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女人做小月子可以吃榴蓮嗎 經研究表明水果當中含有大量的維生素和礦物質以及纖維素，對于人工流產后或者坐小月子期間來說，多吃水果對女性身體維生素的補充和促進女性身體恢復是有好處的，例如可以多吃一些蘋果，橘子等平性水果。女性剛做完人流后，身體狀況與正常人群沒有太大的差異，只是相對氣血較虛。榴蓮為熱性水果，在坐小月子期間可以適當吃點榴蓮來滋補身體，補充熱量和營養，但不宜多吃，易上火。 另外，山竹為涼性水果，剛剛做完流產后的女性不建議吃山竹，因為會容易導致下腹疼痛和陰道出血，剛剛做完流產的女性是比較適合多吃一些中性水果，例如蘋果、櫻桃等。 此外，需要注意的是，冰箱里剛拿出來的水果不要吃，太涼容易刺激胃腸道，也容易導致拉肚子，最好拿出來燙一下再吃；水果要洗干凈，避免有農藥的殘留，吃水果應該堅持適度，不應該一下子吃太多水果。

你是一個剛卸完貨的孕媽。月子餐不要只關注怎么樣減肥好嗎？有時候坐月子也需要勇氣，因為吃得多長得壯。有時候特別想吃一些垃圾食品，可媽和婆婆都盯著孕媽，還是恢復身體健康最重要！ 月子餐四原則 原則一數量要精 產后吃過量的食物會讓孕媽更加肥胖，對產后的恢復也沒有益處。如果孕媽喂養寶寶，需要更多的奶水，可以適當的增加食量。 原則二種類要雜 吃多種多樣的食物，葷素搭配著吃，這樣營養才能更全面平衡，除了一些會過敏的食物外，葷素的種類越多越好。 原則三食物要稀 孕媽產后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分，流體食物也是很好的選擇，如湯、粥等。 原則四燒煮要軟 燒煮食物要以細軟的方式為主，米飯也可以軟綿一些，少吃油膩的食物。一部分孕媽產后體力透支會有牙齒松動的情況

產后能吃蜂蜜水嗎 生完寶寶之后是可以喝蜂蜜水的，因為蜂蜜有潤腸通便的作用，也含有大量的維生素以及很多糖分，可以補充多種的營養成分，這些成分對孕婦產后的康復是非常有利的，尤其是對于一些比較容易有便秘的產婦，喝蜂蜜水可以起到通便潤腸的作用。 不過不建議在孕期的時候喝太多的蜂蜜水，因為很可能造成孕婦高血糖、胎兒偏大甚至巨大兒，不過剖腹產之后是可以適當的喝一些蜂蜜水的，但是如果孕婦有胃酸或者是腹脹的話，就不要或者少喝蜂蜜水，因為很有可能加重胃酸腹脹，服用蜂蜜最好的時間是在每天早飯前或者是晚飯后，要用溫水沖服，切忌用開水沖，否則蜂蜜的功效就會被破壞，而且喝蜂蜜水不能與韭菜、豆腐、蔥等同食。

女性在產后嚴重的時候，可以選擇吃鐵質、植物蛋白、碘、維生素、纖維素、蛋白質等等含量豐富的食物，比如黃豆、蛋類、黑豆、帶魚、海帶、青色卷心菜、紫菜、蝦、菠菜、鯉魚、馬鈴薯、大豆、黑芝麻、香蕉、胡蘿卜、玉米、牡蠣、鮮萵苣、黑芝麻、熟花生等等。盡量要選擇新鮮、有營養的天然食物，少吃添加劑多或是腌制、油炸等類型的食物。 具體在產后掉發需要補充哪種微量元素，如果女性朋友不能夠確定的話，也可以考慮去醫院做微量元素的檢查，看看自己身體到底缺乏什么才導致掉發嚴重的問題。 另外，產后掉發問題是很多女性都會出現的癥狀，它也會持續一段時間，可能在產后半年之后掉發的問題就能夠慢慢好轉，直到完全恢復正常。因此女性在做好食補的同時，別那么緊張，放輕松才利于改善掉發問題。

產后，除了坐月子要各種事項要注意外，另外需要格外注意的就是”產后飲食“了，那么產后飲食，產婦們吃些什么好呢？ 一、產婦產后食譜大全 【產婦分娩后吃什么好?】 第一個階段(產后3-5天內) 這個階段產婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些。 第二個階段(產后5-7天) 這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯(豬、

