999精品久久久-www.夜色av-日本熟妇大屁股人妻-中文字幕国产日韩-成人网亚洲-国产精品你懂得-欧美综合干-日韩,欧美,亚洲-国产中文字幕在线免费观看-一区二区三区欧美在线-国产肥老妇视频-在线黄色网址观看-日本 欧美 国产-99re这里只有-亚洲视频中文字幕-久久久中文字

　　對產后新媽媽而言，在產后要補充營養是必須的，除了吃一些高蛋白的食物外，新媽媽一定不要忽視了蔬菜的重要性，特別是在春季，新媽媽的飲食一定不可缺少以下這幾類飲食： 　　一、蓮藕： 　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 　　二、黃花菜： 　　其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。 　　三、黃豆芽： 　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組

　　藕的營養豐富而且味道鮮美，對于產后新媽媽來說，在月子期間應該適當的吃一些藕，這樣才會讓身體更健康，在這里，親親寶貝小編要提醒的是，產后不宜馬上吃藕片，要知道其原因，請看本文詳細內容吧。 　　生食藕能涼血散淤，熟食能補心益腎，具有滋陰養血的功效，可以補五臟之虛，強壯筋骨，且能夠補血養血。藕的含鐵量較高，但含糖量不高，又含有大量的維生素C和食物纖維，所以不用擔心吃完后會發胖。此外，藕還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對于產婦的體能恢復十分有益。 　　對于媽媽們來說，藕生吃清脆爽口，但是是會阻礙脾胃的，所以脾胃的消化功能會低下、大便溏泄的產婦最好不要生吃。 　　藕又分為紅花藕與白花藕，通常燉排骨藕湯宜用紅花藕，清炒藕片則用白花藕更好。同時，加工鮮藕時不要用生鐵鍋，以防鮮藕變色。 專家提醒：產后不宜馬上吃藕片 　　媽媽們為了使去皮的蓮藕不變成褐色，可以將去皮的藕去放

月子期間產婦身體虛弱不宜吃生冷、涼性的食物，不然會落下月子病。 估計這句話不管對于即將生孩子或者已生孩子的女性而言在熟悉不過，為了避開月子病，有些產婦月子期間甚至連水果都不敢吃，因為它是生的、涼的。 其實從醫學的角度出發，新媽媽是可以吃水果的，而且水果中含有豐富的維生素和礦物質，有些不僅有助于身體恢復，還可以助消化，促進母乳分泌，好處多多。 但是由于有些水果是比較任性、挑人的，新媽媽不能亂吃，但是對于下面這四種水果是不分人的，新媽媽可以放心的食用。 蘋果 蘋果是屬于溫性水果，而且含有豐富的鉀，如果媽媽坐月子期間攝入過多的鈉鹽，就應該吃一些蘋果，讓鉀和鈉鹽結合平衡體內電解質。 再者蘋果含有豐富的果膠和纖維，既可以控制腸道不正常的蠕動，也有助于防止便秘。此外蘋果還具有降血壓、安神的作用。 不

　　產后飲食對每一個新媽媽來說都很重要，不管是順產還是剖腹產，都少不飲食的調理，那么胚體說來，產婦要注意哪些飲食問題呢?請看本文給出的詳細解答。 　　一般來說，婦女產后應多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質之類。據研究，在產后一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素a3900 因際單位，維生素b116毫克，維生素c150毫克。這樣大的營養量，全部要由飲食攝取。 　　由于產后數周內脾胃功能亦處于虛弱狀態，因此進食量之增加應采取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應盡量做到干稀搭配，葷素搭配。 產婦要注意哪些飲食問題 　　根據我國居民的生活條件，產后婦女應多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營養價值高，又容易被消化吸收，是產后極好的補養之品，也是民間

　　懷孕十個月，讓媽媽身上的脂肪多了不少，那么到了產后，新媽媽們應該就要想辦法減掉這些脂肪，在這里，親親寶貝小編告訴新媽媽們，在產后你可以多吃以下這8種食物，來達到降脂的效果。 　　1、燕麥 　　具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 　　2、玉米 　　含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。 產后最能降脂的8種食物 　　3、蔥蒜 　　洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防

