1、蘋果
產(chǎn)后皮膚容易出現(xiàn)發(fā)黃、粗糙的問題,而蘋果中含有的蘋果酸、碳水化合物等可以讓皮膚變得有光澤,同時(shí)蘋果還有開胃的作用,能降低血糖和膽固醇,適合產(chǎn)后媽媽們恢復(fù)食用。
2、香蕉
含有豐富的葉酸,而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管發(fā)育正常、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外,鉀有降低血壓、保護(hù)心臟和血管內(nèi)皮的作用。
3、橘子
含維生素C,維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止出血。產(chǎn)后出血較多。在這時(shí)候吃些橘子,將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外,橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。不過橘子屬于熱性水果,在上火期間不能多吃。
有上火等癥狀的產(chǎn)后新媽媽在平時(shí)生活中多吃些綠豆,比如像綠豆湯或綠豆稀飯等,都能幫助產(chǎn)婦有效的緩解各種上火癥狀。尤其是一些有口腔潰瘍、脾氣暴躁、心煩意亂等情況的產(chǎn)婦,更可以通過食用綠豆來有效的調(diào)理。
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