產婦在第三周的時候就應該要多吃點滋補的月子餐了，比如麻油雞、甜糯米粥、鯽魚湯、草魚湯、鱸魚當歸湯、益母草雞湯、紅豆湯、紅棗黨參大骨湯、山藥燉雞湯、薏仁飯等等。通過這些滋補的食物來幫助身體增加營養，從而能更快恢復體力。 在第三周產婦的飲食要以高蛋白質為主，特別是動物優質蛋白是產婦攝取的重點，它們對于傷口恢復跟乳汁分泌都有很好的作用，因此各種魚類就是主要食材。盡量將魚做成湯品或是燉菜，放點兒鹽巴跟少許的生姜即可，享受魚的原汁原味。 很多產婦都會有便秘的問題，因此日常飲食除了要吃的清淡、少油外，還要注意蔬菜、水果的攝入，不然便秘問題一直出現會讓腸胃很不舒服，產婦也會有大腹便便的感覺，導致她們的身材無法在短時間里恢復過去的苗條、纖細。

產后為什么要喝紅糖水 首先，媽媽產后身體是需要排惡露的，而媽媽產后喝一些紅糖水可以促進身體排出惡露，有利于身體的恢復。其次，媽媽分娩時出血過多，容易出現血虛，而產后喝一些紅糖水可以對身體進行補血。此外紅糖可以散寒止痛、健脾暖胃，預防產后尿路感染。 但是紅糖水也不建議產婦長期飲用，連續喝7~10天最佳，一般在血虛狀況有所好轉時即可停止，夏季產婦在喝紅糖水時不可沖調，應該煮沸后飲用，避免細菌滋生引起腹瀉。 產后可以吃撒子嗎 有的產婦家里的長輩會給產婦吃一些馓子，是因為一些地方習俗，產后需要吃一些馓子。其實馓子是不建議產婦吃的，因為馓子是一種油炸食品，熱量高并且沒有營養，吃了容易上火，而且也會影響產婦的消化。

生完孩子以后的產婦正處于哺乳期，那么在這個時候應該吃些什么食物呢？尤其是水果，今天小編要給大家介紹一下適合哺乳媽媽吃的8種水果！ 懷孕的時候我們就開始注意飲食，什么能吃什么不吃。到了哺乳期，媽媽對飲食的關心沒有絲毫的減少。哺乳期的媽媽需要均衡的營養，水果是必不可少的。那么哺乳期媽媽吃哪些水果更有利于產后恢復和提高奶水質量呢。 1、青木瓜 青木瓜是非常好的一種崔奶水果，其含有的酶可以很好的提高母乳的產量，同時含有大量的維生素A、B、C、E，都是哺乳期媽媽不可缺少的維生素。 2、杏 哺乳期適當吃一些杏，有利于增加母乳量。杏含有豐富的維生素C和A、鈣、鉀。杏中一種重要的植物雌性激素可以調節產后體內的雌性激素和泌乳激素的分娩。 3、牛油果 鱷梨含

月子產婦可以吃燕窩嗎 女人坐月子吃燕窩是有一定的好處，首先能夠促進產婦的乳汁分泌，其次可以為身體提供能量，緩解帶孩子的疲勞，還有能夠幫助產婦減少妊娠斑，盡快恢復光滑細嫩的皮膚，最后女性在月子期間吃燕窩，可以讓寶寶喝到更加營養豐富的奶水，從而幫助提高寶寶身體的免疫力和大腦的智力。 當然并不是每個女性都可以吃燕窩的，若是女性自身對蛋白質過敏那么就不適合吃燕窩了，因為燕窩里面含有大量的活性蛋白質，對燕窩過敏的人食用后容易引起一些過敏癥狀，比如皮膚發紅，發癢，起紅疹等等。 總而言之，女人在月子期間是可以吃燕窩的，不管對自己還是對寶寶都是有很多好處，當然為了避免因補的太多而導致身體出現營養過剩的情況，在這里建議產婦一天吃一次燕窩即可。

原標題：鯽魚豆腐湯除了能催乳，還有這么多功效！ 鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用 ，對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，二者結合對于產后康復及乳汁分泌有很好的促進作用。除此鯽魚還有增強身體抵抗力，明目益智，美容抗皺功效。 鯽魚的營養及功效 1，鯽魚所含有大量的優質蛋白質，易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經常食用。 2，鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。 3，鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯，鯽魚湯不但味香