一日之計在于晨，美好的一天都是從早晨開始。那么新的一天姐妹們該給寶媽準備什么樣的早餐呢？ 今天我們一起學習的是10款經典而又簡單易學的月子粥，姐妹們快跟著步驟學起來吧！ 一、鵪鶉粥 【材料】鵪鶉一只，粳米100克。 【做法】 ①鵪鶉殺死，去毛及內臟，洗凈切成小塊入鍋。 ②加水適量煮到肉熟，再加入洗干凈的粳米，用大火燒開后改用小火，一直煮到肉熟粥成。 二、紅豆紅米紅棗紅糖粥 【材料】紅米、紅豆、紅棗、紅糖 【做法】 ①晚上睡覺前將紅米、紅豆、紅棗洗凈。 ②加水插上電源選擇（慢煮），早晨起來根據自己口味放入紅糖，就是一鍋黏稠的好粥。 【提示】 紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液循環、增加血容量的成分

生完孩子以后需要多吃些有營養的食物來補充體力，那么你知道產婦在月子期間可以吃些什么食物嗎？產婦月子餐可以吃哪些？ 產后憂郁與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足，就會影響精神狀態。 粗糧、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、蘑菇以及動物肝等食物，含有多種緩解緊張和憂慮的營養素。寶媽們多吃一點，就可以找回快樂，遠離產后憂郁。 小炒蝦仁。 原料：鮮蝦仁、西芹、杏仁、鹽、油 做法：西芹切段或片，與杏仁一同焯水；蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下；取出后與西芹等一同炒制即成。 營養解析：多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓媽咪看見它變得高興起來。 香菇豆腐。 原料：水發香菇7

高膽固醇的食物 如果攝入過多高膽固醇的食物，容易加重了肝臟的代謝，會讓更多的膽固醇沉積在膽囊壁中并慢慢的形成息肉，所以膽囊息肉患者要減少膽固醇的攝入量，尤其是到了晚上不能吃高膽固醇的食物。含有高膽固醇的食物主要包括蛋黃、動物的內臟、肥肉、海鮮。 酒精類的飲品 身體攝入的酒精主要是通過肝臟來進行分解和解毒，所以酒精直接傷害到了肝細胞，引起了肝臟功能的失調，讓膽汁大量分泌以及排出過程中發生紊亂，刺激了息肉或者息肉的增加和增大，甚至發生癌變。酒精類的飲品主要包括啤酒、白酒、果酒、黃酒以及葡萄酒。 高脂肪類的食物 膽囊具有濃縮和儲存膽汁的功效，膽汁的主要功能就是讓脂肪能夠溶于水，利于身體的吸收。當吃了過多高脂肪的食物就會刺激膽囊產生大量的膽汁，壓迫了膽囊息肉。含有脂肪高的食物主要包括核桃、奶油、花生、黃油

山藥紅豆粥+雞蛋餅 山藥紅豆粥是由紅豆、山藥制成，可益氣補血，利水消腫，可令面色無華的女生們恢復紅潤。這道菜自然也是最適合寶媽們生產完食用啦，搭配雞蛋餅，美好的月子生活從精美早餐開始。 制作步驟 1.山藥去皮，切成小丁備用； 2.清水煮開，放入紅豆，小火，熬制15分鐘； 3.準備一顆雞蛋，打蛋； 4.放入適量面粉，攪拌均勻，至雞蛋面糊狀； 5.冷鍋下油，將雞蛋面糊倒入鍋內，煎成蛋餅 6.紅豆熬熟后，倒入山藥丁，繼續攪拌，慢熬5分鐘 7.蛋餅切好擺盤，喜愛甜味的媽媽可以在山藥紅豆粥加少量糖。 小貼士 1.紅豆提前泡發； 2.山藥切好后浸泡在水中，以防止氧化變黃。或者，進鍋前才切。

