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　　分娩讓新媽媽元氣大傷，因此，在產后，新媽媽一定要全面補充營養，特別是要注意補血養神，在這里，親親寶貝小編就給新媽媽們推薦六款產后補血養神的藥膳，希望新媽媽們能多吃一些這類藥膳，來促使身體的全面恢復。 　　1、歸芪燉雞 　　母雞一只(宰殺去內臟)，當歸30克，黃芪lOO克(納入雞腹內)，加水適量，燉爛，油鹽調味，飲湯食肉，適合調補產后出血。 　　2、當歸生姜羊肉湯 　　當歸20克，生姜15克，羊肉250克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食肉。 　　3、阿膠枸杞粥 　　阿膠20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水適量，先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠溶化，可加糖調味，食粥。 　　4、枸杞豬骨湯 　　豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，加水適量燉熟，油鹽調味，飲湯食枸杞、棗。 　　5、香菇木耳炒豬肝 　　香菇30克，木耳30克，豬肝100克，油鹽共炒，熟食。

原標題：坐月子吃水果要加熱嗎？ 關于坐月子能不能吃水果的問題，總有兩種不同的說法。老一輩的人認為水果太過生冷，月子里不能吃以免腸胃受寒。而現代醫學認為，科學坐月子要吃適量的水果，因為水果含有豐富的維生素、蛋白質等營養物質，不但可以補充營養，還有美白美容的功效。那月子里要不要吃水果呢？吃水果需要加熱嗎？ 一、坐月子吃水果要加熱嗎？ 老一輩的認為水果生冷是有一定的科學依據，因為有部分的水果是寒性或涼性水果，而月子里的媽媽腸胃功能尚未恢復好，所以不能多吃寒性水果。為了解決這個問題，醫生建議水果可以加熱食用，這樣可以消除掉水果的寒性，所以，月子里一樣可以吃點水果。 每個季節的當季水果不一樣，如秋冬季節坐月子的新媽媽，可以吃棗、梨、蘋果、柿子、山楂等水果，這些水果子啊吃之前要先清洗干凈，或者削皮食用，避免農藥附在水果表皮。

產后注意事項有很多，很多媽媽想要奶水足，又想產后快速的恢復身體，除了適當運動之外，飲食也非常重要，那么產后吃什么才能即催乳又不影響身材呢？ 其實并不是只有傳統的豬蹄湯，雞湯，魚湯才能下奶，而且豬蹄湯中所含有的膠原蛋白不能完全被人體吸收，經常吃會給胃腸消化增加負擔，容易導致奶水粘稠。還是試試這些素菜吧！ 鮮蘑豆腐 材料：豆腐，鮮蘑，鹽適量，水，淀粉，香油，蔥絲，姜片，糖等各適量。 做法：將豆腐切成小方丁，鮮蘑洗凈，切成丁，將豆腐丁和鮮蘑丁放在開水鍋中焯一下，撈出瀝干消化發，將蔥絲，姜片，鹽，淀粉，雞湯，糖和香油放在碗中，調成汁，炒鍋放在旺火上，放上適量的植物油，把油燒熱后放入豆腐丁和鮮蘑丁同炒，炒一會后倒入勾好的芡汁，迅速翻炒，即可出鍋食用。 冬瓜蒜泥 材料：冬瓜，蒜泥，辣椒和蔥花少許，

　　產后飲食對每個新媽媽來說，都非常的關鍵，只有飲食調理得當了，新媽媽才能恢復好身體，那么，產后飲食的秘訣有哪些呢?在這里，親親寶貝小編就整理出產后飲食的七大秘訣，分享如下，以供新媽媽參考： 　　產后飲食秘訣有哪些?請看下面給大家簡單的分為幾種： 　　1、確認一天所需的卡洛里 產后所需的卡洛里，如為完全哺喂母乳者一天約需求 2500 卡，哺喂牛奶 者一天 1800 卡，如果是混合 喂養的情況，則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人 吃的一樣多，當然就會攝取過量的卡洛里。 　　2、重質不重量為基本之道 對于卡洛里或營養所需量不甚了解的人，總之遵循控制食量、提高品質的原則，而其要點為各種食物 都吃。 　　3、嚴控脂肪 的攝取 懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了 3kg 的脂肪。因此產后不可 食用過之含油脂的食物，否則乳汁會 變得粘綢，乳腺也容易阻

　　研究表明用母乳喂養的寶寶會更加的健康，所以為了寶寶的聰明伶俐，嬰兒的喂養用母親的乳汁比較好，那么吃什么有助于下奶呢?鯽魚湯你又了解多少呢? 　　一、吃什么有助于下奶 　　1、下奶的食物 　　花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。 　　絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。 　　茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。 　　豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉

說起月子飲食，大部分人腦海中第一反應就是：補。 中國的傳統觀念認為，新媽媽“坐月子”期間，一定要多吃、多睡、少動。 很多人都認為新媽媽剛生完寶寶之后體質較弱，加上有了寶寶之后需要催乳，需要大補特補一番才行。于是許多新媽媽月子期立即就大魚大肉吃起來，滋補靚湯喝起來。 美食進補一時爽，可產后恢復時新媽媽們卻都發了愁，月子期間過量進食因其熱量過多，造成皮下脂肪堆積，直接造成了身體的肥胖，不科學的飲食習慣也讓她們的產后瘦身路走得格外的艱難。 大魚大肉的進補對新生寶寶的生長發育也有不利影響。新媽媽營養太豐富，奶水中的脂肪含量自然也增多，如果嬰兒腸胃能夠吸收，就容易造成肥胖；若嬰兒消化能力較差，就會出現腹瀉的情況，造成營養不良。 坐月子是女性一生中改善體質的最好時機，月子期被稱為女性體質的“黃金調理期”。雖然寶媽們在月子

蘿卜粥 胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次去渣的菊花水(約500毫升)合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調味品，即可食服。 枸菊決明子粥 決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。 豬肝綠豆粥 新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品即成。這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

生完孩子后，寶媽們的身體會變得非常虛弱，所以在飲食上面也需要注意下。那么冬季月子期間肉要怎么吃比較好？一起來看看吧。 產婦是需要補充肉類的。一方面，肉類富含蛋白質，媽媽修復身體組織就得靠它；另一方面，肉類還含有鐵、鈣等營養，這都是媽媽在生產時永久性流失的東西。因此媽媽要吃肉，還要多樣化的吃肉。 冬季坐月子吃肉也要多樣化 豬肉： 選購豬肉時，一定要先仔細觀察一下豬肉是否新鮮。聞一聞氣味是否正常，看一看外表的色澤，怕堵奶就要選擇瘦的部位，月子后期還可以吃豬蹄等下奶作用強的食物。 豆腐蒸肉餅 做法：將豬肉切小塊，剁碎，拌入生粉、鹽、雞精、料酒進行攪拌，裝盤，在肉末上放上豆腐片，上蒸鍋蒸，等蒸好后，裝盤；植物油鍋放入尖椒、紅椒粒爆炒，爆香后的尖椒、紅椒粒放在豆腐上即可(油越少越好，尖椒、紅椒粒只是裝飾而已

目錄： 1、夏天坐月子可以吃水果嗎 2、坐月子吃水果有哪些好處 3、坐月子根據體質選水果 4、坐月子吃水果注意事項 5、坐月子不能吃什么水果 6、坐月子可以吃什么水果 夏天坐月子可以吃水果嗎 可以。 維生素是一類維持人體正常代謝和生理功能所必需的物質。月子里的產婦和新生兒需要各種營養成分，對維生素的需求是必不可少的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維，它可以幫助產婦增加食欲，幫助消化，對緩解產后便秘有一定的作用。 為了保證產婦的身體恢復和母乳有充足的營養，產婦在月子里每天一定要攝入適量的水果。 坐月子吃水果有哪些好處 水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期

1、烏魚湯 原材料：新鮮的烏魚一條、蒜、蔥、姜、料酒、鹽 做法：先將烏魚處理干凈之后切斷、洗干凈，將它的血水都放掉之后，表面抹上料酒、鹽腌制大概10分鐘左右備用。小蔥、生姜跟大蒜都進行處理備用。準備一個干凈的炒鍋，放油加熱后倒入處理好了的烏魚不斷的翻炒，在翻炒的過程中可以放入一些料酒，將其炒到金黃色的時候再放入蔥、姜、蒜，然后倒入溫開水沒過魚身，蓋上鍋蓋開大火燒20分鐘，然后再用小火燉5分鐘就可以出鍋。 2、黑魚湯 原材料：黑魚、咸肉、木耳、枸杞葉、蔥、姜、料酒、鹽 做法：去購買一條黑魚，如果有野生的黑魚盡量買野生的黑魚，去除魚鱗之后將內臟清理掉，然后瀝干水備用。木耳泡開、枸杞葉蔥姜都處理好，咸肉切片備用。準備一個鍋里面放油，記得油不用放太多，然后加入黑魚進行翻炒到它的顏色改變了后，再放入咸肉、木耳、姜片繼續翻