生完孩子之后元氣大傷該如何大補？產后大補怎么補有效果？對于剛生完孩子的媽媽來說，需要補充營養和充足的休息睡眠，，現在我們就來看看產婦坐月子30天月子餐食譜吧！ 產婦前三天營養膳食 1、剖腹產媽媽：流食1天，不要吃脹氣食物，如紅薯、蘿卜、土豆等。 2、順產媽媽：第1天喝流質的東西，蛋花湯，牛奶，紅糖水。第2天為半流質為主，小米粥等，第3-4天內不能急于喝過多的湯。 注意：會陰廝傷者，少渣無渣飲食 產后調理三部曲 第一階段“清” ： （第1天到第12天） 代表食材：鯽魚，鰱魚，烏雞，紅豆，薏苡仁，無花果，黃花菜，絲瓜，花生，茭白，益母草，糯米等。 代表菜品：涌泉豆漿、醪糟雞蛋，田七蒸烏雞，麻油雞（胡麻油），鯽魚通乳湯，桃仁蓮藕湯，紅豆沙等。 調養功效：清

母乳喂養無論對嬰兒還是產后都是有益無害的，但是很多產后往往面臨著奶水不足的情形。奶水不足嚴重影響嬰兒，那么怎么做才能讓嬰兒有源源不斷的奶水喝呢?那么，今天小編要來跟大家聊聊：產婦吃什么下奶? 催奶的八大食物? 1、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。 2、絲瓜絡：絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。 3、茭白：茭白不僅口感好，而且營養豐富，富含碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。中醫認為，茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白和豬蹄同煮食用，有較好的催乳作用。 4、豌豆：豌豆含磷豐富，每100克

產婦能吃黑豆嗎 產婦能吃黑豆，黑豆營養豐富，含有豐富的維生素b和維生素e，還含有一些蛋白質，對促進產婦身體恢復是有幫助的。適當的吃一些黑豆還能增強食欲，消除身體的疲勞感。吃的時候可以打成豆漿或者和骨頭一起燉湯，有補鈣的效果。但如果產婦本身腸胃不好，是不建議多吃，否則會導致脹氣的情況發生。 產婦在產后飲食還要注意這些： 1、很多產婦在產后會出現氣血虧虛的情況，所以適當的吃補血氣的食物，比如紅棗、枸杞、阿膠等。 2、多吃新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、橙子、胡蘿卜、青菜等，多喝有營養的湯水，比較雞湯、鯽魚湯等。 3、避免吃寒涼刺激以及很辣的食物，還有油膩油炸的也不能吃，否則會影響子宮的恢復。 4、還有飲食要全面均衡多樣化，不要挑食偏食，不要暴飲暴食，盡量做到少食多餐。

乳汁，是嬰兒成長所需的必需品，但是有很多媽媽發現乳汁分泌不是那么理想，下面就一起來看看奶水少的原因還有吃什么奶水多吧。 1.過度勞累和健康狀況 晨晨老師介紹，很多產后媽媽由于身體比較虛弱，這時候還需要騰空照顧寶寶，讓媽媽過度勞累或者營養不良就會導致乳汁不足。一般初次生產的新產婦泌乳量比較少，大齡初產婦的泌乳更是顯著的減少，如果新媽咪有慢性病、急性傳染病或者貧血等，都會導致乳汁分泌受到影響。 2.過早的添加配方奶粉或者其他代乳品 由于嬰兒吃一些其他的代乳品，并不會感覺饑餓，就會主動減少吸奶的時間，這樣一來，就會導致乳汁減少，這也是為什么產后很多媽媽乳汁分泌不足的主要原因。 3.哺乳方式不當 有些媽媽由于過于擔心寶寶吃了太多的奶，會導致變胖或者消化不良等問題，就會控制哺乳的次數和喂奶的時間

產后脫發比較厲害的時候，記得要選擇蛋白質、鐵、維生素、鈉、碘、纖維素等等含量豐富的食物，在平常可以吃多些能夠給身體帶來營養成分的食物，這樣才能夠保證身體有足夠的能量補充，從而幫助改善氣血虛弱等等問題，這樣頭發也能夠長得更加堅固。 產后脫發的女性可以適當吃一些阿膠糕，有些女性吃了阿膠糕之后能感覺到自己的脫發沒有之前那么嚴重。因為阿膠糕是有一定改善氣血虛弱的問題，它能讓女性身體氣血暢通，氣血好了脫發問題也可以得到有效的改善。 但是，阿膠糕并不能夠徹底的改善產后脫發的問題，不管吃再多的阿膠糕也一樣。建議女性也不要只用阿膠糕來改善脫發問題，還是要注意營養均衡、日常作息、改善心理不良情緒、積極運動，從這些方面入手才對于脫發問題有好的改善效果。

