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　　很多人認為補充營養就應該多吃大魚大肉，其實不少蔬菜也有著極高的營養物質，而我們想要有一個健康的身體，首先要營養均衡，因此蔬菜在我們生活中是必不可少的，這對于產婦同樣適用， 那么，產婦吃什么蔬菜好呢？ 　　產褥期的營養好壞，與產婦的身體健康及哺養新生兒的關系極為密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發生損傷，需要修復;新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點，產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。 　　據科學研究，產婦最好多吃萵筍、蓮藕、海帶、黃花菜、黃豆芽等蔬菜，有利母子健康。 　　一、萵筍：是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的產婦食用。 　　二、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是

在傳統觀念里，認為鯽魚湯、豬蹄湯等具有催奶效果，這一理論至今還影響頗深，鯽魚湯真的能催奶嗎？ 到底有沒有下奶的食物？ 至今，還沒有證實具有明顯催奶的食物。然而，最新版《中國居民膳食指南2016》提到：“有調查顯示大豆、花生加上各類肉類，如豬腿、豬排骨或豬尾煮湯，鯽魚湯，黃花菜雞湯，醋與豬腳和雞蛋煮湯等均能促進乳汁分泌”卻讓不少專業人士感到驚訝，堂堂的指南，也有不靠譜的地方。其實，不要指望喝碗湯就能達到催乳效果。 如何安排飲食有利于保持母乳充足？ 1. 均衡的飲食 雖然沒有證實哪個食物可以催乳，但并不意味著哺乳期媽媽的飲食安排不重要。首先，注意飲食均衡，由于哺乳期，每天需要額外消耗大約500千卡的熱量，大部分需要從食物中補充，小部分可以分解孕期儲備的脂肪。算下來每天的飲食安排大概如下： 谷類2

目錄： 1、產婦吃蘋果要熱了吃嗎 2、產婦能吃蘋果嗎 3、產婦吃蘋果的好處 4、產婦吃蘋果的做法 產婦吃蘋果要熱了吃嗎 坐月子期間吃蘋果最好溫著吃，不要直接吃涼的，更不要吃直接從冰箱里拿出來的。 產婦能吃蘋果嗎 蘋果是屬于溫性的水果，它的營養價值也特別的高，那產婦能吃蘋果嗎?當然可以吃，月子期間適當吃一些水果，可以幫助補充營養，有助于產后恢復。 如果是患有腎病和糖尿病的產婦少吃或不吃蘋果。 產婦吃蘋果的好處 1、豐富的鉀有助于降血壓 蘋果有降血壓的功效。患有妊娠高血壓的女性在產后可以適當吃一下降血壓的食物，可以幫助恢復血壓恢復到正常的水平。 蘋果中含有豐富的鉀，如果女

春天做月子能吃羊肉嗎 坐月子的話也是可以吃羊肉的，因為羊肉是一種溫熱型的食物，可以吃但不能吃的太多，否則容易出現上火等問題。羊肉里面含有的蛋白質、營養成分還是比較多的，對于分娩之后的女性來說的話，能夠為虛弱的身體帶來大量營養，讓身體能夠得到很不錯的恢復，同時讓乳汁量變得更多，為寶寶提供充足的口糧。 如果是月子期間吃羊肉的話，在烹飪羊肉的時候不能添加太多的調味料，而且相對比較好的烹飪辦法就是燉湯，這樣既不會加重產婦的腸道負擔，也能夠將羊肉當中的營養補充到身體上面，對孩子、女性身體都還是比較不錯的。 其實除了羊肉之外，魚肉、牛肉，豬蹄湯等還是比較不錯的，整體營養成分比較充足，適合產后氣虛受損的女性，只不過在吃這些食物的時候，需要注意烹飪方式，要軟爛、清淡一點。