如果說在寶寶剛出生時會有各種問題不停打斷新媽媽的瘦身計劃，那么兩三年后若依舊腰帶“游泳圈”的媽媽們確實需要反省，別讓寶寶成為你瘦不下來的借口。其實，在飲食、作息上的小改變，是可以幫你恢復產前的曼妙身材的。 關于產后瘦身的幾個建議 美國體適能協會、康寶萊健身教育主任薩曼塔·克萊頓作為一個專業人士，為產后媽媽提供了實用的瘦身竅門。 建議1：爭取零碎時間 無論因什么原因發胖，在減肥過程中最應該牢記的是：切勿操之過急。我們不是一口就把自己吃成了一個胖子，當然也不可能短時間內變成一個瘦子——如果誰告訴你可以，那肯定不夠安全和有損健康。 建議2：別找借口 建議媽媽們盡早開始鍛煉，不僅可以縮小腰圍，也可以使自己更健康，從而給寶寶更好的照顧。哪怕只是散散步、伸展四肢或做其他能夠讓你動起來的事情也行，所以別再為自己找借口了。 建議

　　對于剛生完寶寶的新媽媽來說，一定要科學的飲食，為了不影響身體健康及身體快速的恢復，新媽媽們一定要有所忌口，那么產后新媽媽要如何忌口呢?請看下文列舉出的幾大忌口要點。 　　1.忌食生冷食物 　　產婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內激素水平下降，身體氣血虧虛。因此，中醫主張產婦應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。 　　有很多產婦喜歡吃冷飯，這也是不科學的，因為冷飯易損傷脾、胃，影響消化功能，造成腹瀉。 　　除此之外，涼拌菜也是不宜食用的，因為涼拌菜未經高溫消毒，產婦體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。從冰箱里拿出來的蔬菜最好溫熱后再吃。對于體質較虛的人來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于寒涼的菜肴。 　　但是也不要因為這樣就完全忌食蔬菜，蔬菜中有大量維生素，

饅頭夾蛋配生菜 材料：饅頭、雞蛋、生菜、麥片。 做法： 1.把饅頭丟進電鍋去蒸 ，在饅頭和內鍋之間最好放個東西墊一下，不然直接接觸的那一面蒸完之后會硬硬的。 2.把蛋、麥片放在碗里一起攪拌好。 3.生菜剝個兩、三片就好，洗一洗之后放在水里泡一下。 4.煎個荷包蛋。 5.饅頭蒸好后切開把蛋和生菜夾進去即可。 味噌蔬菜餐 材料：味噌蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司。 這款早餐比較日式，日本人的身體都比較輕 做法： 1.蔬菜加入豆腐煮開，加入日式味噌醬料。 2.壽司的原料都是隔夜食用不會致病的，所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好，也可以自己前一晚做好。 沙丁魚雞蛋

蛋類營養豐富，對于產婦來說可以起到很好的營養補充作用，但是蛋的種類很多，并不是所有都適合。 雞蛋、鴨蛋、鵝蛋……各種不同的蛋營養其實差不多。但中醫卻認為它們在食療作用上，存在較大差異。 雞蛋 雞蛋性平，可以補氣血，有安神養心的功能。生病時吃雞蛋可以恢復體力。雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，更是嬰幼兒、孕產婦、病人的理想食品。鵪鶉蛋同樣味甘性平，能補氣養血，與雞蛋類似。 鴨蛋 鴨蛋性涼，能去火清肺熱，最適宜陰虛火旺者食療，可治熱咳、胸悶、喉疼、牙痛等癥。煎、煮或沸水加白糖沖服皆可。 鵝蛋 鵝蛋性溫，中醫認為能大補五臟，適于慢性腎炎、肝炎、久病體虛的患者食用。寒冷的時候吃鵝蛋能補養身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。 總而言之， 要根據體質選擇蛋類。雞蛋老少皆宜，每天1～2個比較合適，可長期食用;鴨蛋適合火旺體熱的人;鵝蛋含有一種堿

想起去年生孩子的時候，醫生都會讓家屬簽署一個胎盤處置意見，所有的簽字都是我自己簽的，我選擇了帶走。簽完字后，醫生弱弱的來了句，到時要生了記得帶個塑料袋到產房。痛了一天一夜后，醫生說孩子缺氧，讓趕緊給剖了，否則出了問題不負任何責任。萱爸有點擔心寶寶，就說“老婆，你自己選擇剖還是不剖啊!”我考慮到了寶寶，所以堅定的選擇剖了。我這個選擇幾乎惹惱我的太姥姥(我媽媽的媽媽)，在生的那天晚上還給我打電話說“娃，千萬不可以剖啊，不然以后你回來我不理你了啊!順產好，要堅持順啊!” 自己懷孕要當媽媽了，才知道做父母的不容易。生孩子本來是件開心的事，可是我卻不怎么開心，因為我媽媽才過了五七，還沒來及看我的寶寶出生就走了，別人生孩子的時候自己媽媽都在身邊，而我卻再也見不到她了，心里滿滿的都是痛!進產房前，萱爸和我說“別怕，我在外面等著你和寶寶出來!”進去后，麻醉師給打麻醉，手術醫

