恢復(fù)。 說到補(bǔ)氣血，其實(shí)就是現(xiàn)在說的補(bǔ)鐵。而光吃阿膠紅棗其實(shí)補(bǔ)不了多少鐵，真正能補(bǔ)鐵的食物其實(shí)是以下這些! 枸杞銀耳豬肝湯 肝臟類絕對(duì)是補(bǔ)鐵的好食材。例如豬肝的鐵含量高達(dá) 22.6 mg / 100 g，吸收利用率也高。 食材：豬肝150克、枸杞10克、銀耳10克、蔥段適量、姜片適量、鹽1/4小匙。 制作方法： 步驟1：豬肝洗干凈，放入清水中浸泡半個(gè)鐘頭，期間換2-3次水，然后切成片。 步驟2：銀耳泡發(fā)后，洗干凈，去掉蒂頭，掰成小朵。 步驟3：然后放入銀耳

　　大家都知道，生完寶寶后，身體虛弱的新媽媽需要補(bǔ)充營養(yǎng)，以便盡快身體恢復(fù)，但同時(shí)也出現(xiàn)一些問題，就是許多媽媽產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)的做法是錯(cuò)誤的，下面我們就一起來看看，都有哪些錯(cuò)誤做法，另外專家也給出了糾錯(cuò)辦法。 產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)的錯(cuò)誤做法 　　1.過早大量喝湯 　　分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。 　　但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細(xì)菌感染就會(huì)引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。 　　糾錯(cuò)法： 　　產(chǎn)后不宜過早催乳，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的

謠言vs真相：圣女果都是轉(zhuǎn)基因？空腹吃水果傷胃？放過水果吧。就是讓人不能安心吃水果，今天特意整理了這些傳言，仔細(xì)來分辨分辨！ 葡萄白霜、蘋果果蠟是農(nóng)藥殘留？ 簡單粗暴的答案：這是謠言！ 正解： 實(shí)際上，葡萄表面的白霜、蘋果表面油油的果蠟，是天然形成的植物保護(hù)層，能起到減少果皮水分流失、減緩自然腐壞等作用。 可以說是這些水果的 “天然護(hù)膚品”。 看上面這張圖就很清楚啦，這些表面的白霜、果蠟，其實(shí)都是水果正常的對(duì)自我的保護(hù)，其主要成分是齊墩果酸以及一些醇和酯類的物質(zhì)。 也就是說，正常情況下這些白霜并不是化學(xué)物質(zhì)，對(duì)我們的身體也不會(huì)造成任何的危害。 相反，這些白霜、果蠟，還有抗氧化，降血糖，降高血脂，增加免疫力等等的功效，營養(yǎng)可是很豐富呢！ 水果早上是

鯽魚豆腐湯 功效：通乳，補(bǔ)脾益胃。 材料：鮮鯽魚1條，豆腐250g，油、蔥、姜、清湯、料酒、精鹽、味精各適量。 做法：1、鮮鯽魚去鱗、內(nèi)臟、鰓，洗凈;豆腐切塊備用。 2、鍋中放底油，下蔥段、姜片爆出香味，放入鯽魚，加料酒、清湯燒開，撇去浮沫，放入豆腐，用旺火煮數(shù)分鐘，轉(zhuǎn)至小火煨至肉爛，燙成乳白色，加入適量精鹽、味精即可。 營養(yǎng)牛骨湯 功效：用于產(chǎn)婦補(bǔ)鈣。 材料：牛骨400克，胡蘿卜150克，植物油、鹽、洋蔥、姜片。 做法：1、牛骨剁塊，洗凈，放入沸水中煮5分鐘，撈出洗凈;胡蘿卜、洋蔥分別去皮，切大塊。 2、鍋內(nèi)加油燒熱，放入洋蔥塊、姜片，炒香后加入適量清水，煮沸后加入牛骨、胡蘿卜塊，轉(zhuǎn)小火燉3小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。 燉豬蹄湯 功