在大多數人的觀念中，母雞湯、豬蹄湯或是鯽魚湯等湯類才是產后下奶最好的食物。其實絲瓜也有下奶的功效，是不是很多人都覺得奇怪，下面就一起來看看為什么絲瓜可以下奶吧！ 絲瓜是綠色瓜果，有豐富的營養成分。其中包含木膠、瓜氨酸等，對人體有很大的幫助。絲瓜中能起到催乳作用是絲瓜絡，是絲瓜的果實的維管束，有通行經絡、涼血解毒的作用，一般中醫都會將絲瓜曬干后入藥，可治氣血阻滯、經絡不通等癥，將絲瓜絡和肉湯燉煮，能起到催乳的作用。而絲瓜絡本身就存在于絲瓜中，在食用絲瓜時，也就一定的下奶的作用。絲瓜怎么吃能下奶?絲瓜粥 食材：絲瓜、粘米、油、鹽。 做法： 1，絲瓜去皮切塊 2、粘米洗凈下砂鍋煮至斷生。 3、下絲瓜塊、油煮至絲瓜斷生。 4、放鹽繼續煮至絲瓜軟爛、粥變綿稠，起鍋盛碗，可佐以咸菜。 絲

春天月子里能吃絲瓜嗎 春天月子里能吃絲瓜，也能喝絲瓜湯，這種蔬菜中不但含有很多的維生素和水分，而且也是比較健康的一種美容食物，能夠很好的緩解便秘以及產后出血問題，尤其是對于有便秘問題的產婦來說，還有比較不錯的輔助治療效果。 不過在春天月子里的前三天是不能吃絲瓜的，因為絲瓜畢竟是比較寒涼的，如果過早的食用就可能造成寒氣的入侵，對女性產后身體恢復不利，所以吃絲瓜的時候可以安排在三天或者是一個星期之后，這樣才能夠起到很不錯的效果。另外在烹飪絲瓜的時候，還是需要保持少油、清淡的烹飪方式，可以加入少量的味精、胡椒等來調味，吃起來更美味而且營養也是比較豐富的。 所以春天月子里吃絲瓜或者喝絲瓜湯還是可以的，但不能覺得味道好就吃很多，這樣是不行的，要適量就好，坐月子的產婦們要保持飲食的均衡，這樣才有利于身體更好的恢復。

春天坐月子可以直接吃水果嗎 春天坐月子可以直接吃水果，水果富含豐富的維生素，可以幫助產婦身體補充營養，避免產婦營養不良。水果纖維素、水分比較多，產婦吃多了水果之后，可以有效改善便秘的問題，保持大便暢通。 有些產婦擔心水果比較涼，自己吃了后身體容易受寒，影響身體恢復。要是產婦因為這個問題不敢吃水果，可以考慮先將水果蒸熱再吃，這樣就不會再覺得水果涼了。產婦坐月子吃水果時，需要注意水果種類，不能長期單一吃某種水果，注意水果種類搭配。 產婦每天吃水果總量不要超過300克，吃太多水果胃飽了，就吃不下其它的食物。產婦吃得少了，身體獲得的營養成分更少，自然會影響身體恢復，身體一直處于虛弱狀態。還有，產婦不要將水果當作是正餐，盡量在兩餐之間吃水果。

很多寶媽是素食主義者，還有的吃夠了大魚大肉想吃點清淡的，這個時候怎么能少了素食菜譜呢？炒素菜看似很簡單，實則要想防止原料出水，同時還能保持其翠綠的顏色，并不容易。 下面先來總體給大家分享一下炒制蔬菜的三大關鍵點： 1. 生炒VS熟炒 炒素菜，一定要選好炒制的方法。生炒也叫火邊炒，以不掛糊、不飛水、不滑油的原料為主，熟炒是先將原料加工成全熟或半熟，切成片、絲等形狀，再放入有底油的鍋中略炒。 2. 爆鍋VS勾芡 炒制素菜的第二大關鍵在于爆鍋和勾芡。勾好芡顏色亮，蔬菜的芡汁一定要薄，突出菜的清亮爽口，如果芡汁較濃，會蓋過菜的自然顏色，使原料粘連糊嘴，影響成菜的賣相。 炒時要掌握兩點。一是要掌握好勾芡的時間。一般待菜心炒至梗還有一點兒白心時，下入濕淀粉。一般濕淀粉的用量是正常勾芡狀況下的1/3為好。

山藥鴿肉湯 材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。 做法：先將鴿子去內臟洗凈，用開水燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調料再煮開即可食用。 功效：山藥對女性本身就是一種補品，這道菜譜可以補腎益氣，非常適合女性在秋季食用。 海參羊肉淡菜湯 材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。 做法：羊肉洗凈，用熱水燙過后切片，浸泡后的海參洗凈然后切片，淡菜用黃酒浸泡2小時，煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時，至肉酥湯濃，即可食用。 功效：補虛益勞。 栗子燉白菜 材料：栗子200克，鴨湯適