薏香豆?jié){

原料：薏仁30克，豆?jié){600毫升。

做法：將薏仁洗凈蒸熟后加入豆?jié){打成汁，即可飲用。

營養(yǎng)盤點：薏仁可以消腫、行血，能促進這類媽媽體內(nèi)的血液循環(huán)，緩解水腫、發(fā)脹;豆?jié){含有豐富的蛋白質，能增強產(chǎn)后媽媽抵抗力和抗過敏能力。

紅綠豆瘦身粥

原料：紅豆30克，綠豆30克，山楂30克，紅棗10枚，大米100克。

調料：冰糖適量。

做法：

1、將紅豆、綠豆洗凈，放入清火中浸泡2小時，山楂、紅棗洗滌備用。

2、鍋內(nèi)放清水，加入綠豆煮軟，放入大米、紅豆煮至綠豆、紅豆開花，加入山楂、大棗煮至黏稠即可。

功效：紅豆是有清心養(yǎng)神、健脾益腎的效果，紅豆、綠豆是具有很好的清熱解毒作用，而且兩者都是有利尿消腫的功效，所以是很適合產(chǎn)后浮腫的新媽媽食用，還不會對身體有副作用，同時對身體有很好的調理作用，是我們不錯的選擇。

番茄黃豆燉牛肉

原料：熟牛肉200克，番茄250克，黃豆50克、植物油、八角、蔥姜末、精鹽、白糖、水淀粉、高湯各適量。

做法：

1、黃豆洗凈，用清水泡漲;將牛肉剔去筋膜，洗凈，切成3厘米見方的塊;番茄洗凈，去蒂，切塊。

2、炒鍋內(nèi)放油燒熱，下八角炸至棗紅色，放蔥姜末熗鍋，加高湯、精鹽，放入牛肉、黃豆燉煮至牛肉軟爛時，放入番茄，加白糖稍燉，用水淀粉勾芡，炒勻，出鍋即中。

功效：牛肉是可以很好的補充身體所需要的蛋白質和氨基酸，而蛋白質和氨基酸我們身體各項功能正常運轉的基礎，所以對身體健康是非常重要，番茄是可以很好的補充身體維生素，食用這款食物是有補中益氣，利濕消腫的作用。

鯽魚燉蛋

原料：鯽魚2尾(約500克)，雞蛋1個、精鹽1小匙，植物油3小匙，姜絲5克。

做法：

1、將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，用清水洗干凈，在魚身兩側劃幾道斜刀花。

2、煲置火上，放入適量清水，大火燒開，下鯽魚及精鹽適量，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內(nèi)，待用。

3、雞蛋磕入碗內(nèi)，加清水、精鹽攪打均勻，上籠蒸至凝固取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5～10分鐘，即可食用。

功效：鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質，可以增強抵抗疾病的能力，還可以很好的明目、抗皺美容，雞蛋可以補充蛋白質和維生素，而且鯽魚和雞蛋是可以很好的幫助身體恢復，補充能量，而且這款食物也是具有很好的消腫、通下乳的功效。