切片生吃 三文魚直接切片生吃是一種很常見的吃法，原汁原味，能很好的保留它的營養(yǎng)，又不會(huì)因?yàn)樘嗾{(diào)料而增加熱量，很適合減肥的時(shí)候吃。 三文魚排玉米湯 材料：玉米1根、三文魚排100g、橄欖油適量、鹽適量、料酒適量、蒜適量、西蘭花適量。 做法： 1.準(zhǔn)備三文魚排，加入鹽、料酒提前腌制，蒜切成片。 2.鍋中放少許橄欖油，煎香蒜片。 3.加入三文魚排，放入水和玉米段，加入適量料酒。 4.燉至湯汁濃色白，再加入幾粒西蘭花略煮出鍋即可。 蒸三文魚片 材料：三文魚1塊，洋蔥小個(gè)的半個(gè)左右，香菇1朵，姜絲少許，蒜末少許，海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許， 做法： 1.把三文魚切大

　　很多媽媽在孕期時(shí)為了寶寶的健康，拒絕了很多美食的誘惑，這好不容易生下寶寶了，恨不得把孕期不能吃的美食都吃個(gè)遍，可對(duì)于新媽媽來說，產(chǎn)后飲食的禁忌還是有很多的，下面我們就來盤點(diǎn)媽媽產(chǎn)后飲食“紅黑名單”上的食物有哪些。 　　那么，坐月子期間，究竟哪些東西應(yīng)該吃，哪些東西不該吃呢?下面告訴你答案。 　　推薦：月子期間應(yīng)該吃的15樣?xùn)|西 　　1.豬肝適合在早上、中午食用。 　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。 　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。 　　4.干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。 　　5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。 　　6.豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。 　　8.豬蹄能補(bǔ)血通乳，可

產(chǎn)后烏雞湯做法大全 枸杞紅棗烏雞湯 材料：枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。 做法： 1、將烏雞洗凈，去毛、去內(nèi)臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干水。枸杞用溫水浸透，用水洗凈，瀝干水。 2、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核，刮去姜皮，切2片。 3、瓦煲內(nèi)加入清水，先用猛火把水煮開，然后放入以上原料，等水再開，改用中火煲3小時(shí)。 功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，益精明目。適合產(chǎn)后身體虛弱或者皮膚干燥者食用。 產(chǎn)后烏雞湯做法大全 山藥烏雞湯 材料：烏雞、山藥、火腿、珍珠香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜。 做法： 1、將烏雞的爪尖、雞尾剪掉，沖凈表面和內(nèi)膛后，放在冷水鍋中大火煮開，撈出。 2、另備一砂鍋加水至砂鍋的一半量

寶媽希望自己產(chǎn)后奶水很足，能夠供養(yǎng)寶寶的營養(yǎng)，但是有些寶媽卻不如所愿，產(chǎn)后奶水少，是因?yàn)槌赃@些？哺乳期媽媽應(yīng)該注意什么？ 哺乳期，媽媽的奶水是寶寶的營養(yǎng)來源，對(duì)于第一次當(dāng)媽媽的女生來說，最擔(dān)心的是母乳不足，而在寶寶1周歲以內(nèi)，主要食物營養(yǎng)都是來源于母乳，所以，這個(gè)階段的寶媽，需要注意自身調(diào)理休息和營養(yǎng)吸收，保證奶水充足。 如果媽媽出現(xiàn)了奶水不足的現(xiàn)象，有多種原因所致，寶媽的心情，還有睡眠質(zhì)量、喂養(yǎng)方式等等，都會(huì)影響到媽媽的母乳分泌情況。今天和各位分享的是，哺乳期影響媽媽乳汁分泌的食物，請(qǐng)切記，產(chǎn)后這些食物不能吃! 哺乳期禁忌食物 腌制品 哺乳期間，媽媽要注意清淡飲食，鹽量攝入盡量控制在4.5-9g/天，平時(shí)需要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，但也不能過量食用，食用鹽過多會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，增加血壓。

哺乳期的媽咪不能亂吃東西，對(duì)于嘴饞的媽咪們一定要注意以下飲食事項(xiàng)哦！ 1.巧克力美味卻吃不得  生產(chǎn)過程中準(zhǔn)媽咪口服小量的巧克力有助產(chǎn)作用，但是生產(chǎn)之后母乳喂養(yǎng)期間，媽咪卻不宜吃巧克力。原因是巧克力中含有咖啡因成分，母體攝入之后會(huì)通過母乳進(jìn)入嬰兒消化系統(tǒng)，經(jīng)常吃的情況之下還會(huì)導(dǎo)致蓄積，傷害嬰兒心臟等器官。從而出現(xiàn)消化不良，睡眠不佳，等不良癥狀。再者巧克力是高熱能食物，產(chǎn)后經(jīng)常食用還會(huì)導(dǎo)致女性肥胖，對(duì)女性健康造成一定程度上的影響。   2.辛辣刺激食物吃不得 我們知道媽咪吃的食物會(huì)直接進(jìn)入到母乳，也就是說媽咪吃了什么，孩子也就會(huì)跟著吃什么。辛辣刺激食物會(huì)導(dǎo)致嬰兒上火，消化不良等不良反應(yīng)，媽咪們最好是少吃或是不吃。像姜、大蒜、胡椒之類，他們都會(huì)通過母乳進(jìn)入到嬰兒消化道，引起不適，對(duì)孩子的健康成長不利。&nbs