燕麥粥 材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼干、紅糖 做法： 1.將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。 2.燕麥熟后加適量紅糖即可(覺得紅糖會發胖的也可以不放)。 糙米稀飯 材料：糙米。 做法： 1.在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右。 2.放入鍋中，溫火煮沸就可以了。 3.也可以根據自己的喜好加入一些其他的配料，比如紅棗、紅豆、桂圓等。 粗糧紅薯湯 材料：粗糧半杯、紅薯100克、洋蔥適量個、叢生口蘑適量、海帶適量、鹽和胡椒粉少量。 做法： 1.將粗糧放入鍋中，加水煮熟，待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后，關掉火，倒在湯碗中隔掉水分。 2.用冷水澆在

寶媽們，生完孩子后的你們是否有便秘的情況？不要著急，下面就給大家推薦兩道治療便秘的月子餐。讓寶媽們產后告別便秘，一起來看看吧。 核桃雜糧粥 雜糧含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以促進腸蠕動，預防和緩解便秘。食用核桃則可以幫助人體補充蛋白質、維生素和礦物質，可以提高免疫力和補充精力。 準備食材：雜糧(花生、黑米、紅豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙 步驟1：將花生洗干凈。 步驟2：將紅豆和黑米洗凈，與花生一起浸泡清水約半個小時。 步驟3：鍋中放入大米和雜糧米，倒入滿八成鍋的水，用大火煮開，一邊煮，一邊用筷子攪拌，避免糊鍋。 步驟4：大火煮開后，換成小火。 步驟5：然后放入核桃仁。 步驟6：煮約30分鐘后，放入冰糖后再燉10分鐘左右關火，然后加蓋燜

月子水 月子水是蒸發出酒精的米酒水，專供產婦在坐月子期間使用，防止身材走樣。 古代傳統醫學認為，產婦在生孩子時氣血大耗，陽液勞損，喝一些不含酒精成分的米酒可以補血行氣，促進血脈流通，調養周身氣血，避免產后身體氣血兩虛，出現頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適;產后喝不含酒精成分的米酒可以幫助產婦避風寒，既可預防產后關節疼痛等諸多疾患，又能夠通經活血，溫補脾胃，可促進乳汁分泌。 喝“月子水”是產后身材不變形的，其“理論依據”是女性在懷孕期間，因為子宮增大，對內臟造成了擠壓，皮膚也隨之膨脹。而產后子宮被清空了，內臟就會下垂，腰部皮膚也松懈下來。若飲用正常水，因水分子較大，會造成產后“水桶腰”、內臟也難以回位。而“月子水”不僅能補血行氣、促進乳汁分泌，還因為其水分子較小，有利于產婦重塑體型、恢復內臟。所以，產婦在坐月子期間，做菜煲湯洗漱都應

飯后立即吃水果 飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。 過量食用水果 過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。 生吃水果不削皮 一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。 水果被凍后會產生有毒物質 營養專家提醒說，水果受凍后，更容易產生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。顧客學會識別水果是否被凍很關鍵。橘子、橙子凍了以后，表皮的油脂滲進果肉，果肉就容易發苦。水

薏香豆漿 原料：薏仁30克，豆漿600毫升。 做法：將薏仁洗凈蒸熟后加入豆漿打成汁，即可飲用。 營養盤點：薏仁可以消腫、行血，能促進這類媽媽體內的血液循環，緩解水腫、發脹;豆漿含有豐富的蛋白質，能增強產后媽媽抵抗力和抗過敏能力。 紅綠豆瘦身粥 原料：紅豆30克，綠豆30克，山楂30克，紅棗10枚，大米100克。 調料：冰糖適量。 做法： 1、將紅豆、綠豆洗凈，放入清火中浸泡2小時，山楂、紅棗洗滌備用。 2、鍋內放清水，加入綠豆煮軟，放入大米、紅豆煮至綠豆、紅豆開花，加入山楂、大棗煮至黏稠即可。 功效：紅豆是有清心養神、健脾益腎的效果，紅豆、綠豆是具有很好的清熱解毒作用，而且兩者都是有利尿消腫的功效，所以是很適