春季坐月子吃什么營養 春天營養餐推薦
2021年06月04日 11:31閱讀次數：40
產后女性的身體比較的虛弱，而且容易出現便秘等問題，要想身體更快恢復飲食上要吃的營養才行。那么，春季坐月子吃什么營養呢？下面一起來看看吧。
春季坐月子吃什么營養
1、蔬菜。傳統坐月子的時候很多人都以為不能吃蔬菜，但實際上蔬菜有很多的維生素、膳食纖維等成分，能夠補充身體所需要的各種元素，同時在膳食纖維的作用下，還是能夠改善便秘問題，提升女性的母乳量以及質量。
2、水果。水果里面有較多的果膠、膳食纖維等成分，在補充維生素的同時，也能夠緩解便秘問題，促進身體更好的恢復和改善。
3、各種湯類。例如烏雞湯，烏雞肉里面含有的營養是比較豐富的，搭配上一些補氣血的產品一起燉湯，就能夠起到很不錯的補氣血效果，改善產后女性貧血問題，同時里面的脂肪比較不錯的，能夠起到豐胸、提升乳汁量的效果。
春天坐月子營養食譜有：排骨蓮藕湯、鯽魚湯、花生豬手、黃燜勺雞、肉末蒸蛋、木瓜魚頭等，坐月子的女性們可以多吃一些高蛋白質、高纖維、催乳、熱量高的食物，這樣是有助于給身體補充營養，促進身體恢復。
上述就是月子餐的相關食物、食譜的介紹，不過因為每個人的情況是不一樣的，所以在具體的組合搭配上面還是會變化，并不是要完全保持一樣。
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