蔥白紫蘇紅糖水 材料：蔥白100克、紫蘇葉9克、紅糖50克。 做法：先用水煎前二味藥，再沖入紅糖溫服，每日1次，連服3～5日。 功效：風寒型產后身痛，證見逾身骨節疼痛，伸屈不利，或痛無定處，或劇痛如刺，或肢體腫脹，重著不舉，苔薄白，脈細弦。 豬腎湯 材料：豬腎一具，糯米50克，當歸15克，知母10克，蔥白7個，芍藥15克。 做法：以水1200—1300毫升煮豬腎，待水煎成800—700毫升，去豬腎入諸藥，慢火煮至400—300毫升時停火，一次服。 功效：治產后腎虛，四肢疼痛。 生地粥 材料：生地25克，大米75克， 做法：將生地切碎，用適量清水煮約半小時取汁，復煎第二次。合并兩次藥液去渣，濃縮至100毫升左右備

原標題：農村婆婆做月子餐讓我百感交集，出月子后我偷偷往她床頭塞3萬元 無論是多么強悍的女人，對于她們來說生孩子都是人生中的一件大事，有人說生孩子是用母親的半條命來換取孩子的一條命。而生完孩子的那一個月對于女人來說也十分重要，如果沒有重視那一個月的話，那女人的身體會受到很大的損傷。 豬蹄湯 女人在生完孩子后都會變得十分虛弱，這段時間是最需要人們照顧的時候。我跟丈夫結婚后不久就懷孕了，可能是身體素質的原因，我懷胎時的反應非常大，經常會孕吐，吃都吃不下，這讓家里人都急壞了，想幫我補補身體我卻又吃不下。 魚湯 等到我好不容易把孩子生下來后，他們都說要讓我好好補補身子。生產完之后我是在婆家坐月子的，因為我生的是個女孩，剛開始的時候我還怕公公婆婆會有重男輕女的思想，看到女孩后會覺得不開心。可是他們一點不讓我有這種顧慮，他們

在產后可以吃些粥的，那么你知道產后氣血不足可以吃哪些粥嗎？今天小編給大家介紹一下藥粥，希望能幫寶媽們補血益氣！ 我們的媽媽們分娩時，由于產創或者出血，產后常出現氣血不足，同時需要分泌乳汁來哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。只有氣血充盈，乳汁才能源源不竭，所以在產后，媽媽們應選擇補氣益血之品，使身體盡快恢復。 為什么選擇藥粥呢？因為作為藥粥的主要成分的粳米或糯米，均有良好的健脾胃、補中氣的功能，產婦喝粥最為適宜，加以適當的藥材，能更好的滋補身體。 今天我們主要講補氣血的藥粥，而補氣血又分為補氣和補血兩個方面，我們分開講解。 1、補氣藥粥 赤小豆粥 食材：赤小豆30~50g，粳米50g，白砂糖適量。 功效：健脾胃，利小便，消水腫，通乳汁。 應用：老年性肥胖癥、心源性水腫、營養不良性水腫、大便稀薄、小

春季坐月子吃什么營養 1、蔬菜。傳統坐月子的時候很多人都以為不能吃蔬菜，但實際上蔬菜有很多的維生素、膳食纖維等成分，能夠補充身體所需要的各種元素，同時在膳食纖維的作用下，還是能夠改善便秘問題，提升女性的母乳量以及質量。 2、水果。水果里面有較多的果膠、膳食纖維等成分，在補充維生素的同時，也能夠緩解便秘問題，促進身體更好的恢復和改善。 3、各種湯類。例如烏雞湯，烏雞肉里面含有的營養是比較豐富的，搭配上一些補氣血的產品一起燉湯，就能夠起到很不錯的補氣血效果，改善產后女性貧血問題，同時里面的脂肪比較不錯的，能夠起到豐胸、提升乳汁量的效果。 春天坐月子營養食譜有：排骨蓮藕湯、鯽魚湯、花生豬手、黃燜勺雞、肉末蒸蛋、木瓜魚頭等，坐月子的女性們可以多吃一些高蛋白質、高纖維、催乳、熱量高的食物，這樣是有助于給身體補充營養，促進身體恢復。

