鯽魚豆腐湯

功效：通乳，補脾益胃。

材料：鮮鯽魚1條，豆腐250g，油、蔥、姜、清湯、料酒、精鹽、味精各適量。

做法：1、鮮鯽魚去鱗、內臟、鰓，洗凈;豆腐切塊備用。

2、鍋中放底油，下蔥段、姜片爆出香味，放入鯽魚，加料酒、清湯燒開，撇去浮沫，放入豆腐，用旺火煮數分鐘，轉至小火煨至肉爛，燙成乳白色，加入適量精鹽、味精即可。

營養牛骨湯

功效：用于產婦補鈣。

材料：牛骨400克，胡蘿卜150克，植物油、鹽、洋蔥、姜片。

做法：1、牛骨剁塊，洗凈，放入沸水中煮5分鐘，撈出洗凈;胡蘿卜、洋蔥分別去皮，切大塊。

2、鍋內加油燒熱，放入洋蔥塊、姜片，炒香后加入適量清水，煮沸后加入牛骨、胡蘿卜塊，轉小火燉3小時，加鹽調味即可。

燉豬蹄湯

功效：豬蹄富含蛋白質和膠質，用于通乳滋補。

材料：豬前蹄兩只，精鹽、料酒、花椒各適量。

做法：1、豬蹄剁小塊，用開水汆燙后洗凈，瀝干水。

2、將精鹽放在鍋里加入花椒干炒，待冷后連同料酒一同抹在豬蹄塊上。

3、再將豬蹄塊放入冰箱冷藏1~2天，取出，去花椒，再加水，蓋過豬蹄，煮爛即可。

銀耳木瓜羹

功效：開胃養顏，用于產后補血通乳。

材料：木瓜1個，水發銀耳30g，紅棗、蓮子各適量

做法：1、木瓜洗凈，去皮、籽后切成小塊備用。

2、銀耳用溫水泡發至完全回軟后，洗凈備用。

3、紅棗溫水泡發洗凈;蓮子泡發后去蓮心，洗凈備用。

4、鍋內放水，加入木瓜塊、銀耳、紅棗、蓮子、冰糖，先用大火燒開后改小火煲10分鐘即可。