　　對(duì)于新媽媽來說，產(chǎn)后飲食很重要，特別是產(chǎn)后第一餐非常關(guān)鍵，在這里，親親寶貝小編就為新媽媽推薦一款食譜，非常適合產(chǎn)后新媽媽第一餐食用。 產(chǎn)后第一餐精選：雞絲餛飩 　　雞絲餛飩 　　材料：豬肉餡250克、熟雞絲25克、雞蛋1個(gè)、餛飩皮300克、紫菜15克。 　　調(diào)料：高湯、醬油、蔥花、姜末、鹽、香油各適量。 　　做法： 　　1。將豬肉餡中加入鹽、醬油、蔥花、姜末、香油攪拌均勻成餡，用餛飩皮包捏成餛飩;雞蛋打入碗中，攪拌均勻攤?cè)霟嵊湾佒兄瞥傻捌ぃ薪z備用。 　　2。將高湯煮沸，下入餛飩，煮熟后下入紫菜、蛋皮絲、雞絲，撒上蔥花，淋香油即可。 　　功效解析 　　本品營養(yǎng)豐富，具有益氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津之功效，對(duì)于剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦非常適合。

生完孩子以后，會(huì)感覺自己的皮膚狀態(tài)很差，那么可以吃些什么水果來改善這種狀況呢？今天小編給大家介紹這些水果哦！ 每次在微信群里跟大家交流美容護(hù)膚的話題，美媽們都特別活躍： “產(chǎn)后臉色暗黃怎么辦” “黃褐斑爬上臉上了，難看死了!” “臉色好蒼白啊，吃了補(bǔ)品也沒用” “皮膚干燥到照鏡子都不愿意相信是自己了” …… 隔著屏幕，小編似乎都可以看到大家迫切要變美變白的小眼神。 其實(shí)，產(chǎn)后想要恢復(fù)好氣色，健康營養(yǎng)好的水果也許是不錯(cuò)的“神助攻”。不論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，水果富含的水分、維生素都可以幫助排除體內(nèi)毒素，可以令皮膚變得嫩白有光澤哦！ 火龍果木瓜飲 火龍果有排毒功效，木瓜中的營養(yǎng)容易被皮膚直接吸收，飲用這道火龍果木瓜飲能讓皮膚紅潤、柔嫩，養(yǎng)護(hù)皮膚健康。

中國人坐月子，講究多的可以寫一本書了，單說在飲食上，就有很多的禁忌，最主要的，就是產(chǎn)婦要多吃一些催奶的食物，少吃回奶的食物。 那么，真的有催奶的食物呢?說到食物催不催奶，先需要了解泌乳的原理。母體受到了刺激，體內(nèi)催乳素增加，就啟動(dòng)了泌乳的程序。刺激包括很多，寶寶吸吮乳頭、寶寶的哭聲、嬰兒的圖像等都是常見的刺激源。 食物并不是泌乳的刺激源;普通的食物只能夠保證母乳的營養(yǎng)全面，但并沒有特殊的功效。現(xiàn)在人們熱衷宣傳的那些藥食同源的食物，并沒有有力的科學(xué)證明，是否能催奶也是因人而異。 現(xiàn)在普遍都說，所謂肉湯下奶，那是因?yàn)闇镏饕撬谌樾枰ＷC水量充足。而肉湯是溫?zé)岬模梢源龠M(jìn)血液流動(dòng)，加快乳汁流動(dòng)。這和肉湯并沒有太大關(guān)系，如果肉湯的脂肪過高，可能還會(huì)造成乳腺管堵塞影響泌乳。 想想看，如果食物真的可以催奶，那就不會(huì)有那么多母乳不足的媽媽了。所