春天月子里能吃絲瓜嗎 大家都知道，母乳對于孩子來說是最好的食物，因為健康衛生，同時喂養也更加方便。但是產婦們想要快快下奶，一定要選擇對的食物。就絲瓜來說，它是一種不錯的食物。產婦們適量食用可以起到潤滑腸道，起到通便的作用；另外，產婦們適量食用絲瓜還可以促進其產后恢復，起到一定下奶的作用。 但是產婦們要注意雖然絲瓜這種食物不錯，但是它性本涼，所以女性在剛生產后還是不建議立即食用，以免給自己的身體造成負面影響。 通常情況下，在產后女性想要下奶，可以考慮喝一些燉湯、喝一些牛奶或者吃一些新鮮的蔬菜水果。對于下奶困難者可以及時就醫，通過醫學手段進行專業通乳，從而保證寶寶可以喝到充足的母乳。

母乳喂養的媽媽最關注的兩個問題：“母乳的質量”和“母乳的產量”。說母乳多久以后就營養的，都退下吧。唯一決定母乳質量的因素是母乳媽媽的飲食，而不是喂了多久的奶，即使是喂到2歲母乳依然有營養。所以要產出高質量的母乳，哺乳期的飲食要營養均衡，個別需要高的營養素要重點補充。 提高母乳的產量和追奶的方法一樣，就四條基本原則：高蛋白飲食+多喝湯水+頻繁吸吮+放松心情。心情焦慮壓力大抑郁睡眠差是回奶利器，會直接降低母乳產量；頻繁吸吮是母乳分泌的原理；高蛋白飲食+多喝湯水是泌乳的基礎。 所以既要保證“質量”，又要保證“產量”應該怎么吃？根據中國營養學會《中國居民膳食指南2016》中的描述，我國產婦在哺乳期的飲食應該注意以下內容。 哺乳期均衡飲食的長遠意義 選擇母乳喂養的媽媽，從生產之后就直接進入了哺乳期。哺乳期是母體用乳汁哺育新生子代

芋頭中富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素等多種成分。芋頭含有一種天然的多糖類植物膠體，能增進食欲，幫助消化，有止瀉的作用；同時又有膳食纖維的功能，能潤腸通便，防止便秘。 主料 芋頭250克 雞翅8個 香菇6朵 調料 鹽1/4茶匙 醬油1湯匙 姜2片 蠔油1湯匙 大蔥1根 白糖1湯匙

　　新媽媽的產后飲食很關鍵，在產后除了多吃一些營養食物以外，還要特別注意產后飲食的一些禁忌，對于一些不利于產婦健康的食物，新媽媽要堅決說NO，下面，我們就詳細的來看看，新媽媽產后飲食的10個禁忌。 　　忌生冷、油膩食物 　　由于產后胃腸蠕動較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。 新媽媽產后飲食有10忌 　　忌食辛辣等刺激性食物 　　韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。 　　忌食堅硬粗糙及酸性食物 　　產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會損傷牙齒使產婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。 　　忌食過咸食物 　　因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水

　　對于新媽媽來說，要注意產后科學飲食，不宜吃的食物堅決不要吃，下面，我們就一起來看看，產后科學飲食不宜吃的食物都有哪些?新媽媽一定要將這些食物謹記在心。 產后科學飲食不宜吃的食物 　　不宜只喝湯 　　坐月子時要常喝雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯等，有利于泌乳。但也要吃些肉類，肉比湯營養要豐富得多，含有許多蛋白質、碳水化合物等，有些營養成分并不能溶于湯中， “湯比肉更有營養”的說法是不科學的。 　　不宜吃燉母雞 　　大多數人傳統地認為母雞的營養價值很高，因此適合分娩后的媽媽催奶和補養身體。但現代營養學證明，吃燉母雞不但不能增乳，還會導致回奶的現象。這是因為，媽媽分娩后，血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，會使媽媽血液中雌激素的濃度增高，使催乳素的工作能力減弱，產生乳汁不足，甚至完全回奶的現象。因此，燉母雞留到想給寶