產后第34天食譜 早餐7:30 ◆ ◆ ◆ 絲瓜蝦仁糙米粥 【食材】 絲瓜一大匙、蝦仁一小匙、糙米兩大匙、鹽少許。 【做法】 1、將糙米、蝦仁洗凈一同放入鍋中； 2、加入兩碗水，用中火煮15分鐘成粥狀； 3、絲瓜洗凈，加到以煮好的粥內，煮一會后加少許鹽調味即可。 【功效】 絲瓜味道清爽鮮美，可以清熱解毒，涼血通絡。 ◆ ◆ ◆ 牛肉餅 【食材】 牛里脊、面粉 、雞蛋 、芝麻鹽、醬油、豆油、蔥、蒜。 【做法】 1、把牛里脊切成薄片后，放入芝麻、醬油、鹽、蔥、蒜腌制。 2、在調料腌過的牛肉抹上面粉和雞蛋，煎香，最后用蔥絲澆頭即可。 【功效】

寶寶的口糧，是產后媽咪最關心的事情之一。 媽咪怎樣吃，既能吃出奶水多多，又能美容兩不誤呢？ 下面大家推薦三種常見的食材，吃了它們，催奶又美顏。 往下看看，你是否猜到了呢？ 黃豆豬蹄湯 豬蹄是催乳的好湯料，還含有滿滿的膠原蛋白。產后媽咪適當吃一些豬蹄，可以使皮膚更富有彈性，是美容養顏的佳品。 黃豆則含鈣比較高，還含有許多優質蛋白和大豆異黃酮，可以抗氧化和預防骨質疏松。 兩者搭配，少了分油膩的感覺，同時豬蹄中含有的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，會更有利于黃豆中鈣的吸收哦。 準備食材：豬蹄3只、黃豆100克、姜1大塊、鹽1茶匙、清水2500毫升、枸杞少許 步驟1：將黃豆洗干凈，用清水浸泡1夜。將浸泡黃豆的水倒掉，再次清洗黃豆，瀝干水分備用。姜去皮切片，枸杞子洗干凈

生完孩子需要補充身體的養分，那么食補是一種很好的辦法，那你知道孕期、哺乳期哪個需要更多營養？哺乳期產媽要多吃那六種食物？ 俗話說，三個女人一臺戲，在產房里，幾位剛生完孩子的產媽，湊在一起，更是有說不完的話。當然，話題總是圍繞著產后的那些事兒。 “哎，你們說，是懷孕的時候需要的營養多，還是哺乳的時候，需要的營養多呢？”5床的劉姐，是個大嗓門，首先打開了話匣子。 1床的小吳說：“應該是懷孕的時候吧，媽媽要供給肚子里的胎兒的營養，肯定要多吃。哺乳期呢，只不過是乳汁分娩，所需的營養自然就少了。” “是嗎，那太好了，我現在就可以減肥了，不能再吃那么多了。” 6床的小李是一所中學的舞蹈老師，正發愁身上多處的肉怎么減掉呢。 聽到自己的閨女說要減肥，小李的媽媽在一旁不樂意了，正要說話。 1床的小吳趕快說：“別聽我的

　　對于產后不久的女性而言，產后飲食原則尤為重要。到底產婦的產后飲食護理是怎么樣的呢?產后飲食推崇什么樣的原則?根據營養醫生的建議，新媽媽產后的飲食應該以精、雜、稀、軟為主要原則。下面詳細介紹了產婦的產后飲食四大原則。 　　精是指量不宜過多 　　產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。 產后飲食原則 　　雜是指食物品種多樣化 　　產后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。 　　稀是指水分要多一些 　　乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要

　　我們中國都有做月子之說，產后媽咪的身體是異常虛弱的，所以產后這一個月的飲食也非常重要，健康營養的產后飲食可以讓新媽咪身體快速恢復，還能使新媽咪奶水好精神更好，下面小編為大家推薦一些產后補鈣食譜。 　　【肉丁燒鮮貝】 　　原料：豬里脊肉200 克，鮮貝200 克，冬筍、香菇適量，雞蛋清1 個，食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。 　　做法：1、里脊肉洗干凈，切成1 厘米左右見方的肉丁;再將雞蛋清、淀粉加少許水調成糊狀，把肉丁放入攪拌均勻。 　　2、將鮮貝切開，放在開水鍋中燙一下，撈出控干水分。 　　3、筍、香菇都切成1 厘米左右見方的丁，蔥姜切成絲待用。 　　4、鍋放在火上，放入食用油燒熱，把拌好的肉丁放入，到八成熟時撈出，控油。 　　5、鍋內的油倒出，留少許油，放入蔥姜熗鍋，再放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放入鹽、料酒、老湯，開鍋后加入肉丁，翻炒