女性朋友首先要告訴自己，產后脫發嚴重并不是永久，半年后它就能夠自動恢復。先要從心理上給自己暗示，它能夠自我恢復不需要特別在意，不要給自己帶來不良的情緒，不然在糟糕情緒的帶動下，產后脫發問題將會變得更加嚴重。 產婦在洗頭發的時候，可以適當的去按摩頭皮，洗頭、護發的動作不要太粗暴。洗完頭之后可以用毛巾控干水，讓它自然的晾干，盡量少用吹風機。在掉發嚴重的時候，也可以考慮用食物方式進行調理。 平常常見到的綠色蔬菜、新鮮的水果、富含蛋白質的牛奶、骨頭，各種堅果比如黑芝麻、核桃、瓜子仁，各種豆制品等等，只要是新鮮有營養天然的食物，都是能夠幫助產婦調理身體，改善脫發的問題。因此產婦在坐月子的時候，所吃的東西一定要注意營養均衡，保證每天都能夠攝入足夠的營養，這樣身體能夠恢復好，頭發也不會掉落太多。

　　月子期間是產婦恢復身體的最佳時機，然而月子期間很多媽媽易上火，因此在月子上火要注意飲食的搭配，那么，月子上火吃什么好？ 　　哺乳期的媽媽月子里吃多了高蛋白、高熱量的補益性食物，再加上寶寶的到來打亂了媽媽以往的生活節奏，新媽媽們多少有些不能適應，所以容易著急上火。媽媽上火會影響到乳汁，寶寶也就容易跟著上火，引發濕疹、便秘、口瘡或上呼吸道感染。本文將會從中醫的角度來看一下，坐月子上火分哪些種類?不同的種類應采取什么樣的應對方法。 　　上火的種類： 　　★ 心有火 　　心有火的哺乳媽媽舌頭、舌尖發紅、心煩意亂、多夢、睡不著覺、小便黃并帶有熱辣刺痛的感覺、煩悶口渴。 　　★ 肝有火 　　肝有火的哺乳媽媽會出現眼干、眼癢、結膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易沖動，經常發脾氣。 　　★ 脾有火 　　脾有火的哺乳媽媽舌苔黃膩、口苦口干，口腔生瘡，想大量飲水。 　　★ 胃有火 　　胃有

下半年最強冷空氣即將來襲，無論南北方都將迎來大幅度的降溫。 當坐月子時遇上急降溫，在被窩里瑟瑟發抖太辛酸，特別是南方的媽媽，暖氣供應是不存在的! 然而，月子期體虛身弱，受寒最怕留下月子病。建議沒有暖氣的媽媽們，不妨用上電暖氣(物美價廉)和空調，將溫度控制在20℃-25℃左右，還可以適當喝一些補血的滋補湯，既能暖身子也能補充血氣，提高身體的御寒能力。 羊肉白蘿卜湯 冬天是吃羊肉的好時機，可以增加人體熱量，抵御含量，而且羊肉的鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，產后多吃些羊肉，有助于身體免疫力。 食材：羊肉300克、大骨100克、白蘿卜200克、料酒1湯匙、鹽2茶匙、胡椒粉少許。 做法： 步驟1：將羊肉洗干凈，切成小塊，用少許料酒略微腌制一會兒，有助于去腥。 步驟2：白蘿卜洗

苦瓜皮蛋鯽魚湯 材料：苦瓜2支，皮蛋1支，鯽魚1斤。 做法：將苦瓜洗凈去籽，切塊;皮蛋洗凈去殼，切塊;洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內黑膜，瀝干水分。鍋熱后放兩湯匙油，將鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，調中火煲20分鐘。放入苦瓜和皮蛋煮沸約10分鐘，起鍋時放少許鹽調味即可。 功效：清熱解暑、明目解毒、健脾利水。 苦瓜涼拌竹筍 材料：苦瓜80～100g，竹筍80～100g，干荷葉5g。 做法：將苦瓜切片、竹筍切塊，苦瓜放入鍋內川燙，再將竹筍煮熟后撈起備用。將干的荷葉煮約20～30分鐘后，過濾荷葉渣并取汁。把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調味料，并淋在苦瓜和竹筍上即可。 功效：消脂、消涼退火、解暑氣。 荷葉冬瓜煲老鴨湯

　　經過一段時間的精心調養，新媽媽的身體漸漸得以恢復，月經也開始恢復了，但有的媽媽產后會出現月經不調的現象，在這里，親親寶貝小編就推薦8個食療方，有供于緩解新媽媽的月經不調的問題。 　　產后月經不調的8個種食療方法，分別如下： 　　1、烏賊湯 　　配方：烏賊魚500克，蔥、生姜、精鹽、味精、胡椒面、香油等 　　制作：將烏賊魚洗凈，放入沙鍋內，撒上蔥姜絲，加水適量，先用武火燒，后用文火燉15分鐘，加入精鹽、味精、胡椒面、香油即可。 　　功效：滋陰和血，清熱，活血。主治：婦人血虛、經閉、崩漏，帶下，月經不調等癥。 產后月經不調的8種食療方法 　　2、龍眼蛋湯 　　配方：龍眼肉30克，紅糖20克、紅皮雞蛋2枚。 　　制作：將龍眼煮20分鐘，再加入紅糖，打破雞蛋攪入湯中，略煮1~2分鐘即可。 　　功效：補脾健胃，養血安神。主治：婦女產后調養，月經不調，心脾血虛所至的神經衰

入伏后，雨水多、濕度大，非常的悶熱，不開空調簡直沒法活哦！雷雨天氣，讓我們從“干烤模式”轉變成“燜蒸模式”。夏天暑熱的天氣，對于正在坐月子的媽媽來說，該如何養好身子，確實是個不小的挑戰。還是之前那句話，該開空調就開空調，多用除濕模式，別直吹寶媽和寶寶，經常通風。 涼爽的室內環境能很好的緩解產婦們的胸悶、頭疼、倦怠、胃口不好等癥狀，但對于一些濕熱體質的產婦，還容易出現手腳心發熱的問題，嚴重的話還會引起便秘。 最健康的解決方式還是要從飲食下手，不要因為寶媽要哺乳就大魚大肉補起來。一定要吃得清淡！一定要吃得清淡！一定要吃得清淡！重要的事情說三遍！其次，可以多食用消熱利濕的食物，冬瓜粥、綠豆粥一類都是很好的選擇。 初伏月子餐建議食材：豇豆、茄子、蘆筍、生菜、萵筍、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、藕、毛豆、綠豆芽、瘦肉、黃鱔、西瓜、甜瓜、桃等。

　　對于剛分娩完的新媽媽來說,產后的飲食很關鍵,如果稍不注意有會影響到身體的恢復,特別對于一些產后不能碰觸的食物,新媽媽們要及時避開,下面我們就詳細的來看看,產后新媽媽不能碰觸的食物到底都有哪些? 　　冰品 　　對于產后的新媽媽們來說，產后吃冰品，非常的不利于消化系統的恢復和血液的循環，還會給新媽媽們的牙齒帶來不良的影響。 產后新媽媽不能碰觸的食物 　　茶 　　茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產后貧血;茶水中還含有咖啡因，飲用茶水后會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內后，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。 　　巧克力 　　巧克力會影響食欲，不想正常進餐，造成身體所需的其他營養供給不足。同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多余熱量聚集，形成脂肪。 　　烏梅 　　梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛，但是這種酸澀食品會阻滯血液