產后媽咪放心吃　紅蘿蔔高纖低卡營養豐 李婉萍營養師在其《吃對好食物做好月子》一書中提到，富含β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔，在進入人體腸道被分解后，可轉換成維生素A，協助產婦維護視力、肌膚和黏膜健康。而其所含有的維生素B群成分，更有幫助坐月子的婦女分解、代謝營養素，轉換成能量，達到消除疲勞、恢復體力的作用。 有「平民人參」之稱、富含多種人體必須營養素、高纖低卡的紅蘿蔔就是產后媽咪坐月子時的不錯選擇! 此外，紅蘿蔔中的木質素能協助產婦活化免疫細胞，促使巨噬細胞的吞噬力至少提高2倍，增強免疫力。且紅蘿蔔高纖維低熱量的特點，更適合產婦在坐月子期間將腸道的毒素排凈，預防產后肥胖。 紅蘿蔔入菜好美味　營養師推2道健康料理 正因為適度食用紅蘿蔔對于產后婦女好處多多，李婉萍營養師特別針對產后婦女補血、提升免疫力，設計2道

媽媽在月子期間，要保證有足夠的營養，一是保證自身恢復的需要，二是要保證哺乳的需要。下面我們一起來了解一下媽媽的6大營養來源。 蛋白質的來源 牛肉、魚、蝦、雞蛋、動物內臟、豆制品等。應以動物性蛋白質為主，如牛奶、牛奶制品、雞蛋、大豆、大豆制品都是蛋白質和鈣較好的食物來源。 雞蛋能多吃嗎? 雞蛋營養豐富，吃多了卻會對人體有害。 1.吃雞蛋過多會增加腸胃的負擔，容易造成消化不良，影響食欲。 2.可使產婦營養過剩，造成產后肥胖。 3.容易引起大便干燥、誘發痔瘡。 4.產婦因腹部脹滿，會造成頭暈乏力，口臭，牙齦出血，甚至出現蕁麻疹等疾病。 吃幾個雞蛋合適呢? 一般來說，生孩子當天最多一頓2個，一天6個。 月子里吃素的人，一天可以吃3-4個，孩子滿月后，每天保持2個

分娩后的產婦適當補水有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足。產后如果補水不足，不僅不利于泌乳，還容易引起便秘等問題。 產后如何科學飲水 坐月子適量喝水，能更好地恢復身體 水是人身體不可或缺的一部分，就像空氣是我們呼吸的必需品一樣。孕期由于胎兒營養的需要，女性體內血容量大大超出未孕時（最高時可達未孕時的140%）。簡單地說，就是體內“血太多”了。分娩后，機體需要通過排尿等方式恢復到正常的血容量，因此產婦生產后往往尿量很多，但這和喝水沒有必然的關系。 月子餐少鹽讓體內多余水分外排 其實孕媽咪到了懷孕末期身體里就比懷孕前多40%的水分，大約要到生產后一段時間才可將身體里多余水分全部代謝出去。一般產后會有一段利尿期，產后容易流汗及多尿來排泄多余水分；臨床上會告訴產婦及家屬坐月子飲食要以清淡為原則，盡量不要加鹽，因攝取

　　產后飲食很關鍵，除了要營養飲食外，新媽媽們還必須注意一些不科學的飲食誤區，以便對自己的恢復造成不利的影響，在這里，親親寶貝小編就提醒媽媽們，產后飲食別陷入以下這3個誤區。 　　專家提醒：產后飲食別陷入以下這幾個誤區! 　　誤區1 　產后新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血 　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。 　　解讀： 　　赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為產后新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產后體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